Kuidas rulaga sõitma õppida?

Rula on teismeliste seas populaarne kaasaegne spordivarustus. Esmapilgul on seda lihtne õppida, aga tegelikult on rulasõit eriline kunst, mis nõuab palju harjutamist. Selles artiklis tutvustame teile samm-sammult, kuidas rulaga sõitma õppida.

Rulasõit on noorte seas väga populaarne tänavaspordiala. Mõnes riigis on sellest saanud kultus. Rula on palju enamat kui transpordivahend, kuna see nõuab vastupidavust, tugevaid jalgu ja tasakaalutunnet. Sellist spordiala on raske omandada ja see nõuab tohutult aega, vaeva ja kannatlikkust. Seda pole võimalik täielikult omandada, sest mõtle pidevalt välja üha uusi ja uusi nippe, mida soovid korrata.

Oluline on mõista, et rulalt kukkumisel saavad kõige levinumad vigastused käte ja pea. Nende kehaosade kaitsmisele tuleks läheneda vastutustundlikumalt.. Muidugi leidub ka algajaid, kes on kindlad, et saavad ilma “lisakaitseta” hakkama.Selles küsimuses on kaitsevahendite kandmine igaühe isiklik asi. Enne vajaliku kaitse valimist tasub seda meeles pidada tõsine vigastus võib teid jäädavalt takistada seda spordivarustust uuesti kasutamast.

Kirjeldatud spordiala on raskesti omandatav ning nõuab palju harjutamist ja läbimõeldud lähenemist. Üldine edu sõltub paljudest teguritest ja mitmete põhireeglite järgimisest. Niisiis, äärmiselt oluline on veenduda rula töökindluses ja ohutuses, varustuses, vaja on asjatundlikku sõidukoha valikut ja kaitset. Vaatleme loetletud punkte üksikasjalikumalt.

Üks olulisemaid reegleid on õppeprotsessi jaoks õige uisu valimine. Esimese rula edukaks valikuks peate arvestama selle disainiga. Pöörake tähelepanu järgmistele peamistele üksikasjadele.

• Laud (tekk). Rula tugiosa. Selle laius võib olla vahemikus 4,6–10,6 tolli. Esimese tekina on kõige parem valida keskmine suurus – 8 tolli. See on õppimiseks optimaalne ja oma oskusi täiustades saate aru, kas teil on vaja laiemat või kitsamat tekki. Kitsas tükk annab teile rohkem manööverdusvõimet, samas kui lai tükk tagab hea stabiilsuse.

• Tahvli pikkus pole valimisel nii oluline, kuna sellel on vähe mõju ja algaja ei märka erinevust. Enda jaoks teki optimaalse kuju saab valida ainult katse-eksituse meetodil sõidu ajal. Selle aluse valimisel peaksite pöörama tähelepanu puiduliigile, millest plaat on valmistatud. Kõrgeima kvaliteediga lauad on valmistatud vahtrast. Puidukihtide arv peaks olema 7 kuni 9.Peale teki liimimist ja vormimist liimitakse sellele sarnane liivapaberiga spetsiaalne libisemisvastane kate. Mõne tekimudeli alumisel küljel on plastkate, mis parandab piirdel libisemist.

• Rattad. Neil on erinev läbimõõt ja jäikus. Pehmed rattad tagavad mugavama ja mugavama sõidu ning juhitavuse, kuid nad ei suuda kiirust tõsta. Lisaks kuluvad sellised elemendid kiiremini, mis toob kaasa sagedasema asendamise. Siledal asfaldil sõitmiseks sobivad hästi keskmise jäikusega rattad. Nende läbimõõt võib olla vahemikus 50 kuni 180 mm. Rulaga sõitmise õppimiseks sobib ratta suurus 54 mm.

• Vedrustus. See on rataste ristmik tekiga. Põhimõtteliselt on need osad valmistatud alumiiniumisulamist, kuid on ka terasest. Nad on tugevamad ja palju raskemad. Mida massiivsem on vedrustus, seda tugevam see on, kuid rula üldine kaal suureneb. Algajale rulasõitjale või lapsele on alumiiniumvedrustus üsna sobiv.

