Kuidas häbelikkusest üle saada?

Iga inimene mõnes elusituatsioonis võib võõraste või võõraste inimestega suheldes kogeda kohmetust ja jäikust. Mõne jaoks muutub häbelikkus lõpuks iseloomuomaduseks.

Enamasti on häbelikkuse mehhanism sisse lülitatud, kui isik on vastassoo esindajate, võõraste, võimukandjate või teistesse vanuserühmadesse kuuluvate isikute ringis. Isegi lähedased sõbrad ja vanemad võivad inimese värvi sisse ajada. Välised põhjused on kõik suhtlemisega seotud olukorrad, eriti kui tähelepanu keskpunktis on subjekt, kes on võimeline kogema pelglikkust.. Näiteks sundkõnelejas kõnet pidades hakkab süda tugevalt lööma, nägu läheb punaseks ja tekib kerge kokutamine. Võõraste inimestega suheldes võib selline inimene üles näidata liigset tagasihoidlikkust, kartes avalikku umbusaldust saada.

Häbelikud inimesed sõltuvad suuresti teiste arvamustest.. Neil on madal enesehinnang, mistõttu elementaarne suhtlemine teistega viib subjekti sageli stressi. Häbelikul inimesel on raske vajaliku info saamiseks helistada või müügiassistendiga suhelda.Klammerdatud isikud keskenduvad oma puudustele ega näe oma eeliseid.

Tavaliselt hakkab häbelikkus tekkima lapsepõlves. Häbelikkus võib häbelikelt vanematelt lapsele automaatselt edasi kanduda. Kui isal ja emal on see omadus, siis beebi tajub seda normina. Teistes peredes on kombeks oma lapsi pidevalt kritiseerida ja alandada ning nad jäävad isolatsiooni.

Pidevad vanemlikud keelud, liigsed nõudmised viivad ka lapse liigsesse kangesse. Arglikkuse ilmnemise põhjused võivad olla stereotüübid. Sageli on vanematel beebi suhtes suured lootused, kiidake teda. Tulevikus kardab ta hävitada nende illusiooni ja kardab oma mõtteid valjusti väljendada, kaitsta oma seisukohta.

Inimesed, kes ei ole oma võimetes kindlad, tunnevad seltskonnas sageli piinlikkust ja pelglikkust. Tuleb ette hirmust talle suunatud võimalike kriitiliste märkuste ees ja madalast enesehinnangust. Mõned on valmis endale ebamõistlikke silte riputama. Näiteks märkas keegi, et vestluse ajal lööb ta higi, hakkab ta end närviliseks inimeseks pidama. Inimesele tundub, et teised märkavad tema närvilisust. Iga järgnev esinemine ajab selle inimese veelgi närvilisemaks. Põhjendamatu oletus viib tegelikust põhjusest eemale ja viib kallutatud enesehinnanguni.

Mõned tunnevad häbi ja piinlikkust psühholoogilise trauma tõttu. Nad tahavad end kaitsta olukordade eest, mis tekitavad tulevikus jäikust, ja tõmbuvad endasse. Sageli viib harjumus veeta suurem osa ajast üksi iseendaga sisemise pingetundeni. Inimene kaotab järk-järgult suhtlemisoskused. Sel juhul tekitab suur rahvahulk paanikat ja soovi end vaiksesse tuttavasse kohta peita.

Paljudel häbelikel inimestel on raske oma häbelikkusest üle saada. Õnneks saab seda iseloomuomadust parandada. Peate lihtsalt väljendama soovi muutuda ja tegema jõupingutusi, et lõpetada häbelik olemine. Eelkõige pead õppima ennast austama.

Madala enesehinnanguga inimesed kannatavad eelarvamuste all. Häbelikud inimesed tajuvad igasugust keeldumist oma kulul.

Arglikud isiksused on passiivsed ja vähem populaarsed. Pole üllatav, et tagasihoidlik tüdruk lükkab tagasi kõik talle adresseeritud komplimendid. Noor daam on kindel, et headel sõnadel pole temaga midagi pistmist, vaid lihtsalt ümberkaudsed tahavad tüdrukule meeldida. Sellised inimesed on kriitika suhtes ülitundlikud. Tõsise häbelikkusega langeb enesehinnang alati. Mõistke oma tugevaid külgi, seadke endale väärilised eesmärgid. Eneseaustus sisendab sisemist kindlustunnet ja rahu.

Kui täiskasvanueas tekkis häbelikkus lapsepõlves omamoodi kontakti tõttu vanematega, siis peate mõistma, et ema ja isa püüdsid neid võimalikult hästi harida. Nad andsid nii palju soojust ja armastust, kui suutsid.Ärge süüdistage neid selles ja piinake end vaimselt. Jätke lapsepõlv minevikku, nüüd on teie võimuses võtta vastutus toimuvate sündmuste eest. Ärge kartke teha vale otsust. Peate oma vigu pidama hindamatuks kogemuseks.

Sisemise piiratuse seisundist saab üle mõne tegevuse abil.

