Kuidas ennast armastada ja naise enesehinnangut tõsta?

Enamik naiste probleeme ja ebaõnnestumisi ei tulene mitte välistest asjaoludest ja kurikuulsatest "saatuse äpardustest", vaid adekvaatse enesehinnangu puudumisest. Naisel võib olla uskumatult raske ennast aktsepteerida ja armastada sellisena, nagu ta on. Siit aga saavad alguse kõik positiivsed muutused meie elus. Ja seetõttu, olenemata sellest, mis probleem on, olenemata sellest, millega see on seotud, peate õppima, kuidas leida lahendus just põhiasjast - ennast armastada. Selles artiklis räägime sellest, kuidas naine seda teha saab.

Ühiskonnas on eksiarvamus, mis identifitseerib enesearmastuse kui isekuse. Ja pikka aega peeti sellist armastust hukkamõistuks, häbiväärseks. Usuti, et kui naine armastab ennast, siis on ta nartsissistlik inimene, kellelt pole midagi head oodata. Kontseptsioonides on toimunud muutus. Kaasaegne psühholoogia suhtub teistmoodi enesearmastusse ja julgustab igas vanuses naisi andma endale rohkem tähelepanu ja armastust.

Selleks, et teised sind armastaksid, pead ennast armastama.Kui naine lakkab austamast oma vajadusi, soove, püüdlusi, lakkab endale lubamast, siis hakkavad seda tegema ka teda ümbritsevad. Ja seetõttu pole midagi üllatavat selles, et daamid, kes annavad kogu oma energia ja aja oma mehele, lastele, tööle, jäetakse kord maha, vallandatakse ja neid ei hinnata enam. Sageli langeb elu kokkuvarisemine kõrgeimale "keemistemperatuurile" - vanusele pärast 50, 40 aastat. Ja see häda tundub veelgi globaalsem, parandamatu. Ja vähestel inimestel tuleb sel hetkel meelde, et teiste teod olid vaid “peegel” ja probleemi juur on armastuse puudumine enda vastu.

Enesearmastuse puudumine muudab naised abielus õnnetuks. Olles andnud mehele kogu oma jõu, ohverdanud end tema ja tema huvide nimel, ootab naine elukestvat tänulikkust, kuid tavaliselt saab ta vastu vaid vastupidist - nõme suhtumine, autu käitumine, reetmine, üksindus.

Enesearmastus erineb puhtast egoismist nagu taevas maast. Egoist armastab ainult iseennast, ainult iseennast. Tark naine ühendab enesearmastuse armastusega teiste vastu.. Inimesed, kes ennast ei armasta, ei suuda tavaliselt teistele armastust anda, nende tunded on vigased, alati määratud läbikukkumisele. Sellepärast tuleks enda kallal töötamist alustada alati enda armastuse ja selle suurenemise hindamisest.

Naine, kes armastab ennast, teab hästi mida ta vajab täielikuks õnneks elus, tööl, isiklikes suhetes. Selle tulemusena muutuvad teadmised eesmärkideks ja eesmärgid viivad soovitud tulemusteni.Sind ei tee õnnelikuks need, kes sind ümbritsevad, vaid sina ise saad õnnelikuks saada või mitte saada, saavutada seda, mida tahad või lihtsalt kõrvalt vaadata, kuidas mööda kõnnivad edukad ja igas vanuses õnnelikud naised.

Ohverdamine tõstab mingil moel daami enesehinnangut, kuid ei lase tal oma täit potentsiaali täiel määral paljastada. See ei anna rahu ja õnne. Naine hakkab ootama, et tema ohvreid hinnatakse, et nad armastavad teda nende pärast. Tavaliselt seda ei juhtu ja see on loomulik. Ootused jooksevad reaalsuseks. Adekvaatne enesearmastus vähendab tõenäosust, et naine saab ohvriks, tunneb end temana, muutub teiste inimeste manipulatsioonide alla. See on võimalus elada täisväärtuslikku omaenda elu, teha kõike, mida tahad. Sellised õiglase soo esindajad on atraktiivsed, võluvad, huvitavad nii meestele kui ka lastele.

Naiste madal enesehinnang avaldub üsna iseloomulike joontega. Eksperdid toovad välja viis peamist märki, mis aitavad kindlaks teha, kas enesehinnanguga on kõik korras, kus ja milliseid parandusi on vaja. Eneseväärtuse tunne on nii isiklik, et mõnele küsimusele saab naine ausalt vastata vaid kahekesi.

Mitte alati ei ole meigita tööle minev inetu naine madala enesehinnanguga ning tihti võib kohata ka sileda kaunitari, kelle hinges ja elus valitseb täielik kaos. Asi on selles, et esimesel juhul naine aktsepteerib ja armastab iseennast ning teisel juhul püüab ta end pidevalt muuta, täiustada, modifitseerida, kuid see ei pane teda enam armastama.

On aeg kindlaks teha, mis on enesearmastuse puudumise tunnused.

