Madal enesehinnang: märgid ja põhjused

Juhtub, et inimene ei hinda ennast. Nii püüab ta endale tõestada, et tema mõistus ja pingutused ei tähenda teistele midagi. Sellised negatiivsed hetked tegelaskujus avalduvad madala enesehinnangu taustal. Kuna madal enesehinnang mõjutab elukvaliteeti väga halvasti, tuleb see kõikvõimalike vahenditega kõrvaldada. Vaatame lähemalt madala enesehinnangu tunnuseid ja põhjuseid.

Psühholoogias on kombeks arutleda nii, nagu inimene oma tähtsust ühiskonnas ette kujutab, selline on tema enesehinnang. Mõne jaoks on see liiga kõrge, teiste jaoks aga väga madal. Tuleb märkida, et enesega toimetuleval inimesel on piisav enesehinnang. Madal enesehinnang sõltub eelkõige sellest, kui kindlad me endas oleme ja kui tõsiselt me ​​teiste inimeste arvamusi võtame. Näiteks kui indiviidil puuduvad kindlad teadmised, võib ta tunda mingit sõltuvust ühiskonnast. Seega tekib enesekindlus. Ja see oleneb ka sellest, kuidas meie välimus välja näeb, millised oskused meil on. Näiteks töötaja, kes ei saa kvaliteetset tööd teha, kardab, et ta võidakse igal ajal vallandada. Hirm põhjustab oma "mina" alahindamise.

Materiaalne heaolu mängib selles küsimuses olulist rolli. See aga ei aita kaasa piisavale enesehinnangule. Eksperdid ütlevad, et enamikul juhtudel on jõukatel inimestel madal enesehinnang. Ja selle väite kohta on tõendeid.. Ega asjata võistlevad mõned kitsa rahakotiga kiidelda võivad omavahel näiteks kalleima jahi või maja ostmise pärast.

Kui märkate enda taga järgmisi punkte, peaksite sellele mõtlema:

• õigustate oma aadressil teiste inimeste negatiivseid tegusid ja süüdistate ennast selles, mida nad teile tegid nii ja mitte teisiti;
• kui väldid kõigi vahenditega konflikte, siis tunned oma ebakindlust; need tegevused toovad kaasa halva suhtumise endasse.

Lisaks on madala enesehinnanguga inimesel sellised välised tunnused nagu:

• teil on kõle ja hirmunud pilk, proovite mitte näha teiste inimeste silmi;
• teie kõnes on selliseid väljendeid: "Pole kindel", "Pole valmis" jne.

Peate oma käitumist korrigeerima. Samuti tuleb märkida, et madala enesehinnanguga inimesed võivad käituda teiste suhtes üsna agressiivselt ja vaenulikult. Nad kipuvad alandama ja solvama teisi inimesi, keda nad peavad madalamal tasemel. Tavaliselt vaatavad nad tähelepanelikult, uurides hoolikalt oma vestluskaaslast. Lisaks suruvad sellised isikud kõndides rusikad kokku või kasutavad solvavaid žeste.

Üldiselt on kõik probleemid, mis inimesel iseloomuga on, pärit kaugest lapsepõlvest. Lapsena hakkab inimene vastu võtma kõiki lööke, mis tulevad mõne hetke pärast.

Kui pere vanemad võtavad lapse peal oma ebaõnnestumise välja, hakkab ta kannatama ja langeb masendusse. Vanemad vaatavad sageli teleriekraani ja ütlevad: “Vaata, milline ilus poiss (või tüdruk) esineb! Ta oskab viiulit mängida ja õpib ilmselt hästi. Mitte nagu sina: luuser ja idioot. Sel hetkel möllab teleekraani teisel poolel oleva lapse hinges emotsioonide torm. Ennekõike solvab teda see, et vanemad vaatavad teiste lapsi imetlusega, aga nad ei hinda teda. Väikemees tahab väga vanematelt kiita saanud lapse asemele.

Küll aga mõistab ta, et selliseid kõrgusi ei suuda. Selle tulemusena hakkab solvunud poiss (või tüdruk) ennast norima, et ta ei oska viiulit mängida ja tema välimus ei saavuta teatud parameetreid. Enesehävitamisest saab järk-järgult harjumus. Nii kujuneb iseloom.

