Kõik kroonilise stressi kohta

Iga inimene võib kogeda tugevat sisemist pinget, mis paneb ta elama pideva võitlusvalmiduse režiimis. Uuritaval on raske kontrollida pikaleveninud olukorda, mis kahjustab füüsilist ja psühho-emotsionaalset tervist. See puudutab kroonilist stressi.

Krooniline stress viitab patoloogilisele seisundile, mille puhul on nõrgenenud kohanemismehhanismid, mis aitavad organismil ebasoodsate tegurite mõjul üle elada.. Nendel tingimustel suureneb adrenaliini, dopamiini ja norepinefriini tase. Kasvava ärevuse ja ähvardava ohu tunne, mis kestab üle 2 nädala, viitab kroonilise stressiseisundi tekkimisele. Pidev ärevushäire ja regulaarsed kogemused kutsuvad esile püsiva stressi.

Äge stress tekib tugeva ühekordse šoki tagajärjel, näiteks lähedase äkksurm, tüli partneriga või tõsine vigastus. Sel juhul suudab keha pika rahuliku oleku ajal kogunenud ressursside mobiliseerimisega toime tulla. Tervele inimesele ei kujuta äge stress mingit ohtu.

Kroonilises stressiolukorras töötavad lühiajaliseks tööks mõeldud mobilisatsioonimehhanismid konstantsel režiimil.. Siis ägenemine taandub, sümptomid taanduvad. Inimese elu naaseb oma endisele käigule, kuid isegi väiksema stressi tekitaja ilmnemine toob kaasa uue stressihoo.

Püsivat närvipinget, mis põhjustab keha kurnatust ja toob inimesele kaasa tõsiseid moraalseid kannatusi, nimetatakse psühholoogias distressiks. Püsiv stress mõjutab negatiivselt inimese elu.

Krooniline stress võib ilmneda mineviku traumaatiliste olukordade või praegusel ajal aset leidvate kõrvaltoimete tagajärjel. Mõnikord tõmbab inimene end mälestustega mineviku ebaõnnestumistest. Sisemised kogemused varem elatud olukordadest, kus lüüasaamist oleks saanud vältida, viivad sageli depressiooni tekkeni. Praegu toimuvad sündmused kaotavad oma väärtuse. Inimene näitab üles ükskõiksust nende ja enda isiku suhtes.

Tihtipeale venib stress asjaolude ebakindluse ja millegi pika ootamise tõttu pikemaks. Mõnikord on kroonilise häire esilekutsujaks sagedased lühiajalised ja pealiskaudsed stressiolukorrad. Olulist rolli mängib geneetiline eelsoodumus. Sel juhul lööb inimene tasakaalust välja stressori kerge löögi tõttu.

Pikaajaline stress võib tekkida erinevatel põhjustel:

• sagenenud tülid teistega;
• regulaarsed rasked koormused;
• ebarahuldavad elutingimused;
• ebasoodne töökeskkond;
• täitmatus professionaalses sfääris;
• perekondlikud mured;
• ebaõnnestumised isiklikus elus;
• hormonaalne tasakaalutus;
• halvad harjumused;
• rahalised raskused;
• eneses kahtlemine.

Mõnikord kogeb inimene korraga mitut stressitegurit: perekonnas - igapäevased tülid abikaasaga, tööl - pidevad ületunnid, suhetes sõpradega - nende poolt ilmnenud näägutamine. Kuhjunud raskused ja lahendamatud probleemid provotseerivad pikaleveninud stressi teket.

Elamine ökoloogiliselt ebasoodsas piirkonnas või piirkonnas, kus esineb sageli looduskatastroofe, paneb inimene tahes-tahtmata elama pidevas pinges. Öövahetustega töö võib olla pikaajalise stressi põhjuseks. Mõnda rõhub igapäevane üksluine töö, vähene puhkus, une puudumine. Igapäevane väljakannatamatu füüsiline aktiivsus põhjustab sportlastes sageli püsivat stressi.

