Uisutrikid: tüübid ja teostamise reeglid

Tänapäeval on rula ekstreemsport, mis nõuab uisutajalt täiuslikku tasakaalutunnetust, laitmatut kontrolli oma liigutuste üle ja täielikku keskendumist. Need omadused koos kalli ja tasakaalustatud rulaga võivad panna uisutaja sõna otseses mõttes üle takistuste hõljuma ja sooritama oskuslikke piruette täiesti tasastel kõnniteedel.

Selles materjalis saate tutvuda lihtsate ja keerukate trikkide tüüpidega rulal, aga ka mõne neist sooritamise tehnikaga.

Kui soovite rulal õppida professionaalset ja trikisõitu, peate alustama õppimist päris põhitõdedest. Allpool on toodud peamised õppimispõhimõtted, mis on rulaga algajatele kindlasti kasuks.

• Enne iga treeningut kandke kaitsevarustust. kiivri, küünarnuki- ja põlvekaitsmete kujul. Varustuse kõige olulisem element on kiiver - kui käte ja jalgade haavad saavad paraneda, siis vigastatud pea ei parane nii lihtsalt.

• Esimene samm - mõelge välja, milline teie jalg juhib ja kumb lükkab. Tõukejalana toimib reeglina tugevaim jalg - paremakäeliste jaoks on see parem jalg ja vasakukäeliste jaoks vastavalt vasak.

• Väga oluline punkt, kui soovite õppida rulaga sõitma - vali õige sait. Algajad teevad sageli vea, valides spetsiaalsed takistuste ja liumägedega rulaalad – kõigepealt tuleb õppida uisu juhtima ning siin sobivad kõige paremini tasased ja siledad sillutatud pinnad.

• "Klõpsake" nimetatakse tehnikat, mille käigus uisutaja teeb tõukejalaga järsu löögi tekile ja surub jõuliselt selga. Sel juhul tõukab rula platvormilt maha ja teeb hüppe ühel jalal.

• "heitgaas" - tähtsuselt teine ​​tehnika, mida pead lihvima, kui tahad rulaga sõitma õppida. Liikumise ajal kaardub juhtjala jalg ülespoole ja ettepoole suunatud sissepoole – see tehnika võimaldab tõsta laua esiosa õhku. Kuni uisk ümber läheb, ripub uisutaja ja surub põlved rinnale.

• Hüppe sooritamise ajal on väga oluline jälgida, kas rula on tiirlemise lõpetanud.. Niipea, kui hetk saabub, on teie ülesandeks sirgu ajada ja rula jalgadega kinni püüda, surudes selle maapinnale. Kui see õnnestub, jätkake lihtsalt liikumist, stabiliseerides oma tasakaalu nii palju kui võimalik, et maandumine oleks mugav ja lihtne.

• Klõps ja viik moodustavad triki nimega "Olly". Et õppida, kuidas neid liigutusi võimalikult täpselt sooritada, peate kulutama palju aega.Sinu põhiülesanne trikis on õppida, kuidas juhtida uisu liigutusi ja püüda hüppe ajal selle pöördeid sujuvaks maandumiseks.

Rulasõit ei ole vigastuste, põrutuste ja luumurdude poolest kuigi turvaline spordiala. Eriti rulaga sõitma õppides on selliseid vigastusi raske vältida, kuid mõningaid ohutusreegleid järgides saab nende arvu minimeerida.

• Rulaga sõitmise ühe peamise põhimõttena on see juba välja toodud Kaitselaskemoona kohustuslik olemasolu, aga rula puhul ei peaks selline kaitse olema mitte ainult töökindel ja ohutu, vaid arvestama ka äkiliste liigutuste, hüpete ja pöördetega.

• Maksimaalse mugavuse nõuded ei puuduta ainult kaitset, vaid ka sobilik riietus rulaga sõitmiseks. Riietus ei tohiks piirata liikumist, põhjustada liigset higistamist ega väsimust. Rulasõit on pidev liikumine, regulaarne töö mitte ainult jalgade, vaid ka kätega, seega on parem valida klasside jaoks avarad riietusvalikud. Esmapilgul võib see tegur tunduda tähtsusetu, kuid halvasti istuv riietus mõjutab suuresti esmamuljet rulaga sõitmisest.

