Kuidas muuta oma elu paremaks?

Iga inimene unistab täita oma hinge õnne ja rõõmuga. Heaolu soov sunnib inimest sageli oma vaateid ümber mõtlema, soovi tegutseda. Kuidas aga soovitud eesmärki saavutada?

Psühholoogias kirjeldatakse mõningaid reegleid, mis muudavad teie elu radikaalselt.

Alustage oma päeva tänuga aastate, tundide, minutite eest, mis teile on antud. Hinda iga hetke. Ära anna järele laiskusele ja hirmule. Oma elu paremaks muutmiseks on vaja palju vaeva näha. Mõned harjumused ja tegevused tuleb loobuda ja mõned, vastupidi, leppida. Ärge kartke teel tekkivaid takistusi ja takistusi. Saa neist üle. Ära karda ebaõnnestumist.

Usu oma tugevustesse, eesmärkidesse ja enda tarkusesse. Keskenduge oma võimalustele, mitte oma piirangutele. Optimism aitab kaasa psühholoogilise, füüsilise ja emotsionaalse seisundi normaliseerumisele. Positiivsed mõtted laevad inimese positiivse energiaga. Õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete.

Vabane mälestuste ja negatiivsete mõtete koormast. Ärge raisake päevi ja aastaid oma nõrkuste ja mineviku negatiivsete kogemuste üle mõtisklemisele. Keskenduge praegusele hetkele. Õppige nautima elu siin ja praegu.Nautige sündmusi, mis teie elus toimuvad. Ärge oodake erandjuhtu.

Hinda oma ainulaadsust. Lõpetage enda ja oma väärikuse alavääristamine. Asendage negatiivsed mõtted positiivsete mõtetega. Vaimse harmoonia leidmiseks peate täielikult aktsepteerima ennast, oma sisemist tuuma. Häälestage elujõule ja õnnele.

Kui inimene suhtub töösse ja inimestesse armastusega, saavutab ta suure edu igas äris. Tema elu muutub paremuse poole, sest see omandab uued imelised värvid.

Ära muutu emotsionaalseks. Teie tunded ei pruugi peegeldada asjade tegelikku seisu. Tegelikkus võib olla hoopis teistsugune. Dialoogide ja järelduste algatatud otsuseid ei tohiks teha tunnete kramplikult. Analüüsige olukorda "jahtunud" peas. Lõpetage keskendumine olulistele nüanssidele, lõpetage oletuste alusel tegutsemine. Valed eeldused viivad sageli valede otsusteni. Kiired järeldused rikuvad suhteid teistega.

Ärge suruge oma reegleid kellelegi peale. Nii tõukad inimesi eemale. Kui nad ei taha sinu käsul elada, oled ärritunud ja närviline ning neil kujuneb sinust kui igavast ja liiga enesekindlast inimesest arvamus.

Lõpetage asjade dramatiseerimine. Väikestest muredest pole vaja tõeliseks tragöödiaks paisutada. Keskendu positiivsetele. Keskenduge oma tähelepanu sisemisele õnnele. Mõnda olukorda ei tohiks liiga tõsiselt võtta. Vaadake neid ilma liigse pingeta. Vabane stressist, hirmust ja agressioonist.

Uus elu peaks algama oma elu uurimisega. Mõelge sellele, mis teile teie elustiili juures ei meeldi. Kirjutage paberile oma puudused, mis tuleb kõrvaldada. Kirjutage soovitud tulemus igast üksusest paremale.

Tegelikult on harjumuspärast eluviisi väga raske muuta. Selleks on vaja vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, valusatest mõtetest, stressirohketest tingimustest, enda hirmudest. Naine peab leidma endas jõudu, et ta ei kasutaks päeva jooksul fraase nagu "kui väsinud ma olen kõigest", "Ma olin päeva jooksul nii kurnatud", "Ma pigem lõpetaksin tööpäeva", "Ma olen täiesti kurnatud." Kontrolli oma mõtteid ja tegusid. Vabane negatiivsetest mõtetest. Suunake oma mõtteprotsess positiivses suunas. Mõte on materiaalne.

