Hirm: mis see on, kasu ja kahju, põhjused ja võitlusviisid

Hirm on üks esimesi tundeid ja seisundeid, mida inimene kogema hakkab. Mõnede teadete kohaselt suudab loode isegi emakas kartma hakata. Seejärel kogeme kogu elu jooksul hirme ja sageli päästavad need meie elud, lubavad meil mitte teha suuri vigu. Samas võib hirm muutuda tõeliseks probleemiks ja inimese elu oluliselt keerulisemaks muuta.

Hirm on sisemine emotsionaalne ja psühholoogiline seisund, mis on põhjustatud reaalse või tajutava ohu olemasolust. Psühholoogid peavad seda negatiivseks emotsiooniks, eredaks ja tugevaks, mis on võimeline mõjutama inimese käitumist ja mõtlemist. Füsioloogid nõustuvad nendega, kuid täpsustavad seda see emotsioon ei põhine ainult väliste asjaolude ohtlikul muutumisel, vaid ka varasematel negatiivsetel kogemustelja seetõttu on hirm liigi ellujäämise vajalik tingimus.

See põhineb enesealalhoiuinstinktil, mis on sama vana kui maailm. Hirmu peetakse põhiemotsiooniks, kaasasündinud.

Ärge ajage hirmu segamini ärevusega. Kuigi mõlemat seisundit seostatakse ärevustundega, on hirm ikkagi reaktsioon ohule, isegi kui seda tegelikkuses ei eksisteeri. Ja ärevus on ootus võimalikele ohtlikele sündmustele, mis ei pruugi juhtuda, kuna neid on raske ennustada.

Hirm võimaldab ellu jääda, mistõttu inimesed, kelle loodus on tiibadest ilma võtnud, kardavad kõrgust. Kuna inimestel puudub looduslik soomus ja võime maa all ilma hapnikuta ellu jääda, kardame me kõik erineval määral maavärinate, loodusõnnetuste ja katastroofide ees.

Hirm on arenenud koos inimestega. Ja täna me enam ei karda, et tiiger või karu meid öösel ründab, vaid vahel hüsteeriliselt kardame jääda ilma mobiilside ja elektrita.

Kaitsemehhanismina hirm püüab meid endiselt kaitsta asjade eest, mis võivad meie heaolu (füüsilist ja vaimset) häirida. Paljud aga kardavad endiselt pimedust, sest iidne mälu viitab sellele, et seda võib varitseda tundmatu oht. Paljud kardavad sügavust, absoluutset vaikust, surma.

Teadlased, kes on püüdnud uurida hirmu mehhanisme erinevatel aegadel, on avastanud mitmeid viise, kuidas see põhiemotsioon meie teadvuseni "ulatada" püüab. Need on nn hirmu- ja stressihormoonid (adrenaliin, kortisool), need on vegetatiivsed reaktsioonid, mis tekivad siis, kui teatud ajuosad on tugeva hirmu korral erutatud.

Kuni inimene kardab reaalseid ohte, on see normaalne, täisväärtuslik, päästev hirm, millele tuleb öelda suur inimlik “aitäh”.

Tänapäeval on peaaegu kõigil üks või teine ​​foobia (nende nimekiri pole täpselt teada, kuid teadlased on juba kokku lugenud umbes 300 irratsionaalset õudusunenägu). Foobiad juhivad inimeste käitumist ja mõtlemist. Ja kuigi ta saab aru, et tikupea suurust ämblikku on rumal karta, sest ta ei kujuta endast ohtu, ei oska inimene oma õudusega midagi peale hakata.

Sellised hirmud muudavad käitumist - fob püüab vältida asjaolusid ja olukordi, mis teda õudusega inspireerivad: sotsiofoob, kes kardab ühiskonda, sulgub majja ja elab erakuna, klaustrofoobiga ei saa lifti sõita, ta läheb isegi jalgsi kolmekümnekorruselise maja viimasele korrusele, künofoob ei lähene kunagi koertele, ja kumpunofoob kardab nuppe nii, et ei puuduta neid kunagi, ei osta selliseid riideid, väldib kontakti inimestega, kellel on riietel suured heledad nööbid.

