Enesearendus: definitsioon, alused ja meetodid

Tihti räägitakse enesearengu tähtsusest. Inimesi kutsutakse pidevalt arenema, aga keegi ei näita suundi – kuhu ja kuidas areneda, kujutavad vähesed ette. Samas on igaühel arenguvajadus. Selles artiklis vaatleme, mis on eneseareng, millest see koosneb ja kuidas seda praktikas rakendada.

Eneseareng tähendab teatud töö iseendaga, inimese pingutused ja tegevused, mis on suunatud enesetäiendamisele erinevates eluvaldkondades. Kuni teatud vanuseni on meie arenguga seotud meie vanemad, seejärel õpetajad, ülikoolid. Aga nüüd on diplom kätte saadud, kas areng peaks sellega peatuma? Muidugi mitte. Igasugune stagnatsioon viib varem või hiljem degradatsioonini. Seetõttu on enesearengu vajadus ilmne.

Eneseareng võimaldab inimesel säilitada eneseaustuse, õigel tasemel enesehinnangu. Ta töötab enda kallal, et omandada vajalikud isiksuseomadused, oskused, omadused, mis saavad tema eksistentsi aluseks ja aitavad tal saavutada soovitud eesmärke. Kui koolis ja ülikoolis on ülesannete definitsioonidega kõik üsna lihtne, need seavad meie ette mentorid, siis enesearengu osas on kõik keerulisem. Keegi ei anna sulle ülesannet, ei seleta uut teemat, ei tee eksamit ega saada sind uuesti sooritama. Seda kõike tuleb teha ise.

Muidugi võid leida enesearengukoolkondi, pöörduda treenerite poole või äärmisel juhul mõne sektiga liituda, kuid praktika näitab, et sageli on neil kõigil väga konkreetsed eesmärgid – kasu saada ja nad pole sinu vastu täiesti huvitatud. areng inimesena. Ning seetõttu enesearenguga tegelemiseks, nagu kontseptsiooni definitsioonist tuleneb, tuleb teha ainult iseseisvalt, mõnikord katse-eksituse meetodil. Vigade vähendamiseks tasub ära kuulata põhilised soovitused, mille põhjal saab välja töötada oma arengukava ja seda edukalt järgida.

On ka häid uudiseid - inimloomus ise on teie poolel, tagades iga liigi arenguvajaduse. Kui inimene peatub arengus, siis elu ise püüab teda mugavustsoonist välja tõrjuda, et evolutsiooni- ja õppimisprotsess jätkuks.

Enesearengu soov - igaühe vajadus ja ühel või teisel määral kogevad seda eranditult kõik. Isiklikult arenedes, püüdes ennast paremaks muuta, tõstame oma motivatsioonitaset, õpime uusi asju ja avame endale väljavaateid. See on ülimalt oluline eneseteostuseks, olemasolu mõtte leidmiseks. Enesearengu tähtsus on vaieldamatu igas vanuses.Kui inimene ei seisa paigal, saab ta võimaluse mitte ainult kasutada põhimotiive, vaid ka luua oma kätega oma elu, muuta see huvitavaks ja rikkalikuks, terviklikuks ja harmooniliseks.

Enesearengu teed valides näeb inimene positiivseid muutusi endas, ümbritsevas maailmas, sest kõik saab alguse temast endast ja tema vaadetest, tõekspidamistest, hinnangutest, optimismist. Need, kes on pidanud enesearengut oma elu oluliseks valdkonnaks, on tavaliselt edukamad tööl, õnnelikumad perekonnas ja suhetes. Nad hakkavad eesmärke kiiremini saavutama, nende tervis paraneb. Miks paljud enesearengu kõigi nähtavate eeliste juures püüavad seda vältida? Sellel võib olla päris mitu põhjust.

1. Hirm midagi muuta oma tavapärases elus, hirm tuleviku ees.
2. Selle mõistmine, et areng nõuab pingutust, soovimatust ja laiskust.
3. Hirm sugulaste ja sõprade hukkamõistu ees ning oht sattuda "ekstsentrikute" kategooriasse, kellel on alati millestki puudus.

Usk, et parim on hea vaenlane, peatab tavaliselt inimese, ja ei lase tal liikuda isikliku enesearengu eeliste üle arutlemiselt reaalsete tegude juurde. Mis siis, kui täiustustel on ootamatu mõju? Mis siis, kui see läheb hullemaks kui praegu? Järk-järgult võib selline lähenemine viia elu taandamiseni banaalsetele füsioloogilistele vajadustele – süüa, magada, paljuneda, end rünnaku korral kaitsta või jääda hästi toidetud unisesse unne, kui silmapiiril pole vaenlasi ette näha. See on loomulik eluviis loomale, aga mitte inimesele.

