Kuidas tõsta enesehinnangut?

Madala enesehinnanguga inimene ei saa tunda end enesekindlalt ja rahulikult. Seda seetõttu, et ta elab ja vaatab kogu aeg tagasi. Lisaks küsib ta endalt sageli midagi sellist: "Kas ma tegin nüüd õigesti?" Kahtlus ajab ebakindla inimese meeleheitele. Seetõttu on hinges täielik pettumus. Selle tingimusega tuleb viivitamatult tegeleda. Vastasel juhul võivad tekkida negatiivsed tagajärjed.

Mis on enesehinnang? See on teatud eneseteadvuse element. Nende tegurite abil on indiviidil võimalus hinnata ja vaadata ennast väljastpoolt. Enesehinnang võib olla ülehinnatud, alahinnatud, lihtsalt madal ja keskmine. Psühholoogid ja psühholoogiateadus ise väidavad, et kõik vaimse seisundiga seotud inimeste probleemid pärinevad lapsepõlvest. Seega sõltub tema tulevane enesehinnang otseselt vanemate kasvatusest ja suhtumisest lapsesse.

Väga madal enesehinnang on igale inimesele kahjulik.See segab tema täisväärtuslikku elu ja arengut. Niisiis, vaatame peamisi märke, mis näitavad, et inimesel on madal enesehinnang.

• Kui inimene kohtleb ennast halvasti, näevad tema poosid välja piiratud ja kinnised.. Näiteks muutub kõnnak kiirustavaks ja figuuril on küürus. Lisaks on sellisel inimesel ebakindel kõne. Seetõttu on inimene teistega vesteldes närviline, ei vaata silma ja püüab enda kohta võimalikult vähe infot välja anda.
• Korramatu välimus reedab sageli ka end ebakindlaks inimeseks pidava inimese. Sellised inimesed püüavad mitte endale tähelepanu juhtida. Seetõttu püüavad naised hakkama saada ilma meigita ja mehed kannavad räbalad riided.
• Ebakindlad inimesed püüavad kõigile meeldida. Nad ei kommenteeri teistele, kui neile midagi nende käitumises ei meeldi. Neil pole aga vaenlasi, aga ka sõpru.
• Madala enesehinnanguga inimesed esitavad end alati ohvrina. Seetõttu mõnitavad teised neid väga sageli, alandavad ja solvavad. Kõik see juhtub seetõttu, et ebakindel inimene ei suuda vaenlasele väärilist vastulööki anda.
• Ebakindlad inimesed püüavad mitte võtta vastutust oluliste otsuste tegemise eest. Paljud neist ei ela mitte endale, vaid teistele. Sellest alates muutub nende elu halliks ja ebahuvitavaks. Selline käitumine põhjustab mitmesuguseid vaimseid probleeme.
• Usaldusväärsus on veel üks ebakindla inimese miinus. Sageli meeldivad sellised inimesed teistele enda kahjuks.
• Mõtteärevus kummitab, nii et madala enesehinnanguga inimene on alati äärel. Hirm ja enesekindlus järgivad indiviidi kõikjal.
• Kui inimene kannatab alaväärsuskompleksi käes, saab ta selliste fraaside abil väljendada ebakindlust.: "Päris tõenäoliselt", "Vaevalt, et midagi õnnestub", "Ma ei usalda" jne.
• Ebakindlust kogevad inimesed on peaaegu alati halvas tujus, kuna nad mõtlevad pidevalt nii ümbritsevate kui ka enda puudustele. Nad kiusavad ennast ja süüdistavad ebaõnnestumistes kõiki enda ümber. Sellisest käitumisest on võimalik üle saada, kui inimene ise soovib vabaneda igapäevaste negatiivsete emotsioonide koormast.
• Perfektsionism on väga ohtlik. Tema on see, kes on kohal nende käitumises, kes pole oma võimetes kindlad. Soov olla alati teistest parem võib saada saatuslikuks. Seetõttu on vaja õigeaegselt vabaneda liigsest soovist korda kõikides valdkondades taastada. Vastasel juhul kulutab see käitumine teid ära.
• Vähene seltskondlikkus on veel üks märk madalast enesehinnangust. Inimene ei suuda ennast ületada ja võõrastega kontakti luua.
• Isik, kes kardab riskida või tunneb end teiste ees süüdi, kannatab peaaegu alati madala enesehinnangu all.
• Initsiatiivi näitamine ebakindlate inimeste suhtes, on alati suur probleem.

Tuleb arvestada, et madala enesehinnangu tunnused võivad ilmneda igas vanuses. Ja madal enesehinnang võib tekkida teatud põhjustel. Vaatleme mõnda neist.

