Kui lihtne on hommikul ärgata?

Hommik on imeline kellaaeg. Kui tore on sel hetkel tõusta ja päikest vaadata! Enne täiuslikust hommikust rääkimist tuleb aga kõigepealt rääkida õigest ärkamisest. Ainult sel juhul on päeva algus tõeliselt positiivne. Kui teete teisiti, võite puutuda kokku väliskeskkonna negatiivsete mõjudega ja te ei suuda sellele täielikult vastu seista.

Hommikul ei saa te kohe voodist välja hüpata, eriti pärast magamata ööd, ja külma duši alla joosta. Lisaks, kui ärkate segaduses, möödub päev vasospasmi tõttu segaduses ja peavaluga. Tuleb meeles pidada, et magav organism on erilises seisundis, nimelt süda lööb mõõdetult, pulss aeglustub, lihased on lõdvestunud. Praegu ei tohiks seda mingil juhul järsu tõusu näol negatiivselt mõjutada.

Kui inimene hüppab järsult voodist välja, on tal vereringe tasakaalust väljas. Seetõttu virvendavad mu silme ees hanenahk, jalad annavad järele ja tahaks väga magada. See tähendab, et on vaja ärgata iga kord õigesti ja kindlal kellaajal, et keha saaks kohaneda ja kiiresti normaalseks naasta. Mida selleks vaja on?

Paljud inimesed eelistavad ärgata äratuskella peale.Kõigile aga ei meeldi, kui ebameeldiv heli une katkestab. Kuid ükskõik kui meeldiv äratuskella heli ka poleks, tekitab see inimeses ikkagi ärritust. Ja ometi on ilma sellise asjata nagu äratuskell raske hakkama saada. Niisiis, seda seadet on vaja kasutada nii, et see ei kahjustaks keha. Kui inimene läks hilja magama ja ei maganud piisavalt, ei pruugi ta esimest korda helinat kuulda ega ärgata õigel ajal.

Paljud eelistavad sel juhul tegutseda drastiliselt. Nad seadsid äratuskellale väga valju ja väga karmi heli. Karmi müra on raske kuulda. Pärast sellist äkilist ärkamist ei saa inimene aga terve päeva töötada ja end normaalselt tunda. Mida siis teha? Esiteks ärge käituge enda suhtes radikaalselt ja ärge kahjustage seeläbi oma tervist. Kui teil on vaja ärgata, saate seada valju heli, kuid olgu see väga meloodiline ja meeldiv.

AGA edasi on vaja sellele küsimusele läheneda läbimõeldumalt. Näiteks tuleb varakult magama minna ja ainult kindlal kellaajal. Sellised tegevused peavad olema pidevad ja metoodilised. Seega harjub teie keha magama ja ärkama samal ajal. Siis hommikul kuulete äratuskella.

Kui inimesel on motivatsioon, siis ta tegutseb teadlikult ja pingevabalt. Seetõttu on seda lõiku alati ja igal pool vaja jälgida, ka ärkamise korral Kodus olles mõelge õhtul oma päev ette. Saate joonistada paberile umbkaudse plaani. Las see sisaldab selliseid esemeid nagu väljateenitud puhkus. Näiteks kui teete kõik jooksvad asjaajamised, mis varem plaanisite, võite minna kohvikusse või teatrisse. Uskuge mind, proovite ülesandeid kõigest väest väga kiiresti ja tõhusalt täita.

Ja hommikul pole teil eesmärkide tõttu probleeme ärgata. Pidage meeles, et eesmärkide puudumine on alati täis negatiivseid tagajärgi. Ilma kindlate stiimuliteta on inimesel väga raske edasi liikuda. Ilma stiimulita saab iga inimese varem või hiljem laiskus võitu. Reeglina käib selline kruustang inimesest mööda hommikul ja ei lase lahti enne õhtut. Ja et see ei muutuks harjumuseks, vabanege sellest kõigi olemasolevate vahenditega, sealhulgas varajase ärkamise, eesmärkide seadmise ja meeldivate boonuste abil.

Valguse ja inimese biorütm on omavahel väga tugevalt seotud. Koidikul ärkavad inimesed ja päikeseloojangul lähevad nad magama. Enne magamaminekut toodetakse hormooni "melatoniin", mille kontsentratsioon on õhtul üsna kõrge. See reguleerib keha rütme ja mõjutab inimese heaolu. Hommikul on ülaltoodud hormooni tase väga kõrge, mistõttu ärkamine muutub piinamiseks. Sellest hoolimata on inimese biorütmid juba ammu eksinud ja seetõttu aitab inimese ärgata kunstvalgus, mis peab olema õige. Valgus ei tohiks olla soe ega külm.

