Hirmud ja foobiad: mis need on, peamised sarnasused ja erinevused, ravivõimalused

Igaüks kogeb aeg-ajalt hirmu. Mõned inimesed on mõjutatud rohkem, teised vähem. Sageli viib hirm ärevushäireni, mis aitab kaasa foobia tekkele.

Hirm on inimese loomulik kasulik emotsioon, mis mobiliseerib keha kaitsesüsteemi ja on loodud kaitsma inimest ohtude eest. Tugeva ehmatuse ajal süstitakse aju märguandel verre adrenaliini, süda hakkab kõvasti lööma, vererõhk tõuseb. Sellistel juhtudel teeb inimene hetkega otsuse tegutseda. Enesealalhoiuinstinkt lööb sisse.

Bioloogiline hirm tuleneb potentsiaalsest ohust ja on otseselt seotud ohuga inimeste tervisele ja elule. Igaüks meist võib mingil eluhetkel ehmuda mao, ämbliku, koera, nõelatorke, enda peegelduse eest peeglis jne. Selline hetkeline õudus on õigustatud ja kontrollitud. Kuid need samad objektid ja nähtused võivad olla motiveerimata hirmu tekkimise põhjuseks.

Neurootilised hirmud varitsevad indiviidi alateadvuse sügavustes. Inimestele nad reaalset ohtu ei kujuta.Hirm pimeduse, interneti katkemise, piiratud ruumi, töö, uute tehnoloogiate arengu ees on terve mõistusega inimesele raskesti seletatav. Irratsionaalne ärevus, mis tekib mõne konkreetse objektiga kohtumisel, viib inimese vaimse häireni. Nii tekibki foobia.

Ülekoormatud emotsioonid on sarnased ratsionaalse hirmu ja foobiaga. Sarnasust täheldatakse mõnes organismi füsioloogilises reaktsioonis kogetud õudusele. Kõigil juhtudel on südame löögisagedus kiirenenud, higistamine suureneb ja võib tekkida pearinglus. Kuid mitte iga hirm pole foobia, mis on keerulisem seisund. Hirm ja õudus on osa foobia ülesehitusest, nad on osa sellest.

Erinevus ilmneb obsessiivses haiguslikus seisundis, kui kohtutakse kannatava inimese hirmutava objektiga. Tavaline hirm on hetkeline. Järgmisel sama nähtusega kohtumisel ei pruugi see ilmneda. Mees ehmus talle peale kukkunud prussakast, kuid teine ​​kord sama putukas emotsionaalset šokki ei tekita. Foobia erineb tavalisest hirmust alati patoloogilise hirmuga prussakate ees. Haiguse all kannataja kogeb enda nähes kogu aeg paanilist õudust ja ebamugavustunnet.

Ratsionaalne hirm erineb foobiast aistingute ja mehhanismide poolest. Erinevalt loomulikust hirmust iseloomustab ärevushäireid paanikahoogude esinemine, mis viib inimese üle kontrolli kaotamiseni. Enesekontrolli kadumine paanilise kontrollimatu hirmu objektiga kohtumisel tabab sageli inimest väga ebasobival hetkel, näiteks kui ta sõidab.

Mis tahes foobia moodustumine toimub bioloogilise ja psühholoogilise eelsoodumuse korral. Muljetavaldavad, kergesti haavatavad inimesed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Sageli ei suuda nad oma seisundiga üksi toime tulla.

Võimalik põhjus võib olla bioloogiline tegur. Foobia on mõnikord päritud põlvest põlve. Muistsed inimesed varjasid end äikese eest enda turvalisuse huvides. See hirm nende ees võib avalduda aastatuhandete pärast. Juhtub, et vaimse trauma põhjustab asjaolu, et nende sõber uppus poiste juuresolekul. Stress reguleerib geenide tööd, vähendab või suurendab nende aktiivsust.

Foobia ilmnemise sotsiaalseks põhjuseks peetakse stressi. Koera või agressiivse kassi rünnak, maohammustus, sõbra surm lennuõnnetuses, lähedaste kaotus võivad viia inimese ärevushäireni. Traumaatiline olukord aitab sageli kaasa foobia tekkele. Väikest tüdrukut, kes esimest korda külasse tuli, ehmatasid valjult susisevad haned väga ära. Suureks saades võis ta selle episoodi unustada, kuid neurootiline hirm lindude ja linnusulgede ees püsis tema elu lõpuni. Naine väldib igal võimalikul viisil paanikahirmu tekitavaid esemeid.

