Kuidas kadedusest lahti saada?

Rasked emotsioonid, negatiivsed tunded teevad ennekõike haiget ja kurnavad psühholoogiliselt seda, kes neid kogeb. Pahameele, kadeduse, vihkamise ja viha loopimine võib tõsiselt kahjustada psühholoogilist tervist. Seetõttu peate suutma sellistest reaktsioonidest kiiresti vabaneda. Artiklis räägime kadedusest: selle põhjustest ja sellest, kuidas sellest üle saada.

Kadedustunne mõjub psüühikale väga hävitavalt. Viha saadab teda alati. Ja pärast seda tekib mõtetes soov kahjustada, kätte maksta sellele, keda inimene kadestab.

Kade inimene ei saa rõõmustada mitte ainult kellegi teise, vaid isegi oma võitude üle. Viimast ta lihtsalt lakkab märkamast, sest on haaratud teiste inimeste õnnestumiste ja ebaõnnestumiste hindamisest. Tänu sellele ei jää lihtsalt aega oma elu elamiseks.

Teiste inimeste kadeduse psühholoogia peitub alati kadedas inimeses endas ja üldse mitte teistes ega asjaoludes. Kadedustunde sagedane esinemine on signaal, et inimene ei saa või ei taha endaga tööd teha. Ta on sukeldunud vabanduste otsimisse oma hädadele mis tahes valdkonnas. Ja isiklikes vigades, ebaõnnestumistes peab ta süüdlaseks teist, enda silmis edukamat inimest.

Muidugi, selline suhtumine endasse ja teistesse ei tõota head. Selle asemel, et saada üle enda laiskusest, karmistada oma iseloomu nõrkusi, püüda vabaneda oma isiksuse puudustest, märgib kade kangekaelselt aega. Samal ajal lõdvendab ta oluliselt ka oma psühho-emotsionaalset seisundit, sest tõsise ja pikaajalise kadedusega käivad käsikäes kõige negatiivsemad ja raskemad tunded: viha, solvumine, vihkamine ja muud hävitavad emotsioonid.

Elus on erinevaid perioode: mustad triibud vahelduvad heade muutuste ja tõusuga. Kuid isegi kõige raskemates ja kahetsusväärsemates oludes ei ole paigal istumine ja kellegi teise kadestamine kindlasti lahendus.

Et edasi liikuda, tuleks alustada oma sisemaailmast, töötada välja oma puudused, välja juurida negatiivsed omadused ja emotsioonid, mis tõmbavad sind põhja. Teie elu sündmuste edasine areng sõltub nende esimeste sammude õnnestumisest endaga töötamisel.

Meie plaanid ja soovid erinevad sageli tegelikkusest. Keegi pole veel suutnud maailma juhtida ja selle seadusi täielikult oma ootustele allutada. Te ei tohiks sellest katastroofi teha, olles solvunud ja vihane maa ja taeva peale nende lahendamatuse pärast. Igaüks meist on võimeline arenema ja muutuma. Ja mis suunas need muutused toimuvad, on meie otsustada.

Seetõttu on negatiivsusest, sealhulgas kadedusest vabanemine tõsine ja vajalik samm positiivsete muutuste suunas elus.

Kriitika on üsna lihtne asi. Me kõik oleme väga altid negatiivsele hinnangule teiste inimeste tegevusele või tegevusele.

Muidugi kritiseeritakse meid endid sageli – ja mitte alati objektiivselt ja konstruktiivselt. Kuid igal juhul ei tohiks te korrata seda, mis teile ei meeldi teistes.

Ja et tulla toime sooviga teha veel kord kellelegi negatiivseid märkusi või avaldada söövitavat kriitikat, proovige kujutleda end sarnases olukorras teise inimese asemel. Püüdke arendada empaatiat inimese suhtes, keda kavatsesite noomida. Tõenäoliselt aitab see teil end tagasi hoida ning rääkida õrnemalt ja korrektsemalt, kedagi solvamata.

