Kuidas saada optimistiks?

Saatus toob meist igaüht perioodiliselt väsimatute ja vastupidavate optimistidega. Nende naeratus, nakatav naer, suurepärane tuju ja positiivsed emotsioonid laevad kõiki positiivse energiaga. Probleemid vajuvad kohe tagaplaanile. Tahan võimalikult kaua hoida tekkinud meeleseisundit ja suurendada selle ressurssi. Kas seda on võimalik teha? Vaatame seda probleemi.

On teaduslikult tõestatud, et optimistid elavad kauem kui pessimistid, sest nad kulutavad vähem pingutusi ja energiat negatiivsetele emotsioonidele ja kogemustele. Neil on väiksem tõenäosus külmetushaigustesse haigestuda. Kui paduvihma kätte sattunud, usub optimist soodsasse tulemusse. Kindel veendumus selles aitab tal külmetust vältida.

Enesekindel inimene on palju edukam kui inimene, kes endas pidevalt kahtleb. Ta ei märka oma teel takistusi ja probleeme. Ükski takistus ei saa talle komistuskiviks saada. Tekkivad raskused suurendavad juhtumi vastu huvi veelgi. Optimist tajub neid kui võimalust ja võimalust võita. Ta ei kahtle, et tuleb iga hädaga toime.

Rõõmsameelne inimene on pidevalt suurepärases tujus. Raskused ja lahendamatud probleemid võivad teda häirida, kuid mitte kauaks. Ta lülitub kiiresti positiivsele, ületab takistused ja elab edasi, nautides elu.

Optimistlikud inimesed on seltskondlikud. Neil on tohutu suhtlusringkond. Enamik ümbritsevatest on neile suurepärased partnerid, sest head inimesed tõmbavad optimistlike inimeste poole nagu magnet.

On mõned eristavad tunnused, mis aitavad teil mõista, kes te olete.

• Optimistlikel inimestel tekivad ühiskonnas kergesti inimestevahelised suhted, samas kui pessimistidel on teistega sageli düsfunktsionaalsed suhted.
• Positiivne inimene püüab kõiges leida plusse, tuim inimene näeb tavaliselt kindlaid miinuseid.
• Optimist on alati oma võimetes kindel, pessimistlik inimene kahtleb oma võimetes.
• Vastupidav inimene otsib igast keerulisest olukorrast väljapääsu, skeptik satub stressiseisundisse ja kaotab usu soodsasse tulemusse.
• Positiivne inimene ei pööra tähelepanu väiksematele probleemidele, pessimistlik inimene, vastupidi, jääb nende külge.
• Rõõmsameelne inimene näeb palju parem ja noorem välja kui masendunud inimene, kes alustab enneaegselt vananemisprotsessi, mille tagajärjel välimus halveneb.
• Optimistlik inimene ei kurda kunagi elu ülekohtu üle, pessimist solvub, et ta on saatusest teenimatult ilma jäetud.
• Rõõmsameelne inimene on alati täis jõudu ja energiat ning pessimistile on iseloomulik pidev väsimus, füüsilise jõu langus, psühhosomaatiliste vaevuste teke.
• Optimistid püüavad tavaliselt õppida tundmatut, neil on soov tegeleda enesearengu ja isikliku kasvuga, nad soovivad end realiseerida mõnes uues äris. Pessimistide elukvaliteet on halvenenud.

Eksperdid ütlevad, et positiivselt meelestatud inimeste unistused täituvad palju sagedamini kui skeptiliste inimeste unistused. Järelikult et olla enesekindel inimene, kes teab, kuidas elust rõõmu tunda, pead laskma oma mõtetel õiges positiivses suunas liikuda. Õige mõtlemine aitab saada optimistiks. Positiivsetele külgedele keskendumine toob kaasa muutused paremuse poole.

Ärge siduge õnne edu ja eesmärkide saavutamisega. Kui teil pole autot ega luksuslikku maamaja, ei tähenda see sugugi, et olete kõige õnnetum inimene maa peal. Tea, kuidas leida naudingut millestki muust: oma armastatud hingesugulasest, lastest, oma lemmiktööst, sõpradest, oma hobidest. Muutke oma mõtete kulgu. Õnn on meie sees.

Enesekaevamine ja enesepiitsutamine tuleks asendada kerge eneseirooniaga. Sellel on väärtuslik psühhoteraapiline ressurss ja see hävitab hävitava meeleolu. Inimene hakkab negatiivset olukorda nägema teise nurga alt. Naljakate hetkede leidmine võib tekitada naeratuse ja isegi naeru, mis on kindel märk depressioonist vabanemisest.

Oma mõtteviisi muutmine võib teie positiivset suhtumist suurendada. Siin on mõned tema reeglid:

• ära haletse enda inimesele;
• kaotuse ja kaotusega kergemini toime tulla;
• ära sildista teisi inimesi;
• vabaneda süütundest;
• ärge muutke niigi keerulist olukorda keeruliseks;
• lahendada probleeme, kui need tulevad;
• ärge kartke tulevasi ebaõnnestumisi;
• loota alati iseendale;
• vastutama oma tegude eest;
• ära vaata telesaateid ja filme, mis kannavad endas negatiivsust ja rikuvad tuju;
• valida vaatamiseks haridussaateid, uurida positiivset teavet;
• hinnata objektiivselt oma võimeid.

Esiteks peate sundima end mõtlema eranditult positiivselt. Optimismi saate õppida teatud ülesandeid tehes.