Saate alati oma isiklikke seadeid muuta. Selleks peate looma individuaalse programmi. Konkreetsete elukvaliteeti parandavate tegevuste kavandamine suurendab teie kavatsuste elluviimise tõenäosust. Te ei tohiks seada korraga palju eesmärke, kuna nende massiline täitmine vähendab eduvõimalusi. Päevikut pidama. Salvestage erinevaid sündmusi, analüüsige neid.

Kõigepealt peate omandama ühe uue harjumuse - ja liikuma uuele elutasemele. Pärast selle eesmärgi saavutamist töötage välja konkreetne plaan muude positiivsete omaduste omandamiseks. Näiteks kuu ajaga õnnestus sul nilbe keelekasutus oma kõnest täielikult eemaldada. Kui tunnete, et uus käitumine on muutunud automaatseks, võite liikuda järgmise sammu juurde. See võib olla suitsetamisest või magusasõltuvusest vabanemine.

Mida sa tegelikult tahad? Kuidas soovite seda saavutada? Määratlege oma eluväärtused. Määrake oma prioriteedid õigesti. Otsustage oma eesmärgid, tehke plaan. Salvestage oma tulemused. Ära lase ümbritsevatel end segadusse ajada.

Mine oma teed. Lahku oma mugavustsoonist kartmata. Paljud ei taha tavapärasest rahulikust olekust lahkuda. Mugavuses toimub indiviidi degradeerumine. Raskused ja takistused arendavad looduse paindlikkust. Ebatavaliste toimingute sooritamine toob kaasa hea soorituse.

Olge valmis mis tahes tulemuseks. Asjad ei pruugi plaanipäraselt minna. Olge üllatuste suhtes rahulik. Kaaluge võimalusi olukorra arendamiseks. Ole paindlik ja kohane ajaliste muutustega. Mitmekesistada oma igapäevaelu, tuua neisse uusi värve, tutvustada huvitavaid ideid, mis võivad jooksvaid sündmusi paremaks muuta.

Hoidke distsipliini. Viige kõik kavandatud tegevused õigeaegselt lõpule. Olge ümbritsevate vastu aus. Makske kõik arved õigeaegselt, ärge ajage end võlgadesse. Ärge viivitage asjadega. Need on hingele raske koorem, mis on õnnele suureks takistuseks.

Õppige oma aega juhtima. Alusta ja lõpeta oma päeva õigesti. Mine õigel ajal magama ja ainult hea tujuga. Enne magamaminekut ärge ajage asju sugulaste, naabrite ja sõpradega korda.

Laiendage oma silmaringi. Lugege ilukirjandust ja õppekirjandust. Õppige võõrkeeli. Osale erinevatel koolitustel, seminaridel ja muudel huvitavatel üritustel. Leidke võimalusi oma intellektuaalse taseme tõstmiseks. Pane oma aju tööle.Enda ja teiste kogemuste analüüs aitab edasi liikuda. Minge muuseumidesse, teatritesse, näitustele ja ekskursioonidele. Reisige erinevates linnades ja riikides.

Hoidke end alati vormis. Mine sportima. Alusta hommikuvõimlemisest, tee kükke ja kätekõverdusi põrandalt. Talvehommikutel saab käia värskes õhus jooksmas. Suvekuumuses on parem hoiduda jooksmisest.

Pakkuge endale täielikku tasakaalustatud toitumist. Jäta oma dieedist välja gaseeritud joogid, krõpsud, vorstid ja muud ebatervislikud toidud. Järk-järgult liikuge tervisliku toidu söömisele. Ära sunni ennast, ära kurna dieetide ja nälgimisega.