• Laagrid. Kvaliteetsed laagrid suudavad tagada mitte ainult spordiüksuse kiiruse, vaid ka selle ohutuse. Sel juhul on kõige parem kasutada usaldusväärsete kaubamärkide tooteid (Reflex, Independent, Bones, Lucky, Tensor, Speed ​​​​Demons, Shake Junt).

Rulasõidu põhireegel on kaitsevarustuse kandmine. Kahjuks jätavad nii professionaalsed uisutajad kui ka algajad need lihtsad ja vajalikud asjad väga sageli tähelepanuta, mis varem või hiljem viib vigastusteni. Tihti juhtub, et kaitse läheb väga kuumaks, mistõttu see eemaldatakse.

Uisutaja standardne kaitsevarustuse komplekt koosneb:

• põlvekaitsmed;
• õlapadjad
• kiiver.

Kaitsekiiver peab olema sileda pinnaga ja tugeva rihmaga all (lõual). Parem on osta see kaitselaskemoona spetsialiseeritud kauplustes. Enda turvalisuse pealt säästmine pole seda väärt.

Kui seisate silmitsi valikuga, millist kaitset osta, siis on kõige parem valida usaldusväärsed ja sobivaimad tooted, mis istuvad kehaga tihedalt. Kaitselaskemoon ei tohiks libiseda ega lõigata. Parim variant oleks kinnitus "takjapaelaga".

Kasulik on valida algajale rulasõitjale õiged riided. See peab vastama mitmele kriteeriumile:

• mugavus - see on valimisel väga oluline parameeter, riided peaksid olema vabad, mitte piirama ega takistama liikumist erinevates asendites, kuid mitte olema liiga lõdvad;
• materjali tugevus - keegi pole kukkumise eest kaitstud, eriti algaja, seega peavad teie riided taluma hõõrdumist asfaldil ja olema vastupidavad sellisele löögile;
• materjal - kõige parem on valida hingavad materjalid, see võimaldab teil treeningu ajal vähem higistada.

Rulasõidu õppimiseks tuleb varuda õiged jalanõud. Väga oluline varustus on uisukingad, neid kutsutakse ka uisukingad, uisutossud ja uisukingad. Need erinevad tavalistest tossudest ainult talla poolest, millele on kantud spetsiaalne kate, mis annab tekiga täiendava haarde. See hoidmine võimaldab teil sooritada palju keerulisi trikke.

Lisaks tallale on sellistel jalanõudel erikujulised kontsad, põrutusi summutav tallatäidis ja konkreetsele mudelile omased lisaomadused, mis vaadates silma ei hakka, küll aga on tunda laual sõites.

Väga sageli võib uisutaja seljas näha suurt seljakotti. See on väga kasulik tarvik. Sinna panevad sportlased oma spordivarustuse väljaku remondiks kõik vajaliku, nimelt:

• tööriist;
• varurattad;
• varuvedrustus;
• kaitsevarustus.

Pärast kogu rulaga sõitmiseks vajaliku varustuse ostmist võite alustada treeningutega. Kõigepealt tuleb äsja ostetud rulaga harjuda, õppida sellel seisma. Selleks pange tahvel tasasele pinnale, seiske sellel ja proovige seista. Väliselt võib see tunduda elementaarne, kuid tegelikult pole see nii lihtne. Uisk "püüab välja hüpata" sõitja alt. Proovige alla laskuda ja uuesti lauale tõusta.

Õppige tasakaalu hoidma, ühes kohas püsima ja tasakaalu hoidma. Kui olete tasakaalu omandanud, hakake raskuskeset laual sujuvalt liigutama, liigutades seda vaheldumisi esiratastele, seejärel taha.

Olles selle harjutuse omandanud, hakake rulal seistes veidi hüppama. Esimesed hüpped on kõige ohtlikumad, sest pärast maandumist "püüab" laud välja libiseda. Tahvliga harjudes võite kasutada täiendavat kukkumiskaitset. Siin saad aidata inimest või tuge, mille poole saad haarata, kui tasakaalu kaotad.

