Juuksekasvu tooted

Naiste juuste ilu ei räägi ainult nende omaniku tervisest – see on ka stiilinäitaja. Kõigil ei õnnestu endale kiiresti pikki juukseid kasvatada – mingil etapil lakkab karv järsku kasvamast. Šampoonid, maskid, õlid ja muud tooted on vaid üks juuksehoolduse pool. Selleks, et juuksed peas kiiremini kasvaksid, peate pöörama tähelepanu sellele, mida ta sööb.

Heaks juuste kasvuks vajab organism piisavas koguses vitamiine, valke ja mineraalaineid. Kui igapäevane toitumine on tasakaalustatud nii, et organismi igapäevane vajadus nende komponentide järele on rahuldatud, siis ei teki probleeme juustega. Tervislikud toidud, mida süüa regulaarselt, mitte aeg-ajaltja kahjulikest tuleb loobuda.

Juuste kasvu jaoks kasulikud toidud on järgmised:

• pähklid, seemned, teraviljad;
• värsked ürdid;
• värske piim, piimatooted;
• puu- ja köögiviljad;
• veiseliha, linnuliha, enamik kala- ja mereande;
• sojaoad ja kaunviljad;
• munad.

Tooted, mis mõjutavad negatiivselt juuste seisundit ja nende kasvukiirust:

• suhkur ja sool liigsetes kogustes;
• šokolaad;
• jahutooted;
• kalad: tuunikala, haug ja ahven nende võime tõttu koguda elavhõbedakomponente;
• marinaadid, suitsuliha, konservid;
• loomsed rasvad;
• kõrge kalorsusega kiirtoit;
• magusad gaseeritud joogid.

Maks ja pankreas kannatavad kahjulike toodete kasutamise tõttu. Liigne insuliin ja halb maksafunktsioon põhjustavad androgeenide moodustumist. Androgeenid on meessuguhormoonid – esinedes naisorganismis liigselt, rikuvad nad hormonaalset tasakaalu. Üks selle tasakaalustamatuse ilminguid on juuste kasvu ja seisundi halvenemine.

Juuste kasvu jaoks pole vaja mitte ainult tervislikku toitumist eeldavat dieeti, vaid ka vitamiinide ja mineraalide komplekside kasutamist. Kui keha töötab hästi koordineeritud mehhanismina, kasvavad juuksed ja küüned kiiresti ning on suurepärase kvaliteediga.

Päevase vitamiinide ja mineraalainete normi saamiseks ei saa läbi ainuüksi köögiviljade ja puuviljadeta, vastasel juhul tuleks neid süüa iga päev uskumatutes kogustes. Kaasaegsed ravimid arenevad vitamiinide ja mineraalide kompleksid - need aitavad kaasa juuste kiirele kasvule naiste peas.

Vaatame lähemalt vitamiinide ja mineraalainete toimet, mida kasutatakse juuste kasvu stimuleerimiseks.

• Retinool (A-vitamiin) - osaleb rakkude kasvuprotsessis ja on antioksüdant. Retinool reguleerib rasunäärmete tööd, parandab juuksekarva kasvu ja struktuuri, hoiab ära peanaha ja juuste enda ülekuivamise.
• Biotiin (vitamiin B7) - osaleb rasvhapete tootmises rakus ja stimuleerib selle kasvu.Biotiini mõjul ei suurene mitte ainult kasv, vaid ka juuste tihedus.
• Askorbiinhape (C-vitamiin) - osaleb keha kollageeni tootmises. Kollageen on osa juuste struktuurist ning on vajalik nende arenguks ja kasvuks. Lisaks takistab C-vitamiin hallide juuste varajast ilmumist.
• Tsüankobolamiin (vitamiin B12) - veel üks rakkude kasvu stimulaator ja seega ka juuksevõll. B12-vitamiini mõjul imendub raud paremini, mis hoiab ära juuste väljalangemise ja nende hapruse.
• Tokoferool (E-vitamiin) - Seda antioksüdanti kasutatakse juuksekarva tugevdamiseks ja niiskuse säilitamiseks. E-vitamiin pehmendab peanahka, hoides ära ketenduse ja kuivuse.
• Niatsiin (vitamiin B3) - kõik B-vitamiinid kiirendavad juuste kasvu, niatsiin on üks neist. See parandab vereringe protsessi ja aitab parandada juuksefolliikuli toitumist.
• Foolhape - Annab juustele sära, siidisuse ja elastsuse. See on võimas kasvu kiirendaja mitte ainult juustele, vaid ka küüntele.

