Kuidas intervjuul mitte muretseda?

Peaaegu kõik kogevad enne intervjuud ärevust. Värbajad võivad ise luua stressirohke olukordi, et vaadata taotleja reaktsiooni. Intervjuu edukus sõltub sageli sellest, kuidas ta oma emotsionaalse seisundiga toime tuleb.

Ärevus on inimese psühho-emotsionaalne seisund, mis on seotud hinnangulise reaktsiooniga praegustele või tulevastele sündmustele, mille tekitab hirm tundmatu ees, selle tagajärjed ja ebakindlus. Nii et keha reageerib negatiivsetele mõtetele, püüdes valmistuda negatiivseks tulemuseks.

Ärevuse põhjused enne intervjuud võivad olla järgmised:

• kogemuste ja vajalike oskuste puudumine;
• eneses kahtlemine ja enesekindlus;
• hirm naeruvääristamise või tagasilükkamise ees;
• eluraskuste olemasolu, rahapuudus;
• halb valmisolek, vähene teadlikkus ettevõttest ja kavandatavast vabast töökohast.

Selle tulemusena kogeb taotleja tõsist stressi, mis väljendub suurenenud ärevuses, higistamises, kiires hingamises, närvilise värisemises, keskendumisvõime kaotuses, jäikuses, pinges või vastupidi ebatavalises rõõmsameelsuses ja aktiivsuse suurenemises. Kogemustest hakkavad mõtted sassi minema, kõne muutub ebajärjekindlaks, võib ilmneda kogelemineja su käed ja põlved hakkavad värisema. Emotsionaalse stressi kõrghetkel võib tekkida isegi iiveldus ja oksendamine ning mõnel inimesel võib tekkida ninaverejooks.

Sellises olekus on lihtsalt võimatu intervjuud läbida. Mida rohkem te kardate ärikohtumisele minna, seda rohkem väljenduvad sümptomid.

Pealegi viitavad sellised märgid ka sellele, et kaebaja valetab, kuigi tegelikult see nii ei ole. Närvilisus ei lase end täielikult avada, näidata oma tugevaid külgi, rääkida varasemast töökogemusest.

Pärast intervjuule kutsumist on lühiajaline rõõm ja seejärel ärevus. Enne kohtumist närvis olla on normaalne, see on keha loomulik reaktsioon, millega seisavad silmitsi absoluutselt kõik. Aga kui ärevus on tugev, avaldub füüsilisel tasandil, jätab une ära, siis ei tohiks lasta sellisel seisundil omasoodu minna. On mitmeid viise, kuidas aidata endal stressiga toime tulla.

Mis juhtub, kui positsioonist keeldutakse? Millised on kõige piinlikumad küsimused, mida võidakse teile intervjuul esitada? Mida taotleja kõige rohkem kardab? Peate vaimselt ette kujutama kõiki kõige negatiivsemaid olukordi, mis juhtuda võivad.

Ja mis siis saab, kui see juhtub? Kujutada võib kõike. Mõelge välja absurdse olukorraga ja lööge see vaimselt läbi.Oletame, et intervjueerija karjus, tegi roppu nalja, lasi kohvi maha, palus end lahti riietada või nimetas taotlejat väärtusetuks. Mida taotleja sel juhul teeb? Mida ta tunneb?

Iga uus olukord peaks olema hullem ja hullem kui eelmine, te ei tohiks karta täielikku absurdi, isegi kui seda elus kunagi ei juhtu. Inimene peab end nii palju hirmutama, et fantaasiate absurdsus ajab naerma.

Saate neid olukordi peegli ees mängida, viidates iseendale. Või mängi rolle kellegi lähedasega.

Intervjuu tundub sageli nagu eksam, seega tuleb ka selleks valmistuda. Näiteks töötage välja vastused ebamugavatele küsimustele. Miks sa eelmisest töökohast lahkusid? Millised on teie nõrgad ja tugevad küljed? Kui palju teil laenu on ja miks te neid võtate? Kas soovite siin töötada ainult raha pärast? Me teame sinust kõike! Mõned küsimused võivad olla ülekaalukad. Värbajad kasutavad sageli tahtlikult psühholoogilist survet.

Enamikel juhtudel olulised pole vastused ise, vaid reaktsioon küsimustele ja väidetele. Nende põhjal saab intervjueerija hinnata taotleja isiksust. Kui mõtlete igale keerulisele küsimusele vastuse eelnevalt välja, tunneb inimene end enesekindlamalt ja seega ka rahulikumalt.

Vaatamata rikkalikele kogemustele sellel tegevusalal või ametikohal, on soovitatav täiendada oma teadmisi, eriti pöörata tähelepanu uutele seadustele, määrustele ja muudele normatiivdokumentidele. Ankeediga võib kaasneda test mitte ainult loogika ja leidlikkuse, vaid ka erialaste teadmiste kohta. See lisab ka enesekindlust.