Kui tehakse otsus asuda enesearengu teele, tuleks selgelt aru saada, millised on selle komponendid ja strateegilised suunad, tüübid. See aitab mitte eksida teabemeres, vaid püstitada kohe selged ja selged eesmärgid, et määrata kindlaks valdkonnad, milles peate edasi töötama.

Keegi ei ütle sulle, mida uskuda, millist Jumalat kummardada, milliseid käske tõena aktsepteerida. Kui keegi üritab seda teha, on see pigem manipuleerimine. Ainult sina ise saad aru, millist vaimset sisu sa vajad. Aga vaimne suund on kõige olulisem ja see on soovitatav seada esikohale.

Ükskõik millises vormis inimene on, ta oluline on oma tervise eest hoolt kanda. Kui te selle kaotate, kaotavad teised eluvaldkonnad automaatselt oma tähtsuse. Sellepärast on oluline hoolitseda oma keha eest, külastada õigel ajal arsti ning mitte teha eksperimente traditsioonilise meditsiini ja eneseravimise vallas. Eakohane füüsiline aktiivsus peaks kindlasti olema osa teie igast päevast. Ei ole vaja professionaalselt sportida, piisab lihtsast, kuid igapäevasest treeningust.

Kuidas sa oma keha eest hoolitsed? peate oma psüühikat jälgima, seda toetama. See enesearengu suund hõlmab lõõgastumise ja stressijuhtimise tehnikate valdamist, regulaarset enesekontrolli ja enesevaatlust, mälu ja tähelepanelikkuse, keskendumise ja mõtlemise treenimise meetodite valdamist. Sundides aju tööle, saate korrigeerida vaimseid protsesse, vältida närvivapustusi. Õpid kuulma oma tundeid ja mõtteid, tundma oma soove.

See suund eeldab enda kui sotsiaalse üksuse – mehe või naise, ema, isa, vanaema – realiseerimist. Õppides ühiskonnas suhtlema, mõistes seoseid, mis suhtefilosoofias eksisteerivad, hakkame ümber mõtlema inimeste rolli enda elus, suurendama nende väärtust, mõistma paremini oma väärtust. Sotsiaalne roll ei vasta alati saadud haridusele ja elukutsele. Seetõttu käivad erinevate elukutsete inimesed vabatahtlikuna või vabal ajal ühiskondlikult kasulike asjadega tegelemas, näiteks puhastavad omal käel jõgede kaldaid või remondivad avalikke mänguväljakuid.

Intellekt ise ei arene, mida bioloogid ja füsioloogid on juba ammu tõestanud. Kui te ei õpeta last lugema ja arvutama, ei saa ta ka keerulisematest teadustest aru. Nii ja täiskasvanul on vaja pidevalt hoida oma vaimset ja intellektuaalset sfääri täiuslikus korras, andes endale mõtlemisainet.

Kahjuks näevad paljud pärast rasket tööpäeva lõõgastumist telerist jutusaate vaatamisena. Sellised vaatemängud ei sunni meid mõtlema, vaimset tööd tegema. Enesearengu teel olev inimene keeldub igasugustest tegevustest, millel puudub semantiline koormus. Iga minut kasutab ta kasulikult - ta loeb raamatuid, lahendab loogikamõistatusi või mõistatusi, eelistades oma intellektuaalset potentsiaali suurendada isegi vabal ajal.

Iga inimene on mingil moel looja, loovuses eneseteostuseks pole vaja olla loova elukutse esindaja. Enesearengu teel õpib inimene loovalt lähenema oma igapäevaülesannete lahendamisele, juurutama kunstilise lähenemise elemente ka rutiinsetes tegevustes. Pole olemas inimesi, kellel poleks üldse annet. On inimesi, kes pole neid veel avaldanud.

Enesearendus erialal on erialaste teadmiste ja oskuste pidev täiendamine. Käsitöölist eristab meistrist soov olla kursis kõige uuega, mis tegevusvaldkonnas toimub. Meistril ei piisa oma kogemustepagasist, ta on alati avatud kogemuste vastuvõtmisele ja edasiandmisele, ta on elavalt huvitatud kõigest, mis on tema töö jaoks oluline. Professionaalse enesearenguga ei koorma inimest vajadus uuesti tööle minna. Ta pakub talle naudingut.

Enda arendamiseks on palju võimalusi. Peamised on ilmsed - haridus, koolitus, aga ka soov lugeda ja mõista uut, varem tundmatut. Eneseharimine tänapäevastes tingimustes ei seisa silmitsi takistustega teabepuuduse näol. Seda on palju ja peate seda kasutama.