Raske sünnitus või raske rasedus võib naise tasakaalust välja viia pikka aega. Krooniline kurnav haigus, regulaarsed ravimid, sagedane haiglaravi, pikaajalised dieedid toovad kaasa pikaajalisi stressiolukordi.

Püsivat stressi põhjustavad sisemised teadvuseta vaimsed protsessid. Kõige sagedamini juurdub stress seal, kus on sagedased perekondlikud stseenid, tülid teistega, ärrituvus- ja vihapursked ning lootuste kokkuvarisemine. Emotsionaalne ülekoormus võib tekkida töökollektiivis valitseva ebasoodsa mikrokliima, puuduliku suhtlemise või õnnetu armastuse tõttu.Emotsionaalne purunemine võib tekkida lahutuse, eluaseme kaotamise, kolimise, pikaajalise kapitaalremondi, lähedase ravimatu haiguse tõttu.

Krooniline informatsiooniline stress esineb enamikul õpilastel sessiooniperioodil. Naised võtavad mööduvat aega tavaliselt emotsionaalsel tasandil raskelt nii kiire tuhmumise, endise ilu kadumise ja üldise bioloogilise seisundi hääbumise tõttu. Eakad tugevama soo esindajad kogevad kõige sügavamat stressi siis, kui täiskasvanuks saamise ajaks pole nende lootused edukale karjäärile ja finantsstabiilsusele täitunud, lootused pole täitunud.

Kroonilise stressi korral kogeb inimene alati väsimust. Seisund ei parane isegi pärast täielikku und. Üsna sageli muutub patsiendi iseloom tugevalt. Teema kaotab huumorimeele. Ta püüab piirata sotsiaalseid kontakte, sest talle ei meeldi teiste inimestega suhelda. Sel põhjusel võib tekkida viha kolleegide ja juhtkonna vastu. Sageli küpseb rahulolematus oma tegevusvaldkonna ja enda rolliga töökeskkonnas.

Pidev ärevus toob kaasa lootusetuse tunde. Püsiv meeleheide teeb hinge tühjaks. Inimene tunneb oma impotentsust. Mõnikord ei taha ta elada. Inimene tahab põgeneda reaalsusest, peita end pakiliste probleemide eest. Mõned võivad sel perioodil sattuda alkoholist või narkootikumidest sõltuvusse. Sõltuvustunne suureneb.

Mõned inimesed kaotavad huvi intiimsuhete vastu. Katsealune hakkab hooletusse jätma majapidamis- ja töökohustusi. Õiglasemat sugu iseloomustavad meeleolu kõikumine, kapriissus, liigne pisaravus, haavatavus ja solvumine. Mõnikord võib temperatuur tõusta.

Eksperdid tuvastavad muud ühised omadused kõigile:

• täielik jõukaotus;
• apaatia, rõõmu puudumine;
• depressiooni seisund;
• hajameelsus ja unustamine;
• vähenenud mälu ja vaimne aktiivsus;
• pearinglus;
• tahhükardia, järsk surve;
• peavalu;
• suurenenud higistamine;
• juuste kvaliteedi halvenemine;
• kontrollimatu söögiisu;
• seedehäired;
• rahutu uni;
• sagedased meeleolumuutused;
• ärrituvus, närvilisus, agressioonihood;
• paanikahood, õudusunenäod;
• isolatsioon;
• ülitundlikkus valjude helide, müra ja ereda valguse suhtes.

Krooniline stress on ohtlik selle pikaajalise mõju tõttu isiksusele. Kui uuritav on iga päev stressis, kaotab tema keha võime kiiresti taastuda. Elutähtsad ressursid hakkavad nõrgenema ja ilmneb haavatavus negatiivsete välismõjude suhtes. Emotsionaalse stressi krooniline kulg viib mõnikord inimese surma.

