Kuidas õppida rulaga nullist sõitma?

Rulasport säilitab jätkuvalt üht liidripositsiooni aktiivsete spordialade seas. Tänapäeval saavad nii täiskasvanu kui ka laps hõlpsasti vastava varustuse hankida ja tahvlil seista, kuid vajalike oskuste omandamine osutub keerulisemaks kui teooria õppimine. Kuidas rulaga sõitma õppida, millist varustust peate ostma, kus on parim koht lauahalduse põhitõdede nullist õppimiseks - räägime sellest üksikasjalikumalt.

Suusatamise koha ja varustuse valikul kehtivad kindlad reeglid. Lastele ja täiskasvanutele, kes alles õpivad rulasõidu põhitõdesid, hoolitsege kindlasti sobivate riiete ja jalatsite ning kaitsevahendite soetamise eest. Kiivrid, põlvekaitsmed, küünarnukikaitsmed, kaitsepüksid, peopesakaitsed on vajalikud mitte ainult poistele ja tüdrukutele. Ka täiskasvanud inimene võib ilma varustuseta kukkudes vigastada saada.

Spetsiaalsed kingad on edu võti. Rulasõiduks toodetud jalatsid tagavad pinnal parima haardumise. Nende välistald on valmistatud vastupidavatest materjalidest, mis ei karda intensiivset hõõrdumist.

Algajatele mõeldud uisk peaks olema üsna lai - keskmiselt 20,3 cm, pikkus 78,5 cm. Need on universaalsed parameetrid, mis muudavad uisutamistehnika valdamise lihtsaks. Esimese rula vedrustus peaks olema alumiiniumist, mitte välja ulatuma laua servadest. Algajate plaatide laagrid on tavaliselt ABEC klassi 1 kuni 3. Ärge jälitage rataste suurt suurust - see takistab õppimist.

Suusatamiskoha valimisel peaksid algajad ratturid eelistama siledat betoon- või asfaltpinda, millel pole märgatavaid konarusi, pragusid ja muid takistusi. Treeningala ei tohiks olla ülerahvastatud jalakäijatest ega väikelastest. Sõiduteel sõitmine, maanteel või avalikel teedel sõitmine on rangelt keelatud.

Algul tasub pigem kinni hoida olemasolevate radade servast, et mitte segada neid, kes tõukeratta või rulluiskudega suuremal kiirusel sõidavad. Koha valikul on soovitatav teha eelülevaatus, hoolikalt uurida territooriumi - teele ilmuv auk või kaevu luuk võib põhjustada kukkumise.

Analüüsime, milliseid elemente ja harjutusi algajatele uisutajatele on vaja õppida. Rulasõidu valdamiseks peate esmalt õppima sellel seisma. Õige seadistus näeb välja selline:

• keha asub risti;
• jalad on õlgade laiuselt, rataste kohal;
• põlved kergelt kõverdatud;
• käed võivad hajutada;
• nägu pööratakse liikumissuunas;
• raskuse ülekandmisel sokkidele peaksid nende all olevad rullikud lähenema üksteisele;
• raskuskeskme nihutamisel kandadele - sama asi.

Tegelikult seisneb manööverdamine laua vasaku või parema serva koormuse muutmises. See on peamine kontrollitehnika. Olles õppinud statiivi “maapinnal”, tasasel pinnal, saate liikuda edasi. Et rulaga nullist korralikult sõita, piisab, kui panna üks jalg lauale ja anda teisele kiirendus, lükates sellega asfaldi maha. Pole vaja kiirustada, on ebatõenäoline, et saate põhitõed kiiresti omandada, peate kulutama natuke aega.

Oskus sõita sirgjoonel on rulasõidu alus. Esiteks peab sportlane otsustama tõukejala üle. Sellest saab kõige mugavam asfaldilt maha lükata. Enamiku inimeste jaoks on see parem jalg, kuid parem on ise katsetada ja lõplik otsus teha.

Sirgjoonelise liikumise alustamiseks tuleb esmalt võtta põhiasend – kahe jalaga tekil. Seejärel langeb tugijalg sujuvalt asfaldile, teeb tõuke ja naaseb uuesti lauale. Pole vaja kiirustada - esimesed katsed peaksid võimaldama uisutajal tasakaalu tunnetada, siin pole vaja kiirusrekordit püstitada.

Manööverdamisvõime on eduka uisutamise oluline komponent.. Algajaid julgustatakse sujuvaid pöördeid valdama. Selleks piisab, kui õppida, kuidas kanda keharaskust kandadele või varvastele – alati selles suunas, kuhu pead minema. Kere kaldub ka sisemise pöörderaadiuse poole. Mida tugevam on rõhk, seda teravam on trajektoori muutumise nurk.

Teravad pöörded tehakse kogemuse omandamisel, sest nende jaoks peab uisutaja suutma tasakaalustada ainult laua tagumistel ratastel. Sel juhul kasutatakse laua nina eraldamist maapinnast raskuse tagasi viimisega. Selles asendis teeb keha tõmbluse, mis võimaldab teil liikumissuunda õiges suunas muuta. Niipea, kui eesmärk on saavutatud, lastakse esirattad uuesti maapinnale, tasakaal taastub.

Suusatamise algajatele pole teravate pöördete tegemise oskus lihtsalt vajalik. Kõigepealt peate omandama järk-järgulise ülemineku sirgjooneliselt sõidult ruleerimisele. Olles õppinud sujuvalt liikumissuunda muutma, võite juba treeningplatsilt lahkuda. Ärge kartke kukkumisi ega pardalt mahahüppeid. Järk-järgult praktilisi kogemusi suurendades saate omandada üsna enesekindla uisutamise ja manööverdamise.