• Rulasõiduks alati Valige kõnnitee selged lõigud. Püüdke vältida piirkondi, kus inimesed sageli jooksevad, sõidavad jalgrattaga või jalutavad lastega. Selliste saitide valimisel on suur võimalus kahjustada mitte ainult ennast, vaid ka teisi.

• Parim aeg rulaga sõitmise õppimiseks on vaikne ja kuiv ilm.. Ärge alustage treenimist kohe pärast tugevat vihma või varahommikul, kui kõnniteel võib veel kaste olla.

• Nagu igal spordialal, enne rulaga sõitmise treenimist tuleb kõigepealt lihaseid venitada. Väike harjutus kükkide, venituste ja vaikse sõiduga valmistab lihased ette tõsisemateks koormusteks. See võimaldab teil uisus kiiremini tunda ja vähendada nikastustest tingitud vigastuste arvu.

• Kui a esimesteks sammudeks rulaga sõitmise õppimisel sobib sulle absoluutselt iga rula, siis minimaalsete keeruliste trikkide tegemiseks peate ostma kvaliteetse ja professionaalse mudeli, millel on libisemisvastane tekk, hea juhtimine ja pehmendus.

Kõik see mõjutab kaudselt kontrolli uisu üle – isegi üks ebakvaliteetne ja odav detail võib kunagi puruneda või lihtsalt üles tõrjuda, mis toob kaasa tõsiseid vigastusi. Lisaks tuleb rula pidevalt jälgida, et vältida kulumist, lõhenemist või karedust. Samuti kontrollige regulaarselt poltide ja kinnitusdetailide töökindlust.

• Et avaldada vähem survet jalgade sidemetele ja lihastele, painutage maandumisel jalgu kergelt igat tüüpi trikkide puhul See tagab ka minimaalse pehmenduse ja aitab teil palju tasakaalu hoida.

Kui oled rulaga sõitmise põhitõed selgeks saanud, selle liigutusi juhtima ja kõik ohutusreeglid selgeks õppinud, saad hakata valdama lihtsamaid ja lihtsamaid trikke.Enamiku jaoks pole vaja spetsiaalset platvormi - piisab tasasest kõnniteest koos paari piirde või äärekiviga.

• 50-50 lihvima. Seda trikki tuntakse ka uisutajate äärehüppena. Selle valmistamiseks peate leidma tasase äärisega pinna. Esimene samm on kiirendada suurele kiirusele ja võtta standardasend (jalad kõverdatud ja asetatud õlgadest laiemale). Teine samm on keskenduda kohale, kuhu soovite hüpata ja tekilt maha tõugata nagu ollie's, kuid ilma jalgu laualt eemaldamata. Kui see on õnnestunud, jääge paariks hetkeks tasakaalu hoides paigale või mine alla, tehes uuesti ollie.

• BS Pop lükka seda. See on üks põhinippe, mille saab igale algajale poole tunniga selgeks teha. Triki eripära ja lihtsus seisneb selles, et see ei vaja tugevat kiirendust ega vaja spetsiaalseid kaldpindu. Triki ajal teevad uisutaja jalad kerge hüppe, mille käigus lükkab tõukejalg tekki, mis peaks pöörlema ​​180 kraadi. Ka see nipp põhineb ollil, kuid ei nõua, et jalg peale klõpsu tekil libiseb. Lisaks ei nõua see nipp laia vahega jalgu – juhtjalg klõpsu ajal on teki keskel ja tõukejalg teki tagumises otsas.

• nolly. Seda nippi peetakse ollie variatsiooniks – selle käigus asetatakse juhtjalg laua ninale ja tõukejalg teki keskele. Seejärel tuleks kummarduda ja hüpata nii, et teki tagaosa oleks esiosast kõrgemal. Hüppe ajal surutakse jalad teki lähedale ja uisk ise ei keerdu. Lennu ajal tasandatakse tekk mugavaks maandumiseks.

