Kuidas õppida rattaga sõitma täiskasvanuna?

Levib arvamus, et jalgrattaga sõitmist tuleb õppida juba varakult. See on põhimõtteliselt vale. Saate seda kaherattalist tehnikat omandada peaaegu igas vanuses. Selle artikli teemaks on see, kuidas täiskasvanuna rattaga sõitma õppida.

Esiteks takistab psühholoogiline aspekt täiskasvanul iseseisvalt jalgrattaga sõitma õppimast. Enamik algajaid mõtleb sellele, kuidas nad teiste silmis välja näevad. Kuid spetsiaalsete jalgrattakoolide juhendajad aitavad seda psühholoogilist barjääri ületada.

Täiskasvanud algajal jalgratturil on laste ees isegi eeliseid – arenenumad lihased ja parem tasakaalutunnetus. See aitab teid kindlasti uue tehnoloogia arendamisel. Ja pidage meeles, et kui teil on suur soov õppida sõitma, saate seda isegi ühe päevaga. Peaasi on olla kannatlik ja varuda selleks aega.

Treeningu alustamiseks tuleb hankida õige varustus. Ja siis ei sega rattasõitu miski. Korja jalanõusid – mitte tingimata jalgrattaga sõitma, kuid need peaksid olema kinnised ja kõva tallaga. Riietus ei tohiks olla liiga lahti. Pikad varrukad ja laiad sääred võivad rooli ja pedaalide külge kinni jääda. Kasutage kindaid – need kaitsevad teie käsi nahapõletike eest ja aitavad kukkumise korral.

Kindlasti on vaja kiivrit. Isegi kogenud jalgratturid kasutavad seda, järsu aeglustuse ajal on oht üle rooli lennata. Algajale saab osta kinnise kiivri, mis kaitseb kõrvu ja lõua. Küünarnukikaitsmed ja põlvekaitsmed ei ole samuti üleliigsed.

Mõelge prillidele. Need kaitsevad teie silmi tolmu ja lendavate kääbuste eest. Valige lihtsalt kvaliteetne mudel, et võimaliku kukkumise korral killud silma ei satuks.

Jalgrattad on ühekäigulised (näiteks maanteel) ja mitmekäigulised (käiguvahetajatega).

Lahtise raamiga jalgrattaid kasutavad nii tüdrukud kui ka mehed. Suletud raami konstruktsioonid kipuvad olema kergemad ja ülemine toru võib tühjaks saada ega tekita ebamugavusi.

Mõelge, milline jalgratas teile sobib.

• Üks kiirus. Need taluvad paremini kukkumisi ja rohkem on levinud avatud raamiga mudelid. Sellise ratta kahjustamine on raskem. Kuid need on varustatud jalaga juhitava tagapiduriga, mis võib õppeprotsessi aeglustada. Lisaks kukub neil vahel kett maha ja jalgrattur võib pidurdamata jääda. Kui valite sellise jalgratta, veenduge, et see oleks varustatud eesmise käsipiduriga.

• Mitme kiirusega. Tõenäoliselt sõidate ka tulevikus sellise rattaga, seega on parem õppida sellel. Need on varustatud ka käsipiduritega, mis hõlbustavad õppimist.Parem on seada keskmine kiirus ja mitte enam lüliteid puudutada - neid läheb hiljem vaja. Kui valite seda tüüpi jalgratta, on soovitatav paigaldada tagumise käiguvahetaja kaitse.

Treenimiseks sobivad planetaarse tagumise rummuga jalgrattad. Need on varustatud mitme kiirusega ja seda tüüpi lülitite kahjustamine on tavapärasest keerulisem. Parem on seada kiirus keskmiseks.

Iga ratta treeninguks ettevalmistamine on lihtne.

Lihtsalt ärge võtke maantee-, BMX-, allamäge või sarnaseid jalgratast. Nendega on raske nullist sõitma hakata ja nende maksumus on üsna kõrge.

Parem on eemaldada mittevajalikud elemendid, nagu rattakompuuter, peeglid või taskulamp. Need juhivad teie tähelepanu ainult kõrvale. Lisaks võivad need kukkumisel kahjustada saada.

Rattaga saab alustada 18-aastaselt. Ja isegi 70-aastaselt pole veel hilja õppida. Allolevad näpunäited aitavad kiiresti kaherattalistega sõitma hakata ja rumalaid eelarvamusi murda.

