Ümberkujundamine: mis see on, sordid, harjutused ja näited

"Ta läks lubatust kaugemale" - kuuleme seda fraasi, kui inimene on teinud midagi üldtunnustatud reeglite vastaselt. Kuid nagu teate, on igal reeglil erandeid. Mõnikord peate lihtsalt minema kaugemale. Sellel probleemi lahendamise meetodil on isegi nimi - "ümberkujundamine".

Nimi pärineb ingliskeelsest sõnast "raam", mis tähendab "raam". Siit moodustub sõna reframe, mis erinevates tõlgetes kõlab nagu “sisesta samasse kaadrisse”, “sisesta uude kaadrisse”. Lihtsamalt öeldes on see "raami muutmine". Seda meetodit kasutatakse sageli NLP-s. Selle abiga saate muuta sündmuse mõtlemist või ettekujutust, mõtle ümber, muuda mustreid.

Kõnestrateegiate abil saavad psühholoogid mõjutada indiviidi orientatsiooni. "Sammud", millele spetsialist läheb, on teie käitumine, kompleksid, hirmud. Ümberraamimise abil saate vabaneda ärevusest, väljuda depressiivsest seisundist. See saavutatakse tänu sellele, et inimene hakkab traumaatilist või kurba olukorda või sündmust vaatama teise nurga alt.

Esiteks, Ümberkujundamismeetodit kasutatakse psühholoogias laialdaselt emotsionaalse stressi leevendamiseks, käitumise muutmiseks, isikuomaduste parandamiseks ja loomingulise potentsiaali avamiseks. Selleks sunnivad psühholoogid klienti vaatama probleemile või teda puudutavale teemale teisest küljest, leidma positiivseid puudutusi pildist, mis esialgu tundub inimesele sünge. Selle tulemusena lähed sa läbi elu püsti peaga.

Ümberkujundamist kasutatakse sageli ka juhtimises. Meetod sobib siis, kui vajate ettevõtte ümberkorraldamist või soovite selle viia kõrgemale tasemele. Seega muutuvad juhtimisvormid, leitakse kvalifitseeritud töötajaid ja ilmneb meeskonna potentsiaal. Meetod sobib ka suurte gruppide koondamiseks, kujundades neis vastutustunnet ja pühendumust asjale ja ettevõttele. Ümberkujundamine tekitab soovi täiustuda.

Ümberkujundamine aitab ka müügil. Kogenud müüja suudab alati veenda ostjat oma seisukohta muutma. Näiteks kui klient ootab tootelt allahindlust, võid talle selgitada, et sinu poes on juba praegu linna madalaim hind. Kui mõne populaarse kaubamärgi fänn astub teie vastsündinud osakonda, võite veenda teda teie käest ostma, kui selgitate, et ettevõte ei kuluta raha kallitele reklaamidele. See tähendab, et toode, kuigi odavam, pole halvem kui see, mis toodab kuulsamat kaubamärki.

Viimasel ajal on sõna "ümberkujundamine" ilmunud ka haridusse. Kuigi nad kasutasid seda selles valdkonnas võib-olla alati. Hea õpetaja, kellele läheb korda, et õpilane ainest aru saaks, pakub talle kindlasti mitmeid võimalusi materjaliga tutvumiseks.. Kas teie lapsele meeldib keemia? Ja kui vaadata seda teadust teisest küljest? Viige ta näiteks meelelahutuslike teaduste muuseumisse. Pärast seda, kui ta näeb seal erinevate suurejooneliste katsete demonstratsiooni, läheb ta suure tõenäosusega järgmisele keemiatunnile ülevas meeleolus.

Ümberkujundamine aitab muuta inimese väärtussüsteemi. Kuid enne selle tehnika kasutamist peab spetsialist kindlaks määrama, mis teid täpselt muretseb, ja alles seejärel valima, kuidas seda meetodit rakendada. Neid on kaks.

Viitab sõna mõjule. Spetsialist muudab teid murettekitava olukorra konteksti. See annab sellele uue semantilise tähenduse, annab mõista, miks see või teine ​​käitumine on võimatu või, vastupidi, igal konkreetsel juhul sobiv.

Aitab inimesel näha toimuval teistsugust tähendust. Tema peas muutuvad aktsendid. Tähelepanu lülitub probleemilt või isegi kinnisideetelt selle lahendamisele.

