Ülevaade stressi etappidest

Kaasaegne elurütm aitab kaasa elutingimuste kiirele muutumisele. Stress on keha võime reageerida intensiivsele stiimulile ja kohaneda muutuvate oludega. Reaktsioonil stressirohkele olukorrale on teatud seaduspärasused. Eksperdid eristavad 3 etappi, mis asendavad üksteist järjest. Need on ärevusfaas, vastupanu faas ja kurnatuse faas.

Psühholoogias on tavaks kasutada Kanada teadlase Hans Selye välja töötatud klassifikatsiooni. Inimese esmast reaktsiooni stressiolukorra tekkimise ajal nimetas ta ärevusseisundiks. Selles etapis domineerib ärevus teiste tunnete üle. Keha valmistub kaitseks või põgenemiseks.

Ärevusstaadium on erutusseisund, kui keha reageerib stressorile. Algstaadiumis kohaneb keha uute tingimustega pingelises keskkonnas. Ärevusele reageerimine algab kõigi kaitsefunktsioonide mobiliseerimisega.

Esimest etappi iseloomustab elutähtsate süsteemide tugevnemine: paranevad tähelepanu ja mälu, tõusevad taju, puudutuse ja mõtlemise tase. Üldise seisundi stabiliseerimiseks süstitakse verre suur hulk hormoone. Enamik täheldatud ilming agressiooni ja raevu, suurenenud ärritus, rahutu uni, depressioon. Subjekt lakkab oma mõtteid ja tegevusi kontrollimast.

Esimesed märgid, mis viitavad stressisündroomi esinemisele, on psühhosomaatilised signaalid. Inimene võib aeg-ajalt koputada sõrmedega vastu lauda või jalgadega vastu põrandat. Mõned hakkavad põlved või käed värisema. Keegi hammustab aeg-ajalt huuli, kirtsutab nina, neelab sageli sülge.

Kiireim reaktsioon stressirohke seisundi ilmnemisele on teadvuseta suitsetamine. Suitsetaja igapäevaselt tarbitavate sigarettide arv kahekordistub. Mõned hakkavad alkoholi kuritarvitama. Kellelgi on soov pidevalt silitada või kerida juukseid ümber sõrme, kinnitada või lahti riiete ülemine nööp, keerata. Mõned märgivad muutusi kõnnakus.

Katsealuse isu on häiritud, enesekontroll nõrgeneb, kaob võime oma mõtteid ja tegevusi jälgida. Mees on segaduses. Pideva ärevuse ja kasvava paanika tunne viib ta tasakaalutuseni: emotsionaalne ja aktiivne inimene tõmbub endasse ning rahulik inimene näitab ärrituvust ja agressiivsust; mõned keelduvad täielikult söömast, teised hakkavad sööma veelgi rohkem. Paljud puhuvad kurja oma majapidamistele välja, lubades oma lähedastega seoses ebaviisakaid trikke, solvades neid sageli.

Sel perioodil lülituvad sisse keha sisemised reservid, mis hakkavad suure pingega funktsioneerima. Inimene otsib võimalusi probleemi lahendamiseks ja tuleb hästi toime talle langenud koormusega. Selles stressi kujunemise etapis suudab inimene kiiresti mõelda, teha õigeid otsuseid ja teha õigeid asju. Jõudu kulutatakse ikka säästlikult.

Kui protsess selles faasis välja sureb, siis see kõveneb ega hävita inimest. Kõigi jõudude mobiliseerimine probleemi kõrvaldamiseks suurendab stressikindlust. Mõnikord vabastab loomuliku reaktsiooni avaldumine kakluse või mõne muu tegevuse vormis inimese stressiseisundist täielikult. Kui probleemi lahendus viibib, algab stressi arengu järgmine etapp.

Pärast esimese etapi läbimist tugevdatakse keha kaitsevõimet. Üldine kohanemissündroom selles etapis on tingitud stressihormoonide vabanemise suurenemisest katsealuse poolt, elusorganismi võimest kohaneda muutunud keskkonnaga ja sisemiste ressursside mobiliseerimisest.

Hans Selye klassifikatsioonis on teist etappi tähistatud vastupanu (vastupanu) staadiumina. Selle perioodi tunnus taandub indiviidi eksistentsi kohanemisele praeguses olukorras ja sellele vastupanule. Sel hetkel on inimesel kõrge füsioloogilise erutuse tase.

Teist faasi iseloomustab stressi psühholoogiliste ilmingute vähenemine. Muutustega kohanenud katseisik normaliseerib parameetrid, mis olid tasakaalust väljas ja kontrolli alt väljas tasakaaluhäiretele vastupanu esimeses etapis. Uus jõulaine nüristab ärrituvuse ja depressiivse meeleolu. Ärevuse, agressiivsuse ja erutuse tase väheneb. Toimub kõigi kehasüsteemide mobiliseerimine.

Adaptiivsete mehhanismide kaasamine aitab kaasa üldise seisundi normaliseerumisele. Elujõud ja adekvaatsus naasevad inimesele.Keha töötab suhteliselt rahulikul režiimil. Sel ajal on väga oluline leida motivatsioon kiireloomulise probleemiga toimetulekuks.