• Samm 1. Mõelge jalgrattasõidu eelistele. Saate need isegi paberile üles kirjutada, et kõiki eeliseid selgemalt mõista. Saate kiiresti linnas ringi sõita, mitte sõltuda ummikutest, hoida end vormis, parandada oma tervist ja veeta mõnusalt aega. Naise jaoks võivad sellised jalutuskäigud mõnikord fitnessi asendada.

• 2. samm Otsustage, kas vajate juhendajat. Võite võtta ühendust rattakooliga või paluda sõbral sõitmist õpetada. Ainult õpetaja ei tohiks olla kõrvetaja ega algaja.Esimesel pole piisavalt kannatust ja teisel kogemust. Kui on juhendaja, siis lihtsalt usalda teda. Aga rattaga sõitmist saab õppida ka iseseisvalt ja paljud eelistavad seda teed.

• 3. samm Otsustage õppimiskoht. Need ei tohiks olla autod ega muud takistused. Samuti on soovitav, et sait oleks suur, kuna ümberpööramiseks on vaja treenida. Asfalt rataste all või valtsitud maa - sellel pole suurt tähtsust. Peaasi, et pind ei oleks libe ega tolmune. Ärge treenige lahtisel pinnasel.

• 4. samm Proovige jalgratast istmest hoides ja juhtrauda puudutamata otse sõita. See võimaldab ratta käitumist tulevikus paremini kontrollida. Pidage meeles, et jalgrattaid ja mootorrattaid juhitakse peamiselt kallutades, see on tingitud füüsikast. Roolinurk on väike ka kitsastel pöördetel.

• 5. samm Istuge rattale, vajadusel kasutage käsipidurit. Nüüd proovige istmel olles jalgadega maast lahti lükata nagu lastetõukerattal. Tehke seda vaheldumisi iga jalaga ja seejärel mõlema jalaga korraga. Sa ei tohiks vaadata esiratast ega takistusi, vaid kohta, kus plaanid olla. Selles etapis sobib hästi kerge kaldega tee. Peaasi, et mitte liigselt kiirendada ja kogu kehaga tasakaalu hoida. Kuid ka väga aeglaselt ei tohiks sõita: mida suurem kiirus, seda suurem on stabiilsus.

• 6. samm. Kui olete selle liikumisviisi selgeks õppinud, alustage pedaalide kasutamist. Selleks liigutage üks pedaalidest, sageli parempoolne, kella 14 asendisse ja lihtsalt vajutage seda. Ärge kartke järsku kiirendust, vaid proovige hoida tasakaalu. Nii et peaksite treenima mõlemat jalga.

• 7. samm Kui olete pedaale kasutama õppinud, proovige seada endale eesmärk ja selleni sõita. Pole vaja käsi liigselt pingutada, tuleb vaid hoida rooli õiges suunas. Kohale jõudes õnnitlege ennast, koolitus on peaaegu läbi.

• 8. samm Õppige kordamööda võtma. Selleks kallutage rooli kergelt soovitud suunas ja kallutage kere veidi samas suunas. Ärge kartke, liigutused peaksid olema sujuvad. Kui see ei õnnestu, ärge vehkige, vaid peatuge ja proovige uuesti. Õppides tehke tagasipööre suure raadiusega ja vähendage seda järk-järgult. See on kõige raskem, kuid olete peaaegu kohal.

• 9. samm Õnnitlege ennast. Sa oled õppinud rattaga sõitma! Pidage meeles seda hetke, kindlasti üks õnnelikumaid.

Nüüd peate reguleerima istme kõrgust, õppima, kuidas lüliteid kasutada. Saate paigaldada lisavarustust - arvuti, peeglid ja muu.

See on eriti vajalik alguses, kui 2-rattalisel sõidukil tasakaalu hoidmise refleks pole veel välja kujunenud.

Nüüd saate turvaliselt sõita avalikel teedel. Liiklusreeglite tundmine on väga soovitatav. Alustage vähem tiheda liiklusega teedel ja sõitke alati paremal pool. Peate üle saama hirmust autode ees ja mitte närveerima, kui auto teist möödub, isegi kui teie vahel on väike vahemaa. Olge igas liiklusolukorras rahulikum ja ärge kaotage tasakaalu.

Nüüd saad seada endale uued eesmärgid. Proovige kõnniteele laotatud esemetest läbi maduda, pöörake väikseima raadiusega ümber, peatuge etteantud kohas.Nüüd saad kõigega hakkama, oled oma hirmust ja rumalatest eelarvamustest üle saanud. Õppige siis ilma käteta sõitma, tõstke esiratas üles ja ülejäänu. Need oskused võivad olla teile kasulikud isegi igapäevases kasutuses.

Professionaalse rattatreeningu õppetundi saate vaadata järgmisest videost.