Eeltoodud lõigu jätkamisel tuleb märkida, et laps, keda peres ei armastata, kannatab ka siis, kui ta peab täitma oma väikseid õppimisega seotud kohustusi. Enesekindluse puudumine ei võimalda sellisel lapsel täielikult areneda ja millegi poole püüelda, kuna tal pole üldiselt lähedastelt tõelist tuge. Kui õpilane saab halva hinde, siis ta teab ette, et saab kodus noomida. Vanemad, kes hoolivad oma laste hingeseisundist, püüavad neid ebaõnnestumise korral toetada. Näiteks palgatakse juhendajaid oma teadmiste taseme tõstmiseks.

Peres, kus vanemad kohtlevad last tarbijalikult, juhtub vastupidi. Mitterahuldava hinde saamisel pannakse ta nurka ja sunnitakse õppima "suurepäraseks". Iga terve mõistusega inimene peaks aga mõistma, et enne, kui midagi kätte saad, tuleb veidi pingutada ja vägivalla abil ei saavuta midagi.

Sellel teguril on suur tähtsus. Olgu inimene milline tahes, igal juhul on ühiskonnal talle väga tugev mõju. Inimesed, kellega suhtleme või lihtsalt aega veedame, kujundavad ainulaadselt meie suhtumist iseendasse. Näiteks veedab laps suurema osa ajast kodus ja koolis. Kui peres tekib ebasoodne olukord, siis saab kool leevendada perekasvatuse ebasoodsaid tegureid ja vastupidi, perekond saab last kaitsta liiga pealetükkivate õpetajate eest.

Sama võib öelda ka täiskasvanute kohta. Kui inimene on pikka aega isiksuste hulgas, kes inspireerivad ja tugevdavad tema usku iseendasse, siis enesehinnang kasvab. Kui inimene veedab aega mitte nendega, kellega ta tahaks, siis on olukord teine. Näiteks üksikisiku kõrval on inimesi, kes teda kogu aeg tüütavad ja süüdistavad. Kehv sõltuvus sellisest ühiskonnast toob paratamatult kaasa enesehinnangu languse.

Kust tuleb madal enesehinnang? Kindlasti probleemide tõttu, mis tekkisid kas väga kaua aega tagasi või üsna hiljuti. Kõige valusamad probleemid on tervise halvenemisega seotud probleemid. Veelgi suuremat rahulolematust endaga ja seega ka enesehinnangu langust põhjustavad välimuse vigadega seotud probleemid.

Kui inimene tunneb end teistest erinevalt, langeb tema enesehinnang. Näiteks kaotas inimene mingil põhjusel jalad. Ta saab liikuda ainult spetsiaalsete seadmete abil. On väga oluline, et tema kõrval oleksid inimesed, kes teda raskel ajal moraalselt ja füüsiliselt toetaksid ning suunaksid teel, mis aitaks tal kiiresti taastuda. Kui läheduses pole tuge, hakkavad inimesel raskused olema. Aja jooksul langeb ta masendusse, mõeldes kogu aeg oma alaväärsusele.

Juhtub aga sedagi, et inimene peab end lihtsalt inetuks. Eriti külastavad sellised mõtted teismelisi ja inimesi noores eas. Nad hakkavad end inspireerima, et nende välimus jätab soovida. Mõned neist isoleerivad ja lõpetavad inimestega suhtlemise. Selle tulemusena ilmub viha ja seejärel madal enesehinnang. Mõned neist inimestest otsivad väljapääsu. Ja isegi leida.Pole ime, et tänaval võib sageli kohata ekstsentrikuid, kes kaunistavad oma välimust tätoveeringutega või teevad pähe kujuteldamatuid soenguid.

Muidugi on ka selline tegevus vale. Ebatavaline välimus tõmbab teiste hukkamõistvaid pilke. Kui inimesel on juba madala enesehinnanguga teadvus, siis võib teiste hukkamõistmine viia ta veelgi suuremasse depressiooni. Selle tulemusena ring sulgub ja saadakse lootusetu olukord. Siiski tuleb meeles pidada, et alati on väljapääs. Peaasi, et tahad seda leida.

