Mis on twerk ja kuidas seda tantsima õppida?

Twerk on üks populaarsemaid kaasaegseid tantsustiile. See põhineb puusade ja tuharate rütmilistel liigutustel. See tants näeb välja tähelepanuväärne ja ebatavaline. Twerki saab teha nii treenitud tüdrukutele kui ka neile, kes pole kunagi tantsinud.

Paljud usuvad, et see ennekuulmatu tants ilmus hiljuti. Aga ei ole. Lääne-Aafrika tantse peetakse selle tantsusuuna eelkäijaks. Naised tegid neid tavaliselt selleks, et keha lapse sünniks ette valmistada või rasedusest taastuda. Usuti, et selline rituaal võib aidata tüdrukul viljatusest vabaneda. Aafrika naised lõid kõik peamised liikumised. Sellel rituaalil polnud seksuaalset varjundit.

Paljude aastate jooksul esitasid tantsu ainult Aafrika naised. Olukord muutus pärast koloniseerimise algust. Euroopasse ja Ameerikasse jõudes jätkasid väikeste hõimude elanikud oma traditsioonidest kinnipidamist. Pikka aega hoogne tantsimine valgeid tüdrukuid ei huvitanud.

Twerkile oli võimalik avalikkuse tähelepanu juhtida eelmise sajandi 80ndatel. Seejärel hakkasid kuulsate Ameerika räpparite klippides ilmuma twerki tantsivad tüdrukud.Sellest ajast alates on huvi selle tantsusuuna vastu kas tekkinud või kadunud.

Twerki tunnid võimaldavad teil mitte ainult lõõgastuda ja õppida muusika saatel seksuaalselt liikuma. See tants võib tüdruku tervist positiivselt mõjutada. Regulaarne treening aitab:

• vabaneda ülekaalust ja tselluliidist;
• tugevdada keha;
• päästa naine menstruatsiooni ajal valudest;
• muuta puusad naiselikumaks ja tuharad pingul;
• vabaneda seedeprobleemidest.

Energiline tantsimine parandab ka neiu tuju. Lisaks aitavad need tõsta enesehinnangut ja õppida armastama oma tugevat ja tervet keha.

Twerk on universaalne tants, mida saavad harjutada peaaegu kõik. See sobib nii noortele tüdrukutele kui ka vanematele naistele. See tants peaks pöörama tähelepanu järgmistele inimeste kategooriatele.

• Tüdrukud, kes tahavad tuharaid üles pumbata. Tants võimaldab kiiresti vabaneda ülekaalust ja muuta figuuri toonusemaks. Juba paari kuu pärast suudab tantsija unustada oma välimusega seotud kompleksid.
• Naised, kes tahavad lõdvestuda. Aktiivne tantsimine võimaldab tunnetada kõiki oma keha lihaseid ja õppida neid paremini kontrollima. Pärast tavalisi twerki tunde saab tüdruk paremini muusika saatel ja ilma selleta liikuda.
• Energilised tantsijad. Täisväärtuslik twerki seanss võimaldab vabaneda stressist ja liigsest energiast. Seetõttu sobib seda tüüpi tants ideaalselt aktiivsetele tüdrukutele.
• Naised, kellele meeldib tähelepanu tõmmata. Twerk on tants, mis meeldib paljudele meestele. Ta näeb välja väga seksikas ja muljetavaldav. Seetõttu tõmbab klubis või peol twerki tantsiv tüdruk kohe meeste tähelepanu.

Regulaarne twerkimine parandab ka vaagnaelundite toonust. Seetõttu saavad tantsimisega tegeleda tüdrukud, kes valmistuvad lapse saamiseks. Kuid rasedus ise on tundides osalemise vastunäidustus.

Nüüd on twerki mitut sorti. Igal selle tantsu tüübil on oma eredad eripärad.

• Dancehall. See tants sai alguse Jamaicalt. Traditsiooniliselt tantsitakse seda kiirete ja rütmiliste jaapani meloodiate saatel. Dancehall koosneb liigutustest, mida nimetatakse sammudeks. Saate seda üsna kiiresti tantsima õppida. Kaasaegsed tüdrukud tantsivad seda sageli kaasaegsete hip-hop artistide muusika saatel. See on eriti populaarne klubiliikumise fännide seas.
• Booty Dance. See tants on eranditult naissoost. Seda tantsitakse alati üksi. Tantsu ajal saab neiu sooritada suurel hulgal erinevaid liigutusi ja akrobaatilisi trikke. Kaunilt tantsimiseks piisab, kui naine õpib ära põhielemendid. Tants ise on tavaliselt improviseeritud.
• Meeste twerk. Eraldi tasub rääkida meeste twerkist.Mehe esitatav tants tundub üsna huvitav ja ebatavaline. Tuleb märkida, et meestel on tavaliselt rohkem arenenud lihased. Seetõttu on neil lihtsam twerki tantsimist õppida. Meeste tantsusuund naissoost praktiliselt ei erine. Nii põhi- kui ka lisaliigutused on samad.