Te ei saa poolpimedas koguneda, kuna need tegevused põhjustavad veelgi suuremat uimasust. Seetõttu on kõige parem kasutada selliseid valgusallikaid, mis võimaldavad teil valgustust reguleerida: suurendada heledust või vastupidi, hämardada.

Väga oluline punkt õigeks ärkamiseks. Laadimine peab toimuma enne hommikusööki. Isegi lihtsad harjutused tõstavad oluliselt teie vaimu ja tuju. Seisa sirgelt ja aseta jalad õlgade laiusele. Tehke kallutusi, et mitte lihaseid liiga palju venitada. Pärast seda saate teha paar kükki ja joosta paigal. Laadimine peab toimuma 10 minuti jooksul.

Tänu füüsilistele liigutustele hajutate vere ja see omakorda varustab teie organeid kasulike ainete ja hapnikuga. Aju saab ka vajaliku toitumise ja hakkab pärast und kiiresti taastuma.

Hommikused protseduurid pole ärkamiseks vähem olulised. Selleks, et keha läheks unest ärkvelolekusse ilma stressita, tuleb nägu pesta toatemperatuuril veega.

Liiga kuum või külm vesi kahjustab teie nahka. Lisaks on sellised järsud temperatuurimuutused pärast und kahjulikud teie üldisele heaolule. Vaskulaarsed spasmid tekivad peamiselt temperatuurirežiimide kiire muutumise tõttu. Pidage seda meeles ja proovige mitte oma kehale hommikul stressi tekitada.

Seda tüüpi veeprotseduurid on väga kasulikud nii kehale tervikuna kui ka nahale. Temperatuurimuutused tulevad teile ainult kasuks. Seetõttu lülitage esmalt sisse väga soe vesi ja seejärel pange keha ja nägu külma voolu alla. Rõõmustamiseks piisab selliste manipulatsioonide tegemisest 5-6 korda.

Vesi on elu allikas. Seetõttu võite pärast hommikust 1 klaasi toatemperatuuril ilma gaasita vee joomist kergesti tuju tõsta.Ainult vesi peaks olema kahjulikest lisanditest hästi puhastatud.

Vesi on hea stiimul teie seedesüsteemi käivitamiseks ja teie hommikusöök tuleb ainult kasuks. Lisaks aitab klaas puhast vett, mida juua hommikul tühja kõhuga, vabaneda toksiinidest ning maksa- ja neeruprobleemidest. Järgige seda soovitust regulaarselt ja saate ka kõhukinnisusest lahti.

Õppimine ilma kohvita õigel ajal ärkama aitab mõningaid nippe. Samuti aitavad need kiiresti uinuda ja kiiresti tööle või kooli ärgata, isegi sügisel, just siis, kui seda on väga raske teha.

Hommik on hea, kui magate hästi. Pidage meeles, et targad inimesed alustavad alati head hommikut õhtul. Seetõttu peate magama minema nii vara kui võimalik. Ja siis on inimesel oluline mitte ainult magada, vaid magada. Selleks peaks kõigepealt teie voodi olema võimalikult mugav. Voodipesu ei tohiks põhjustada allergiat. Looduslikud kangad aitavad seda seisundit tagada. Pea all olev padi tuleb valida mitte väga kõva ja mitte väga pehme.

Ruumis, kus magate, ei tohiks olla valgustust, seega kasutage akendel pimendavaid kardinaid. Temperatuur ruumis ei tohiks ületada 20 kraadi. Kõrgel temperatuuril hakkab keha ahastavalt tööle. Talvel enne magamaminekut ventileerige tuba kindlasti. Suvel ja soojal ajal saab magada avatud aknaga. Nii tagate pideva hapnikuvarustuse ja hommik on teie jaoks hea.

Et teie ärkamine ei tekitaks probleeme ja tõusete alati hea tujuga, kujundage positiivne mõtlemine. Ei tasu õhtul mõelda, et hommikul võib midagi valesti minna.Uskuge saatusesse ja lootke edule.

Peamine tõuge liikumiseks on mõte. Ja nagu teate, need realiseeruvad. Kui teha plaane optimistliku stsenaariumiga, saavad need hea jätku. Kui mõtlete pidevalt halvale, saate kõigis oma asjades negatiivse tulemuse.