• Mehel ei olnud väga õnnelik lapsepõlv. Eakaaslased kiusasid teda kogu aeg. Mõned ebakindlad inimesed muutusid selliseks, kuna neil oli probleeme ja arusaamatusi õpetajate või mentoritega.
• Ebaõnnestunud suhe. Kui poiss või tüdruk koges õnnetut armastust.
• ebaõnnestunud abielu, kus üks abikaasadest pettis või domineeris, mille tagajärjel perekond lagunes.
• Korduvad probleemid tööl. Näiteks on töötajal liiga nõudlik ülemus, kes on harjunud alluvaid valiku ette seadma või neid täiesti võimatute ülesannetega koormama.
• Professionaalne ebakompetentsus viib tragöödiani.
• rahulolematus välimusega.
• Probleemid intiimelus.

Inimene, kes kujundab oma iseloomu, on elu looja. Enesekindluse suurendamiseks ja meelerahu leidmiseks on levinud viise. Vaatleme neid.

• Tehke plaan, kuidas te muutute. Need toimingud aitavad teil latti tõsta ja annavad teie elule mõtte.
• Las teie keskkond muutub positiivseks. Kui teie ümber on negatiivsed inimesed, on raske teha vaimset korrektsiooni.
• Ära kritiseeri ennast.
• Ole püsiv ja isegi teatud kangekaelsus.

Ja nüüd vaatame punkte, mis aitavad oma võimetesse uskuda.

Need naised, kes kardavad kriitikat ega suuda komplimente adekvaatselt tajuda, kannatavad madala enesehinnangu all. Sellisest inimesest saab ohver ja ta ei näe ümbritsevat maailma kõigis värvides. Kuid paljud naised ei mõista, et kõik nende ebaõnnestumised ja depressiivsed seisundid on seotud eneses kahtlemisega.

Mõned, olles kannatanud ebaõnnestumisi, lepivad nendega ega püüa vabaneda omaenda ebasoodsatest naishoiakutest. Teised, õiglase soo kõige arenenumad esindajad, vastupidi, hindavad ennast väga, nad ütlevad seda: "Ma olen üksi kodus." See on õige lähenemine enda normaalsele tasemele viimiseks. Ja järgmine samm on ebakindlusest vabanemine mõne reegli abil.

• Et endasse uskuda, peate vabanema nende inimeste keskkonnast, kes tõmbavad teid "põhjani". Sellise suhtlemisega langeb teie enesehinnang, kuna te ei suuda olukorda adekvaatselt hinnata ja vajalikke võrdlusi teha.
• Armastus on tunne, mis teeb võimalikuks elada. Nii et kõigepealt armasta ennast. Pidage meeles, et keegi ei tee seda teie eest. Ja selleks, et mitte olla alusetu, tee järgmist harjutust iga päev. Minge peegli juurde, vaadake hoolikalt oma peegelpilti. Öelge: "Ma armastan sind." Ja proovige seda väidet oma mõtetes fikseerida.
• Määrake endale positiivne suhtumine. Lihtsalt ärge olge alusetu. Näiteks kui ütlesite endale, et olete väga atraktiivne inimene, siis järgi seda väidet. Külastage juuksurit ja isegi stilisti. Laske oma välimusel tundmatuseni paremaks muutuda. Niipea, kui tunnete imetlevaid pilke, hakkate ennast teistmoodi kohtlema.
• Ära koonerda oma kallima pealt. Tõeline naine, isegi väga tagasihoidliku eelarvega, suudab selle käsutada nii, et raha jätkub nii toidu kui riiete jaoks.

Ärge arvake, et madal enesehinnang pole tugevama soo esindajatele iseloomulik. Meeste seas on ka neid, kellel on isegi piinlik naisega kontakti luua. Seetõttu tunnevad nad end läbikukkumisena. Sellistest kompleksidest on vaja õigeaegselt vabaneda.Vastasel juhul põhjustavad need tõsiseid tagajärgi. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil enesekindlaks saada.

