Teismelise enesehinnang: kuidas see kujuneb ja kuidas seda parandada?

Isiksuse harmoonilist arengut takistab sageli alaväärsuskompleks, mille korral teismeline tunneb end teistest inimestest halvemini, tunneb end oma võimetes ebakindlalt. See juhtub siis, kui enesehinnang langeb.

Teismelise enesehinnang kujuneb inimese sotsiaalse kohanemise tulemusena. Enda hindamine areneb inimestevahelise suhtluse, olemasoleva tagasiside ja noore inimese tegevuse tulemusena. Ühiskonnas paraneb eneseteadvus. Tüdrukute puhul toimub enesehindamine enamasti madalamal tasemel kui poistel. Tüdrukute jaoks on olulised suhted teiste inimestega ja välimuse atraktiivsus, poiste puhul on aga enesehinnangu kriteeriumiks suhtlemisoskus, tahtejõulisus, intellektuaalsed omadused ja füüsilised andmed. Maatrikstabeli koostamine võimaldab mõista enesekriitika kujunemise dünaamikat.

Väikelapsed kipuvad oma omadusi üle hindama. Kriitilisus enda hindamisel ilmneb kümneaastaselt. Enamiku tüdrukute ja poiste seda eluetappi iseloomustab pigem negatiivsete kui positiivsete tunnuste tuvastamine.Tekib terav vajadus enesehinnangu järele, kuid avaldub võimetus oma isikut adekvaatselt hinnata. Noorukieas läheneb enesetaju realistlikele näitajatele. Alates 12. eluaastast kuulavad teismelised oma eakaaslaste arvamust. Üldise adekvaatse hinnangu korral ilmneb sageli negatiivne suhtumine iseendasse.

14-aastaselt juhindub teismeline teatud standard, mis kehastab inimese ideaalomadusi. Teismeline hindab oma isiksust, võrdleb oma käitumist mõne "ideaalse" normiga. Ta püüab leida oma kohta ühiskonnas, tunda end selle osana.

Oma tegevusele õige hinnangu kujunemisel mängib suurt rolli teismelise keskendumine tulevasele elukutsele ja õpetajate kõrge hinnang moraalipõhimõtete normidele. Mõnikord on tegeliku ja ideaalse enesehinnangu vahel lõhe.

Oma isiku, tema võimete ja tegude realistlik hindamine võimaldab teismelisel õigesti korreleerida jõudu talle pandud mis tahes keerukusega ülesannete ja võõraste nõuetega. Adekvaatne hindamine aitab kaasa oma moraalipõhimõtete ja tegude kriitilisele tajumisele. Sellise eneseteadlikkusega inimesed on aktiivsed, seltskondlikud ja keskendunud ühiskonnas teiste ja iseenda uurimisele.

Eakaaslaste madal hinnang teismelise käitumisele võib kaasa aidata tema enesehinnangu ebaadekvaatsele ülehindamisele. Sisemine haavatavus tekitab soovi näidata oma järsust.Hirm tunda oma väärtusetust paneb lapse pidevalt teistele oma väärtust tõestama. Selline teismeline kipub end väljendama produktiivse tegevuse kaudu.

Madal psühholoogiline stabiilsus on sageli madala enesehinnangu põhjuseks. Järgmised omadused näitavad enda tajumise vähenemist:

• hooletus riietuses, hooletus;
• valulik näoilme;
• hirm inimestele otse silma vaadata;
• soov jääda märkamatuks;
• loid;
• vaikne hääl, ebaselge kõne;
• noodid intonatsioonis, pidevad vabandused oma tegude pärast;
• enesepiitsutamine, liigne kriitilisus oma tegude suhtes;
• enda teenete halvustamine;
• madal seltskondlikkus;
• agressioon kui kaitse välismaailma eest;
• umbusaldus inimeste vastu.

Psühholoogid kasutavad probleemide uurimiseks erinevaid meetodeid.

• Dembo-Rubinsteini enesehinnangu mõõtmise meetodit kasutades selgub teismelise väidete määr. Vanusevahemik on 10-16 aastat. Määratakse kindlaks nõuete taseme ja enesehinnangu vahelise lõhe suurus.
• V. V. Novikovi test “Kes ma olen siin maailmas” võimaldab kindlaks teha kalduvusi enesehinnangu üle- või alahindamisele, aga ka adekvaatset hinnangut oma isikule.
• S. A. Budassi tehnikat aitab tuvastada kõrge, keskmine ja madal enesehinnangu tase, adekvaatsus ja ebaadekvaatsus noorukite enesehinnangus.