Alati ja igal pool on vaja ainult kasulikke tooteid. Hommikusöök pole erand. See peaks olema rikkalik ja kerge. Väga hea on süüa hommikuti putru näiteks kaerahelbedest, täiendada puu- ja juurviljadega. Joogid nagu tee või kohv võivad teie keha turgutada. Lisaks peavad kohv ja tee olema kvaliteetsed. Siis naudid ja tervis ei kannata.

Neile, kes on harjunud hommikuti üsna rammusalt sööma, soovitatakse keedetud liha ja teravilju. Saate endale lubada tüki saia. Pidage meeles, et keha seedesüsteem algab hommikul. Seetõttu ei tohiks süüa praetud ja väga rasvaseid toite. Kuid leib vähese võiga on ideaalne võimalus oma energiatasakaalu täiendamiseks.

Hommik tuleb ilus, kui tõused “õige jalaga”. Kuid see pole alati võimalik ja mitte kõigile. Seetõttu kaalume punkte, mida tuleks vältida, et mitte kogu päeva tuju rikkuda.

Kui inimene ei saanud õhtul ärkamiseks valmistuda, siis on täiesti võimalik, et tema hommik ei tule päris hea. Näiteks õhtul ei saanud millegipärast vara magama minna ja magasid välja. Kui selline ebameeldiv olukord on tekkinud, ei tohiks te järgida allpool loetletud punkte.

• Ei tohiks järsult voodist "hüppata" ja pesema joosta.Püüdke hoida oma tuju "oma kätes", heitke veel 1 minut pikali. Pärast seda võite tõusta.
• Kiireks ärkamiseks ei pea te külma duši all käima ega jääveega nägu pesema. Selline stress ei jää ilma tagajärgedeta. Võite tõsiselt külmetada, kuna pärast magamist üles kuumenenud keha saab osa külmast või tekib vasospasm. Viimasel juhul on sulle garanteeritud tugev peavalu terveks päevaks.
• Kui magasid üle, siis lepi selle hädaga ja söö korralikult hommikusööki. Laua taga seistes ja kannatamatult tantsides ei tohiks suuri tükke alla neelata.
• Ärge peske toitu külmade jookidega maha, eriti kui võtsite need lihtsalt külmkapist välja. Piimatooted tuleks viia toatemperatuurile. Muidu pärast pudelist piima joomist võib järgmisel päeval kurguvalu alla minna.
• Ärkasid valel ajal? See ei ole põhjus, miks kortsus särgis ja kammimata peaga välja minna. Normaalne inimene peaks alati ja igal pool korralik välja nägema. Õigete riiete valimine ei võta kaua aega, kuid tunnete end mugavalt kogu päeva võõrastega kohtudes.
• Kui just voodist tõusite, ei pea te oma kontorisse helistama ja ütlema, et olete kontorist kahe kvartali kaugusel. Jah, ja ärge leiutage lugusid liiklusummikutest ja katkisest autost. Tunnista ausalt, et magasid üle, ja ütle, et jääd veidi hiljaks. Parem on kohe ülemusele oma eksimus tunnistada, kui hiljem häbist punastada, kui ta kogemata avastab, et sa just magasid.
• Kui teiega juhtus ebameeldiv lugu, siis leppige sellega, et see juhtus. Selle vastu ei saa midagi teha ja te ei saa midagi parandada. Peaasi, et kiirustades rohkem tüli ei tee.Näiteks ärge lülitage triikrauda välja ega unustage veekeetjat pliidile. Kui on tulekahju, kannate väga suuri kaotusi. Nii et pidage seda alati meeles ja võtke aega. Enne majast lahkumist vaadake veel kord üle oma korteri iga nurk. Minge tubades ringi ja kontrollige kõiki pistikupesasid. Seejärel minge duširuumi ja vaadake segistid üle. Külastage kindlasti kööki. Keerake kraanikausis gaas ja kraan kinni. Kui kõik on korras, lahkuge julgelt kodust.
• Välja minnes ärge kiirustage ka. Ärge jookske peatusesse, muidu võite kukkuda ja end vigastada. Kui jõuate tööle autoga, proovige järgida kõiki liikluseeskirju ja ärge ületage kiirust. Pidage meeles, et auto pole mitte ainult transpordivahend, vaid ka potentsiaalne oht. Kui te ei ole ettevaatlik, võite otsa sõita jalakäijale või sattuda õnnetusse.