Muutke reegliks, et teiste õnnestumistes ja elukogemustes näete mitte kadedusobjekte, vaid õppetunde enda isiklikuks arenguks.

Apaatia, mis sageli veereb koos negatiivsete emotsioonidega, eemaldamine aitab huvitavaid tegevusi, mida saate endale lubada iga päev. Tegelege hobiga, lugege raamatuid, vaadake õppefilme ja -saateid. Võtke eeskuju edukatelt inimestelt. Ärge ajage end teiste suhtes tegevusetuse ja negatiivsuse kesta.

Muutke oma päevad produktiivseks. Isegi kui pead vaeva nägema, leia pool tundi või tund mõne huvitava lemmiktegevuse jaoks. See täidab sind energiaga, aitab vabaneda päeva jooksul kogunenud stressist ja muredest.

Seadke endale võimalikult konkreetsed eesmärgid. Kui ütlete endale "Ma tahan, et minuga oleks kõik korras" - sellest ei piisa installist, sest te pole aru saanud, mis "kõik" ja kui "hea" sa peaksid olema.

Samal ajal püüdke oma eesmärkide seadmisel keskenduda konkreetselt oma isiklikele ideaalidele, kalduvustele, soovidele, väärtustele. Viga on elumustrite ja pealesurutud mudelite pimesi järgimine.

Oletame, et sa kadestad oma eksmeest, sest tal on uus pere ja lapsed teiselt naiselt. Aga kuulake ennast. Võib-olla vabastas mees teiega suhteid katkestades teid igapäevaelust, andis teile võimaluse olla vaba, kulutada aega koolitusele, karjäärile, reisimisele.

Mu sõbral on 30-aastaselt neli last. Mõtle, kas sa tõesti tahtsid tema vanuses sama asja või on see lihtsalt järjekordne pealesurutud mall.

Kõige sagedamini on kadeduse objektiks konkreetsed õnnestumised või mõni teiste inimeste eluvaldkond. Kade inimene aga ei mõtlegi sellele, mis hinnaga keegi neid või neid hüvesid sai.

Püüdke oma eemaldumist maha suruda ja asetage end selle inimese asemele, keda kadestate. Kindlasti näete tema elus ka teisi, vähem värvikaid külgi.

Naabril on veel üks kallis uus auto, aga kui vaatad, siis ta lahkub varahommikul kodust ja jõuab hilisõhtul töölt. Küsige endalt, kas see on väärt sellist lootusetut, kurnavat tööd, mis võtab endasse kogu jõu ja kogu vaba aja, mida saaksite veeta perega või veeta oma lemmikhobiga.

Ükskõik kui ilus tüdruksõbra romantika ka ei tunduks, on ta lõpetanud teie seltskonnas esinemise. Uus poiss-sõber võttis talt lihtsalt vabaduse sõpradega suhelda. Mõelge, kas soovite isikliku sõltumatuse puudumise eest vastutasuks kadestamisväärset peigmeest.

Keegi ronis kiiresti karjääriredelil, kuid tal pole võimalust oma perele üldse tähelepanu pöörata. Või nagu sageli juhtub, ei saa see üldse käivitada. Ja sarnaseid näiteid on palju, kui “kusagilt lahkus, kuhugi saabus”, väga-väga.