Alahinnatud ettekujutust iseendast mõjutab pärilik tegur: vaimsed ja füüsilised võimed, temperament, iseloom. Haridus ei ole väikese tähtsusega. Liigne eestkoste, obsessiivne hoolitsus või, vastupidi, vanemate sooja suhtumise puudumine lapsesse mõjutab negatiivselt enesehinnangu kujunemist.

Soovimatud lapsed imikueast tunnevad oma kasutust. Neil pole vanemlikku tuge, nad tunnevad end takistusena, mitte vaba inimesena. Beebi mõtted ja tunded on amortiseerunud, kui vanemad teda sageli solvavad. Selline laps ei suuda ennast armastada. Ta tunneb alati oma ebatäiuslikkust. Lapsed hoolivad teiste arvamusest. Sageli mängib määravat rolli kõrvalseisja hinnang. Kui klassikaaslased, sõbrad, õpetajad või lihtsalt tuttavad räägivad negatiivselt lapse välistest, füüsilistest või vaimsetest andmetest, võib ta endasse tõmbuda või näidata agressiivsust teiste suhtes.

Noored suhtlevad aktiivselt virtuaalmaailmas. Koos traditsioonilise teismeliste kiusamise vormiga levib kiiresti ka küberkiusamine. See ei tekita teismelises vähem ärevust kui päriselus kiusamine. Igasuguse kiusamise mõju madala enesehinnangu kujunemisele on suur. Teismelise depressiooni ja ärevuse tase tõuseb, peavalud, uni on häiritud, isu halveneb.

Suurendage oma enesekindlust järk-järgult. Eelkõige tuleb end parandada nendes valdkondades, mis on kõige paremini antud. On vaja pühendada aega enesearengule, lugeda vastavat kirjandust. Poiss peab mingi spordialaga tegelema. Kaunis mehefiguur suurendab tüdrukute huvi.

Teismelise tüdruku jaoks on väga oluline, kuidas ta sõprade taustal välja näeb. Ta hoolib vanemate, õpetajate, eakaaslaste arvamusest. Enesekindlust aitab neiu tõsta oma välimuse kallal töötades. Pole vaja täielikult uputada selliseid loomulikke omadusi nagu tagasihoidlikkus ja häbelikkus. Noored kaotavad kiiresti huvi räigete noorte daamide vastu. Peaksite õppima vahetama häbelikkust tõsidusega.

Peate ennast armastama kõigi olemasolevate puuduste ja voorustega. Te ei tohiks tegeleda enesepiitsutusega. Tunnista oma vigu, proovi neid parandada. Oma laiskusega on vaja võidelda, sest see takistab sageli mugavustsoonist väljumast ja kaotaja rolliga hüvasti jätmast. Osalege spetsiaalsel koolitusel, mille eesmärk on tõsta enesehinnangut. Kiida end julgelt.

Naeratage sagedamini, nautige iga minutit elust. Usu endasse ja ümbritsevatesse. Tunnista oma unikaalsust. Sa oled ainulaadne. Teist temasugust inimest pole olemas. Väga oluline on leida oma eesmärk. Pöörake piisavalt tähelepanu oma lemmiktegevustele, huvidele ja hobidele. Hakake oma andeid otsima. Otsige tugevaid külgi, arendage neid. Vali endale meelepärane elukutse.

Suhelge teistega sagedamini, samas ei tohiks te oma viletsa elu üle kurta. Püüdke aidata inimesi, kes vajavad teie tuge. Need tegevused aitavad tõsta enesehinnangut.

Madala enesehinnangu korrigeerimiseks soovitavad eksperdid teha järgmisi harjutusi:

• kirjutage oma isiklikku päevikusse kõik oma saavutused (see harjutus aitab märgata ja hinnata iga, isegi väikest õnne);
• koostage nimekiri 30 oma positiivsest omadusest, täiendage seda järk-järgult;
• teha endale erinevaid komplimente;
• kujutle enda asemel kuulsat inimest, näiteks näitlejat või lauljat, ja suhtle teistega, kujutades ette, et hetkel ei räägi su huulte kaudu sina, vaid mõni kuulus inimene.

Teismelised peavad saama piisavalt magada, sest ebapiisav uni aitab kaasa optimismi ja enesehinnangu langusele. Ülekaal, kehv füüsiline vorm suurendavad kohmakuse ja ebaatraktiivsuse tunnet. Hea toitumine ja regulaarne liikumine vabastavad negatiivsetest mõtetest, annavad kehale jõudu, energiat ja tervist.

