Hirm võitluse ees: võitluse põhjused ja meetodid

Hirm kakluse ees on nähtus, mis on palju laiemalt levinud, kui esmapilgul võib tunduda. Kaklust võivad karta nii naised kui mehed ja lapsed, teismelised ja pensionärid. See hirm on väljaspool vanust, kultuuri, sotsiaalset staatust ja rikkust. See on loomulik, loomulik ja mitte alati patoloogiline. Tihti tekib aga küsimus, kuidas sellest lahti saada. See artikkel räägib sellest.

Võitlus inimese pärast on stressirohke olukord igal juhul. See ei ole loomulik vajadus, nagu näiteks söömine, magamine. Lisaks on kaklus otsene oht tervisele ja mõnikord ka inimese elule, mistõttu on täiesti normaalne seda karta. Hirmu olemus seisneb selle kaitsefunktsioonis. Nii et aju või õigemini selle keskne piirkond, sügav ja iidne, mida nimetatakse limbiliseks süsteemiks, püüab kaitsta inimest selle eest, mis võib ohustada tema ellujäämist.

Kuid hirmud on õigustatud siis, kui on olemas reaalne oht, ja ebaratsionaalsed siis, kui inimene kardab seda, mis teda tegelikkuses hetkel kuidagi ei ähvarda. Ja siis muutub loomulik hirm obsessiivseks, valulikuks foobiaks, mida inimene ei suuda kontrollida. Hirm kakluse ees pole erand. See võib olla loomulik, tekkides otseselt olukorras, kus inimene peab võitlema, kuid võib olla pidev ja pealetükkiv.mis tuleneb pelgalt mõttest, et võib-olla on vaja kakluses osaleda. Foobset hirmu peetakse psüühikahäireks. Tegelikult on kakluse hirm enesealalhoiuinstinkti hüpertrofeerunud ilming. Maailmas pole inimesi, kes ei karda kaklust.

Kaklushirmu tekkemehhanismi mõistmiseks peate teadma aju limbilise süsteemi mõningaid tunnuseid. Nad on väga huvitavad. Inimestel, nagu enamikul imetajatel, on vastuseks hirmule kahte tüüpi reaktsioone – kas peate jooksma või peate võitlema. Esiteks on soov võimalikult kiiresti ära joosta, peitu pugeda, turvalist ruumi otsida. Ja ainult siis, kui inimene ei näe võimalust põgeneda, läheb ta võitlema. See on terve inimese psüühika normaalne, terve reaktsioon. Teisisõnu, käsivõitluses osalemise vältimine on geneetiliselt määratud, õige reaktsioon ja seda pole vaja eemaldada, sellest lahti saada. Inimese hirmust ilma jätmine tähendab temalt ohu korral ellujäämisvõimaluste äravõtmist.

Hirm kakluse ees on tihedalt seotud loomuliku soovimatusega saada valu ja vigastusi.Samuti on tavaline, et psüühiliselt normaalne inimene ei taha vastase surma, mistõttu löömise hirm on osaliselt seotud ärevusega, et tekib võimalus teisele haiget teha, ta tappa. See pole isegi hariduse küsimus, vaid empaatia normaalne ilming. Kui inimene on psühhopaat, sotsiopaat ja kannatab maniakaalse soovi käes valu tekitada, siis on empaatia tema jaoks täiesti harjumatu. Aga valdav enamus normaalseid inimesi ei saa sellest aru.

Teine võitlushirmu põhjus on sotsiaalne põhjendus. Inimesed kui ühiskonnas elavad olendid kipuvad pöörama tähelepanu sellele, mida teised nende tegudest arvavad. Piiramatu ja kiire loomuga võitleja valimine pole parim idee väärilise maine loomiseks.