Kui põnevus avaldub füüsilisel tasandil, siis tasub sellega edasi minna, mitte eirata. Füüsilise seisundi ja psühho-emotsionaalse seisundi vahel on tihe seos. Käed värisevad, nii et peate neid tõesti raputama. Näiteks kujutage ette, kuidas vesi maha raputatakse ja sellega kaasnevad pinged.

Silmadest tumenenud – katke need kinni ja tehke hingamisharjutusi või mediteerige. Kui põlved värisevad, sirutage liigeseid. Higised peopesad – pühkige neid niiskete salvrätikutega või loputage sooja veega ja tehke seejärel soojendav massaaž.

Kui ärevusega on raske iseseisvalt toime tulla, tuleb aidata närvisüsteemi. Rahustitel pole viga ning kõige kallimaid ja kangemaid ei tasu valida. Piisavalt sageli emajuure või palderjanijuure tinktuuri. Kui ärevusseisund on pikenenud, eriti pika tööotsimise ajal, on soovitatav külastada neuroloogi.

Taotlejale parimat rahustit ja samal ajal ka teisi ravimeid saab määrata ainult arst. Üldist seisundit võivad mõjutada mitte ainult põnevus, vaid ka hormoonid, aga ka üldine heaolu.

Ärevusega toimetulemine on raske, kui teie mõtted pöörduvad pidevalt eelseisvale intervjuule. Peate lõdvestuma ja lõpetama enda üles löömise. Füüsiline töö on parim. Näiteks saate majas asjad korda seada, sorteerida prügi või riiulid, mille jaoks alati polnud aega. Puhastamine mitte ainult ei taasta psühho-emotsionaalset tasakaalu, vaid avaldab üldiselt positiivset mõju psühholoogilisele heaolule.

Aitab hajutada tähelepanu ja kehalist aktiivsust. Võite teha fitnessi, joosta pargis või lihtsalt jalutada. Suhtlemist lähedastega on hea hajutada, vahel piisab ka helistamisest ja kogemuste jagamisest.

Enne intervjuud ennast peaksite hästi magama ja päev enne koosolekut jätma dieedist välja toidud, mis võivad põhjustada seedehäireid. Näiteks kaunviljad, kapsas, juust, jahutooted. Need tooted põhjustavad suurenenud gaasi moodustumist. Vürtsikad vürtsid ja kastmed võivad põhjustada kõrvetisi, sibul ja küüslauk aga halba hingeõhku.

Puuviljade ja kuivatatud puuviljadega peate olema ettevaatlik. Mõnel võib olla lahtistav toime, näiteks aprikoosidel või ploomidel. Ja stress muudab olukorra ainult hullemaks. Samal ajal tuleks kindlasti näksida ka siis, kui isu on põnevusest kadunud. Ebameeldiv, kui intervjuu ajal kõht koriseb. Piisavalt kodujuustu või õuna.

Parim on intervjuule varakult ilmuda. Kiirustamine ainult õhutab põnevust. Lisaaeg võimaldab rahuneda, telefonist ettevõtte kohta infot otsida ja töötajatega suhelda.

Kaasa võid võtta joogivett ja niiskeid salvrätikuid juhuks, kui kurk kuivab või peopesad higiseks hakkavad. Lülita telefon kindlasti välja. Mõne mudeli puhul on vaikne režiim väga mürarikas ja vibratsioon hajutab nii taotleja kui ka värbaja tähelepanu.

Mõnikord antakse taotlejale stressirohke intervjuu, näiteks, võib panna teid ootama rohkem kui üks tund. Karjumine, skandaal ja vihased hüüatused ei ole selline käitumine, mida peaks üles näitama, kuid ka alandavat suhtumist ei tasu lubada. Oluline on üles näidata kannatlikkust ja ühtlast käitumist, end perioodiliselt meelde tuletada, kuid ilma skandaalita ja rahulolematuse ereda ilminguta.

Suhtlemise ajal on oluline jälgida hingamist ja kõnet. Rääkige selgelt ja kiirustamata. Kui põnevusega on raske toime tulla, tuleb teha paus ja hingata. Poos peaks olema lõdvestunud, kuid te ei tohiks toolis "laiali ajada". Rahustamiseks võid käes väänata mõnda eset, näiteks pliiatsi ja märkmiku. Samas tulevad need kasuks, kui on vaja midagi kirja panna.

Õnn, kui intervjuu viib läbi vahetu juhendaja. Ta on paremini kursis kogu osakonna ülesannete ja tööga, talle saab esitada kõik huvipakkuvad küsimused. Pärast intervjuud kindlasti tuleks tänada värbajat kulutatud aja eest, samuti selgitada tagasiside meetodit.

Psühholoogi nõuandeid, kuidas eelseisvaks intervjuuks õigesti valmistuda, leiate altpoolt.