Twerki tantsimise õppimiseks ei pea tüdruk käima tantsukoolis ega treeneri juures õppimas. Põhiliigutused on kodus täiesti võimalik omandada. Tantsutundideks on vaja korralikult ette valmistada.

Twerkima õppida on kõige parem avaras ruumis, kus on minimaalselt mööblit. Sel juhul ei takista miski tüdrukul vabalt tantsida. On soovitav, et ruum oleks valgusküllane. Liigutuste korrektse sooritamise kontrollimiseks tasub tuppa panna suur peegel. Tantsu ajal ennast jälgides saab tüdruk aru, milliseid tantsuelemente ta peaks aktiivsemalt treenima.

Kuna twerk koosneb aktiivsetest liigutustest, tuleks treenimiseks valida mugavad riided. Et näha, kuidas lihased töötavad, peaks tüdruk kandma kitsaid retuuse. Kuid need ei tohiks piirata puusade ja jalgade liikumist. Sobivad treeninguks ja pehmest elastsest kangast lühikesed püksid. Need sobivad hästi värviliste golfi või sääristega. Aktiivseks tantsimiseks saab neiu osta ka põlvekaitsmed.

Saate pilti täiendada lühikese topi või mugava T-särgiga.

Parimad kingad tantsimiseks on paksu tallaga tossud. Peate need hoolikalt valima. Kingad ei tohiks olla liiga suured ega liiga väikesed. Oluline on, et jalatsi tald oleks painduv. Enne tossude ostmist peate seda kontrollima. Enne tantsimist tuleks ka uued kingad sisse murda. Sel juhul see nahka ei hõõru. Paljajalu saab tantsida ka kodus. Enne treenimist on soovitatav juuksed hobusesabasse koguda. Nii et nad ei sega inimese tähelepanu tantsu esitusest.

Tantsitav twerk on rõõmsa ja rütmilise muusika saatel. Parim variant on hip-hopi artistide energilised lood. Sobib treenimiseks ja muusikaks, mille saatel nad sambat tantsivad. Ta on ka väga rütmiline ja ilus. Soovi korral saad valida endale konkreetse loo ja õppida selle järgi tantsima.

Tantsutreening peaks alati algama hea soojendusega. See valmistab keha ette edasiseks füüsiliseks tegevuseks. Soojendus peaks kestma 20-30 minutit. Pärast kõigi põhiliste tantsuliigutuste läbitöötamist on oluline venitada. See võimaldab teil vabaneda lihasvaludest ja ka väsimusest.

Peate õppima, kuidas teha kõiki liigutusi õiges asendis. Kõige mugavam on treenida kergelt kükitades. Samal ajal on oluline seista kindlalt oma jalgadel. Põlved ei tohiks ulatuda varvastest kaugemale. Seda tehakse selleks, et mitte põlvi kahjustada. Jalad peaksid olema laiali, sokid peaksid olema suunatud erinevatesse suundadesse. Käed on tavaliselt vööl. Tantsu ajal peaks selg olema sirge.

Treeningu enda käigus peate õppima, kuidas välja töötada järgmised liigutused.

• Raputades tuharad. See on põhiliigutus, millele kogu tants on üles ehitatud. Kodus selle tegemise õppimine on üsna lihtne. Peaasi on mõista täitmise tehnikat. Kõigepealt peate tuharalihased täielikult lõdvestama. Pärast seda peate oma tuharad õrnalt raputama. Seda elementi saab sooritada mitte ainult kükis, vaid ka seina lähedal või põrandal istuvas asendis.
• Rütmilised pöörlemised. Seda elementi kasutatakse tavaliselt keerukamate liikumiste ühendamiseks. Selle pidev kordamine võimaldab tüdrukul saada vabamaks ja naiselikumaks.
• Tuharate liigutused. Selle elemendi eripära on see, et tuharalihased liiguvad kordamööda. See liigutus võimaldab muuta tantsu rütmilisemaks. See näeb päris kena välja.
• Kaheksa puusa. Seda elementi on väga lihtne õppida. See on ideaalne algajatele. Selle sooritamiseks peaks tüdruk seisma sirgelt ja painutama kergelt põlvi. Keha peab olema liikumatu. Puusad peavad joonistama kaheksa. Protsessi kaal kandub ühelt küljelt teisele. Olenevalt sellest, milline meloodia taustal mängib, saab seda liigutust sooritada kiiremini või aeglasemalt.
• Puusalöögid. See element võimaldab muuta tantsu rütmilisemaks.Lisaks võimaldab selle liigutuse kordamine arendada kõhulihaseid.

