Kuidas ennast tööle panna?

Me kõik teame seisundit, mil mitte ainult hing, vaid ka vasaku käe väike sõrm ei taha midagi teha. Miks see juhtub ja kuidas end lõpuks tööle sundida - meie artikkel räägib sellest.

Sellel vastumeelsusel on mitu põhjust. Kõige tavalisem on see, et olete lihtsalt väsinud. Millal sa viimati puhkusel olid? Võib-olla on aeg avaldus kirjutada.

Kas pole raha lõunasse reisimiseks? Pole probleemi. Veeda puhkus kodulinnas, mine teatrisse või kinno, külasta muuseume, mine vanaema juurde külla. Jalutage seal läbi metsa. Osta pilet järelmaksuga. Võimalusi on palju, soovi oleks. Mis kõige tähtsam, ärge jätke tähelepanuta oma õigust puhata.

Ärge unustage ka nädalavahetust. Neid tuleb läbi viia mõistusega ja parem - ilma selleta. Jätke kõik tööküsimused kontorisse, lukustage need seal võtmega nagu saladokumendid seifis. Ärge mõelge oma lemmik- või kõige vähem lemmiktööle väljaspool seda, eriti selle koju viimisel. Sama, muide, kodutöödega. Jätke ka need õigele kohale.

Teine põhjus on vähem banaalne, kuid sama levinud. Olete pärast puhkust või puhkepäeva tööle naasnud ega suuda kuidagi töörütmi tabada. Nõuanne on sama – jätke mälestused koju.

Tule õhtul tagasi ja vaata uuesti soojalt maalt toodud fotosid. See lisab teie tuju. Kui aga hakkad pidevalt mõtlema, kui hea seal töökohal oli ja kui kõle oli siin töökohal, on apaatiahoog garanteeritud.

Veel üks näpunäide – alusta oma järgmise puhkuse planeerimist kohe, kui oled eelmiselt naasnud. Optimismi lisab juba see, et vaatad läbi erinevad reisifirmade pakkumised, valid riigi, aja, õpihinnad.

Kolmas põhjus ei ole banaalne ja mitte väga levinud. Sa ei tegele oma asjadega. Iga kord, kui ületate kontori läve, unistate juba sellest lahkumisest. Ehk oleks aeg tegevusala vahetada? Põgenege töölt, mida vihkate. Vastasel juhul on depressioon käes.

Neljas põhjus pole sugugi banaalne, kuigi see on väga levinud. Teid ei hinnata tööl. Teie palgast piisab vaevu toimetulekuks, kuigi töötate kohusetundlikult ja isegi ületunde. Jookse sinna, kuhu silmad vaatavad. Heitke pilk töökohtadele. Igasugune töö peab olema piisavalt tasustatud.

Põhjus viis - sul pole tuju, miski häirib sind. Nad läksid lahku kallimast, laps tõi jälle kahekesi, vanemad jäid haigeks. Võtke puhkus, vaba päev, lahendage probleemid ja naaske tööle täis jõudu ja energiat, tundes, et on täidetud perekondlik, vanemlik või sõbralik kohus.

Kuues põhjus - sind ründas laiskuse rünnak. Uurige, kes talle ukse avas. See on ilmselt üks ülaltoodud põhjustest.

Enda midagi tegema sundida on vahel raske, isegi kui esmapilgul tundub kõik korras olevat. Ja see kehtib mitte ainult töötajate, vaid ka suurte ettevõtete juhtide ja lõpuks koduperenaiste kohta. Mitu korda sa eelmisel pühapäeval kaltsu maha panid? Iga päev aktiivselt veeta ja tulemusi saavutada on tõesti raske või isegi võimatu. Korraldage endale mõnikord "mahalaadimispäevad".

Kui mitte terve päev, siis vähemalt osa sellest veeta mitte midagi tehes. Lihtsalt heitke oma lemmikdiivanile pikali. Lülitage sisse oma lemmikmuusika, jääge sellega üksi. Ärge mõelge millelegi ja veelgi enam ärge püüdke leida viise konkreetse probleemi lahendamiseks. Lõdvestu ja naudi elu.

Tõmbatud unenäosse - ärge isegi proovige ärgata. Teie keha annab seega signaali, et vajab puhkust, et teid ustavalt teenida. Nii et vastake tema palvele. Ta keeldub sinust harva.

Kontor on lärmakas, kuum/külm. Haara sülearvuti ja suundu järgmisesse tuppa, kus saad akna avada/sulgeda. Kas seda pole? Minge nurga taha vaiksesse kohvikusse, kui teie ülemus ei pahanda. Vaheta vähemalt mõneks ajaks töökohta. Anna oma silmadele puhata samast pildist.

Teie telefon pakatab infovoost, sotsiaalvõrgustikesse ilmub aeg-ajalt uusi sõnumeid, kolleeg kutsub taas suitsupausi. Tööks lihtsalt ei jää enam aega. Peatus. Peatuge ja keskenduge ainult oma otsestele kohustustele.