Siin on ümberkujundamise peamised eesmärgid ja eesmärgid:

• ärevuse eemaldamine;
• käitumise muutus;
• võime tuvastamine;
• võimaluste tuvastamine.

Kõige kuulsam ja tõhusam psühholoogide seas on valik arvutatakse kuue etapi või astme järgi.

• Samm 1. Me sõnastame ja ütleme välja, mis meile muret valmistab. Määrame probleemi teatud tähe, numbri kujul või lihtsalt värvime selle teatud värviga.
• 2. samm Püüame alustada dialoogi selle teadvuse osaga, mis vastutab selle olukorra eest elus. Proovige teda vastutusele võtta.Oluline on kindlaks teha, kuidas te temaga suhtlete, mida soovite saada, kas piisab ühemõttelistest vastustest nagu "jah" ja "ei" või ootate kehas mingeid füüsilisi aistinguid.
• 3. samm. Paluge sellel osal teist öelda, mida ta oma käitumisega saavutab. Paku talle probleemile teine, vastuvõetavam lahendus. Kui seda pole, küsige endalt, kas teie eesmärk on tõesti positiivne.
• 4. samm Alustame dialoogi teise, loova osaga iseendast. Seadsime talle ülesandeks välja pakkuda 3 alternatiivset käitumisvormi eesmärgi saavutamiseks. Saadud andmed edastame sellele osale, mis meile probleeme tekitas.
• 5. samm Istume läbirääkimiste laua taha. Sõlmime "mittekallaletungi pakti" ega puuduta enam varem kasutatud meetodeid. Kui teie alateadvus nõustub mõne pakutud valikuga, laske tal hakata neid põhimõtteid rakendama. Kui ei, lubage tal naasta vana skeemi juurde, kuid alles pärast seda, kui ta on ikka proovinud kõiki pakutud äritegevuse viise.
• 6. samm Otsime vaenlasi ja liitlasi. Küsige alateadvuse esimeselt osalt, kas läheduses on teie olemuse osi, mis soovivad katses osaleda. Küsige nende kohta, kes on selle vastu. Vaenlased peavad isiklikult teadma.

Kognitiivne ümberkujundamine aitab teil muuta seda, kuidas suhtute sündmustesse, mida peate negatiivseks. Hakkate nendega positiivsemalt suhtlema või isegi muudate oma arvamust nendest.

Enamik meist kipub liialdama. Sellepärast peate õppima nägema võlusid ka kõige ebameeldivamas. Ärge piitsutage ennast. Enne kui ütlete, et see on lootusetu, proovige leida sisemisi reserve, need kindlasti on.Lõpuks, pärast musta triipu tuleb alati valge, meie ülesanne on mitte eksida meeleheite mõjul. Ära anna alla.

Mõelge sellele, mis teid vihastab. Proovige õppida, kuidas tema krambid peatada. Kas sind ajab marru, et kogenumad kolleegid sulle pidevalt midagi õpetavad? Käsitle nendega rääkimist nagu tasuta õppetunde. Või, vastupidi, vihastavad teid noored rumalad kolleegid? Nii et proovige neid kohelda nagu oma väikseid lapsi – varem või hiljem on nad teile õppetundide eest tänulikud. Viha pole parim abimees. Muutke see halastuseks, muutes oma suhtumist toimuvasse.

Proovige loogiliselt mõelda. Mõisteid pole vaja asendada, lihtsalt leidke neile positiivsemad seletused. Näiteks olete väsinud lõpututest ärireisidest, kuid jõudsite teel nii mõndagi lugeda! Või muudate olukorda sageli, kuid see on psüühikale kasulik, olete praktiliselt majapidamistöödest vabastatud, teil pole vaja õhtusööki valmistada.

Positiivset ümberkujundamist kasutatakse inimeses optimismi sisendamiseks. See aitab elu mõtte kaotanud inimesel eesmärke leida ja nende poole liikuda. Siin tuleks asendada üks mõiste teisega. Näiteks käsitle probleemi kui võimalust midagi muuta.

Leia sõnu, et taltsutada oma soovimatust või suutmatust midagi saavutada. "Ma pean" asemel öelge endale "ma tahan" asemel "ma tõesti loodan" - "ma tean kindlalt" asemel "oh, õudust" - "see on võimalus saada uus kogemus" , ja nii edasi.