Pole olemas täiesti kartmatuid inimesi. Kui inimene jääb sellest emotsioonist ilma, siis ta lakkab väga kiiresti olemast, sest kaotab ettevaatlikkuse, ettevaatlikkuse, tema mõtlemine on häiritud. Selle mõistmiseks piisab, kui teada, millised on hirmu mehhanismid.

Hirm, hirm on emotsioonid, mis võivad nii päästa kui tappa. Äärmuslikes olukordades, kui oht elule on suurem kui reaalne, on hirm loodud päästma, kuid praktikas toob see sageli kaasa vastupidise efekti. Kui äärmuslikus olukorras hakkab inimene paanikasse sattuma, kaotab ta kontrolli olukorra ja väliste muutuste üle, mis on täis surma. Selle tõestuseks oli prantslane dr Alain Bombard sunnitud üksi õhukese päästepaadiga ületama Atlandi ookeani.

Tema tehtud järeldused räägivad enda eest: Avaveekogudele sattunud inimeste peamine surmapõhjus on hirm, hukatuse tunne. Ta lükkas ümber arvamuse, et laevahuku ohvrite hukkumise taga on peamiselt värske joogivee nappus.

Suures koguses hirmud võivad oluliselt kahjustada lapse psüühikat. Hirmunud laps on pidevalt pinges, tema isiksus areneb vaevaliselt, ta ei suuda rahulikult teistega suhelda, kontakte luua, kaasa tunda ja kaasa tunda. Lapsed, kes on mõnda aega elanud täieliku hirmu õhkkonnas, kasvavad sageli ohjeldamatuks, agressiivseks.

Liigne hirm põhjustab noorukitel ja lastel unehäireid, kõnehäireid.. Mõtlemine kaotab paindlikkuse, väheneb kognitiivne võime. Hirmunud lapsed on vähem uudishimulikud kui nende jõukamad eakaaslased.

Lapsepõlves kogetud tõsine paanika teatud asjaoludel ja ilma nendega seotud võib olla tõsise pikaajalise foobia algus, mis nõuab arstiabi.

Kuid selliseid tagajärgi ei saa täielikult välistada. Kui inimene kogeb erinevaid hirme pikka aega ja sageli, võimalik, et arenevad mitte ainult foobiad, vaid ka raskemad vaimuhaigused – näiteks tagakiusamismaania või skisofreenia.

Ausalt öeldes tuleb märkida, et hirmul on positiivne tähendus. See seisund seab inimkeha “lahinguvalmidusesse”, inimene muutub aktiivsemaks ja just see aitab raskes olukorras ohtudest üle saada: lihased muutuvad tugevamaks ja vastupidavamaks, väga ehmunud inimene jookseb palju kiiremini kui rahulik. .

Ja olukordades, kus inimene seisab silmitsi enneolematu ohu, harjumatu nähtusega, on hirm see, mis võtab kogu vastutuse käitumisreaktsioonide eest. Samal ajal kui inimene mõtleb sellele, mis teda ees ootab ja kui ohtlik see olla võib, on hirm juba käivitanud “jooksmisreaktsiooni” ja jalad, nagu öeldakse, kannavad hirmunu ise minema. Kummaline oht on hiljem võimalik läbi mõelda ja mõista. Ja nüüd on peamine säästa.

Teadlased tuvastavad mitu rolli, mida hirm mängib. Need pole halvad ega head, need on lihtsalt vajalikud:

• motiveeriv - hirm ajendab valima eluks, lastele, iseendale turvalisemat keskkonda;
• kohanemisvõimeline - hirm annab negatiivse kogemuse ja võimaldab kujundada edaspidi ettevaatlikumat käitumist;
• mobilisatsioon - keha töötab "superkangelase" režiimis, ta suudab hüpata nii kõrgele ja joosta nii kiiresti kui ükski olümpiavõitja rahulikus olekus;
• hindamine - hirmud aitavad kaasa oskusele ohtu hinnata ja kaitsevahendeid valida;
• signaali orientatsioon - saabub ohusignaal ja kohe hakkab aju valima, kuidas elu ja tervise päästmiseks käituda;
• organisatsiooniline - kuna kardab saada vööga peksa või nurka panna, on laps vähem huligaanne ja õpib paremini;
• sotsiaalne - hirmude mõjul (erineda kõigist teistest, saada hukkamõistu) püüavad inimesed varjata oma negatiivseid iseloomuomadusi, kuritegelikke kalduvusi.