Hea juuste kasvu jaoks peate sööma köögivilju ja puuvilju, mis sisaldavad vajalikke vitamiine. Näiteks leidub askorbiinhapet suurtes kogustes tsitrusviljades – apelsinides, sidrunites, mandariinides. Lisaks sisaldab C-vitamiin kiivi, õunu, kibuvitsamarju, musti sõstraid, astelpaju, maasikaid.

Tervisliku toitumise kujundamisel pööra tähelepanu spinatile – see on rikas A-, C-vitamiini ja foolhappe poolest. Kui sööte päevas 30 grammi spinatit, tagate endale täielikult A-vitamiini päevase koguse.

Jälgige oranži värvi puu- ja köögivilju, kuna need on karotiinirikkad. - porgand, aprikoos, hurmaa, paprika, tomatid. Karoteen võib parandada juuste struktuuri ja välimust. See on eriti oluline lõhenenud otste ja kuivade juuste puhul.

Söö värskeid ürte – peterselli, koriandrit, tilli, sellerit. Neid ürte lisatakse salatitele või kuumadele roogadele, need kiirendavad karvakasvu ja reguleerivad rasueritust. Niisiis, petersell normaliseerib veresuhkru taset ja reguleerib insuliini tootmist, mis viib hormonaalse taseme normaliseerumiseni. Till on vaid vitamiinide ja mineraalainete ladu, tänu millele paraneb vereringe ja ergutatakse juuste kasvu. Seller on rikas magneesiumi, kaaliumi, naatriumi poolest ning tugevdab juuksefolliikulisid.

Tervislikule toitumisele üleminekul tuleb poolfabrikaadid ja suitsutooted asendada naturaalse lihaga. Liha on valguallikas ja ehitusmaterjal kogu organismile, sealhulgas juustele. Naiste valgusisaldus on 58–90 grammi päevas. Valgu kogus sõltub inimese elustiilist – teadmustöötaja vajab vähem valku kui füüsiliselt aktiivse eluviisiga inimene. Rasedad naised peavad kehas tasakaalu säilitamiseks tarbima kaks korda rohkem valku. Valgupuuduse korral lakkavad juuksed kasvamast, muutuvad nõrgaks, hõrenevad.

Trikoloogid soovitavad süüa madala rasvasisaldusega lihatooteid - nende hulka kuuluvad veise-, vasika-, linnuliha. Veise- ja vasikalihas on palju rauda, ​​mis on juuksefolliikulite tugevdamiseks hädavajalik. Linnuliha peetakse dieettooteks, seda tuleks tarbida vähemalt kolm korda nädalas.

Parem on liha küpsetada ilma rasvu kasutamata - see tähendab, aurutage või keetke. Õrn toiduvalmistamismeetod säästab väärtuslikke komponente toote koostises ja aitab kaasa ka selle paremale seeduvusele. Lisaks lihale peaks toidus olema ka rasvane kala, mis on rikas oomega-3 rasvhapete poolest. Suurem osa sellest komponendist sisaldab lõhelisi kalu. Kala keedetakse või küpsetatakse, tarbitakse iseseisva roana või salatite osana. Kasvu ja kuivade juuste ennetamiseks sööge makrelli, sardiini, forelli, hiidlest.