Kui teile tehakse isegi kergeid hüppeid laual ilma probleemideta, võime eeldada, et olete seadmega harjunud ja saate seda juhtida, olles "algaja" tasemel, kuid see on juba tulemus. Järgmisena on lubatud hakata racki harjutama.

Edasine mugav sõit sõltub hästi paigutatud nagist. Peate toetuma ühele jalale - see on toetav ja teine ​​​​tõuke, sellega lükkate sõites maha.

Pärast tõuget seisab tõukejalg laua tagaküljel, tugijalg aga teki esiküljel ja praktiliselt ei liigu. Peate asetama jalad üle laua.

On mitmeid viise, kuidas määrata, millist jalga te surute ja milline toetab.

• Vaata ennast Millise jalaga hakkad käima ja millise jalaga trepist üles ronima? Just see jalg on teie jaoks toeks.
• Teine võimalus tugijala määramiseks on palli õhkuviskamine. Millise jalaga on teda lihtsam ja mugavam maha lüüa – see üks on tugijalg.
• Kolmas võimalus on refleks. Paluge kellelgi teile veidi tõuget anda. Refleksiivselt paljastate tugijala, et mitte kukkuda.

Pärast seda, kui laual seisev seis on enesekindel ja olete otsustanud "juhtiva" jala kasuks, võite proovida rulaga sõita. Selleks vajate tasast kõva pinda. Laual seistes peate oma "sörkiva" jalaga maha suruma ja tasakaalu säilitades jääma rulal.

Soovitav on sooritada üks pikk ja tugev tõuge. Tihtipeale kardavad algajad uisutajad sellise tõukega lauast mitte kinni hoida ning ühe pika tõuke asemel on näha mitu nõrka tõuget. Selle tehnikaga on võimatu sujuvat sõitu saavutada, palju keerulisem on tasakaalu hoida. Algajad peavad valdama tugevat tõuget.

Lisaks õigetele äratõugetele on veel nüansse, mille tundmine aitab lauda õigesti sõita.

• Ohutuse tagamiseks uisutamise ajal tugijalg on kõige parem asetada esikruvide taha. Sel juhul ei ähvarda teid mahatõuke ajal laua kontrollimatu ettepoole kaldumine.
• Soovitav on asetada tõukejalg uisu taha, selle päris otsa. See asend võimaldab teil lauda paremini juhtida ja kui teil on vaja pöörata või järsult peatuda, ärge muutke tõukejala asendit, vaid alustage kohe manöövriga.

Tahvli juhtimise õppimiseks peate sellel hästi tasakaalu hoidma. Kui sa pole rulal tasakaalutehnikat täielikult omandanud, võivad pöördekatsed sinu jaoks lõppeda kukkumisega. Kui olete oma võimetes kindel, võite hakata seda etappi valdama.

Pöörde tegemiseks on vaja nihutage oma keha raskust paremale pöördeks jalgade suhtes nii palju kui võimalik ettepoole. Vasakpöörde manöövri sooritamiseks peate oma keharaskust jalgade suhtes tagasi nihutama.

Pöörete harjutamiseks tuleb valida tasane pind, kus on piisavalt manööverdamisruumi. Sõit peaks sel hetkel olema rahulik, mitte väga kiire. Mida kiiremini liigute, seda teravam on pööre. Esimestel katsetel on teie peamine ülesanne mitte kukkuda.

Mõnikord on teie teel takistusi, mida märkate viimasel hetkel, ja nende ümbersõiduks on teil väga vähe ruumi. Sellises olukorras tuleb appi pöördemeetod, mis on kombineeritud ühe lihtsaima nipiga, mida nimetatakse "kickterningiks". Selle triki sooritamiseks peate oma tagumise jalaga pisut survet avaldama laua tagaküljele (“saba”), nii et selle esiosa (“nina”) tõuseks veidi põrandast üles.

Järgmisena peate pöörama kogu keha pöörlemissuunas. See toimingute kogum peaks moodustama ühe toimingu. Surve tekile peaks olema õrn, kuid kiire. Sel juhul juhib rula kogu keha terav tõmblus küljele.