Hirmu funktsioon on alati ainult üks – kaitsta ja kaitsta. Ja kõik rollid taanduvad lõpuks temale.

Kes soovib leida inimlike hirmude ainsat õiget klassifikatsiooni, tabab suurt pettumust: sellist klassifikatsiooni pole olemas, kuna erinevaid klassifikatsioone on palju. Emotsioon näiteks jaguneb järgmiste parameetrite järgi.

Olukorrahirm on tunne, mis tekib loomulikult olukorra muutumisel (oli üleujutus, purskas vulkaan, suur agressiivne koer ründab inimest). Sellised hirmud on teistele väga nakkavad – levivad kiiresti ja katavad terveid inimgruppe.

Isiklikud hirmud on tema iseloomu tunnused, näiteks võib kahtlustav inimene ehmuda vaid seetõttu, et keegi tema puht-isikliku arvamuse kohaselt vaatas talle hukkamõistu otsa.

Objektihirmu põhjustab alati miski konkreetne (madu, ämblik vms). Temaatilised on seotud paljude asjaolude ja olukordadega, milles võib tekkida hirm. Nii et õudusega kõrgust tajuv inimene kardab ühtviisi nii langevarjuhüpet kui ka pilvelõhkuja vaateplatvormile ronimist (olukorrad on erinevad, teema sama).Temaatilisteks on hirm üksinduse, tundmatu, muutuste jms ees.

Mõttetu hirm on äkiline ohutunne konkreetse objekti, subjekti või subjekti puudumisel.

Siin on kõik üsna lihtne. Ratsionaalne hirm on reaalne, põhjustatud olemasolevast ohust. Irratsionaalset (irratsionaalset) hirmu on terve mõistuse seisukohalt raske seletada, sest ilmselget ohtu pole. Kõik foobiad on eranditult irratsionaalsed hirmud.

Äge hirm on nii normaalne, täiesti terve inimese reaktsioon ohule kui ka psüühikahäirete (paanikahood) ilmingud. Olgu kuidas on, aga äge hirm on 100% juhtudest seotud hetkeolukorraga. Kroonilist hirmu seostatakse alati mõne individuaalse isiksuseomadusega (ärev tüüp, kahtlustav, häbelik).

Paljud lapsed kogevad arvukalt hirme, kuid vanusega kaovad need peaaegu alati (nii "käituvad" pimedusehirm ja paljud teised). Vanemad inimesed kardavad pigem röövimist, haigestumist – ja see on ka loomulik. Tavaline hirm erineb ebanormaalsest (patoloogilisest) selle poolest, et see on lühike, pöörduv ega mõjuta elu üldiselt. Kui hirm paneb inimese oma elu muutma, kohanema, kui isiksus ise ja tema teod muutuvad, siis räägitakse patoloogiast.

Ta püüdis neid ka klassifitseerida. Freudi järgi on hirm nii tõeline kui ka neurootiline.Reaalsega on kõik enam-vähem selge ja arst ei leiutanud midagi uut peale selle, mis on juba teada normaalsest reageerimisest ohule. Kuid ta jagas neurootilised hirmud koos afekti kohustusliku olemasoluga mitmesse kategooriasse:

• hirmus ootus - ette näha, ennustada halvimat, mis teatud olukordades juhtuda võib, tekib äärmuslikul kujul hirmuneuroos;
• anankastiline - foobiad, obsessiivsed mõtted, teod, äärmuslikul kujul, põhjustavad hirmuhüsteeria arengut;
• spontaanne - Need on põhjuseta õudusrünnakud, äärmuslikul kujul põhjustavad need tõsiseid vaimseid häireid.

Kaasaegsed teadlased lisavad psühhoanalüüsi ja psühhiaatria klassika pärandile eritüüpe, mis on tsivilisatsiooni produkt. Need on sotsiaalsed hirmud.

Need on konfliktsituatsioonid, milles inimene riskib normaalse enesehinnangu, staatuse, suhete kaotamisega.