• Naine ei oska vastu võtta kõrvalist abi, kingitusi, tal on siiralt piinlik, kui talle näidatakse tähelepanu märke. Ta ei usu sisemiselt, et tema "sellist" saab tõesti armastada, sellest ka kohmetus, samuti pidev "nippide" otsimine.
• Naine jääb ebamugavasse, enda jaoks ebamugavasse suhtesse ainult seetõttu, et ta ei usu, et on teist elu väärt.mida veel saab kohata partneriga, kes teda õnnelikuks teeb. Tsükkel sulgub ja ebakindel daam võib kogu oma elu pühendada mürgistele ja hävitavatele suhetele türanni, alkohooliku, narkomaaniga. Isegi kui ta otsustab sellise suhte lõpetada, kuid ei õpi ennast armastama, ilmub tema ellu tõenäoliselt veel üks türann. Ta tõmbab ligi teatud tüüpi mehi.
• Naine, kellel puudub enesearmastus ei oska lihtsalt ja selgelt oma eesmärke ja soove valjusti väljendada. Ta lihtsalt ei suuda neid enda sees sõnastada. Seetõttu pole daami kõrval enamasti vaja ainult neid mehi, keda põhimõtteliselt naiste soovid ja püüdlused ei huvita.
• Naine satub sageli ohvriseisundisse. Ta ei naudi siirast austust ja armastust tööl, abielus, tuttavate seas, lubab teistel enda vastu ebaviisakas olla, ebaviisakas, “neelab” solvangud ja solvangud alla ning selle põhjus peitub alati tema enda madalas tasemes. armastuse potentsiaal.
• Naine võrdleb end pidevalt teiste õiglase soo esindajatega, konkurentide nägemine ümberringi. Ennast armastaval enesekindlal daamil pole vaja kellegagi millegi nimel võistelda, ta teab oma plusse.

Enesearmastuse puudumisega kaasnevad sageli mitmesugused hirmud – hirm olla üksildane ja mahajäetud, hirm olla õnnejärjekorras viimastel ridadel.

Põhjused, miks naine ennast ei armasta, on mitmetahulised ja mitmekülgsed. Mõnikord kujuneb armastuse puudumine lapsepõlve psühholoogilise trauma tõttu, mõnikord on see negatiivse kogemuse tagajärg, mille käigus naisel on tekkinud miinusmärgiga ekslikud sügavad tõekspidamised enda kohta. Enamasti kannatavad rangetes peredes üles kasvanud daamid enesearmastuse puudumise all, kus neid piiras suur hulk keelde, tsenderdust, kriitikat, hooletussejätmist, karistusi.

Psühhoterapeudid eristavad kolme tüüpi selliseid uskumusi:

• "Ma ei ole nagu kõik teised, kole, paks, kohmakas jne.";
• "Ma olen nõrk, ma ei saa endale lubada seda tööd, ülesannet, eesmärki, saavutust";
• "Mind ei armastata, ei austata ega hinnata."

Sagedamini on sellised uskumused seotud asjaoluga, et lapsepõlves ei suutnud tüdruk põhivajadusi rahuldada. Esiteks, vajadus vanemate armastuse ja aktsepteerimise järele, tundis ta nende eemaldumist ja külmust, igavest muret oma asjadega.

Sageli kasvavad daamid, kes ennast ei armasta, välja koolikiusamise ohvritest. Ja mida kauem solvangud, kiusamine kestis, seda suurem on enesehinnangu pöördumatute muutuste tõenäosus. Sellise stressi pikad perioodid tugevdavad alati negatiivseid enesehinnanguid.

Põhjus võib peituda närvisüsteemi organiseerituses. Arglikumad, haavatavamad tüdrukud ei suuda eakaaslastega suhtlemisraskustele tõhusalt vastu seista, muljetavaldavad inimesed on valusate reaktsioonidega nii harjunud, et stress fikseeritakse sõna otseses mõttes hormonaalsel tasandil. Madala enesehinnanguga naised tajuvad valusalt igasugust ebaõnnestumist, isegi väikest ja tähtsusetut. Nad leiavad neis tingimusteta kinnitust oma "väärtustusele".

Enesearmastuse puudumist seostatakse sageli hariduslike hoiakutega, kus vanemad ja ühiskond jutlustasid oma soovide tagasilükkamist pere, laste ja töö kasuks. Selliste emade tütred armastavad ennast harva, nad lihtsalt ei näinud üles kasvades teist head eeskuju.

Kui minevikku pole võimalik muuta, siis saab naine probleemiga siin ja praegu toime tulla igas vanuses. Probleemi ulatuse kindlakstegemiseks soovitatakse psühhoterapeutidel teatud küsimustele ausaid vastuseid anda.

• Mida sa endast arvad?
• Kas hoolitsete enda eest, hoolitsete enda eest, säästate raha ja kosmeetika, riiete, jalanõude arvelt teiste kasuks?
• Kas sulle meeldib peegeldus peeglis? Mis täpselt põhjustab negatiivseid tundeid?
• Kas usute, et teil on täielik õigus saada teiste inimeste armastust?
• Kui tihti te end igal võimalikul viisil premeerite?
• Kui tihti sa ennast karistad?