• Naeratage enda ümber sagedamini. Teie naeratus laeb neid positiivsete emotsioonidega. Vastuseks saadud mööduja soe hõõguv pilk saadab sulle positiivse laengu.
• Salvestage positiivsed hetked märkmikusse või nutitelefoni märkmetesse. Positiivsed noodid aitavad mõista, kui palju häid asju päeva jooksul juhtub.
• Selle asemel, et rahulolematu näoga transporti oodata, kõndige sihtkohta või mõne muu vaba sõiduki juurde.
• Kui kõik on halvasti, lülita sisse rahulik muusika. Klassikaliste teoste kuulamine parandab tuju, aitab tähelepanu lülituda ja rahustab närve.
• Tee endale iga päev toredaid kingitusi. See võib olla teie lemmikfilmi vaatamine, sõpradega kohvikus või teatris käimine, mõne asja või maiuse ostmine.
• Sisemine seisund muudab põselihaste liikumist, üritab ehitada erinevaid grimasse. Muutus näoilmes aitab toime tulla apaatia, ärevuse, enesehaletsuse ja muude negatiivsete mõtetega.
• Kiire, sagedane ja pinnapealne hingamine mõne minutiga kõrvaldab valdava negatiivsuse. Pidage meeles, kuidas koerad pärast pikka jooksu hingavad. Luba endal mõneks ajaks selliseks koeraks saada. Avage suu ja hingake sel viisil minut aega.
• Lemmikloomad aitavad alati hea tuju püsida.

Teised harjutused aitavad pessimistlikust suhtumisest lahti saada.

• "Elastne". Negatiivsete mõtete ilmnemisel tõmmake kummipael käele ja vabastage see. Kõik negatiivsed emotsioonid lülituvad kohe valuks käes. Tasapisi tekib teie alateadvuses negatiivsuse suhe selle valuga. Teadvus peab valu vastu ja negatiivsed emotsioonid jäävad kontrolli alla. Kui läheduses pole kummipaela, proovige end pigistada.
• Võitlus uskumustega. Kuulutage sõda uskumustele, mis piiravad teie mõtlemist. Pidage alati meeles, et mõte on materiaalne. Kõik negatiivsed mõtted, mis teile pähe tulevad, muunduvad kohe positiivseteks fraasideks. Näiteks arvasid nad, et sul pole armastuses taaskord õnne, mis tähendab, et lähiajal ootab ees saatuslik kohtumine.
• Keeruliste olukordade analüüs. Igas keerulises olukorras võite leida enda jaoks midagi väärtuslikku. Kui seisate silmitsi keerulise olukorraga, analüüsige seda, õppige sellest ja otsige sündmusest positiivseid hetki.
• Suhtlemine positiivsete inimestega. Veetke rohkem aega toredate inimestega, kes suudavad ainult oma kohalolekuga teie mõtteid positiivselt häälestada. Kui tunnete end halvasti, helistage sellisele inimesele. Temaga telefonis rääkides kujutage ette, et ta on teie kõrval. Tundke rõõmu temaga rääkimisest. Naerata suurelt! Vabane suhtlemisest pahurate, ärrituvate ja vihaste teemadega.
• Ideid tuleviku kohta. Unista ja kaardista oma tulevikku. Selleks tuleb erinevatest ajakirjadest välja lõigata unistustele vastavad pildid. Kleepige need plakatile, pange iga illustratsiooni alla positiivne kiri.

Kui arvate mis tahes ettevõtet alustades juba ette, et see on määratud läbikukkumisele, siis saab ebaõnn teid kindlasti mööda. Enne järgmise ürituse alustamist peaksite alati seadma end edule, mitte negatiivsele tulemusele. Iga viga saab parandada.

Ärge kunagi süüdistage ennast vigades ja vigades. Ärge tegelege enese- ja kriitikaga. Analüüsige olukorda, tehke järeldused ja proovige viia asi loogilise lõpuni. Pea meeles, et ebaõnnestumine on teise kogemuse omandamine, millest tuleks õppida kasulikku õppetundi.

Tehke asju, mis teile rõõmu pakuvad. Aja jooksul võib hobist saada põhitöö, mis toob sulle rahulolu ja sissetuleku. Tehke plaan igaks päevaks. Õige planeerimine näeb ette töö ja puhkuse vaheldumise.Range režiim aitab kaasa kõrgele tööviljakusele, säilitades samal ajal füüsilise ja vaimse tervise.

Hea toitumine päästab inimese ärrituvusest, vihast, vihapursetest, seega ära kurna end erinevate dieetide ja nälgimisega. Kui soovite kaalust alla võtta, alustage trenniga ja vähendage veidi oma osa toidukordade ajal. Joo päeva jooksul mitu lonksu puhast vett.

Õppige korralikult lõõgastuma. Jooga ja meditatsioon viivad vaimse ja emotsionaalse tasakaaluni. Need aitavad vabaneda füüsilisest stressist. Järk-järgult vabaneb inimene hirmudest, stressist, agressiivsusest ja erinevatest negatiivsetest sõltuvustest.

Tehke sporti, veetke palju aega väljas, jalutage, veetke aktiivselt vaba aega. Õppige elu nautima.

Arendage oma huumorimeelt. Ärge võtke asju liiga tõsiselt. Naerge julgelt ka enda üle. Õppige mõistma anekdoote ja nalju. Vaadake sagedamini komöödiaid, käige komöödiakontsertidel.

Analüüsige sisemisi soove, vajadusi ja ootusi. Seadke konkreetsed eesmärgid ja saavutage need. Olles silmitsi tõsiste eluliste väljakutsetega, ärge ajage end ummikusse ja ärge sulgege end. Jagage oma probleeme oma parimate sõprade ja nendega, keda usaldate. Otsige üheskoos sellest olukorrast väljapääsu.

Ärge kunagi koguge endasse pahameelt, andke inimestele andeks. Ole kõigile hea. Tehke õilsaid tegusid. Näidake abivajajatele halastust. Sööda kodutuid loomi.Toeta ärritunud inimest ja paku talle abi.