Hirm sünnib ajus, õigemini selle iidses osas, keskpiirkonnas, mida nimetatakse limbiliseks süsteemiks, ja täpsemalt mandelkehas, mis vastutab võime eest teha otsuseid emotsioonide hindamise tulemuste põhjal. Ohtliku signaali, reaalse või kujutletava signaali vastuvõtmisel käivitab see ajuosa reaktsiooni, mille käigus peate kiiresti valima, mida teha - joosta või kaitsta. Elektroentsefalograafia, kui selline uuring sel hetkel tehakse, näitab nii subkortikaalsete struktuuride kui ka ajukoore aktiivsust.

Inimkeha hakkab aktiivselt valmistuma võitluseks või põgenemiseks, sekundi murdosa jooksul aktiveerib selleks vajaliku "sõjalise" režiimi: lihastesse ja südamesse saadetakse rohkem verd (peate jooksma), selle tõttu nahk muutub külmemaks, aktiveerub higinäärmete töö ja ilmub tuttav hirmumärk on külm niiske higi.

Verre satub suur hulk adrenaliini, südamelöögid kiirenevad, hingamine muutub pinnapealseks, pinnapealseks ja sagedaseks.

Nahk muutub kahvatumaks. Seoses vere väljavooluga siseorganitest lihaskoesse tõmbub kõht kokku, võib tekkida ebamugavustunne kõhus. Sageli kaasneb hirmuhooga iiveldustunne ja mõnikord ka oksendamine. Tõsine hirm võib põhjustada sulgurlihaste tahtmatut lõdvestumist ja sellele järgnevat kontrollimatut urineerimist või roojamist.

Hirmu hetkel inimkehas väheneb järsult suguhormoonide tootmine (noh, see on õige - kui oht on ohus, pole sigimise aeg!), Neerupealiste koor toodab intensiivselt kortisooli, ja neerupealiste medulla varustab keha kiiresti adrenaliiniga.

Suu kuivab, jalgades on nõrkustunne ja kurgus kooma (neelamisraskused). Südamepekslemisega kaasneb tinnitus, helin peas. Palju sõltub isiksuse individuaalsetest omadustest, psüühikast, tervisest.

Paanikahood (paanikahood) on foobiatega inimestel tavalised. Normaalne terve psüühika, isegi ehmatuse hetkel, võimaldab inimesel oma käitumist ja seisundit kontrollida. Foobiaga on kontroll võimatu - hirm elab omaette, omaette elu, lisaks loetletud sümptomitele on võimalik teadvuse- ja tasakaalukaotus, katsed ennast kahjustada. Õudus seob ja ei lase lahti kuni rünnaku lõpuni.

Emotsioonide arengu mehhanismidest nähtuvalt on peamiseks põhjuseks esmane stiimul. Tähelepanuväärne on see, et hirmu, õudust, paanikat ei saa tekitada isegi mingid hirmutavad asjaolud, mis ohustavad elu ja heaolu, vaid ka heaolu tundemärkide puudumist (sellist päritolu on hirmu kogenud ka väike inimene). laps, kelle ema on sunnitud kuhugi teie asju ajama).

Inimese psühholoogia on korraldatud nii, et olenemata vanusest, haridusest, sotsiaalsest staatusest ühiskonnas, soost ja rassist, kardame me kõik teatud asju. Näiteks tundmatu. Kui sündmust ei toimu, kuigi see oli ootuspärane, või pole üldse ilmne, mis edasi peaks juhtuma, viib inimene tahtmatult oma psüühika „täieliku lahinguvalmiduse“ seisundisse. Ja see on hirm, mis teda mobiliseerib.

Seetõttu säilitame ja anname järeltulijatele loodusõnnetuste ja tulekahjude õudust kogu oma elu jooksul.Selline hirm ei sõltu ühiskonna kultuuritasemest, selle teadlikkusest ja tehnoloogilisest arengust. Kõik muud hirmud on tuletatud. Aafrika asulast pärit laps, kus pole elektrit ja internetti, ei tunne hirmu mobiiltelefonita jääda.

Üksinduses süvenevad kõik emotsioonid. Ja see pole juhus: väljavaade haigestuda või vigastada üksi suurendab oluliselt inimese ebasoodsa tulemuse tõenäosust.