Sisemiste ressursside puudumisega halveneb heaolu. Sageli ilmneb stressori mõju uuesti. Sellistel asjaoludel emotsionaalne taust väheneb. Inimene võib heituda või sattuda paanikasse. Nõrga tüüpi närvisüsteemiga inimesel on raske toime tulla kasvavate hirmude ja põnevusega. Keha töötab oma piirides. Kohanemisprotsess nõuab tugevat füüsilise ja emotsionaalse sfääri pinget, sest kohanemismehhanism ei tööta.

Kui stressiolukord jätkub ja keha ei suuda enam vastupanuvõimet säilitada, algab järgmine etapp.

Psühholoogid pööravad tähelepanu signaalidele, mis näitavad stressiseisundi üleminekut mõõdukalt tugevamale:

• subjekti kaitsepositsiooni kaasamine on enamasti avalikkuse või veenmise mäng, mis viib madala enesehinnanguni ja enesepiitsutamiseni;
• tähelepanu kontsentratsiooni minimeerimine põhjustab sageli hajameelsust, lohakust või ekslike otsuste langetamist;
• äriliste omaduste kadumine aitab kaasa raskuste tekkimisele kavandatud tegevuste elluviimisel;
• üleolev ja tõrjuv suhtumine teistesse inimestesse võib ilmneda, kui lahkarvamust tõlgendatakse kui katset alandada stressisituatsioonis oleva inimese väärikust ja õõnestada autoriteeti.

Kui stressor püsib, algab järgmine faas, mida iseloomustab närvisüsteemi kurnatus. Keha krooniline suurenenud aktiivsus viib selle vastupanuvõime kaotuseni. Hädavastases võitluses ammenduvad indiviidi sisemised ressursid. Isik tunneb oma impotentsust ja olukorra lootusetust. Kurbus võtab võimust. Eesmärgi saavutamiseks hakatakse jõudu kulutama ebaökonoomselt. Kolmas etapp võib viia isiksuse deformatsioonide ja psüühikahäirete tekkeni.

Kui inimene harjub uue õhkkonnaga, kuid kehal on raske kohaneda muude tingimustega, tekivad muutused indiviidi vaimses seisundis. Katsealune ei suuda toime tulla häiret esile kutsunud teguritega. Pärast ebaõnnestunud kohanemiskatset kaotab inimene füüsilise jõu. Seal saabub keha kurnatus, mis muutub haavatavaks haiguste ja isegi surma suhtes. See etapp läbib 2 etappi:

• häire aitab kaasa töövõime langusele, raskuste ilmnemisele valitsevatest oludest väljapääsu leidmisel, olukorra adekvaatse hindamise ja otsuste tegemise võimatust, loova mõtlemise asendamist tegevusalgoritmide lihtsa kordamisega;
• häving toob kaasa letargia ja tuimuse, mille tagajärjel on inimesel raske keskenduda olulistele punktidele ja süveneda vestluste või asjaajamise olemusse.

Selle tulemusena ei leia inimene endale kohta, tegutseb juhuslikult ja paneb toime lööbeid. Reaktsioonid stressirohkele olukorrale on individuaalsed.

Emotsionaalne erutus võib põhjustada ebapiisavat lagunemist. Mõnikord on ümbritseva reaalsuse tajumine häiritud. Subjekt võib otsida oma vestluskaaslastes puudusi, pidada nendega mõttetuid vaidlusi.

Kolmas faas meenutab mõneti esimest etappi: inimeses taastub ärevustunne, tekib süükompleks, taas tekib depressioon. Eripäraks on see, et kolmandas etapis kaotab subjekt võime oma jõude mobiliseerida. Üksikisikut võivad kummitada närvivapustused, paanikahood. Sageli vajub ta sügavasse depressiooni. See toob kaasa somaatiliste häirete ilmnemise, tõsiste haiguste ilmnemise.

3. etapis väheneb immuunsus märgatavalt, südame-veresoonkonna süsteem kannatab, tekivad seedetrakti haigused, pupillid laienevad, tekivad nahalööbed ja kortsud, halveneb juuste, küünte ja naha seisund. Kehalisi muutusi nimetatakse füüsiliseks erutuseks. Levinumad sümptomid on peavalud, pinge kaelapõhjas, ebamugavustunne epigastimises ja krooniline kõhukinnisus.

Jätkuva kokkupuute korral stressoriga toimub sageli täielik demoraliseerimine. Subjekt resigneerub lüüasaamisega, näitab ükskõiksust. Ta ei taha enam oma probleeme lahendada. Mees on katki.

Kurnatusetapis eristub stressidünaamika pöördumatus. Inimene ei saa ilma kõrvalise abita hakkama. Ta peab pöörduma psühholoogi või psühhoterapeudi poole. Kompleksteraapia hõlmab psühholoogilist tuge, rahustavate ravimite võtmist, igapäevaste rutiini ja elustiili muutmist.