Kuidas kiiresti ärgata ja tuju tõsta?

Kaasaegsed inimesed kannatavad selle pärast, et tööpäev ei vasta alati nende bioloogilisele rütmile. Esmapilgul võib tunduda, et see probleem polegi nii oluline. Kuid selle nähtuse tõttu hakkavad paljudel terviseprobleemid tekkima ja tegevuse efektiivsus väheneb. Kas sellistest ebameeldivatest teguritest on võimalik üle saada? See on võimalik ja isegi vajalik. Ja järgmine teave aitab teid selles.

Looduslikud biorütmid mängivad inimese elus olulist rolli. Sellepärast kõik inimesed peavad selle nähtusega arvestama ja sellega kohanema. Vastasel juhul olete kogu aeg loid stressis.

Unepuudus ja ööpäevarütmide häired võivad inimese isegi haiguseni viia. Ja kõik see juhtub tänu sellele, et inimesed pingutavad pidevalt enda nimel. Enamik neist pingutab enda nimel, et mitte kalduda kõrvale ühiskonna poolt peale surutud rütmist.

Sellest tuleb aru saada Hommikul hea tujuga ärgates on iga inimene ka terve päeva positiivne. Kui kõik juhtub vastupidi, siis möödub päev täielikus negatiivsuses. Lisaks ei piisa hea tujuga ärkamisest, ikka on vaja voodist tõusta ja end rõõmsana tunda.Ainult sel juhul saate edukalt täita kõik päevaks kavandatud ülesanded. Tuleb lisada, et igapäevane eneseteostus võimaldab teil võtta ühiskonnas juhtpositsiooni.

Paljud teavad olukorda, kui äratuskell heliseb hommikul, aga unenägu ei kao kuhugi. Ja siin tekib küsimus, kas äratuskella peale on kasulik ärgata. Seda probleemi uurivad eksperdid väidavad üksmeelselt äratuskell on paljude närvihäirete põhjus inimestel.

Seda seetõttu, et uneaegsed teravad helid vabastavad adrenaliini vereringesse ja tõstavad südame löögisagedust. Äratuskell on eriti ohtlik siis, kui uni on kõige sügavamas faasis. Tugevast helinast võib inimest saada südameatakk või insult ja isegi surm. Sellepärast eksperdid ütlevad, et äratuskella peale ärkamine on ohtlik ja sellest harjumusest tuleks loobuda.

Nii et hommik ei tunduks teile hall ja lootusetu, õppige õigesti magama. Siis saate luua tervisliku une ja teil pole enam unetuse probleemi. Hästi magav inimene saab hõlpsasti voodist tõusta ja hea tujuga päeva jätkata. Ülaltoodud tingimuste täitmiseks peate vabanema halbadest harjumustest. Näiteks ei pea te teleka ees istuma hilja. Ülekanded on erinevad. Kui vaatate lugu, mis segab teie meelt, ei jää te tõenäoliselt öösel magama. Ja kui sa magama jääd, siis uni ei ole nii hea.

Samuti ei tohiks öösel juua kohvi ega kangeid jooke. Tavaliselt juuakse hommikuti kohvi, et rõõmustada. Alkohol mõjutab alati negatiivselt kogu organismi talitlust. Miks teil selliseid probleeme öösel vaja on? Laitmatu une tagamiseks võtke igal õhtul enne magamaminekut sooja vanni. Vesi rahustab keha ja paneb selle erilisse olekusse. Vesi on keskkond, kus inimene tunneb end kaitstuna.

Lugeda saab ka enne magamaminekut. Lugemine mõjub inimesele alati rahustavalt. Huvitav süžee paneb aju lugemisega seotud kujutlusvõime tõttu sündmusi eriliselt tajuma. Kujutlusvõime on osa unistustest. Unenäod ja uni täiendavad üksteist. Eksperdid soovitavad öösel juua sooja piima meega. Pärast seda jääte kergesti magama ja teie uni on hea. Samuti peate magamistuba sagedamini ventileerima ja isegi magama avatud aknaga. Magamistoas peaks õhutemperatuur jääma 20 kraadi piiresse. Optimaalne temperatuurirežiim aitab teie kehal täielikult taastuda.

Kuidas sa magad, nii läheb su päev. Tea, et päeva esimene pool on kõige produktiivsem. Seetõttu tuleb enne lõunat selgeks õppida, kuidas kõik vajalikud asjad ära teha. Selleks tuleks varahommikul võimalikult kiiresti tuju tõsta ja asja kallale asuda, näiteks laps kooli saata ja oma ülesannetega tegeleda.

Parim aeg ärkamiseks on kell 5–7. Kuid mitte kõik ei suuda sel ajal kiiresti ja lihtsalt voodist tõusta. Selle toimimiseks soovitame kuulata järgmisi näpunäiteid.