Hirmu tekkimisel on nii väliseid kui ka sisemisi põhjuseid. Välised on sündmused, olud, millesse elu meid igal sekundil asetab. Ja sisemised põhjused on võtmevajadused ja isiklik kogemus (mälestused, eelaimdus, väliste stiimulite ja isikliku kogemuse suhe). Väliseid põhjuseid saab peale suruda (inimesi on õpetatud andma tulekahjusignalisatsiooni, õhurünnakuhäireid jne). Nõus, tulekahju ei ole vaja oma silmaga näha, et seda karta, kui kuulete, et teie asukohas olevas hoones on tööle hakanud tulekahjusignalisatsioon.

Lapsepõlve traumaatilised kogemused põhjustavad sageli isegi täiskasvanutel püsiva foobia teket. Tihtipeale kardab inimene koeri vaid seetõttu, et lapsepõlves või noorukieas sai ta sellise looma käest hammustada ning hirm kinnise ruumi ees tekib pärast seda, kui laps on sageli karistuseks pimedasse kappi, sahvrisse lukustatud, pimedasse nurka pandud. sobimatu käitumise eest.

Isiklik kogemus võib olla mittetraumaatiline, põhinedes kultuuril, kasvatusel, kopeerimisel. Kui lapse vanemad kardavad äikest ja iga kord, kui akna taga müriseb äike ja välgud, sulgevad nad tihedalt aknad ja uksed ning demonstreerivad hirmu, siis hakkab laps äikesetorme kartma, kuigi otseselt füüsilist kahju polnud kunagi talle äikese ja välgu eest. Nii “edastatakse” üksteisele hirmu madude ees (ehkki enamik pole neid isegi elus kohanud), hirmu haigestuda mõnda ohtlikku haigust (kellgi polnud seda).

Kogemus, mida me enda omaks peame, ei ole alati nii. Mõnikord tajume avaldusi, mida meile peale surutakse väljastpoolt – televisiooni, kino, kirjanike ja ajakirjanike, naabrite ja tuttavate poolt. Nii ilmnevadki konkreetsed hirmud: muljetavaldav inimene vaatas filmi mürgistest meduusidest ja miski neis avaldas talle nii suurt muljet, et ta läheks nüüd suure hirmuga merre, kui üldse.

Õudusfilmid, põnevusfilmid, aga ka uudisteväljaanded terrorirünnakutest, rünnakutest, sõdadest, meditsiinilistest vigadest – kõik see tekitab meis teatud hirme. Meil endal pole asjakohastel teemadel isiklikku kogemust, küll aga on hirm tapjaarstide, terroristide, bandiitide ja kummituste ees. Ühel või teisel määral kardavad kõik seda.

Peene vaimse organisatsiooniga inimesed on vastuvõtlikumad hirmudele (arstide keeles nimetatakse seda kesknärvisüsteemi kõrgeks erutuvuseks). Nende jaoks võib isegi väljastpoolt mõjuva tähtsuseta asjaolu põhjustada mitte ainult tõsist paanikat, vaid ka püsivat foobiat.

Terve hirm möödub kiiresti, ei jäta hinge “arme” ega naase hiljem õudusunenägudes. Tavaline reaktsioon on traumaatilise olukorra meenutamine, järelduste tegemine (midagi õppimine), oma reaktsiooni üle naermine ja rahunemine.

Kuid piir normaalse ja patoloogilise hirmu vahel on väga õhuke, eriti lastel ja noorukitel. Kui esineb iseloomuomadusi, nagu salatsemine, häbelikkus, kartlikkus, võib pikaajaline või tugev hirm esile kutsuda foobia teket, kõnehäireid (kokutamine, kõnepuudus), psühhomotoorse arengu pidurdumist.

Inimene ise võib-olla ei mäleta õrnas eas aastaid tagasi toimunut, kuid tema aju mäletab suurepäraselt ja kasutab siis tekkinud seost objekti ja paanika tekkimise vahel.

Psühhosomaatika seisukohalt on hirm hävitav emotsioon, eriti kui see on krooniline. Just temast saab mitmesuguste haiguste tõeline põhjus. Hirmudega seostatakse kõige sagedamini südame- ja veresoonte-, luu- ja lihaskonna vaevusi, nahahaigusi ja autoimmuunhaigusi. Kuidas võib hirm põhjustada tõelisi haigusi? Jah, väga lihtne.