Ärge laskuge neisse täielikult.Lihtsalt määrake endale ajakava, mida kasutate konkreetse ülesande täitmiseks võimalikult suures ulatuses. On tuntud meetod - "tomat". Seadke taimer 25 minutiks ja töötage kogu aeg kõvasti. Telefon, faks ja sotsiaalvõrgustikud pole teile praegu saadaval. Ja nüüd olete juba lõpetanud selle, mida teie käed hommikust saati ei ulatunud.

Meetodi leiutas Itaalia üliõpilane Francesco Cirillo, kui ta mõistis, et kõigi oma pingutuste ja õppimishimu juures ei tule ta eksamiteks valmistumisega toime. Ta võttis tomati kujul tehtud köögitaimeri (seega meetodi nimi muide), käivitas selle 25 minutiks ja kogu selle aja ainult õppis. Varsti sai tema äri hoo sisse.

Korrastage oma töölaud. Sulle tundub, et sinuga on kõik hästi, peaasi, et kõik on käepärast. Mitu minutit sa tund aega tagasi pliiatsit otsisid? Eemaldage laualt kõik ebavajalik ja töölt segav. Esmalt puhkusefotod. Vaba ruum annab teile loomingulise vabaduse.

Et tulla toime kasvava laiskusega, võite kasutada vähem radikaalseid meetodeid kui varem kirjeldatud.

• Kui teie ülesanne tundub liiga keeruline, proovige see mitmeks osaks jagada. Võib-olla peate paluma abi kolleegidelt või lihtsalt mõneks ajaks sellest teemast kõrvale kalduma. Tehke esmalt mõni muu töö ja tulge siis uuesti selle juurde tagasi.
• Kui te ei saa end alustama sundida, pidage meeles, mis teid tee lõpus ootab. Võib-olla on see boonus, võimude tänu, kolleegide austus, lõpuks enesehinnang. Mitte midagi? Kas kõik on nagu tavaliselt? Seejärel lubage endale šokolaaditahvel. Motiveeri end tööle.
• Proovige alati hommikul töö raskeim ja masendavam osa ära teha. Ülejäänu jäta magustoiduks, las olla "magustoit".
• Planeerige oma tööpäev ette. Tehke õhtul reegel homseks tööde nimekirja koostamine. Nii sa mitte ainult ei struktureeri oma päeva, vaid saad ka aru, milliseid asju saab edasi lükata või kellelegi delegeerida. Ärge unustage jätta oma ajakavasse aega ettenägematute ajutiste kulutuste jaoks. Kiireloomuline ülesanne võimudelt, kõne koolist lapselt - teil on kõige jaoks aega, teil on plaan.

Terves kehas pole mitte ainult terve vaim, vaid ka soov töötada, seega on soovitused järgmised.

• Olge sagedamini õues. Kas iga päev pole võimalik leida tund aega pargis jalutamiseks? Ja pole aega joosta? Alusta vähemalt sellest, et teel töölt koju ja/või vastupidi, kõnni üks peatus ja alles siis astu bussi. Kas teil on isiklik auto? Jäta auto mitte kontori akende alla, vaid kõrvaltänavale. Meie aju peab saama hapnikku; ilma selleta "kuivab" see ära ja keeldub töötamast.
• Mine sportima. Füüsiline treening varustab meie aju ka hapnikku. Leia aega vähemalt kergeteks harjutusteks või veel parem – pane end trenni, sest tõenäoliselt on see sul töölt koju minnes. Üks tund tundi on seal palju parem kui 60 minutit teleri vaatamist.
• Ära söö üle. Täis kõhuga on muidugi parem mõelda, aga mitte ülekoormatud peal. Proovige õigesti süüa.Rasvaseid, jahuseid ja magusaid asju ei pea üldse välja jätma, kui muidugi tervislik seisund seda ei nõua, aga piirduda tuleks “maiustusega”. Lisage oma dieeti rohkem rohelisi, köögivilju ja puuvilju. Vitamiinid, muide, on samuti teretulnud ja kuvatakse jõudlusel.
• Joo rohkem vett. 1,5-2 liitrit päevas. Mitte teed ega kohvi, vaid vett. Ainult see elu andev niiskus aitab meie kehal sujuvalt töötada.
• Vältige stressi ja negatiivseid emotsioone. Midagi läks valesti? Vaadake olukorda teisest küljest. Leidke positiivsed küljed. Tea, kuidas abstraktselt võtta ja oma närvide eest hoolitseda.
• Maga vähemalt 8-9 tundi järjest. Täpselt nii palju on vaja, et meie keha ja aju täielikult taastuksid ja oleks valmis uuteks saavutusteks.
• Vähemalt mõnikord tehke oma kehaga "SEDA". Minge aeg-ajalt arstlikule läbivaatusele. Pidage meeles - haigust on algstaadiumis lihtsam võita, siis võtab see palju rohkem aega ja raha kui ennetav visiit arsti juurde.