Ühes treeningus peate kõiki liigutusi mitu korda kordama. Tunni lõpus on oluline proovida need üheks tantsuks ühendada. Vaatamata näilisele lihtsusele on liigutused üsna keerulised. Seetõttu ei tööta kiiresti tantsima õppimine.

Paljud tüdrukud hakkavad pärast algajatele mõeldud veebitundide vaatamist iseseisvalt tantsima ja ärrituvad, sest neil ei õnnestu. On kolm peamist asja, mis takistavad tüdrukul energilise muusika saatel kaunilt liikuda.

• Paindlikkuse puudumine. Kui tüdruk pole loomult väga paindlik, on tal raske õppida õigesti twerki tantsima. Õnneks saab paindlikkust ja plastilisust arendada. Saate seda isegi kodus teha. Selleks peate lihtsalt regulaarselt tegema venitusharjutusi.
• Liiga aktiivsed kehaliigutused. Twerki üks peamisi eristavaid omadusi on see, et tantsus liiguvad ainult puusad ja tuharad. Ülejäänud keha peab jääma liikumatuks. Kui õlad ja käed liiguvad samas rütmis, ei näe tants nii muljetavaldav välja.
• Tugev jäikus. See on üks peamisi vigu, mida algajad tantsijad teevad. Et twerk näeks välja loomulik ja seksikas, peab tüdruk lõõgastuma ja pingetest vabanema. Kõik liigutused tuleks teha lihtsalt ja ilma pingeteta. Kui tüdrukul on ebamugav kõrvaliste inimestega treenida, peaks ta seda esimestel nädalatel üksi tegema.

Järgmised kogenumate inimeste nõuanded aitavad teil twerki tantsimist õppida.

• Peate twerki funktsioone uurima etappide kaupa. Ärge proovige kohe korrata klippides või videotes nähtud keerulisi tantse. Kõigepealt peate harjutama teatud liigutusi, samuti õppima, kuidas juhtida kõiki oma keha lihaseid.
• Twerkimine on hea sporditreeninguga tüdrukutel palju lihtsam. Vastasel juhul on tantsijal raske tantsurütmiga sammu pidada. Selleks, et liigutused oleksid rütmilised ja ilusad, tuleb jalgu regulaarselt treenida.
• Ära häbene oma keha. Twerki saavad tantsida nii ülespumpanud kehaga tüdrukud kui ka lihavad tüdrukud. Peaasi on protsessi nautida. Samuti ei tohiks võrrelda oma saavutusi teiste inimeste saavutustega.
• Tantsijad peaksid osalema temaatilistel üritustel. Kui tüdruk on juba hästi tantsima õppinud, võib ta hakata käima erinevatel tantsuüritustel. Seal saab tüdruk oma oskusi teistele demonstreerida, samuti õppida sooritama mõnda uut liigutust või lihtsalt muusika saatel improviseerida. Lisaks on sellistel üritustel osalemine suurepärane võimalus leida mõttekaaslasi, aga ka uusi sõpru.
• Tantsimisse tuleb suhtuda vastutustundlikult. Sa ei pea treeninguid vahele jätma. Regulaarsed tantsutunnid aitavad teil kiiremini edu saavutada. Parim on teha 2-3 korda nädalas. Üks treening kestab tavaliselt 45 minutist kuni tunnini. Veel 20-30 minutit kulub pärast tantsu soojenduseks ja venitamiseks.
• Kui tüdruk ei saa twerkimist õppida, peaks ta proovima treeneriga koostööd teha. Õpetaja oskab liigutustes märgata peamisi vigu ja need lühikese ajaga parandada. Õpetaja valikut tuleb hoolikalt kaaluda.Tasub meeles pidada, et hea tantsija ei ole alati hea treener. Seetõttu on kõige parem töötada nende inimestega, kes on pikka aega tantsu õpetanud. Kui ühe õpetajaga koostööd teha ei saanud, võib proovida leida endale teine ​​treener.
• Et mitte kaotada huvi tantsu vastu, tuleks pidevalt kuulata temaatilist muusikat ja vaadata andekate tantsijate etteasteid. See motiveerib teid edasiseks arenguks ja uute liikumiste õppimiseks.

Lisateavet twerki kohta leiate järgmisest videost.