• Mees peab olema tark. Seetõttu peate esmalt tegelema enesearenguga. Selleks saab hakata käima erinevatel koolitustel ja loengutel. Eriteadmised aitavad korraldada oma äri ja olla edaspidi iseseisev.
• Järgmine etapp on professionaalsuse omandamine mis tahes ettevõttes. Selleks peate protsessi täielikult sukelduma. Näiteks võib sinust saada hea muusik, laulja või ärianalüütik. Siis ei toimu ükski konkreetne üritus ilma teie osaluseta.
• Treening aitab tõsta ka enesehinnangut. Spetsiaalsete harjutuste abil lihaseid üles pumpanud mees köidab alati teiste tähelepanu. Lihtne hommikune sörkjooks teeb aga ka märkimisväärselt tuju heaks ja nii ehitatakse meel positiivseks.
• Proovige olla suurepärane sõber või pereinimene. Siis on sul võimalus näidata oma parimaid omadusi lähedastele. Nii saavutate enesekindluse ja saate aru, mida inimesed vajavad.
• Vaadake oma prioriteedid üle. Võib-olla olete valel teel ja see takistab teid suuresti. Näiteks soovite kindlasti saada teatud positsiooni, kuid te ei saa seda teha. Kõik juhtub seetõttu, et teie ülemus eelistab neid inimesi, kes temaga poolehoidu pakuvad. Sel juhul ei tohiks raisata aega tühjadele ootustele, vaid leida mõni muu töökoht, kus oma eesmärki saavutada.

Enesehinnangu tõstmiseks on palju viise. Esiteks peab inimene, kes soovib olukorda parandada, jälgima oma sõnu ja väljendeid. Samuti peaks ta proovima käituda enesekindlalt, hoolimata asjaolust, et see on tema jaoks väga raske. Järk-järgult harjub ta selle käitumisega ja tema psühholoogilised vead hakkavad kaduma.

Pealegi, on suur hulk viise, mis aitavad kaasa ka enesehinnangu kiirele taastamisele. Näiteks autotreening aitab sul endasse uskuda. Selliste harjutuste jaoks kulub natuke aega, kuid mõju on püsiv. Pealegi on ka teisi viise. Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

See meetod on üsna lihtne ja igaüks saab seda kasutada. Peaasi, et teil on piisavalt kannatlikkust ja aega. Lisaks märgivad paljud, et inimesed kasutavad afirmatsioone oma tuju tõstmiseks ja enesekindluse tõstmiseks.

Mida selleks tuleb teha. Esmalt mõtle välja fraas, mis sind aitab. Näiteks võib see olla nii: "Ma olen tugev inimene." Seejärel leidke ruum, kus te afirmatsioone harjutate. Ruum peab olema vaikne. See ei tohiks sisaldada loomi ega inimesi. Ja seejärel jätkake teatud algoritmi järgi.

• Istuge mugavalt peegli ees.
• Vaadake oma välimust hoolikalt. Seejärel vaadake endale otse silma. Istu niimoodi üks minut.
• Seejärel hingake sügavalt sisse ja hakake ettevalmistatud fraasi hääldama. See võib olla nii: "Ma olen ilus (a), tark (on), kõik vaatavad mind imetlusega."
• Korrake seda fraasi täpselt nii mitu korda, kui õigeks peate. Pidage siiski meeles: mida kauem ja sagedamini seda fraasi ütlete, seda kiiremini saavutate tulemuse.

Võite küsida: "Kuidas kinnitused töötavad?" Väga lihtne. Kui viite tunde läbi samal ajal ja regulaarselt, hakkab teie aju järk-järgult talle pandud teabest üle voolama. Lisaks loob teie meel "mahalaadimiseks" ühenduse Kosmosega. Universum kuuleb seega teie meeleolu ja aitab teil eesmärki saavutada. Sa saad kindlasti selle, mida tahad.

Järgmine teave aitab teil mõista selle tehnika kõiki peensusi.

• Pidage meeles, et kõik fraasid peavad olema jaatavad. Sa ei saa öelda nii: "Minust saab tugev inimene." Peate ütlema: "Ma olen tugev inimene."
• Öelge fraase ilmekalt ja uskuge kindlasti sellesse, mida ütlete. Kui usku pole, siis miski ei tööta.
• Võta aega. Need harjutused on mõeldud olukorra arendamiseks, nii et mõju võib tulla alles mõne aja pärast.
• Olge kannatlik ja pidage meeles, et kinnituste harjutamine nõuab hoolikat lähenemist ja regulaarsust.

Kui tahad tõesti saada enesekindlaks inimeseks, siis proovi omal jõul eesmärgini jõuda. Pidage meeles, et ükski spetsialist ei aita, kui te ei soovi ennast aidata. Mõelge mõnele harjutusele ja seejärel saate valida nende hulgast sobivaima.