Eksperdid annavad vanematele olulisi nõuandeid.

• Laps kipub samastuma oma vanematega., seega on väga oluline panna oma lapsele pähe kaks olulist mõtet: "Ma olen lahe inimene", "Sa oled ka suurepärane inimene, isegi parem kui mina." Kiida oma lapsi. Rõhutage, et nende potentsiaal on suur. Väljendage oma usku oma lapse võimetesse. Teismeline vajab tütrele ema tuge ja pojale isapoolset abi.
• Ärge kritiseerige kasvavat last, kuna ta pole oma atraktiivsuses kindel. Kriitilised märkused langetavad oluliselt enesehinnangut. Ärge võrrelge oma last teiste lastega isegi mõjuvatel põhjustel.
• Aidake noorel tunda oma ilu ja atraktiivsust. Konsulteerige stilistiga, kes aitab teil õige stiili valida. Tuleb korda teha hambad ja nahk. Teismelised on väga mures erinevate nahalöövete pärast, kuid sageli on neil piinlik sellest rääkida.Vii oma laps kosmeetiku juurde.
• Andke oma lastele võimalus leida uusi sõpru. Kirjutage need erinevatesse osadesse ja ringidesse, saatke spordilaagrisse ja puhkekeskustesse. Võõras kollektiivis antakse lapsele võimalus end uutmoodi avada. Mida laiem on suhtlusring, seda rohkem erinevaid tahke isiksuse paljastamiseks. Minapildi laiendamine.

Noorukitel soovitatakse enesehinnangu tõstmiseks kasutada järgmisi viise. Leia põhjust uhkust tunda.

• Keskendu kogemusele, mitte välimusele. Välimus muutub kiiresti. Ka iluseadused on muutlikud.
• Tegelege spordi, kunstiga. Õppige mõnda muusikainstrumenti mängima.
• Tehke jõupingutusi akadeemilise edu saavutamiseks. Teadmised annavad enesekindlust.
• Ärge kõhelge vastutust võtmast. Leia kõrvaltöö. Teenitud raha saab kulutada koolitusele, inimeste abistamisele. Hakka vabatahtlikuks. Aidake loomi, vanureid ja haigeid inimesi.

Arendage isiksust.

• Ärge püüdke inimestele meeldida. Kõigile korraga meeldida on võimatu. Tehke häid tegusid. Ole hea inimene.
• Leidke oma ainulaadne stiil. Vali mitte moekad riided, vaid need, mis sulle ilusad välja näevad, näoga sobivad, sind teistest eristavad. Loo ainulaadne välimus.
• Jälgige oma isiklikku hügieeni. Pese regulaarselt hambaid, kammi juukseid, kasuta deodoranti. Kandke ainult puhtaid ja korralikke riideid. Ärge kandke rebenenud riideid. Tooted peavad vastama teie suurusele.Vabane riietest, mis on liiga kitsad või kottis.
• Õppige uus tants, omandage mõni spordiala või kunst. Osaleda võistlustel.
• Ümbritse end sõpradega, kes mõistavad, armastavad ja hindavad sind. Te ei tohiks olla sõber inimestega, kes kadestavad teie edu või tõmbavad teid alla.
• Ärge kartke oma isiklikku arvamust avaldada. Õppige inimesi keelduma. Ära lase neil end ümber lükata. Ole enesekindel.

Vabane negatiivsest.

• Ärge veetke palju aega inimestega, kes on pessimistlikud. Elu on ilus. Inimene, kes mõtleb negatiivselt, on õnnetu. Mõelge alati positiivselt. Lülituge negatiivsetelt mõtetelt positiivsetele kinnitustele.
• Keskenduge alati ainult saavutustele. Võtke kõiki ebaõnnestumisi kui teie jaoks vajalikku kogemust. Proovige vead parandada, jätkake.
• Täiuslikke inimesi pole olemas. Püüdke realistlike eesmärkide poole. Mõelge iga sammu üle. Ärge olge pettunud, kui te ei suuda saavutada rohkem, kui soovite.
• Lõpetage kriitikale ülereageerimine. Igaühel on õigus oma arvamusele, kuid see võib olla vale. Võtke omaks konstruktiivne kriitika.
• Tehke enesetreeningut. Veen end iga päev, et oled suurepärane inimene. Mis tahes eluprobleemidega toime tulemine on teie enda teha. Sa väärid õnne.