Kuid enne tehnika või meetodite valimist peate leidma enda jaoks lähenemisviisid. Seetõttu saate alustuseks uurida teavet, mis on kasulik enesetundmiseks ja oma tegelike eesmärkide, vajaduste ja soovide teadvustamiseks. Enesearengu põhimõtted eeldavad keerulisi jõupingutusi ja tegevusi, mille eesmärk on:

• enesehinnangu, enesekindluse tõus;
• enda tugevuste ja positiivsete omaduste arendamine;
• enda puuduste parandamine, mis raskendavad elu või takistavad elamast nii, nagu soovitakse;
• paranenud tervislik seisund;
• sotsiaalse staatuse tõus;
• nende emotsionaalsete ja vaimsete potentsiaalide arendamine;
• aja planeerimine.

Esimene aste - enese tundmine. See aitab teil kindlaks teha, millised püüdlused teil on, millised on teie prioriteedid, millises arengujärgus te praegu olete. Tehke nimekiri oma tugevatest ja nõrkadest külgedest, tehke kindlaks, millised sisemised tõekspidamised takistavad teil oma eesmärke saavutada. Sellest lähtuvalt koostatakse individuaalne plaan, milles määrad, mida teed enne ja mida hiljem. Psühholoogilised testid võivad aidata ka enesediagnoosimisel.

Kui teile tuleb idee, mis tekitab valmisoleku tegutseda, peatuge hetkeks ja küsige endalt põhiküsimus – “Miks?”. Miks sa seda tahad? Miks sa arvad, et see on raske? Miks seda praegu vaja on? Laiendage seda kasulikku küsimust järk-järgult oma otsustele ja tegudele, harjumustele, sest väga kasulik on teada saada, miks kohv on teile meeldivam kui tee ja teie lemmikvärv on sinine, mitte kollane.

Teine etapp on meetodite ja tehnikate määratlemine. Võite kasutada ühte, võite harjutada mitut korraga. Järk-järgult saab aru, milline pakutud on teie jaoks rohkem ja vähem tõhus. Hakake ennast jälgima – see on väga kasulik. Hinnanguteta vaatlus näitab tegelikke muutusi.Salvestage oma mõtted, esilekerkivad emotsioonid, ideed ja uskumused, kehalised aistingud ja äkilised vajadused. Tavaliselt piisab paarinädalasest sellisest enda tähelepanelikust jälgimisest, et täpselt aru saada, kuidas see või teine ​​tehnika või harjutus sulle mõjub.

Igaüks saab ise oma programmi koostada. Aga kui seda on alguses raske teha, siis proovime koos ülesanded määratleda.

Esimesed seitse päeva on kõige raskemad. Sinu ülesanne on olla endas võimalikult tõetruu, mitte midagi õigustada, mitte otsida oma tegudele selgitusi. Lihtsalt kirjutage kõik oma tähelepanekud iga päev üles ja küsige endalt sagedamini "miks?". See nädal võib näidata kõige ootamatumaid tulemusi. Näiteks võite mõista, et olete uskumatult tundlik, vajate hädasti uusi tutvusi ja suhtlusringi laiendamist, et te ei taha teha seda, mida olete kogu selle aja teinud, vaid soovite töökohta vahetada, otsus tennist mängida ei olnud sinu enda, vaid otsuse tüdruksõber ja sa nõustusid temaga vaid selles, et sa ei armasta oma meest, vaid toetad abielu ainult harjumusest.

Paljastused võivad olla šokeerivad, kuid neid tuleb kogeda ja nendega arvestada. See nädal näitab sulle selgelt, millist süsteemi vajad, kuhu peaksid oma jõupingutused eelkõige suunama, kuidas oma eluprioriteete kohandada. Edaspidi ei saa te enam ennast petta, sest tõde tuleb juba ilmsiks.

Pärast selge kavatsuse kujundamist sõlmige endaga kokkulepe, sisemine leping, mida nimetatakse isiklikuks visiooniks. Kirjeldage paberil ja võimalikult üksikasjalikult, kelleks soovite saada, kellena näete ennast, kes on teie kõrval, kus elate, millega tegelete, kuidas te sellesse suhtute.Sa võtad endale kirjaliku kohustuse, mida sa ei tohi murda. Tõenäosus, et kõik läheb täpselt nii, nagu kirjeldasite, suureneb, kui kõik on tõesti paberil kirjas.