Madala enesehinnanguga inimest eristab alati käitumine ja ebakindel kõne. Ebakindla käitumise reedab ka mingisugune kinnine poos, mille abil inimene püüab end kaitsta ühiskonna väliste ilmingute eest. Näiteks kord ruumis, kus on palju võõraid, surub ebakindel inimene koti või portfelli kahe käega rinnale. Selline kinnine poos viitab sellele, et inimene ei ole valmis suhtlema ja kardab ümbritsevaid inimesi.

See juhtub seetõttu, et ebakindel inimene püüab mõista rahvahulga meeleolu. Mingisugune on enda võrdlemine nendega, kes on "teisel pool". Inimene kardab, et tema välimus ei pruugi vastata üldtunnustatud omadustele. Kui võtta vastukaaluks enesekindel inimene, siis siin juhtub kõik teisiti. Inimene, kes “teab oma väärtust”, käitub alati ja igal pool piisavalt enesekindlalt. Ta räägib valjult ja vastab selgelt vastaste küsimustele.Julge käitumise järgi on teda kohe võimalik rahvahulgast eristada.

Mõnikord areneb madal enesehinnang obsessiivseks seisundiks. Mõistmine, et inimesel on madala enesehinnangu sümptomid, on üsna lihtne, nimelt:

• inimene peab end jõuetuks, seetõttu tekitab tema käitumine haletsustunnet;
• madal enesehinnang viib selleni, et inimene lakkab ennast austamast, misjärel hakkavad teised teda samamoodi kohtlema;
• inimest kummitab hirm saada tagasilükkamist, mistõttu ta püüab kellegagi mitte suhelda ega sõlmi uusi tutvusi;
• igasuguse kriitika valus tajumine on järjekordne eneses kahtlemise märk, normaalne inimene võtab kriitikat adekvaatselt vastu; kui tema käitumises on tõesti negatiivseid tegureid, püüab ta neid kõrvaldada, kui teda kritiseeritakse põhjendamatult, siis püüab ta tõestada, et tema vastu esitatud süüdistused on alusetud;
• teatav hirm paneb ebakindla inimese asju "pika kasti" edasi lükkama, inimene lihtsalt kardab oma kohustusi asuda ja selle tõttu viibib tegevuste algus;
• ebakindel inimene väriseb sageli kätes ja jalgades, kui ta kavatseb mõnda olulist probleemi lahendada.

Madal enesehinnang on igale inimesele üsna ohtlik. See teema on tänapäeval väga populaarne. Seega pakub see paljudele huvi. Kõik see juhtub sellepärast eneses kahtlemine võib viia pöördumatute tagajärgedeni. Eriti nõrganärvilised on sellele nähtusele altid, seega on nad pidevas depressioonis. Sellised inimesed unustavad oma olulised eelised ja kasvatavad ainult oma puudusi.

Seega saab selgeks, et enesehinnangut tuleb tõsta, vastasel juhul võivad tekkida järgmised probleemid:

• madal enesehinnang mitte kunagi ei too tõelist õnne, alaväärsustunne segab alati; niipea, kui soovite midagi teha, hakkab see faktor elluviimist takistama, võite jätta võimaluse ja võimalused kasutamata, kaotusvalu on väga tugev;
• ebakindla iseloomuga inimene ei hakka kunagi inimesi tõeliselt armastama ja austama; negatiivne tunne ei võimalda nendega täielikku suhtlemist, nii et ta lükatakse tagasi niipea, kui ta proovib esimest sammu astuda;
• madala enesehinnanguga inimene võib teha vale elukaaslase valiku, iseloomu negatiivse teguri tõttu alahindab indiviid ennast ja ülehindab teisi inimesi kogu aeg, mistõttu ta kritiseerib ennast pidevalt ja langeb järk-järgult masendusse;
• madal enesehinnang toob kaasa rahulolematuse eluga üldiselt, inimene süüdistab oma ebaõnnestumistes kõiki teda ümbritsevaid inimesi; need tegevused põhjustavad sageli kibestumist ja isegi patoloogiat;
• isolatsioon - see on veel üks halb iseloomuomadus, mis väljendub madala enesehinnanguga; selline tegur paljastab inimese täieliku eneseisolatsiooni;
• madala enesehinnanguga inimene kipub ebaõnnestuma; ta lõpetab oma tervise ja välimuse jälgimise, mis mõjutab hilisemat elu halvasti; sellised ilmingud võivad viia täieliku endast lahtiütlemiseni ja isegi surmani.