Pikaajaline stress pärsib psüühikat ja kiirendab vananemisprotsessi.. Inimesel väheneb naha elastsus, näole ja kaelale tekivad sügavad kortsud, suureneb juuste väljalangemine, halveneb küünte seisund. Uuritav ei suuda keskenduda, probleemsetest olukordadest väärikalt välja tulla, ületada erinevaid takistusi, teha tõsiseid otsuseid. Närvivapustused sagenevad, mis viib mõnede inimeste enesetapumõteteni.

Kui kehal pole aega taastuda, saabub järk-järgult kurnatus. Inimese kohanemisvõime vähenemisega suureneb haavatavus välistegurite suhtes. Pikaajaline stress viib immuunsuse vähenemiseni. Keha kurnatuse taustal võib katsealune kannatada sagedaste külmetushaiguste tõttu. Mõned haaravad stressi, mis alati provotseerib rasvumist ja endokriinsüsteemi häireid.

Suureneb risk haigestuda maohaavanditesse ja muudesse seedetrakti haigustesse. Mõned märgivad isukaotust, teised - ülesöömise kalduvust. Mõnel tekib kõhukinnisus või kõhulahtisus. Mõnikord on need nähtused kombineeritud. Võib esineda probleeme luu- ja lihaskonna ning südame-veresoonkonna süsteemiga.

Kroonilise stressivormi korral on vaja psühholoogi või psühhoterapeudi abi. Spetsialist aitab inimesel stressiseisundist välja tulla, kasutades selleks spetsiaalseid võtteid ja ravimeid. Psühhoterapeutiline töö on suunatud järgmistele punktidele:

• otsida tegureid, mille tõttu haigus ilmnes;
• kõigi häiret esile kutsunud põhjuste analüüs;
• stressorile reageerimise tüübi diagnoosimine;
• stressitaluvuse arendamine.

Erinevate tehnikate abil saate eemaldada peamised sümptomid ja parandada patsiendi üldist meeleolu.Isiksus nõuab eluväärtuste, individuaalsete uskumuste ja eesmärkide kohandamist. Samuti on oluline omandada lõdvestustehnika.

Parim on kombineerida mitut meetodit. Kõigepealt peate pöörduma terapeutiliste harjutuste, jooga poole. Autotreening aitab palju. Selle häire all kannatav inimene peab oma elustiili muutma.

Vähetähtis pole halbade harjumuste tagasilükkamine. Patsient vajab jalutuskäike värskes õhus, ujumist ja erinevate füüsiliste harjutuste sooritamist. Tugeva kogemuse hetkedel peate kaks kuni kolm minutit sügavalt ja pikka aega hingama ja aeglaselt välja hingama. Hingamisharjutused aitavad rahuneda.

Keha taastumine sõltub päevarežiimi järgimisest, tasakaalustatud toitumisest ja ümbritsevatesse inimestesse suhtumise läbivaatamisest. Proovige süüa, magada ja ärgata samal ajal. Otsige lähedastelt tuge. Veetke nendega rohkem aega. Retk perega loodusesse, siiras vestlus vanematega, kohtumised sõpradega aitavad vähendada kortisooli (stressihormooni) taset.

Eksperdid soovitavad pühendada rohkem aega loomingulistele tegevustele ja muudele hobidele. Loobuge alkoholi sisaldavate ja narkootiliste ainete tarvitamisest, suitsetamisest. Hommikutee sidrunmelissi ja kummeli lisandiga rahustab inimest. Tänu ülaltoodud tegevustele omandab indiviid võime päeva jooksul adekvaatselt reageerida välistele stiimulitele.

Taimsete vannide abil saate keha taastada pärast peamiste sümptomite kõrvaldamist. Soovitatav on lisada kuumale veele nõelte, pune, naistepuna, piparmündi ja eeterlike õlide keetmine. Need aitavad parandada und. Aitab vabaneda pidevast stressist aroomiteraapia kasutades bergamot, lavendel ja humal.

Enne magamaminekut võite kasutada jalavanne, millele on lisatud kuuse- või saialilleõite infusiooni.