Eneseteraapia algab koos igapäevase rutiini ettevalmistamisega. Eelseisvad päevad on vaja sõna otseses mõttes minuti kaupa maalida. Kaasake plaani kõik kavandatavad tegevused: toitumine, liikumine, majapidamistööd, töö või kool. Pea sellest kinni. Proovige kõik ideed täielikult ellu viia. Ainult hädaolukord saab planeeritud üritusi korrigeerida. Ärge raisake sekunditki. Kui inimene tunneb, et tema päev pole asjata elatud, täitub tema hing rõõmu ja õnnega.

Otsige oma "mina". Selleks on vaja end vabastada infantilismist ja illusioonidest. Ärge laske neil endaga manipuleerida, kaitske alati oma isiklikku arvamust, tehke ise otsuseid. Ärge sulgege silmi probleemide ees. Likvideerige perekondlikud mured, parandage suhteid teistega, lahendage konfliktsituatsioone, lahendage rahalised raskused. Õppige vastutust võtma. Ükskõik kui valusalt ja valusalt teie otsus ka poleks tehtud, peate tegema valiku.

Igapäevaste emotsionaalsete raskuste, depressiooni, foobiate ja muude negatiivsete ilmingutega saab hakkama mõne harjutuse abil, mille eesmärk on enda probleemide teadvustamine, isiklike hoiakute ümberhindamine ja vajalike muutuste saavutamine. Näiteks pane nädalaks vihikusse kirja positiivsed asjad, mis sind hästi tunnevad. 7 päeva pärast lugege kogu loend läbi. Kulutage veel nädal, kirjutades üles kõik oma negatiivsed iseloomujooned ja hirmud. Otsige viise nende hävitamiseks. Kolmandal nädalal märkige oma märkmikusse ainult positiivsed hetked ja meetodid, mille olete valinud negatiivsete emotsioonide ja tunnete kõrvaldamiseks.

Parim viis oma eesmärgi saavutamiseks on kirjutada paberile järjestatud nimekiri oma soovidest. Planeerige oma tegevusi. Iga loendi üksust saab esitada tabeli kujul. Näiteks võivad 4 veeru pealkirja välja näha järgmised:

1. takistused;
2. mis võib aidata;
3. vajalikud toimingud;
4. Oodatud Tulemus.

Veergude täitmine toimub iga inimese poolt individuaalselt. Tavapäraseid andmeid oma vigade ja saavutuste kohta saad pidada blogis või päevikus.

Seadke end positiivseks. Ärge heituge ja ärge mingil juhul alla andke. Alati tuleb uskuda sündmuste soodsasse tulemusse. Väldi igasuguseid tülisid inimestega: tülisid, konflikte, vaidlusi. Otsige keerulistes olukordades kompromisslahendust.

Rõõmustage pisiasjade üle, pöörake tähelepanu meeldivatele hetkedele. Lase lahti kõikidest negatiivsetest tunnetest. Ärge süüdistage ennast tehtud vigades.Minevikku muuta ei saa. Leppige olukorraga ja liikuge edasi. Kasutage varasemaid kogemusi oma tulevase elu parandamiseks. Olgu see teile hea õppetund.

Iga inimene oskab kohe loetleda oma nõrkused. Keegi on harjunud oma kõnes kasutama nilbeid sõnu, teine ​​ei pea oma lubadusi, on laisk, närib küüsi, läheb väga hilja magama, sööb üles jms. Iga inimene leiab alati midagi, millest kõigepealt lahti saada..

Kahjulikud harjumused nagu suitsetamine, alkoholi ja narkootikumide joomine viivad subjekti vaimse ja füüsilise surmani. Need aitavad kaasa ajurakkude hävitamisele, siseorganite ja veresoonte töö halvenemisele. Ainult nende täieliku tagasilükkamise korral täiendatakse keha jõu ja positiivse energiaga ning elukvaliteet paraneb märkimisväärselt. Negatiivsed sõltuvused tuleb asendada heade kalduvustega.

Te ei saa vältida suhtlemist oma sugulaste, sõprade, kolleegide ja teiste inimestega. Nad suudavad sind rasketel aegadel toetada, tuju tõstavad, oma kohalolekuga tuju tõstavad. Kõigi isiklike kogemuste ja probleemidega pole vaja jagada. Suhtle inimestega sagedamini. Lihtsalt veeda nendega aega, räägi. Sellest tulenev maailm on küllastunud uute erksate värvidega.