Kaunviljad ja teraviljad on tervisliku toitumise oluline osa. Tänu neile paranevad organismis seedimis- ja ainevahetusprotsessid, suureneb toitainete omastamine. Kõige tavalisematest põllukultuuridest võib soovitada idandatud nisu, linaseemneid, sojauba, hernest, ube. Teravilju kasutatakse eraldi roana ning see sisaldub ka muudes toodetes ja roogades. Kasulikud on näiteks kliidega leib, teraleib, salat idandatud nisuga.

Retsepte, millesse võib lisada teravilju, on päris palju ning nendega koostatud toidud on vitamiinide ja mineraalainete allikas. Kõige rohkem on teraviljades rohkesti B-vitamiine – tervete juuste aktiivseid kasvustimulaatoreid. Kaunviljad on taimsed valgud. Oad on rikkad tsingi ja biotiini poolest, mis on juuste kasvu jaoks olulised. Piisab vaid umbes kolme tassi ubade tarbimisest nädalas, et küllastada keha väärtuslike komponentidega.

Juuste kasvu kiirendamiseks vajab naisorganism mikroelemente. Peamised ja asendamatud komponendid on tsink, magneesium ja raud.

• Tsink - selle komponendi puudumist märkate kohe selle järgi, kuidas juuksed hakkavad välja kukkuma. Normaalne tsingi sisaldus mõjutab hormonaalset tausta ja vastutab juuste struktuuri tugevdamise eest.
• Magneesium - on oluline, et juuksed kasvaksid õigesti, ilma anomaaliateta nende arengus. See tugevdab juuksefolliikulisid ja vastutab selle eest, et need oleksid vabad deformatsioonidest ja muudest muutustest.
• Raud - see komponent parandab juuste toitumist, tugevdab nende struktuuri, parandab vereringet. Rauapuuduse korral algab aktiivne juuste väljalangemine.

Dieedi mineraalidega rikastamiseks söö pähkleid – mandleid, india pähkleid, kreeka pähkleid, piinia pähkleid. Pähkleid tuleks süüa mõõdukalt, kuna see toode on väga kaloririkas, kuid sellest ei tohiks täielikult keelduda. Peotäis päevas söödud pähkleid küllastab keha rasvhapete ja mineraalidega. Mesilasmesi võib olla teile hea suhkruasendaja, kuna selles on kasulikud selle koostisosad - vitamiinid B, PP, C. Mineraalidest saate koos meega naatriumi, kaaliumi, magneesiumi, fosforit, rauda, ​​vaske, tsinki, seleeni, mangaani .

Tervislikule toitumisele üleminek tähendab toitumisharjumuste muutmist. Selleks, et juuksed ja kogu keha tervikuna terved oleksid, on oluline mitte aeg-ajalt õigesti toituda, vaid muuta see elunormiks. Peate loobuma sellistest halbadest harjumustest nagu alkohoolsete toodete kasutamine, kohvi tarbimise vähendamine, suhkur mee või kuivatatud puuviljadega asendamine, krõpsude ja suupistepirukate söömisest keeldumine liikvel olles.

Jäta oma dieedist välja majonees, äädikas, soolased ja vürtsikad kastmed ning maitseained. Selle asemel maitsesta salateid ja roogasid looduslike õlidega – oliivi-, lina-, viinamarjaseemneõliga. Kuumad vürtsid ja sool tekitavad liigset isu, need võid asendada hakitud Provence’i ürtidega. Loomulikult tundub toit teile alguses maitsetu, kuid mõne päeva pärast, kui teie maitsemeeled normaliseeruvad, õpite elama ilma kehale kahjulike toodeteta ja nautima tervislikku toitu.

Mõelge ümber oma suhtumine mahladesse - kõik tööstuslikud joogid sisaldavad värvaineid ja suures koguses suhkrut. Proovige juua ainult looduslikke värskelt pressitud mahlasid, need võivad teie kehale tõelist kasu tuua. Pöörake tähelepanu rohelisele teele ja taimsetele preparaatidele - see on suurepärane alternatiiv kangele mustale teele või teistele värvaineid ja maitseaineid sisaldavatele jookidele.

Järgmisest videost leiate juuste kasvu ja tervise TOP-i tooted.