1. Proovige vaadata teiste inimeste õnnestumisi ja saavutusi teistsugusel viisil. Pane end nende olukorda ja rõõmusta siiralt – selle asemel, et olla tüütu ja kade. Sule silmad ja kujutle end sisenemas uude kauaoodatud korterisse. Tundke kõiki selle sündmuse emotsioone. Tooge esiplaanile rõõmsad tunded. Üldiselt liigutage oma positsiooni punktist "Ma olen armukade" punktini "Mul on teie üle siiralt hea meel". Seejärel kujutage end ette oma soovide täitumise hetkedel. Kerige neid pilte oma peas võimalikult detailselt läbi ning nautige võidu- ja edurõõmu. Kindlasti ei tahaks, et sellistel suure rõõmu hetkedel keegi sind vihkas ja kurja sooviks. Seetõttu peate üle saama ka kalduvusest kadedusele.
2. Hankige endale väike märkmik. Pane esimesele lehele kirja enda jaoks kõige olulisemad ja prioriteetsemad eesmärgid ja eluvaldkonnad. Tõenäoliselt avastate üllatusega, et teil on juba palju seda, mida soovite, või olete sellele lähedal. Iga päeva lõpus tehke vihikusse märge, mis algab sõnadega "Täna olen tänulik, et...". Järgmiseks loetle kõik, mis oli sinu jaoks päeva jooksul hea ja positiivne, mis tegi sind õnnelikuks ja aitas milleski edasi liikuda. Ja proovige endale selgeks teha, et halbade asjade puudumine on ka õnn.Ärge unustage olla tänulik, et teil ei olnud halba õnne ja te ei koge paljusid hädasid, mis teistel on.
3. Järgnev harjutus on mõneti koomiline, kuid teeb suurepäraselt tuju heaks ja tugevdab enesekindlust. Valige oma foto, eelistatavalt portree, millel teile meeldib. Liimige see suure tühja paberilehe keskele. See on "kiri", millega universum teid premeerib. Kuid nominatsioonid, milles teil õnnestus ja mis väärivad imetlust, andke endast märku. See võib olla näiteks: "kõige sümpaatsem sõber", "kõige hoolivam ema", "parim abikaasa", "suurepärane spetsialist" jne. Kirjutage oma tiitlid kaunite värviliste tähtedega oma foto alla. Imetle ja kiida ennast.
4. Kui te uuesti "sverbe" ja tunnete tekkiva kadeduse ebameeldivaid sümptomeid, proovige tõestatud psühholoogilist tehnikat. Kirjutage paberile nende inimeste nimekiri, keda kadestate, märkides ära konkreetse kadeduse objekti. Näiteks naabri auto, kolleegi uued saapad, sõbra reis mere äärde. Seejärel minge loendisse ja analüüsige iga üksust. Kas sa tõesti tahad sama? Kas vajate tohutut gaasi neelavat džiipi? Kas olete kindel, et kolleegi hiljuti ostetud saabaste stiil ja värv sobivad teile? Kas soovite minna täpselt samasse kohta, kus teie sõber hiljuti käis, või on teil muid reisihuvi? Kui vastus on eitav, kriipsutame eseme maha ja viskame kadeduse peast välja. Kui soovite tõesti sama asja, alustage selle eesmärgi saavutamiseks plaani väljatöötamist.

Kadeduse tundest üle saama õppimine on paljude jaoks väga raske ülesanne.Meie soovid muutuvad ajas ning paljud unistused ja plaanid ei täitu üldse.

Kõigepealt proovige tajuda ümbritsevat maailma sellisena, nagu see on, koos selle puuduste ja ebatäiuslikkusega.

Samuti peaksite õppima ennast aktsepteerima ja armastama, rõõmustama oma õnnestumiste üle. Ja kuigi see kõlab väga lihtsalt, on see paljude jaoks kõige raskem teostada.

Ära mõtle halvale, oska rõõmustada enda ja teiste õnnestumiste üle, õppida uusi asju, arendada ennast. Tihti hakkab inimene lihtsalt igavusest ja üksluisusest teiste elusid vaatama ja kadestama.

Meditatsioon on hea teraapia armukadeduse vastu. Võite alustada lihtsate tehnikatega, näiteks hingamisele keskendumisega. Aja jooksul suudate üha enam saavutada rahu ja vaikuse seisundi. Suur osa sellest, mis teid muretses, lõpetab tüütuse ja jääb kaugele tagaplaanile.

Kui tunnete, et sageli kadestate ja kannatate selle all, ärge istuge paigal, vabanege sellest negatiivsest tundest.