• Ole kindlasti enda vastu aus. Inimene sageli ei taha või ei suuda oma isiksuse mõnda osa objektiivselt tajuda. Seetõttu kirjutage eraldi paberilehtedele üles kõik oma pooled, mida peate nõrgaks ja enda jaoks ebavääriliseks. Seejärel kirjutage eraldi paberilehele oma iseloomu need küljed, mida peate tugevaks ja tähelepanu väärivaks. Järgmisena kaaluge iga üksuse tugevusi ja nõrkusi. Mõelge nüüd sellele, kumb pool teile kõige rohkem tülgastub.Rebi see paberitükk katki ja anna endale lubadus, et keeldud sellest esemest igaveseks. Näiteks arvate, et olete väga usaldav. Proovige end veenda, et te ei usalda enam inimesi ilma erilise põhjuseta. Ja kui otsustate teha valiku usalduse kasuks, siis kontrollige esmalt kindlasti, mida teile öeldakse, ja alles seejärel tehke otsus. Nüüd mõtle punktidele, mida tahaksid oma iseloomus hoida ja arendada. Näiteks olete väga uudishimulik. Mõelge, kuidas edasi lähete. Võib-olla lähete reisile või olete huvitatud teaduse õppimisest. Harjutuse lõpus kirjuta endale sõnum. Sel juhul ei saa te emotsioone ohjeldada. Kui tahad nutta, siis nuta, kui miski sinu tegelases sind puudutab, ole puudutatud. Seejärel lugege oma sõnum aeg-ajalt uuesti läbi ja proovige endale antud lubadustest kinni pidada.
• Kirjeldage paberil neid aegu, mil aitasite teisi inimesi raskest olukorrast välja. Näiteks aitasite sõbral haigusest üle saada ja olite alati olemas, kui ta abi vajas. Võib-olla suutsite inimese enesetapust ära rääkida. Näiteid võib olla palju, sest iga normaalne inimene on vähemalt korra elus midagi kasulikku ja head teinud. Kui aitate loomi, on see ese ka suurepärane näide teie voorusest. Järgmiseks peaksite oma kirjutatu uuesti läbi lugema. Jäta iga pisiasi uuesti meelde ja mõtle sellele, et oled väärt inimene.
• Korda mällu kõige raskemaid olukordi, mis teie elus juhtusid. Kerige uuesti oma tegevusi keerulise olukorra parandamiseks.Võib-olla olite rasketel päevadel tark ja rakendasite kõik oma teadmised praktikas. Kui tuled kehvast loost väärikalt välja, võid ennast kiita ja oma kordaminekute üle uhke olla.

Enesehinnangu tõstmiseks tuleb lisaks harjutustele ja erinevatele treeningutele hoolitseda ka nende elu aspektide eest, mis iga päev mõjutavad sinu käitumise kujunemist. Selle tingimuse täitmiseks soovitatakse psühholoogidel tugineda mõnele soovitusele.

• Peate lihtsalt inimesi mitte kartma. Lõppude lõpuks, mida teeb teiega inimene, kes peatub, et rääkida või midagi küsida? Ärge hoiduge teistega suhtlemisest, kasutades erinevaid nippe. Mitmekülgne suhtlemine inimestega aitab koguda enesekindlust.
• Kui olete kogenud õnnetut armastust, ärge heitke meelt. Pidage meeles, et pärast ühe inimesega lahkuminekut tuleb uus kohtumine. Ja miks otsustasite, et see ei saa enam saatuslikuks?
• Kohtle ennast armastuse ja tähelepanuga. Hakake ennast austama ja aktsepteerima kõiki oma külgi ilma hinnanguteta. Pidage meeles, et keegi pole siin maa peal täiuslik. Nii et kellelgi pole õigust teie üle kohut mõista.
• Ilus pilt aitab parandada ka madala enesehinnanguga olukorda. Vaata tähti. Paljud neist ei olnud varem nii atraktiivse välimusega kui praegu. Seega võid ka ennast muuta, kui sulle miski sinu välimuses ei meeldi. Näiteks proovige hankida ripsmepikendusi või hakake käima spordikeskuses. Variante võib olla palju, peaasi, et valida sobivaim.
• Naeratamine tekitab alati positiivseid emotsioone. Halva tuju ja seetõttu madala enesehinnanguga võitlemisel aitab sõbralik suhtumine teid ümbritsevatesse inimestesse. Positiivse abiga ei saa te mitte ainult väsimusega toime tulla, vaid hakkate ka tegutsema õiges suunas, nimelt: tehke õigel ajal õigeid otsuseid, mis võimaldavad teil hiljem endasse uskuda.
• Laiendage pidevalt oma suhtlusringi. Seega olete alati sündmuste keskpunktis ja saate uudistest otse teada. Teie hinnang teid ümbritsevate inimeste seas taastatakse ja koos sellega tunnete uute saavutuste jaoks jõudu.
• Proovige teha ainult neid asju, mis teile tõeliselt meeldivad. Kui olete monotoonsest tööst väsinud, leidke endale selline, mis võimaldab teil alati liikumises olla. Pärast seda muutub depressiivne seisund minevikku ja te hakkate elama ja mõistma, mida inimesed vajavad.