On ka teist tüüpi hirm konflikti, kokkupõrke ees – see on hirm saada häbisse, lüüa, lüüa. Eneses kahtlemine, hirm näkku lüüa ja orientatsiooni kaotada, tänaval, teiste inimeste ees häbistada – see on mõnikord just see, mis takistab inimest kaklemast, kui kaklust ei õnnestunud vältida. Ja see on kakluste olukorras ainus hirm, millest saate ja peaksite vabanema. Peaaegu kõik on ühel või teisel viisil selle hirmu all, kuid mitte kõigi jaoks ei muutu see traagiliseks. Ei juhtu sageli, et me tülitseme, et kurta piinava hirmu üle. Siiski on kategooria inimesi, kelle jaoks hirm võitluses lüüa on võimalus kaotada rikkus, harjumuspärane elu, eesmärgid, saavutused, maine. Need on professionaalsed sportlased, maadlejad, poksijad, MMA-võitlejad.

Spordireeglite järgi peetud duelliks on võitlust muidugi raske nimetada, inimene valmistub selleks ette.Kuid mida iganes te kakluseks ringis nimetate, jääb see inimaju jaoks samaks võitluseks. Ja hirm kaotada sellises võitluses võib sportlasele karuteene teha – põnevus ei lase endast anda endast kõike, ei lase oma oskusi paljastada ning oht võitluses kaotada tõesti suureneb. Sellise hirmu vastu võitlemine sisaldub tavaliselt professionaalsete sportlaste treeningprogrammis. Treenerid pööravad esimestest treeningutest alates tähelepanu oma hoolealuste psühholoogilistele reaktsioonidele, vajadusel teevad nendega koostööd spordipsühholoogid.

Kakluse (või spordivõitluse) hirmu sümptomid on klassikalised, iseloomulikud sellele emotsioonile. Need põhinevad kahel komponendil: emotsionaalne ja vegetatiivne. Inimese hinges valitseb segadus. Kui on ette teada, et peate lahingusse astuma, on elevus, ärevus, milles kõik ülaltoodud aspektid on selgelt jälgitavad. Kui me ei räägi spordist, siis inimene kardab teist kahjustada, ennast vigastada ja avalikku hukkamõistu. Tema aju jookseb läbi võimalused kaklusest hoiduda, seda vältida, kuid ei leia seda, mis suurendab ärevust. Selle tulemusena on inimesel probleeme isu ja unega - isu pole, kuid on võimatu uinuda ega näha õudusunenägusid. Sportlastele on omasem hirm lüüasaamise ees, kuid see väljendub samas ärevuses.

Kui hirm on äge, äkiline, näiteks tekkis olukord ootamatult tänaval ja areneb kiiresti, siis sümptomid on tingitud adrenaliini toimest närvisüsteemile. Limbiline süsteem annab ohu korral käsu neerupealise koorele ning see hakkab aktiivselt adrenaliini tootma ja verre vabastama. Pupillid laienevad, vere jaotus muutub - suurem osa sellest läheb lihastesse, sest tuleb joosta või kakelda, veri lahkub ajutiselt nahalt ja siseorganitest. Selle tulemusena muutub inimene kahvatuks, higistab, kõhuorganite piirkonnas täheldatakse ebameeldivaid aistinguid (kõhuvalu, iiveldus). Adrenaliini mõjul südamerütm kiireneb, vererõhk hüppab, ümbritsev maailm lakkab olemast, kõik välised stiimulid muutuvad vähem tähtsaks, mistõttu inimesed kirjeldavad, et nad kuulsid oma südant.

Nagu te juba aru saite, peate vabanema ainult lüüasaamise hirmust, mitte hirmust endaga võitlemise ees. See on täpselt see, mida peate tegema, kui soovite enne vältimatut kaklust elevust võita. Otsides vastust küsimusele, kuidas sellest hirmust üle saada, võib inimene silmitsi seista infomassiga, mis ahvatlevalt kiireid tulemusi tõotab. Paljud treenerid on valmis kulutama teie raha koolitustele teemadel "kuidas saada tõeliseks meheks", "kuidas hirmudest üle saada", "kuidas tulla toime ärevusega enne võitlust" jne. Enamikul neist koolitustest ja artiklitest pole praktilist kasu, need ei aita põhimõtteliselt ületada nii loomulikku inimlikku enesealalhoiuinstinkti. Selliseid nõuandeid ei toetata ei meditsiinilisest ega teaduslikust vaatenurgast ning treenerid ise saavad mõnikord vähe aru, mida nad inimestele raha eest räägivad.