Paljudele meist võib tunduda, et oleme terve hunnik probleeme ja kõik sellepärast, et me ei suuda toime tulla mõne oma iseloomuomaduse või mõne harjumusega. Proovige neid erinevalt vaadata. Kui arvad, et oled enda ja teiste suhtes liiga nõudlik, siis oled võib-olla lati liiga kõrgele seadnud ega taha seda alla lasta.

Kas arvate, et olete lähedaste suhtes liiga kuiv ja emotsionaalselt ihne? Kuid võib ka juhtuda, et annate neile midagi enamat, kui viite kogu seltskonna loodusesse või ostate tütrele nuku, millest ta nii unistas. Sa lihtsalt ei ütle, vaid teed ja see väljendab sinu tundeid palju rohkem kui lihtsalt sõnad. Nüüd olete juba naeratama hakanud, mis tähendab, et ümberkujundamine töötab.

Kui otsustate organisatsiooni ümber kujundada, pidage meeles, et peate ületama mitte ainult oma hirmud ja mured. Meeskonna ees tuleb oma seisukohta kaitsta. Niisiis, varuge sõnu, mis teevad ka kõige ägedamatest reformide vastastest abilised ja liitlased. Nimetage inimestele esmalt neid ees ootavad positiivsed muutused ja alles siis minge selle juurde, mida selleks tuleb teha ja mida kaotada.

On palju tehnikaid, mis näitavad, kuidas saate muuta oma suhtumist olukorda ja endasse. Siin on vaid mõned neist.

Seda harjutust saab teha ilma spetsialisti abita. Võtke paberitükk ja kirjutage üles 5 oma omadust, mis tunduvad teile negatiivsed. Igaüks neist algab sõnadega "Mina olen ka". Näiteks "Ma olen liiga ahne", "Ma olen liiga hull", "Ma olen liiga igav", "Ma söön liiga palju", "Ma olen liiga tõsine". Vaatame nüüd neid sinu omadusi teistmoodi.

Sisestage tulemus järgmisse veergu. Sa ei ole ahne, vaid säästlik, seetõttu ei laena sa erinevalt naabrist kunagi raha enne palka. Sa pole kapriisne, vaid nõudlik ja selle tulemusena saad alati selle, mida tahad. Sa ei söö palju, aga maitsvalt ja tervislikult ning sul pole probleeme söögiisu, nagu ka unega, muide. Sa pole niivõrd tõsine, kuivõrd ambitsioonikas ja sihikindel. Seetõttu teete erinevalt enamikust kolleegidest kõik õigel ajal.

Seda harjutust saab sooritada iseseisvalt, kuid parem on selline mäng korraldada mitme inimese seltskonnas. Igaühe ülesanne on välja mõelda positiivne epiteet inimesele, keda iseloomustatakse esialgu negatiivselt. Näiteks ei raiska "igav" aega asjata, järgib selgelt oma eesmärki, teab, kuidas kiusatustele vastu seista. “Üleüllane” on inimene, kes teab oma väärtust, on kogenud ja seetõttu on tal õigus nõu anda, inimene, kes on elus palju saavutanud.

Selle harjutuse tegemiseks vajate vähemalt kahte inimest. Üks ütleb teisele mõne ebameeldiva sõna, teise ülesanne on ta kiiresti oma kohale panna. Näiteks kutsuti sind paksuks. Teie vastus on "aga meestele meeldivad kõverad kujud." Või kuulete, et olete laisk. Vastus võib olla järgmine: "aga ma ei tea, mis on väsimus."

Vaatame mõnda näidet selle kohta, kuidas ümberkujundamist oma elus rakendada.

• Teie ülemus on liiga nõudlik. Sa kardad iga vestlust temaga. Vaadake asja teisest küljest: pidage oma juhti oma mentoriks, kes nagu kooliõpetajagi püüab tagada, et saaksite maksimaalselt teadmisi.
• Olete püsinud ühe koha peal, kuni kolleegid karjääriredelil üles jooksevad. Kuid te ei jää tööl hiljaks ja veedate nädalavahetuse perega.
• Isegi te ise nimetate oma lapsi röövliteks. Nad ei istu hetkekski paigal. Kuid tõenäoliselt ei teki neil kunagi komplekse, neid ei ähvarda liigne kaal, nad on rohkem arenenud. Ja aitate seda saada.