Mängud tähelepanu ja mälu arendamiseks täiskasvanutel

Mälu on võimeline salvestama teavet üsna pikka aega. Piisav uni, õige toitumine ja regulaarne füüsiline aktiivsus mõjuvad hästi ajutegevusele. Kuid halvad harjumused, teatud ravimid ja depressioon vähendavad ajutegevust. Halba mälu tuleb treenida - arendades seda isegi mänguliselt, võite saavutada kõrgeid tulemusi. Ja mängu lõbusus muudab õppimise lihtsamaks.

Aju vajab iga päev väljakutseid. Ajutreeningut tuleb alustada lihtsate mängudega. Aja jooksul peaksid vaimuharjutused muutuma raskemaks. Suudab täiustada pika- ja lühiajalisi mälu lahendamise mõistatusi, sudokut, ristsõnu ja rebusse. Inimesed, kes teevad regulaarselt loogikaharjutusi ideid kiiremini ja paremini genereerida. Mälu saab treenida ka muul viisil.

Meeskonnamängudel osalemise efektiivsus on tõestatud. Meeskonna otsused olid täpsemad ja kiiremad. Teadlased põhjendavad seda asjaoluga, et suheldes on teavet lihtsam tajuda ja meelde jätta. Intellektuaalsed lauamängud: male, backgammon, kabe moodustavad osalejate töömälu kasuliku koormuse.Näitena võib tuua töömälu ülesütlemise juhtumi, kui kauplusele lähenedes meenub, mida ta ostma hakkab, aga sisse minnes unustab.

Jaapani teadlaste sõnul on parim viis aju heas vormis hoida verbaalne tagurpidi loendamine. Näiteks loendage 300-st 1-ni. Või loendage sama arv: 500, 495, 490 jne. Selline töö- või lühiajalise mälu aktiivne kaasamine võimaldab teil õppida, kuidas hoida praegust teavet mälus.

Siin on veel üks väike osa tõhusatest mälu arendamise tehnikatest.

• Sõnamängud on lihtsaim viis oma aju toonuses hoida. Mõelge sõnad iga tähestiku tähe või vastase öeldud sõna viimase tähe jaoks. Nii taastub ligipääs peaaegu unustatud infole, taasaktiveeruvad raku närviühendused, mille suurem hulk ajus parandab elukvaliteeti.
• Mäng "Assotsiatsioonid" ergutab aju, kui on vaja midagi uut meelde jätta. Peate selle lihtsalt seostama, leides assotsiatiivse seose mõne juba teadaoleva faktiga, kutsudes appi oma kujutlusvõimet. Selge on see, et tuleb valida mitte mis tahes, vaid teemale kõige lähedasemad ja huvitavamad ühendused. Näiteks kui teil on vaja meeles pidada nimekirja toodetest, mida peaksite ostma, siis oleks parem seostada need nendest toodetest valmistatud roogadega.
• Arvutimängud, erineva raskusastmega interaktiivsed videomängud ja võrgusimulaatorid on veebis väga levinud.

Siin on mõned näited populaarsetest võrgumängudest.

Mänguväljale ilmuvad kindlas järjestuses fotod maailmamaalidest. Peate meistriteosed taastama uues aknas samas järjekorras.

Vaheldumisi lauale ilmuvad tooted muudavad iga kord oma asukohta. Mängija peab kiiresti klõpsama uuel tootel.

Vanemad inimesed peaksid vältima rutiinseid tegevusi, mis viivad käitumise automatiseerimiseni, mis ei jäta mälule võimalust olla töökorras. Kui teate peaaegu kõiki mängu vastuseid, siis sellisel mängul nagu ajutreening pole mõtet. Seega väljendub töö oma mälu kallal järjest keerukama keerukusega tehnikate rakendamises. Ilma selleta pole tõhusaid tulemusi võimalik saavutada.