Pane tähele, et sellistel treeningutel kasutatakse tavaliselt nõustamistehnikaid, mil treener sõna otseses mõttes “imeb endasse” kuulaja, mida ta peab tegema, et oma hirmu ohjeldada (kus kõndida, kuidas seista, kuidas hingata) ja treenerit või ennast. -õpetatud psühholoog on vähe mures, kuid kas inimene ise on valmis vabanema sellest hirmust, milles on rohkem loomulikku kui ebaloomulikku. Samuti ei tööta nõuanded registreeruda poksiosakonda, kanda kaasas relva või halvimal juhul uimastamist. Inimesel on relv, aga hirm kasvab, sest võimalik, et seda relva tuleb kellegi vastu kasutada ja see on palju hullem kui tavaline löök vastu nina.

Õigemaks meetodiks peetakse psühhoterapeutilist lähenemist. Selleks tuleb iseseisvalt või spetsialisti (psühholoog, psühhoterapeut) abiga analüüsida oma hirmu ja mõista, kust see tuleb. Võib-olla on mõte negatiivses kogemuses (tuli peksa saada), võib-olla kardab inimene ainult sellepärast, et nägi kakluste tagajärgi teistele, võib-olla kardab ta oma mainet kaotada. Igal juhul peate alustama konkreetse probleemi sõnastusest ja selle kõrvaldamisest. Psühhoteraapia meetodid, Gestaltteraapia aitavad toime tulla lapsepõlvest pärit hirmudega, löögihirmu korral viiakse läbi kognitiiv-käitumusliku teraapia kuur, mis aitab inimesel kujundada õigeid hoiakuid ja hoiakuid võitude ja kaotuste suhtes üldiselt. .

Alles siis, kui lüüasaamist enam ei tajuta tragöödia ja maine kaotusena, muutub see elu kõige tavalisemaks etapiks, selle tavaliseks sündmuseks, väheneb võimaliku võitlusega kaasnev põnevus. Väga sageli peitub kaklushirmu põhjus alaväärsuskompleksides, ebakindluses, neid võib esialgu seostada mis tahes eluvaldkonnaga – õppimine, töö, isiklik elu. Seetõttu tasub kaklushirmust üle saamiseks tõsta enda enesehinnangut erinevatel tasanditel. See peaks olema rikas ja vaheldusrikas elu, milles on koht hobideks, spordiks, seksiks, sõpradega suhtlemiseks.

Pole vaja võidelda hirmuga, püüdes sümptomeid välja juurida, et kontrollida näiteks hingamist, südamelööke ohtlikus olukorras. Jah, selliseid tehnikaid on ja need on profisportlastele väga kasulikud, soovi korral saab neid võitluskunstide kursuse raames omandada. Peate lihtsalt kõrvaldama põnevuse põhjuse. Paljudele, kes ootavad valmis “retsepte” ja samm-sammult näpunäiteid, tundub see esmapilgul kummaline ja isegi mitte nõuanne. Kuid tõsi on see, et oma hirmu juuri on peaaegu võimatu iseseisvalt leida ja kõrvaldada. Ilma kõrvalise abita ei saa te hakkama, seega peaksite pöörduma psühholoogi või psühhoterapeudi poole, äärmisel juhul proovige oma hirme sõnastada kellelegi, keda usaldate. Vastus küsimusele, kuidas hirmu eemaldada, peitub selles, kuidas vastate küsimusele, miks te kardate eelseisvat võitlust.