Eespool kirjeldati hirmu mehhanismi füsioloogilisel tasandil. Kui hirm on terve, siis psühholoogiline seisund stabiliseerub kiiresti, adrenaliin väljub kehast, vereringe taastub ja jaotub ühtlaselt siseorganite, naha, lihaste vahel.

Adrenaliinil pole aega kehast lahkuda, selle uued heitmed provotseerivad stressihormoonide kõrget taset. See põhjustab probleeme suguhormoonide tootmisega (nendevaheline seos on tõestatud ja väljaspool kahtlust). Lapse jaoks on see täis puberteedi, kasvu ja arengu rikkumisi. Täiskasvanud meestele ja naistele - psühhogeenne viljatus ja mitmesugused reproduktiivtervise probleemid.

Krooniline hirm põhjustab lihaste klambreid. Mäletame, et ehmumisel voolab veri lihaskoesse ja voolab siseorganitest välja, muutub verevoolu jaotus. Kui see juhtub pidevalt, on lihased pinges. See toob kaasa mitmesuguseid luu- ja lihaskonna, närvisüsteemi haigusi ning siseorganite ebapiisav verevarustus hirmuperioodidel viib krooniliste haiguste tekkeni.

Kuid ilma psühholoogilise tausta korrigeerimiseta ei pillid, joogid ega operatsioonid ei anna soovitud efekti. Psühhosomaatilised haigused naasevad pidevalt.

Tõsise psühhiaatrilise diagnoosi saamise oht kartlikel inimestel on alati kordades suurem. Hirm, et inimene ei suuda kontrollida, viib neuroosini, foobiad võivad igal ebasoodsal hetkel areneda ja muutuda skisofreeniaks, maniakaalseks häireks. Inimesed, kes tavaliselt midagi kardavad, kannatavad teistest tõenäolisemalt kliinilise depressiooni all.

Kui inimesed kardavad tänavaid ületada, ehitavad inimesed marsruute, et seda tegevust vältida. Kui selliseid marsruute pole, võivad nad keelduda kuhugi minemast. Agorafoobid ei saa sageli suurtes poodides oste sooritada, teravate esemete foobiaga väldivad inimesed nugade ja kahvlite kasutamist, sotsiaalfoobiaga keelduvad sageli tööle minemast, ühistransporti minemast, kodust lahkumast ja kui kardavad vett, siis inimesed keelduvad. hakata hügieeniprotseduure vältima ja miks võib viia, pole vaja seletada.

Just hirmud ei lase meil saada selleks, mida tahame, teha seda, mida armastame, reisida, suhelda suure hulga inimestega, omada loomi, jõuda loovuses kõrgustesse, saada targemaks, ilusamaks, paremaks, edukamaks. Need ei lase meil elada nii, et vanaduses poleks midagi kahetseda. Ja kas see pole põhjust mõelda, kuidas omaenda hirmudest lahti saada?

Hirmuga saate iseseisvalt võidelda ainult siis, kui see pole patoloogiline. Kõigil muudel juhtudel on psühhoterapeudi abi hädavajalik. Kuna põhjuseid, mis võivad inimeses hirmu tekitada, on palju, on probleemi lahendamiseks piisavalt võimalusi.

Ennetavam missioon on pandud kasvatajatele, õpetajatele ja lapsevanematele, kuid kõik peaks algama sellest. Kui täiskasvanud loovad lapsele keskkonna, kus kõik on selge ja lihtne, siis irratsionaalse paanikahirmu tekkimise tõenäosus on minimaalne.Mida iganes laps teeb, peab ta selleks valmis olema, see kehtib nii mängude kui õppimise kohta. Uued nõuded, uus info, kui ettevalmistust polnud, võivad tekitada hirmu.

Mõlemal juhul luuakse väga viljakas pinnas mitte ainult ärevushäire, vaid ka tõsisema vaimuhaiguse tekkeks.

Vene teadlane Ivan Sechenov juhtis tähelepanu vajadusele sisendada lastesse tahet juba varakult. Just tema annab füsioloogi sõnul võimaluse "hirmudele vaatamata vägitegusid sooritada". Ja Ivan Turgenev väitis, et lisaks tahtele on argpükslikkuse vastu võitlemise peamine vahend kohusetunne.