• Sport ja vaimne areng aidata lõpetada häbelik olemine ja vabaneda isolatsioonist. Hea füüsiline vorm tõstab enesehinnangut, nii et spordisektsioonidel käimine viib sisemise emantsipatsioonini ja võimaldab inimesel endas kahtlemisest üle saada. On vaja lugeda ilu- ja õppekirjandust, käia temaatilistel loengutel ja seminaridel. Tuleb vastu võtta kõik sõprade kutsed külastada kontserte, kinosid, näitusi ja mis tahes meelelahutusüritusi.
• Suletud inimestel soovitatakse võõrastega suhelda. Seadke eesmärk kohtuda uue inimesega vähemalt kord 10 päeva jooksul. Esiteks peaksite otsima sõpru sotsiaalsete võrgustike kaudu. Siis peate proovima kohtuda rahvarohketes kohtades. Kui olete juhuslikult järjekorras, alustage kindlasti vestlust teie kõrval seisva inimesega.
• Sisemise jäikusega saab võidelda, tehes mingisuguse julge teo.. Näiteks proovige langevarjuhüpet, osalege motospordis, osalege avalikul esinemisel, iludusvõistlusel. Pane selga ekstravagantsed riided, lõika uus soeng, värvi juuksed erksavärviliseks. Hakka vabatahtlikuks, osale erinevatel heategevusüritustel. Kutsu keegi vastassoost teatrisse, planetaariumisse või suusatama.

Olemasolevate raskuste kõrvaldamiseks kinnise inimesega suhtlemisel peaksite pöörama tähelepanu mõnele tegurile.

• Tunnete analüüs. Tunnistage, et probleem on olemas. Püüdke meenutada, millal hakkasite suhtes esimest korda häbelik ja kohmetu tundma. Takistused teistega suhtlemisel saab kõrvaldada ennast kui inimest aktsepteerides. Lugupidamatus oma inimese vastu toob kaasa ebakindluse ja häbelikkuse.
• Isiklik areng. Iga inimene vajab pidevat enesetäiendamist. Raamatute lugemine, muuseumide ja teatrite külastamine, kursuste läbimine arendab eneseväärikuse tunnet ja sisendab vajalikku enesekindlust.
• Individuaalsus. Oluline punkt on selle sisemise olemuse teadvustamine. Peate meeles pidama kõiki oma andeid ja jooni, mis teid teistest inimestest eristavad. Näidake neid julgelt teistele. Need on teie isiksuse kujunemise aluseks.
• Suhtlemise kunst. Ühiste huvide ja hobide olemasolu laiendab suhtlusringi. Peate õppima, kuidas teistega vestlust alustada. Ärge hoiduge teid huvitavatest inimestest, proovige neid tundma õppida, alustage tihedat suhtlust. Vajadusel läbige avaliku esinemise kursus.

Häbelikel inimestel on raske luua romantilisi suhteid, saavutada professionaalsel alal kõrgusi ja lahendada mõningaid igapäevaülesandeid. Tihtipeale ei õnnestu vastassooga suhtlemine halva suhte tõttu ühe oma vanemaga.Psühholoogid soovitavad isa ja emaga kontakti luua, nendega leppida.

Avatud tüdrukuks võib saada, näidates üles huvi oma kaaslase lugude vastu, naeratades ja heakskiitvalt noogutades. Esitage oma valitud inimesele juhtivaid küsimusi, ärge kartke endast rääkida, jagage temaga oma kogemusi, huvitavaid lugusid. Võtke vastu tema kutsed kohvikutesse, kinodesse ja jalutuskäikudele. Vestluse ajal keskendu temale, mitte endale. Ärge arvake, et teie iga liigutust pidevalt jälgitakse.

Lõpetage isekus. Kirjutage kõik oma positiivsed omadused vihikusse ja keskenduge neile kogu päeva jooksul, suurendades enesehinnangut ja enesekindlust. Kuulutage sõda liigsele enesekriitikale. Ärge keskenduge negatiivsetele. Olge ümbritsevate inimestega sõbralik.

Osaleda saab spetsiaalselt koolitusi, et ületada oma hirmud ja saada usku enda tugevustesse. Oluline punkt on pelglikkuse olemasolu mõtte välistamine. Peate valima täpsed sõnad oma seisundi kirjeldamiseks tüüpilistes olukordades ja koostama täieliku loendi oma reaktsioonidest. Seejärel parandage need ja kirjutage muudetud versioon.

On olemas spetsiaalsed harjutused, mis võimaldavad teil ärevust korrigeerida ja sisemist pinget eemaldada.

• Naeratage tänaval möödujatele, vaadake neile otse silma, ärge varjake oma pilku. Alguses saab see olema väga raske, kuid oma sisemisest "minast" üle saamine aitab tasapisi ebakindlusega toime tulla ja ühiskonda sulanduda. Esmalt harjuta kodus peegli ees, seejärel naerata sagedamini sõpradele ja sugulastele. Alusta oma hommikut avatud naeratusega. Ta maandab pingeid. Pärast seda võite hakata ringi naeratama.
• Järgmine harjutus hõlmab võõrastega suhtlemisel ebamugavuse kõrvaldamist. Küsige päeva jooksul juhuslikelt möödujatelt, kuidas mõnda huvipakkuvasse kohta jõuda, või küsige lühike küsimus: "Kas te saate mulle öelda, mis kell on?" Kaasake kindlasti mitmekesine elanikkond. Pöörduge kooliõpilaste, noorte naiste ja meeste, küpsete inimeste ja väga vanade inimeste poole: vanad naised ja vanad mehed. Seejärel tehke ülesanne keerulisemaks ja küsige uuesti, teeseldes, et te ei kuulnud vastust.
• Enesekindlat käitumist saab õppida, kui tagastate ostetud kaubad tagasi müügikohta. Ostke enne midagi. Mõne minuti pärast pöörduge tagasi poodi ja öelge müüjale, et olete ümber mõelnud ja soovite ostetud kauba tagastada. Ärge andke ühelegi veenmisele järele! Müüja on kohustatud teile kauba eest raha tagastama. Piinlikkusest aitab üle saada 5 kauplemispunktiga päevas kontakteerumine tarbetu kauba ostmiseks ja tagastamiseks.