Psühhoteraapia valdkonna spetsialistid tuvastavad mitu emotsionaalset režiimi, millesse iga naine aeg-ajalt satub. Ja üks neist on saatuslik. See on kriitilise tähtsusega vanemarežiim. Enesehinnangu tõstmiseks peab tüdruk või naine täielikult loobuma oma mõtete, tunnete, tegude ja soovide halastamatust kriitikast.Seda on lihtne kontrollida. Niipea, kui ilmneb ebamäärane või ilmne süütunne, peate selle peatama.

Kriitilise režiimi sisselülitamise hetke on lihtne jälgida. See hoiab madalat enesehinnangut ja langetab seda. Režiimi sunniviisiline keelamine iga kord läheb aina paremaks ja see tõstab oluliselt enesehinnangut, olla õnnelik ka ebameeldivates eluoludes. Saate hakata ennast austama, asendades tavapärased hävitavad hoiakud neutraalsete hoiakutega. Näiteks sõimasite end viimaste sõnadega ja nüüd, kui selline soov ilmneb, võite lihtsalt märkida, et "oleks võinud paremini teha".

Oluline on õppida aktsepteerima mitte ainult oma tugevusi, vaid ka nõrkusi, armastama ennast sellisena, nagu sa oled. Lõpetage oma välimuse võrdlemine teiste naiste väliste andmetega, lõpetage modellide ja näitlejannadega võrdne olemine, hakake enda eest hoolitsema nende algandmetega, mis teil on. Üsna pea oled siiralt üllatunud, et kauniks saamine ei tähenda ilmtingimata plastilist operatsiooni või paarikümne kilogrammi kaalukaotust. Kauniks saamine on meeleseisund ja see tuleb alles kallima eest hoolitsemise käigus.. Kui kriitikurežiimi endas on raske välja lülitada, tuleks see panna enesekaastunde režiimi.

Vaadake minevikku harvemini tagasi, ärge pöörduge vaimselt tagasi ebameeldivate olukordade juurde, vaadake sagedamini tulevikku, proovige anda sellele pilgule rohkem optimismi. Kui mineviku negatiivne ei jäta teid rahule, õppige leidma igas traumaatilises olukorras midagi naljakat. See aitab negatiivseid hoiakuid järk-järgult devalveerida.

Õppige oma soovidest, vajadustest kõva häälega rääkima, vajadusel teistelt abi küsima, öelge julgelt välja, mida sooviksite pühadeks kingituseks saada. Õppige kindlalt kaitsma oma isiklikke piire ja õigusi. Samal ajal jälgi, et need ei ristuks võõrastega. Teisisõnu, teie isiklikud piirid ei tohiks rikkuda teiste inimeste piire. Austa neid nagu enda omasid, ära lase endaga manipuleerida, solva oma isiklikku väärikust. Öelge sagedamini "ei", kui tunnete, et inimese taotlus või nõudmine rikub mingil moel teie isiklikke piire, soove, nägemusi.

Bridget Jonesi stiilis väljendid nagu “Tule, võta end kokku, kalts!” on ebaefektiivsed. See on sisemise kriitika režiim ja see ainult halvendab seisundit. Igas keerulises olukorras öelge, et "see ei saa olema lihtne, kuid peate tegema väikese sammu." Kuulake oma soove sagedamini. Kui tahad raamatut lugeda, aga olukord nõuab, et lähed pesu pesema, otsi kompromisse. Kui pesu kannab, pange see kõrvale või premeerige end tehtud töö eest tunnise vaikse lugemisega, lubamata selle aja jooksul mingeid muresid või kahetsust.

Pea oma saavutuste kohta päevikut. Lisage sellele iga päev vähemalt minimaalne saavutus, edu, hästi tehtud töö, positiivne mõte. Sellise päeviku uuesti lugemine aitab kinnistada uusi positiivseid hoiakuid, mis järk-järgult asendavad vanu negatiivseid.

Raamatust võib saada naisele usaldusväärne abiline. Kui on raskusi enesehinnanguga, pöörake tähelepanu tööle E. Roberts "Enesekindluse saladused". Kui naisel on juba mõningane enesetäiendamise kogemus, on ta huvitatud Richard Bandleri isiksuse korrigeerimise juhend. Iga naise laual on koht raamatule. „Tea, kuidas enda eest seista. Enesekehtestamise võti», mida sponsoreerivad praktikud eksperdid Alberti ja Emmons.

Siin on mõned lihtsad ja tõhusad näpunäited, mis aitavad teil enesehinnangut tõsta.

• Ole uudishimulik tunneb huvi kõige uue vastu, otsi uusi hobisid ja hobisid.
• Rääkige iseendaga komplimente iga päev 5 minutit peegli ees.
• Lubage hõlpsalt uusi inimesi oma ellu ja lase kergesti lahti neist, kes otsustavad sellest lahkuda. See on vältimatu, kui omandate enesearmastuse. Inimesed, kes tulevad, võtavad sind adekvaatsemalt vastu, nad ei manipuleeri sinuga.
• Hoolitse oma tervise, toitumise, hoolitse enda eest iga päev.