Erinevalt loomulikust hirmust iseloomustab foobia sümptomeid püsivus ja stabiilsus. Kontrollimatu hirmuga kaasnevad sageli järgmised somaatilised sümptomid:

• suurenenud higistamine;
• värisemine kätes ja jalgades ning mõnikord kogu kehas;
• tahhükardia;
• kiire hingamine;
• lämbumistunne;
• valu rindkere piirkonnas;
• iiveldus;
• seedetrakti häired;
• külmavärinad;
• kuumahood;
• pearinglus;
• migreen;
• müra kõrvades;
• minestusseisund.

On vaimseid ilminguid:

• ümbritseva maailma ebareaalsuse tunne;
• depersonaliseerimine;
• surmahirm;
• vähenenud kontsentratsioon;
• hirm kontrolli ja enesekontrolli kaotamise ees;
• ärrituvus;
• tugev pinge.

Loomulike hirmude ja kerge foobiavormiga saab inimene ise hakkama. Lühiajaline hirm ei vaja ravi, see on organismi loomulik kaitsereaktsioon reaalsele ohule. Kui hirm muutub obsessiivseks seisundiks, tekitab ebamugavust, muudab elu õudusunenäoks, on vaja võtta meetmeid selle väljajuurimiseks.

Afirmatsioonid, meditatsioonid, ravimtaimede leotised, lõõgastavad vannid kasutatakse igasuguste hirmude ja foobiate puhul. Need aitavad kaasa negatiivsete mõtete kõrvalejuhtimisele ja positiivsete emotsioonide meeleolule.

Kui kahtlustate haiguse tõsist kulgu, peaksite otsima abi kvalifitseeritud spetsialistilt. Häireid saab diagnoosida ainult psühholoog või psühhoterapeut.

Kaasaegses psühholoogias on piisavalt tõhusaid meetodeid. Üks tõhusamaid ravimeetodeid nimetatakse kunstiteraapiaks. Laulmine, muusika mängimine, modelleerimine, joonistamine võimaldavad lülituda hirmuäratavalt objektilt lemmikloomingulise hobi vastu.

Enesehüpnoosi tehnikate omandamine, tervislik eluviis, sportimine aitavad meestel suurepäraselt toime tulla usaldamatuse ja ebakindlusega, vabaneda foobiatest. Meeste hirmud on tavaliselt seotud vastassooga:

• hirm seksi ees;
• ärevus, mis on tingitud võimalikust võrdlusest endise südamedaami mehega;
• hirm teise poole planeerimata raseduse ees;
• hirm teenida vähem kui naine;
• üksinduse õudus;
• hirm olla hüljatud;
• hirm abielu ees.

Peamiste sümptomite leevendamiseks on vajalik terviklik ravi. See kujundab tugeva harjumuse hirmutavatele olukordadele adekvaatselt reageerida ja oma käitumist kontrollida. Toimub mitte ainult patsiendi seisundi märkimisväärne paranemine, vaid ka kogu tema elu ühtlustumine.

Hüpnootilised seansid viivad püsivate tulemusteni. Inimese viimine transiseisundisse võimaldab hüpnoloogil teha pehme ja kaudse sugestiooni, korrigeerida psüühikat, suunata patsiendi mõtteid õiges suunas. Hüpnoosikuuri lõpuks ärevus hajub, foobia asendub positiivse suhtumisega.

Neurolingvistiline programmeerimine hõlmab teabe kogumist ja analüüsi foobia ilmingute kohta, ressursside tuvastamist takistuste ületamiseks ja vajalike tulemuste saavutamiseks. NLP kõige tõhusamad meetodid on swingitehnika ja visuaal-kinesteetiline dissotsiatsioon.

Richard Bandleri meetod on suunatud tugevate kogemuste kiirele enesehävitamisele. See põhineb enesevaatlusel. Mitmemõõtmeline dissotsiatsioon võimaldab patsiendil luua enda jaoks tugeva positiivse ankru, luua oma emotsioonidest filmi, kerida seda edasi-tagasi ning kogeda seisundit vastupidises järjekorras. Igal järgmisel tasemel dissotsiatsioon väheneb.Seejärel eemaldatakse kõik foobia sümptomid täielikult.

Pikaajaline toime saavutatakse ravimite lisamisega psühhoteraapiasse. Rahustid peatavad ärevuse taseme. Antidepressandid vähendavad hirmutunnet. Antipsühhootikumid stabiliseerivad patsiendi käitumist, leevendavad paanikahooge, enesetapumõtteid, agressiivsust ja deliiriumi. Beeta-blokaatorid leevendavad somaatilisi sümptomeid.

Allolevast videost saate teada, kuidas foobiaid ravida.