Optimistlik inimene tõmbab häid inimesi magnetina enda poole. Vaadake oma ümbrus üle. Virisejad ja pessimistid takistavad isikliku arengu protsessi. Vabane suhtlemisest kadedate, vihaste, süngete, igavesti rahulolematute või lihtsalt ebameeldivate inimestega.Hoolitse keskkonna eest koos positiivsete, huvitavate ja lahkete inimestega.

Tee seda, mida armastad. Mõnele meeldib lugeda, teisele sportida, võõrkeeli õppida, pildistada, laulda, tantsida, õmmelda, kududa, tikkida, valmistada erinevaid roogasid, joonistada, kaunistada mööblit või puutööd. Leia rohkem aega oma hobide jaoks. Aja jooksul võivad need tuua teile mitte ainult rõõmu, vaid ka sissetulekut.

Aktsepteerige inimesi sellisena, nagu nad on. Ärge proovige neid muuta ja enda jaoks kohandada. Iga inimene on ainulaadne. Nautige inimeste seltskonda. Kohtle neid nii, nagu soovid, et teised sinuga käituksid.

Olge isetud isiksused. Jaga oma armastust, lahkust, soojust ja hoolivust teistega. Kuid lõpetage kõik katsed teie head suhtumist ära kasutada, ärge laske kellelgi oma kaela istuda. Tea, kuidas keelduda teistest, et säästa end tarbetutest ja kasututest tegudest. Ära võta endale kohustusi, mida sa täita ei suuda. Õppige õigel ajal "ei" ütlema.

Ole realistlik, ära võistle teistega. Soovitu saavutamine peaks sõltuma teie vajadustest, mitte soovist kellelegi midagi tõestada. Seadke endale realistlikud eesmärgid, arvestage oma oskuste ja võimetega.

Ära lobise. Ärge koguge kontrollimata allikatest valeandmeid. Kui tahad inimese kohta midagi teada, küsi temalt otse. Ärge kuulake erinevaid oletusi ja ärge levitage neid ise.

Ära mõista inimesi hukka. Proovige nende tegevust mõista. Kui te ei nõustu nende arvamusega, pakkuge neile alternatiiv. Andesta endale ja ümbritsevatele.Seda tehes vabastate end stressist, kogunenud negatiivsusest, saades vastutasuks kergust.

Tead kuidas tänan, ja teie elu täidetakse harmoonia ja rahuga. Tänulikkus tugevdab suhteid lähedastega.

Naeratage ja naerge sagedamini. Siiras naeratus maandab teie stressi ja rõõmustab teid ümbritsevaid inimesi. See täidab möödujad soojade tunnetega ja nende positiivne reaktsioon saadab teie suunas positiivse laengu. Leidke aega komöödiate ja komöödiasaadete vaatamiseks. Võtke nalju ja anekdoote huumori ja mõistmisega. Õppige nende üle naerma.

Tehke häid ja üllaid tegusid. Olge ümbritsevate vastu lahke. Näidake abivajajatele halastust. Ärge minge mööda kodututest loomadest. Sööda neid. Paku oma abi inimestele, kes on sattunud raskesse olukorda. Teistele andmine on alati parem kui võtmine. Heategude tegemine toob inimesele rahulolu ja parandab oluliselt tema elu.

Ärge ajage taga materiaalseid hüvesid. Paljud asjad ei too õnne. Ostke ainult neid asju, mida vajate. Annetage üleliigsed esemed heategevuseks. Ärge sõltuge materiaalsest omandist.

Ärge olge liiga aktiivne. Igasugune töö tuleb vahelduda puhkusega. Jõud ja energia tuleb taastada. Varu iga päev aega puhkamiseks ja järelemõtlemiseks. Peaksite end tarbetu segaduse eest säästma.