Kuidas ignoreerida enda suunas negatiivset?

Inimesed seisavad sageli silmitsi vaenulikkusega enda vastu. See juhtub erinevatel põhjustel. Mõned neist on selles ise süüdi, teised aga kannatavad täiesti süütult. Igal juhul peaks iga inimene suutma enda eest seista. Kuid vähesed teavad, kuidas seda õigesti teha. Et saada aimu, kuidas halvast loost välja tulla, lugege allolevat teavet.

Tundub, et iga inimene on vähemalt korra elus kogenud solvanguid ja süüdistusi. Kõigil inimestel on erinev iseloom, mis tähendab, et nad kohtlevad negatiivsust erinevalt. Selle probleemi üksikasjalikuks mõistmiseks on vaja arvestada, et inimene võib endasse halvasti suhtuda üsna objektiivsetel põhjustel või vastupidi, teenimatult. Kui teie suunas toimub negatiivne rünnak, peate mõistma selle esinemise põhjuseid. Seetõttu peate analüüsima oma tegevust, mis konflikti viis, ja alles seejärel tegema järeldused. Sõltuvalt sellest, millised nad on, alustage tegutsemist.

Kui teie vastu suunatud kriitika oli alusetu, peaksite tegema järgmist:

• ära ärritu ja ära skandaali;
• püüdke kriitikaga nõustuda ja kõik riiulitele panna;
• kui eksid milleski, pööra vestlus konstruktiivsesse suunda ja paranda enda süül tekkinud vead.

Kui teie vastane ründab teid ilma põhjuseta, proovige käituda järgmiselt:

• ära väljenda vägivaldseid emotsioone ja püüa ebaadekvaatsete väidetesse suhtuda huumoriga;
• kui peate end kaitsma, siis esitage selliseid argumente, mis paljastavad teie vastase nõrkused;
• kui midagi teha ei saa, siis lihtsalt ei nõustu süüdistustega ja ütle: "Ma pean end õigeks."

Kui tekib vastuoluline olukord, hakkab inimene, keda milleski süüdistatakse, kaotama kontrolli enda üle. See juhtub peamiselt siis, kui vaenlase rünnakud on ebamõistlikud.

Ja siin on oluline hoida oma vaimne seisund teie kätes. Konfliktid võivad tekkida ootamatult. Neid juhtub nii tööl kui ka kodus. Vaatleme olukordi üksikasjalikumalt.

• Kõige sagedamini on igapäevaelus ebakõlasid. Närivad naabrid võivad teid sõna otseses mõttes iga päev häirida. Kui need on õigustatud, parandage olukord. Näiteks kuulate muusikat liiga valjult pärast kella 12 öösel. Lõpetage see ja kõik loksub paika.
• Kui tüli tekkis ootamatult, siis ärge pöörake tähelepanu negatiivsele teie suunas. Ärge vastake teile suunatud solvavatele sõnadele. Negatiivsus võib aga pärineda ka lähedastelt. Sel juhul ei tasu kriitikale ägedalt reageerida, vaid vastupidi, parem on püüda oma sugulast hea sõnaga rahustada. Pidage meeles, et enamikul juhtudel ärritavad lähedased inimesed mitte kurjuse, vaid selle pärast, et neile ei pöörata piisavalt tähelepanu.
• Kui tänaval tekkis tüli võõra inimesega, siis ei tohiks te konflikti paisutada ja raisata oma aega negatiivsetele inimestele. Kui annad järele ja eemaldud halvast loost, säästad oma närve ja tervist.
• Kui negatiivne tuleb kolleegidelt, siis ei tohiks konfliktiolukorda mõeldamatutesse mõõtmetesse laiendada.

Proovige sagedamini kasutada nippe, et oma sisemist mina stabiliseerida.

On inimesi, kes tunnevad teistele pidevalt kaasa. See on väga hea omadus, kui rääkida sellisest omadusest nagu "inimlikkus". Kõige empaatilisematele võib aga selline iseloomuomadus kaasa tuua isiklikke probleeme. Kui tunnete pidevalt teiste inimestega kaasa, hakkavad nad teie asukohta asjatult kasutama. Siiski on vaja meeles pidada, et ilma empaatiata muutub inimene kalgiks ega näe enda ümber midagi ega kedagi. Ja see tähendab, et ta hakkab oma tegevuses vigu tegema. Ja see tegur võib põhjustada konfliktsituatsioone.

Tähendab, peate säilitama teatud tasakaalu ja püüdma kohelda inimesi nii, nagu te kohtlete ennast. Proovige olukordi, millesse kaasate tahtmatult oma kolleege või tuttavaid. Siis ei pea te kuulama teile suunatud etteheiteid.