Alustage suurte eesmärkide seadmisega igas oma eluvaldkonnas. Tõstke neis esile vahe-eesmärgid ja selged tähtajad. Näiteks mõistsite tõenädalal, et olete oma tööst väsinud - ja see ei too rõõmu ega ka sissetulekut. Eesmärk on teha huvitavaid asju ja saada selle eest korralikku raha. Vaheeesmärgid on 15 päeva jooksul tööturu uurimine, huvitavate pakkumiste CV saatmine, kohtumiste ja intervjuude ajakava. Ärge leppige vähemaga, otsige täpselt seda, mis peegeldab täielikult teie ideid hea palga ja hea töö kohta.

Määratlege iga eesmärgi jaoks selgelt, milliseid raamatuid, kursusi ja käsiraamatuid vajate. Kaaluge abi küsimist oma sõpradelt, võib-olla on nende hulgas inimesi, kellel on vajalikud teadmised ja võimed, neil ei ole raske aidata teil saada paremaks ja tõhusamaks, õnnelikumaks.

Pidage oma saavutuste kohta selget arvestust. Isegi väikesed saavutused tuleks kirja panna. See aitab jälgida edusamme, hoiab teid motiveerituna rasketel kahtluste ja ebaõnnestumiste hetkedel.

Proovige sel viisil uut teavet õppida. Meetod eeldab igavate ja mitte alati vajalike numbrite, proportsioonide, faktide ja kuupäevade päheõppimise asemel intuitiivset mõistmist. Liivakast on ala, kus saate turvaliselt katsetada, ilma et oleks oht, et katse ebaõnnestumisel kaotate kõik.

Liivakast peaks olema vaba, ei tohiks olla ohuala. Näiteks võite alustada ajaveebi ja proovida õppida hästi ja huvitavalt kirjutama, proovida kätt fotograafias, pakkudes neid sotsiaalvõrgustikes. Analüüsige tagasisidet, see aitab teil uusi oskusi palju kiiremini õppida. Lisage oma liivakasti järk-järgult uusi tingimusi ja teadmisi, uurige teavet, täiendage teadmisi ja täitke oma katsesait uue sisuga.

Eri soo esindajatele on eraldi soovitused.

• Naistele. Pöörake erilist tähelepanu oma emotsioonidele ja ärge pange enesetundmise ja enesearendamise alguses oma tunnetele silte nagu "see on hea" või "see on halb". See on õiglase soo kõige levinum viga. Hindav lähenemine takistab lõpuks muudatuse olulisuse astet õigesti mõista.
• Meeste. Tavaline meeste viga stardis on naiivne lähenemine. Katsetatakse erinevaid süsteeme ja meetodeid ning pikka aega tundub, et see kõik töötab hästi või võib lähitulevikus toimida. Aga tegelikult seisab inimene ühe koha peal, ei liigu kuskile. Selle vältimiseks peate ületama tüüpilise meeste vastumeelsuse oma tundeid kirja panna. Just rekordid võivad näidata, et olete eksinud või pole kunagi sellele teele asunud.

Siin on veel mõned kasulikud harjutused, mida saate iga päev harjutada.

• Lugu. Võtke viis minutit oma ajast ja kirjutage oma lugu.Seda võib lapsele öelda enne magamaminekut või kirja panna, kui töö õnnestub. Laske oma kujutlusvõime valla, leidke ebatavalised tegelased, raske teekond. Iga teie muinasjutt peaks lõppema väärtuslike nõuannetega ja andma kindlasti edasi osa elukogemusest. See aitab tõhusalt kasutada teie loovust, mida, nagu oleme juba avastanud, on kõigil.
• Mõttes loendamine. Kõik, mis tuleb välja arvutada, proovige arvutada oma mõtetes, mitte kalkulaatoriga. See aitab säilitada aju toonust, mis on ülimalt oluline mis tahes valitud enesetäiendussüsteemi mõistmiseks.
• Kolm uut sõna või terminit. Õppige iga päev kolm uut võõrsõna või keerulist terminit, mille olemasolust te varem isegi ei teadnud.

Asjatundjate nõuanded eneseorganiseerumise ja enesetäiendamise teele asujatele on üsna lihtsad ning peaasi, et sihtida edu, mitte ebaõnnestumine. Igasuguseid takistusi teel on kergem ületada optimismiga.

1. Ärge haarake kõigest kinni, viige alustatu lõpuni.
2. Arenda endas sisemist distsipliini, ära lase end laisk olla ja planeeritud plaani mitte täitma, põhjendades seda erinevate eluoludega.
3. Õppige lõõgastuma, eraldage selleks piisavalt aega, mediteerige, lõdvestage.
4. Ära sea endale ülespuhutud eesmärke, mille elluviimine on Sulle hetkel olemasolevate võimaluste järgi ebareaalne või kättesaamatu.
5. Ärge kartke ebaõnnestuda. Sellest saab kogemus ja uus samm teie arengus.