• Värskendav dušš aitab teil varahommikul ärgata. Kui teil pole terviseprobleeme, proovige kasutada kontrastduši. Selleks keerake esmalt sisse väga soe vesi ja seejärel lülitage kraan järsult külma joa peale. Korrake seda protsessi umbes 3 korda.
• Võite veidi varem ärgata. Selleks tuleb äratus 15 minutit varasemaks seada. Niipea, kui hakkad varem tõusma, lähed palju varem magama.
• Õhtul kirjutage oma päeva plaan. Kui äris valitseb kindlus, siis on ka stiimul kiireks ärkamiseks.
• Pärast ärkamist juua 1 klaas toatemperatuuril vett. Vesi on eluenergia allikas. Kui keha saab teatud osa energiast, hakkab see kiiresti soovitud olekusse jõudma.
• Õhtuks programmeerige oma meel ärkama. Selleks kujutage ette äratuskella numbrit, mis tähendab teie ärkamist. Enne uinumist vaadake kella sihverplaati. Inimese aju on sellistele trikkidele väga vastuvõtlik, nii et peale regulaarset treeningut hakkad õigel ajal ärkama.
• Elav toit hoiab keha ärkvel. Kui sööte õiget toitu, on teie keha stressile ja väsimusele vähem vastuvõtlik.
• Igaks juhuks kontrolli oma tervist. Võib-olla on väsimus keha reaktsioon haigusele. Kui jah, siis ravige.
• Hommikusöögiga tuleb arvestada alates õhtust. Olgu see lihtne ja kasulik.

Kui ülaltoodud soovitused ei aita hästi, proovige oma elurütmi aeglustada.. Võimalik, et peate vastuvõetamatu ajakava tõttu töökohta vahetama.Kui sa ikka ei suuda kohaneda hommikuse varajase ärkamisega, siis leia endale midagi meelepärast vaba ajakavaga. Sa ei võlgne kellelegi midagi, nii et õppige keelduma nendest inimestest, kes ei lase teil pärast tööd täielikult lõõgastuda ega koormata teid oma probleemidega. Kui olete seda teinud, on teil palju aega magada.

Mõned radikaalsete meetmete toetajad Soovitatav on varahommikul avada kardinad ja vaadata eredat päikest. Neid meetmeid peaksid terviseprobleemidega inimesed võtma ettevaatlikult. Kui neid pole, aitab see meetod mitte ainult kiiresti ärgata, vaid ka saada päikesekiirtest teatud hulga positiivset. Ärge unustage, et ainult teie saate luua endale mugava hommiku. Sellepärast ärge kiirustades vägisi hommikusööki lükake ja jooge seda külma kohviga. Pidage meeles, et äkilised liigutused on kehale väga kahjulikud.

Igaüks võib sattuda olukorda, mis ei lase tal öösel magada. Näiteks teie pere beebi haigestus ja nuttis hommikuni. Loomulikult ei saanud kõik pereliikmed murede ja kära tõttu silmi sulgeda. Tahes-tahtmata tekib küsimus, mida sel juhul teha. Esiteks ei tohiks te juua kanget teed ega kohvi suurte portsjonitena. Need joogid võivad teid rõõmustada vaid lühikest aega ja siis langete veelgi suuremasse väsimusse.Kõik see juhtub seetõttu, et kohv ja tee suurendavad südamelihase aktiivsust. Ja selline tegur on täis rõhu suurenemist. Siin oleks parim variant tööle hiljaks jääda ja umbes 3 tundi magada. Pärast seda tunneb keha kergendust, pinge leevendub. Teil on jõutulu. Tänu sellele suudate terve päeva tööl vastu pidada, kuigi tunnete end uskumatult unisena.

Kui te mingil põhjusel ei maga piisavalt, proovige rakendada kosutavaid lõhnu. Näiteks sidruni, apelsini, muskaatpähkli, eukalüpti lõhnad aitavad kaasa kiirele ärkamisele. Ostke apteegist ülaltoodud taimede ekstrakte ja kasutage vastavalt vajadusele. Sellised fondid aitavad eriti hästi siis, kui olete tööl ja teid tõmbab pidevalt magama. Meeleolu aitab ka ere valgus ja võimlemine. Ere valgus saadab ajule signaale ja see on sunnitud ärkvel püsima. Võimlemisharjutused hajutavad hästi verd. See omakorda varustab aju hapniku ja kasulike ainetega.

Unepuudusega hommikusöök peaks koosnema kergest toidust. Parem on see, kui see on köögiviljad ja puuviljad. Tee on hea toniseeriva toimega. Lühike uinak transpordis aitab rõõmustada. Ja kui pead tegema raskeid asju, siis võimalusel lükka need hilisemaks.