Ja siis on oluline tõde paljastada ja teatada, et kindlustust polnud ja nad said kõigega ise hakkama. Nii õpivad lapsed rattaga sõitma. Kui vanemate käed hoiavad sõidukit, siis laps sõidab üsna enesekindlalt. Kuid niipea, kui ta avastab, et jalgratast enam ei hoia, kukub ta alati või kardab. Ja see on parim aeg teatada, et ka nad ei hoidnud teda varem kinni ja ta sõitis kogu selle aja ise. Seda lähenemisviisi saab rakendada igas vanuses ja igas olukorras.

Olenemata sellest, kas olete täiskasvanu või laps, teie psüühika on kujundatud nii, et see suudab kohaneda iga olukorraga. Pange tähele, et sõjakoldes või piirialadel elavad lapsed ei karda üldse tulistamishääli, lennukimürinat ning täiskasvanud sellises keskkonnas harjuvad elama enam-vähem adekvaatselt.

Praktikas tähendab see, et iga hirmu jaoks võite leida oma võtme. Kui laps kardab meeleheitlikult ujuda, andke ta sektsiooni, kus töötab kogenud treener - kindlustusega ja siis ilma selleta ujub teie laps kindlasti ja iga järgmise treeninguga hirmutunne väheneb, muutub tuhmiks, aju tajub seda vähem teravalt. Kuid ärge visake last paadist vette põhimõttel - "kui tahad elada, siis ujud välja."

Tugeva pimedusekartusega saate harjutada heleda pliiatsiga joonistamist (pildi valgusega see ei tööta) ja järk-järgult muutub pimedus teie või teie lapse jaoks vaenlasest liitlaseks ja mõttekaaslaseks. isik. Kui kardate kõrgust, külastage lõbustusparki sagedamini ja sõitke nendega, millega kaasneb kõrge tõus, see aitab teil kiiremini kohaneda ja kõrgus ei tekita enam hirmu.

Tuleb mõista, et inimese julgust ei saa arendada ei selle meetodi ega teiste abil. Kuid hirmu tajumist on täiesti võimalik muuta vähem käegakatsutavaks.

Psühhoterapeudi või psühhiaatri ravi vajavad ka inimesed, kellel on ebaratsionaalsed ja pikaajalised hirmud, paanikahood, kontrollimatud õudushood. Arst aitab patsiendil vabaneda valedest hoiakutest, mis viivad olematute, väljamõeldud hirmudeni. Siin võib aidata kognitiivne käitumuslik teraapia.See hõlmab kõigi traumeerivate asjaolude ja objektide tuvastamist, tööd hoiakute muutmiseks (mõnikord kasutatakse NLP-d ja hüpnoosi) ning seejärel hakkab inimene järk-järgult kohanema oludega, mis teda varem hirmutasid.

Mittesügavate ja pinnapealsete foobiate ravimeetodite hulgas võib kasutada desensibiliseerimismeetodit. Tema alluvuses hakkab inimene kohe tasapisi harjuma sellega, mida ta kardab. Kui on hirm bussiga sõitmise ees, palutakse esmalt tulla bussipeatusesse ja sinna istuda. Mõistes, et see pole hirmutav, võite minna bussi ja kohe väljuda ning järgmisel päeval minna sisse ja mööduda bussipeatusest. Enamasti vajab meetod kohe teraapia alguses patsiendi pidevat saatmist – kedagi, keda ta usaldab, või peab arst temaga kõik ära tegema ning seejärel koos olukorda arutama, rõhutades, et midagi hirmsat pole juhtunud.

Terapeut loob "ohtliku olukorra" (mõnikord hüpnoosi all). Kirjeldab seda, palub patsiendil rääkida, mis temaga toimub. Ja kui inimese emotsioonid jõuavad haripunkti, palub arst näha, kes loodud illusioonis (näiteks sõitjateruumis) tema kõrval seisab. Kui see on naine, siis mida ta kannab? Kas ta on ilus? Mis on tema kätes? Kui see on mees, kas ta äratab usaldust? Kas ta on noor? Kas tal on habe? Tähelepanu hajutamine võimaldab teil keskenduda paanikast uuele objektile. Isegi kui see ei tööta kohe, ilmnevad tulemused järk-järgult.