Kui teie enesehinnang on langenud, ei tohiks te alla anda.Enesehinnangu taseme tõstmine võtab veidi aega ja nõuab palju vaimset jõudu, kuid see on seda väärt.

Nii et vaatame, mida edasi teha.

• Vabanege minevikukeskkonnast. Võib-olla see mõjutas teid nii. Seetõttu kaaluge psühholoogide nõuandel oma suhtlusringkonda. Jätke sinna ainult edukad ja positiivsed inimesed ning sõprusest ülejäänutega tuleks loobuda. Kui tunned, et sul on tööalase tegevuse tõttu probleeme, siis muuda seda. Tööd, mis tekitavad ainult negatiivseid emotsioone, ei tohiks teie elus olla. Vastasel juhul ootab teid veelgi suurem pettumus ja keerulise olukorra süvenemine.
• Proovige ennast austusega kohelda. Ära lase end ümbritsevatel inimestel end alandada ja solvata. Kui teie suunas on rünnakud, andke vääriline tagasilöök. See on raske, kuid võimalik.
• Ära hinda oma välimust ja tegevust ainult negatiivsest küljest. Ärge võrrelge end pankurite ja näitlejatega. Pidage meeles, et igal inimesel on oma isiklikud probleemid ja ilusad pildid peidavad neid oskuslikult. Nii et elage oma elu ja ärge mõelge teistele.
• Afirmatsioonid aitavad väga hästi olukorda parandada.. Mõelge enda jaoks välja jaatav fraas (pidage meeles, et kinnituste fraasid peaksid olema ainult jaatavad), näiteks see: "Ma sain (a) paremaks ja edukamaks kui kõik." Öelge seda enne magamaminekut suletud silmadega nii mitu korda kui võimalik. Muide, see meetod aitab kiiresti magama jääda. Nii vabanete mitte ainult unetusest, vaid tõstate enesekinnitustega ka enesehinnangut.
• Kui teil on probleem, ei tohiks te selle eest põgeneda. Võtke kogu tahe rusikasse ja proovige see võimalikult kiiresti lahendada. Võib-olla töötasite lihtsalt ennast üles ja kartsite, et teil ei õnnestu. Kui olete veendunud vastupidises, muutute oma võimetes palju kindlamaks.
• Proovige osaleda enesehinnangu koolitusel. Rühmatunnid annavad võimaluse häälestuda positiivsele. Lisaks kohtute sellistes kohtades mõttekaaslastega ja võib-olla laieneb teie suhtlusringkond.
• Erineva teaduskirjanduse lugemine aitab inimesel tõsta enesehinnangut. Kui ta oma silmaringi laiendab, muutub ta ühiskonnale huvitavaks. Lisaks tugevdate lugemise abil närvisüsteemi. Ja see annab tõuke uueks arenguks ja enesekindluseks.
• Sport - see on kõige usaldusväärsem viis oma võimete ebakindlusest vabanemiseks. Jooksul võid kohtuda teiste inimestega, kes jagavad sinu maailmavaadet. Lisaks annab tervise tugevdamine sulle võimaluse suure jõuga vastu seista negatiivsetele teguritele.
• Proovige pidada saavutuste päevikut. Saate selles salvestada kõik oma tegevused, mis viisid eduni. Kui teil on halb tuju, lugege see uuesti. Nii veendute, et teie võimalused võivad anda teile võimaluse elus edasi liikuda.
• Ärge süüdistage ennast ebaõnnestumistes. Miks sa otsustasid, et need kõik olid sinu süü? Elu on päris keeruline. Midagi ei saa ette ennustada. Ja teie vead on ainult teie vead. Las negatiivne kogemus annab teile võimaluse edaspidi vigu vältida. Pidage meeles, et negatiivne kogemus on ka kogemus, mille eest peate maksma.