Kiiruse vähenemine rulaga sõitmisel toimub toetava või lükkava jala nihutamisel laua sabale, kandes samal ajal sellele keharaskust. See võimaldab teil aeglustada ja saavutada sujuva peatumise või vastuvõetava kiiruse tekilt väljumiseks. Hädapidurduse korral peate täielikult toetuma sabasse asetatud jalale, rakendades maksimaalset jõudu. Sel juhul puutub laua serv asfaldiga kokku, nina on õhus.

Tasasel pinnal sõites saate veelgi lihtsamalt hakkama. Jalaga pidurdamine asfaldil on asjakohane algajatele ja ei nõua suuri sõiduoskusi.

Kõik lauad ei sobi rulal trikkide tegemiseks. Sirgete servadega ristlejad selleks otstarbeks ei sobi.Kitsasid ja kergeid tõstetud nina ja sabaga laudu saab kasutada vigursõiduks, nende peal hüppamiseks ja keeruliste manöövrite sooritamiseks. Uuele etapile saate minna alles pärast põhielementide täielikku väljatöötamist.

Algajatele abiks - pargis tõelise suusatamise vaatamine. Ärge proovige kohe korrata kõiki meistrite tehtud trikke. Algajatele sobivad ainult kõige lihtsamad põhiharjutused, nende hulgas on mitu.

See trikielement kuulub põhiliste hulka ja seda on vaja valdada. See on tekirull, mis sooritatakse hea kiirendusega hüppega. Jalad õlgade laiuselt asetatakse nii, et liider on laua servas.

Järgmiseks tehakse klõps tahvli tagaküljel, surve ja hüppega tagant. Seda tehakse tugijalaga, see tõrjub neid, samal ajal kui juhtiv on välja sirutatud, kaardudes sissepoole ja suunates tekki ette ja üles. Samal ajal tõuseb laud õhku ja uisutaja põlved surutakse rinnale. Kui uisk on pöörlemise lõpetanud, püüdke see jalgadega kinni ja oodake, kuni see maandub, hoides põlved pooleldi kõverdatud, et pehmendada kontakti asfaldiga.

Lennuhetke, mis tekib pärast klõpsa ja tõmba kombinatsiooni, nimetatakse ollie'ks. Just tema on enamiku trikkide aluseks, seetõttu on soovitatav pühendada elemendi väljatöötamisele võimalikult palju aega. Tahvel näib olevat sportlase jalgade külge liimitud ja see näeb väga muljetavaldav välja.

Puhta ollie saamiseks peate õppima, kuidas hästi kiirendada ja õigesti kehakaalu üle kanda. Ja koos uisuga läheb vaja ka maapinnalt tõrjumise oskust. Samal ajal, kui tõukejalg oma rolli täidab, peab juhtival jätkama tekil üles-alla liikumist.

See on serval sooritatud hüppe nimi. Selleks peate saavutama hea kiirenduse. Seejärel võetakse asend juhtjalaga esiservas ja hüppatavale kõrgusele lähenedes sooritatakse ollie jaoks vajalik liigutus koos kõlalaua ülekandmisega servale. Saab ka ollyga maha hüpata.

See on üks lihtsamaid trikke algajatele uisutajatele. See koosneb hüppelauas 180 kraadi kerimisega. Seda sooritatakse samamoodi nagu ollie, ainult jalg ei libise hüppe ajal, vaid peatub teki keskel. Tagant maas klõpsamise hetkel kasutatakse pööramisel uisu juhtimiseks sabas asuvat jalga.

Nendest trikirulluisutamise põhitõdedest piisab algajale keerulisemate trikkide valdamiseks ja oskuste parandamiseks.

Algaja uisutamine algab alati kõige lihtsamate liigutuste õppimisest. Õigesti ehitatud alus on rulasõidul pool võitu. Lisaks tasub õppida edasijõudnumate sõitjate kogemustest, et vältida algajate levinud vigu.

Millised on algajate uisutajate levinumad vead? Üks levinumaid vigu on sõites võõrastes kohtades, üritades uisutada pinnasel või ebatasasel teel. Parimal juhul lõpeb selline eksperiment kukkumisega, halvemal juhul võite rula kahjustada ja ise vigastada.

Ärge lootke ainult tootja aususele. Rula vajab regulaarset kontrolli, laagrite määrimist, rataste perioodilist vahetust, selle kinnitused võivad lahti tulla. Soovitav on enne igat sõitu üle vaadata.

Sageli valivad nad suured lauad - longboards, püüdes võimalikult kiiresti üle minna kiirendamisele. Kuid kiirus peab alati vastama uisutaja oskustele.. Ja nii lastel kui ka täiskasvanutel on põhitõdesid palju lihtsam suuruses tahvlil õppida.

Hüppamine tagasi, vastu liikumissuunda. See on vale taktika, mis võib põhjustada tõsiseid vigastusi. Liikumise ajal uisult mahavõtmine on soovitatav ainult ettepoole, sõidusuunas - palju lihtsam on hoida tasakaalu ja mitte kukkuda.

Liiga jõuline tõrjumine sõitmisel. Lühikesed tõuged seerias põhjustavad laua tasakaalu kaotamise. Tugeva ja pika tõrjumisega seda ei juhtu.

Lisateavet selle kohta, kuidas rulaga nullist sõitma õppida, leiate järgmisest videost.