• Ollie +180. Seda trikki saab teha uisu esi- või tagaküljega, olenevalt tõukejalast.Klassikalise esiollie +180 tegemiseks tuleb jalad panna klassikasse, seejärel kergelt kükitada ja hüpata (uisu selga tõstmine), pöörates järjest keha ja õlad selja poole.

• kick flip - üks populaarsemaid trikke algajate seas. Tehnika põhineb klassikalisel ollil, kuid hüppe ajal rula serva tõukega. Kerge tõuge pöörab uisu ümber oma telje, samal ajal kui uisutaja kontrollib teki asendit ja maandub sirgendatud rulale.

• popshow. See trikk sarnaneb +180 ollile, kuid sel juhul sooritatakse tugev hüpe, mille käigus jalad tekki ei puuduta. Selle triki sooritamise skeem on järgmine: tagumine jalg tõmmatakse kerge klõpsuga järsult sisse, esijalg aga paindub hüppeliselt ja tõuseb koos tekiga üles. Pöörde ajal peaksid jalad olema hüppe suunas. Laud pöörleb lennu ajal õhkutõusmisel 180 kraadi ja kõnniteele maandumisel hoitakse seda kätest kinni.

Pärast nende põhiliste nippide täitmist võite asuda edasi nende keerukamate variantide juurde: muutuv kick-flip, topeltlöök ja muud.

Kui oled rulal kõige elementaarsemad trikid täiuslikkuseni omandanud, siis on aeg pöörduda keerukamate trikkide poole, mis nõuavad rohkem osavust ja laitmatut tasakaalutunnetust.

Allpool on nimekiri kõige keerulisemate trikkide nimedega, mida rulal teha.

• Trikid nagu laua slaid viitab kõikidele rula trikkidele, mis hõlmavad ollie platvormi või piirde servadel, samal ajal kui tekk on paralleelne piirde pinnaga ja libiseb üle nende. Selle nipi jaoks on kõige parem valida libedad lakitud pinnad - vastasel juhul ei ole libisemine nii tõhus. Toimingute jada: suurendage veidi kiirust, seejärel, kasutades ollie't 90 kraadi pööramiseks, hüpake reelingule nii, et tekk oleks sellega täiesti risti.

• kõva flip on kick flip täiustatud versioon. Selle triki puhul on tagumine jalg päris teki serval ja eesmine jalg peaks olema täpselt teki keskel väikese nurga all. Triki ajal teeb tõukejalg tugeva klõpsatuse, samas kui esijalg teeb ümber teki libisemisega kühveldusliigutuse, et uisk saaks vertikaalselt otse teie jalgade vahelt ümber pöörata. Kui kõik on õigesti tehtud, peaks tekk 360 kraadi keerama, pärast mida kinnitatakse see jalgadega. Põhimõtteliselt võib seda tehnikat pidada kick-flipi ja pop-sviidi hübriidiks.

• Pöörake 360 (mõned nimetavad seda tüüpi trikke ka kolmekordseks saltoks). Seda tehnikat peetakse õigustatult kõige ilusamaks, kuid ka kõige keerulisemaks rula olemasolevate trikkide hulgas. Sel juhul jälgitakse peaaegu sama teostustehnoloogiat, mis kõval flipil, kuid põlved ei paindu nii palju ja tekil teeb 360 pöörde nii kick flipist kui popshowst.

• Mäe viskamine peeti jalalöögi täielikuks vastandiks.Sel juhul toimib pöördena esijalg. Trikk algab klassikalisest ollie-asendist, seejärel libiseb esijalg, mis on esialgu teki keskel, laua esiservale, mis kanna abiga pöörab ümber oma telje. Selle tehnika peamine peensus seisneb selles, et laud on alati silme ees ja suruda põlved võimalikult palju rinnale, et mitte takistada laua pöörlemist. Kui laud teeb täispöörde ümber oma telje, tuleb see kandadest kinni haarata ja maandumist pehmendada.

Mõne triki sooritamise tehnoloogia paremaks mõistmiseks peate tutvuma professionaalsete uisutajate videoõpetustega - õnneks pole selliste materjalide leidmine Internetist probleem. Vaadake allolevast videost viis lihtsaimat nippi algajatele.