Kui inimese hing on rahutu, siis tema elu lakkab olemast täis. Seega peate tuvastama hetked, mis teid ärrituvad. Näiteks naaber prügistab pidevalt teie ukse lähedal ja see viib teid tasakaalust välja.Samas ei tee sa naabrile märkust, vaid võtad oma ärrituse välja lähedaste peal.

Sa ei saa seda teha. On vaja kõrvaldada ärritaja, nimelt panna naaber õigesti käituma. Siis tunned kergendust ning saavutad enesekindluse ja austuse. Teie sisemine seisund paraneb.

Õppige ignoreerima teie vastu suunatud rünnakuid. Parim viis on see välja lülitada. Niipea, kui kuulete midagi halba, proovige ette kujutada seina, mis teid vaenlasest eraldab. See peaks olema väga tihe ja heli ei tohiks seda läbida.

Hingamise abil saate oma vaimset seisundit stabiliseerida. Kui tekib konfliktsituatsioon, proovige hingata 4x4x4 mustri järgi. Hingake õhku sisse ja loendage 4-ni. Hoidke õhku 4-ni ja seejärel hingake välja, et lugeda 4-ni.

Saate õppida oma sisemist seisundit juhtima. Kui reageerite ägedalt teiste arvamustele või muudele rünnakutele, siis lõpetage see, sest see ei too kaasa midagi head. Selleks programmeerige ennast nendeks toiminguteks. Näiteks kui kuulete, et teile on adresseeritud midagi halba, siis kujutage ette STOP liiklusmärki ja suunake oma mõtted positiivsetele mälestustele.

On võimalik ja isegi vajalik lõpetada emotsionaalselt reageerimast kõigele, mis teie ümber toimub. Erinevad tehnikad aitavad teil seda õppida.

Kui reageerite mõnele inimesele halvasti või ta lihtsalt ärritab teid, minimeerige temaga suhtlemist. Ja kui see pole alati võimalik, siis enne ja pärast kohtumist viige läbi rida rahustavaid harjutusi, näiteks võite kasutada hingamisharjutust.

Sõber, kes sind näpunäidetega tüütab, ei pea olema ebaviisakas, vaid võid lihtsalt öelda, et oled mõne asjaga väga hõivatud ja niipea ei vabastata. Võib-olla unustab sõber teie olemasolu, olles väsinud teiega kohtumise ootamisest.

On inimesi, kes saavad energiat sellest, et viivad pidevalt teisi inimesi närvivapustusse. Näiteks on teil ülemus, kes kutsub oma alluvaid "vaibale" ja karistab neid ilma erilise põhjuseta. Sel juhul peate kas töölt lahkuma või veenduma, et selliseid hukkamisi tehakse teiega võimalikult vähe. Selleks tehke oma tööd laitmatul tasemel.

Aruandeid ja erinevaid dokumente saab saata abilise või posti teel. Proovige välistada otsesed kontaktid. Ja kui sa ikka pead vahel ärikohtumistel käima, siis käitu nii, et ülemusel oleks sulle võimalikult vähe küsimusi.

Mõnele inimesele ei meeldi põhimõtteliselt vaielda ja kellelegi midagi tõestada. Teised, vastupidi, ootavad, et kellegagi millegi üle vaielda. Vaidluses sünnib tõde, kuid enamasti viivad vaidlused konfliktsituatsioonideni. Näiteks arutlevad kaks sõpra pidevalt, kumb meeskond matši võidab ja milline kaotab. Kui ühel neist on plahvatusohtlik iseloom, siis sel juhul võivad väitlejad jõuda tõsise tülini ja isegi kakluseni. Seega, kui te ei soovi tülisid, välistage vastuolulised olukorrad.

Proovige oma ja vastaste tegevust ette näha, kui tunnete, et tekkinud probleem on pigem tundlik. Näiteks vajab teie sõber rahalist abi ja teie pakkusite seda. Vanasõna ütleb: "Kui tahad sõbra kaotada, laena talle raha." Väga tark ütlus hoiatab, et raha laenamise süžee on üsna õrn.

Seetõttu arutage sel juhul kindlasti laenutingimusi. Vastasel juhul võib kallim arvata, et sul on suur sissetulek ja otsustada võlga üldse mitte maksta. Sulle ei meeldi selline sündmuste pööre ja hakkad väiteid esitama. Lõpuks süüdistatakse teid ahnuses. Tark inimene planeerib alati oma edasisi tegusid, et vältida tüli kellegagi. Ja see on õige. On vaja ette kujutada, mida soovite lõpuks saada.