Iga liikumise oluline protsess on õige ja õigeaegne peatus ning rulasõit pole erand. Rulal peatumiseks on mitu võimalust.

• Põranda lühikeste puudutustega peate kiirust järk-järgult aeglustama. See on lihtsaim viis peatumiseks, kuid mitte kõige suurejoonelisem ja see kulutab jalanõusid kõvasti.
• Peatada saab saba pidurdamise põhimõttel. Sel juhul kandub raskus uisu tagaküljele, mille tulemuseks on laua tagaosa ja tee vaheline kontakt.Sel juhul toimub kiire peatus. Nii saate mitte ainult hoo maha võtta, vaid ka veidi aeglustada, kui oskate 2 rattal hästi tasakaalustada. Selle pidurdusmeetodiga kandub kulumine tekile, selle servad kustutatakse kiiresti.

Sellel spordialal ei saa kukkumisi vältida, kuid neid saab vähem traumeerivaks muuta. Selleks peate valdama kukkumise tehnikat ja ärge unustage isikukaitsevahendeid. Kukkumisel tuleks rühmitada nii, et maandumine langeks õla taha, millele järgneks seljale veeremine. Sel juhul on vaja suruda küünarnukid keha külge, katta pea löögi eest peopesadega.

Trikkide valdamist antakse igaühele omal moel. Mõned omandavad põhielemendid mõne kuuga, teised aga võtavad aastaid. Sellel spordialal on kõik individuaalne. Loetleme ja kaalume põhilisi nippe, ilma milleta ei saa te keerulisemaid trikke omandada:

• liitlane - hüpata lauaga;

• manuaal - balansseerimine ühel rula vedrustusel, nagu kahel;

• nullid - hüpata klõpsuga edasi;

• keerake - raskem hüpe: pärast hüppamist peab laud lennu ajal pöörlema;

• libisema - laual libisemine;

• sõudmine - selle triki sooritamisel haaratakse lauast kätega kinni;

• püsti, pärn, teras - neid trikke tehes peate objektile hüpates tasakaalu hoidma.

Seda spordiala on kõige lihtsam õppida lapsepõlves. Rulasõit on hea viis lapse vastupidavuse ja koordinatsiooni arendamiseks. Treeninguid saab alustada alates 3. eluaastast. Selleks peate hankima tavalise uisu väiksema versiooni, mida enamik suuremaid tootjaid valmistab. Selliste tekkide laius on 17 ja pikkus 70 cm. Laste ratsutamistehnika ei erine täiskasvanu omast. Väikest ratturit tuleb kogu aeg kontrolli all hoida. Vanemad peavad olema läheduses, et jälgida kõiki lapse tegevusi.

Enne keeruka rulakunsti omandamist, tasub kuulata mõningaid kasulikke näpunäiteid.

• Enne iga treeningut vajate head trenni, see võimaldab teil vältida nikastusi ja nihestusi.
• Skateparkides võid kohtuda teiste kogenumate uisutajatega, kes aitavad sul kiiremini uisutama õppida.
• Ärge kiirustage trikkide õppimisega. Alustuseks õppige lauda ja keha hästi juhtima.
• Kiirete tulemuste saamiseks õppige samm-sammult iga triki teooriat, treenige kõik liigutused võimalikult hästi välja, see võimaldab teil mitte vigu teha.
• Enne uuele treeningule minekut, Pean rula üle vaatama. See peab olema heas seisukorras, ilma kahjustusteta või lahtiste osadeta.
• Püüdke mitte sõita väikestel kivikestel. Sellisel teel on kõige lihtsam kaotada tasakaal, mis toob kaasa kukkumised.
• Ärge kunagi võistelge oskustes kogenumate rulatajatega, kes on omandanud raskeid trikke. Sageli saavad uustulnukad sellistes olukordades oma (veel mitte kõige rikkamate) oskuste näitamiseks tõsiseid vigastusi ja luumurde.

Lisateavet rulaga sõitmise õppimise kohta leiate järgmisest videost.