Täiskasvanute tähelepanu ja mälu arendamiseks mõeldud mängud erinevad mälu, tähelepanu, mõtlemiskiiruse ja vaimse paindlikkuse arendamise eesmärgi poolest. Mälu ei saa parandada ilma tähelepanu arendamata – ajutegevuse protsess, võime millelegi keskenduda. Samal ajal on vaja parandada vaatlust ja treenida visuaalset mälu. Sellised harjutused nagu "Leia erinevused" aitavad selles palju. Keskendumine detailidele on selles protsessis väga oluline. Võite näiteks kõndida mööda tänavat ja proovida leida asju kindlal alusel, näiteks roosade kardinatega aknaid.

Mängud tuleks valida, pöörates erilist tähelepanu erinevat tüüpi mälu treenimisele:

• pikaajaline;
• lühiajaline;
• töökorras;
• visuaalne;
• verbaalne-loogiline;
• assotsiatiivsed ja teised.

Iga selle tüübi koolitusel on vaja rakendada individuaalset lähenemist. Arendades näiteks assotsiatiivset mälu, saate kirjutada sõnade määratlusi. Kirjeldage, milline ilm võib olla. Näiteks võib olla soe, külm, tuuline, selge, vihmane, pakaseline. Peaasi, et definitsioone ei korrata.

Nägemismälu arendamise mängud aitavad teil õppida detaile märkama ja mälus säilitama. Näide: ülesanne tikkudega. Viska paar tükki lauale, jäta saadud figuuri meelde ja ära pöörates proovi seda sama koguse teiste tikkudega reprodutseerida. Ja hinnake nende sarnasust. Tulevikus on vaja suurendada harjutuse keerukust, suurendades matšide arvu. Valides sobiva harjutuste komplekti, on võimalik treenida kõiki parandamist vajavaid mälutüüpe.

Praegu pakuvad veebisaitide arendajad kasutajatele koolitusi, et hoida aju aktiivsena ja ennetada dementsust. Iga kasutaja võib osaleda individuaalses koolitusprogrammis, ise valitud koolitus. Või süsteem, olles eelnevalt inimese võimeid testinud, valib talle veebikursuse umbes 15-minutilise igapäevaste harjutustega.

Teenused arendatud Heledus, Wikium, neuronatsioon, sisaldab mänge 4 tüüpi treeninguga: loogika, mälu, mõtlemise ja tähelepanu arendamiseks. Need saidid on välja töötanud kognitiivsed treenerid, mis treenivad mõtlemist, nii et tugevatest külgedest saab tugi nõrgemate treenimisel. Mängud 10-20 minutit iga päev tõstavad vaimset toonust.

Happymozgi veebisaitidel on „Mnemoonika. Ru", Brainscale, leiate palju huvitavaid simulaatoreid, mis parandavad nii pikaajalisi kui ka praeguseid meeldejätmisoskusi, samuti kasulikku kursust RAM-i treenimiseks.. Programm jälgib tulemust ja jälgib selgelt, et ei oleks sama tüüpi harjutusi. See muudab mängu mängimise palju huvitavamaks.

30. eluaastaks peaksid kõik inimesed oma mälu treenima. Pärast seda vanust hakkab see halvenema. Praegu on kõige populaarsem veebipõhine mälutreening. Neil on traditsiooniliste vormide ees eelis nende suuremas mitmekesisuses ja võimes tulemusi visuaalselt näha. Täiskasvanutel on muuhulgas juurdepääs individuaalsele juhendamisele Skype’i vahendusel, veebiseminaridele ja videokursustele.

Teadlaste arvamused ajutegevuse treenimise veebipõhise mänguvormi eeliste kohta jagunevad aga kaheks. Paljud eksperdid ei nõustu meetodeid tõhusaks tunnistama ja usuvad, et need on pigem meelelahutuslikud kui arendavad. Sellepärast produktiivsemad on liikumine ja mediteerimine, pillimäng ja hobid.