Seejärel saavad inimesed seda tehnikat ise kasutada, ilma hüpnootilise mõjuta. Ta hakkas muretsema, muretsema – pöörake tähelepanu millegi pisidetailidele, millel pole hirmuobjektiga mingit pistmist.

Mõnikord, kui haigusseisundit komplitseerivad kaasnevad vaimsed probleemid, võib osutuda vajalikuks ravimite abi.

Kuid hirmu vastu ei saa ravida. Seda lihtsalt pole olemas. Rahustid, mida peeti mitte nii kaua aega tagasi tõhusaks, põhjustavad keemilist sõltuvust, pealegi varjavad nad ainult hirmu ilminguid, nüristades arusaama kõigest tervikuna ega lahenda probleemi. Pärast rahustite kaotamist tulevad foobiad tavaliselt tagasi.

Oluliselt paremaid tulemusi näitavad antidepressandid, mida saab välja kirjutada samaaegselt psühhoteraapiaga (neist eraldi ei teki ka toimet). Unehäirete korral on soovitatavad uinutid, neuroosi või neurootilise seisundi korral - rahustid, rahustid.

Ravis on peamine töökus, töökus, suur ja tugev motivatsioon. Ilma arstiga koostööta ja kõiki tema soovitusi järgimata ei ole soovitud efekti võimalik saavutada.

Patoloogiliste hirmude tekke ennetamisega tuleks tegeleda lapsepõlvest peale. Kui soovite kasvatada inimest, kellest ei saa foobiate pantvangi, kasutage psühholoogide nõuandeid:

• kui laps kardab midagi, ärge naerge selle üle, isegi kui see on tõesti naeruväärne ehmatus, suhtuge kogemusse lugupidavalt ja olge valmis tõsiselt kuulama ja koos hirmutavat olukorda analüüsima;
• andke oma lapsele rohkem aega, soojust, kiindumust - see on tema "kindlustus", millega on hirmutavaid olukordi lihtsam üle elada;
• loo oma lapsega suhteid, et laps usaldaks sind, saaks igal ajal, ka keset ööd, tulla ja rääkida oma õudusunenägu, jagada oma hirmu;
• ärge tekitage kunstlikult olukordi, kus lapsel võib tekkida paanikahoog (ärge õpetage teda ujuma, visates teda protesti trotsides vette, ärge sundige teda hamstrit silitama, kui närilised teda hirmutavad);
• saage pidevalt üle oma hirmudest, tehke seda nii, et laps näeks tulemust – see on suurepärane hea näide ja õige säte lapse tuleviku jaoks – "Ma saan kõigega hakkama."

See on rangelt keelatud:

• süüdistada last tema hirmus, nimetada teda argpüksiks, nõrgaks, provotseerida teda mõnele tegevusele, karistada last tema hirmu pärast;
• teeselda, et midagi ei juhtunud – lapse hirmu eiramine ei lahenda probleemi, vaid ajab selle sügavamale, mille tulemuseks on siis peaaegu alati stabiilse foobia teke;
• tooge ennast näiteks "Ma ei karda, isa ei karda ja te ei peaks kartma!" - see ei tööta üldse;
• väita, et keegi suri haiguse tõttu, ühendab lapse psüühika kiiresti mõisted "haige" ja "surm", mis viib ärevusseisundi väljakujunemiseni olukordades, kus keegi on haige või haige ise, aga ka väljaspool haigust. nakatumise hirmu tõttu;
• viia laps surnutega hüvasti jätma, matusetseremooniatele kuni noorukieani;
• pakkuge välja "õudusjutte" - Babai tuleb, kui sa ei söö - sured kurnatusest, kui sa ei lähe magama - Hall Hunt võtab selle jne;
• ülemäära patroneerida last, keelata tal maailmaga suhelda, piirata tema iseseisvust;
• õudusfilme vaadata enne 16-17-aastaseks saamist.

Meetodeid on väga palju – alates kunstiteraapiast kuni füsioteraapiani, mis aitavad kogenud psühholoogi või psühhoterapeudi järelevalve all ületada kõik õudusunenäod. Kui te ei võta õigeaegselt ühendust spetsialistiga, on tähelepanuta jäetud ärevushäire tagajärjed väga negatiivsed.

Lisateavet hirmu kohta leiate altpoolt.