Kuidas lõpetada armukade olemine?

Armukadedus on üks iidsemaid inimesele omaseid tundeid. Tsivilisatsiooni sünni koidikul võimaldas just see tunne luua hõime: meeste armukadedus ja agressiivne reaktsioon ei lubanud teistel tugevama soo esindajatel selle leegi esindajatega võidujooksu jätkata. Siis viis armukadedus monogaamse perekonna moodustamiseni. Kuid see iidne tunne ei jäta meie kaasaegseid rahule ning ühes või teises olukorras tunneb seda peaaegu igaüks, sõltumata soost, vanusest, sotsiaalsest staatusest ja ametist. See artikkel räägib sellest, kuidas selle väga raske tundega toime tulla ning lõpetada enda ja teiste kahtlustega piinamine.

Armukadedus meie elus ei piirdu ainult armusuhetega. Esineb lapselikku armukadedust, on kadedust sõprade ja kolleegide vastu. Kõiki neid tüüpe iseloomustab tugev emotsionaalne "torm". Kadeda inimese tunded võivad olla nüanssides erinevad; Üldiselt põhineb igasugune armukadedus alati kahel peamisel tundel: hirmul kaotada midagi (armastust, selle armastuse objekti, enda tähtsust, autoriteeti ja kaalu) ja vihale, mis on suunatud objektile, mis “süütab” seda isiklikku, ainult sulle kuuluvat.

Ütlematagi selge, et nii viha kui hirm on hävitavad tunded, mis järk-järgult hävitavad mitte ainult selle, kes on armukade, vaid ka selle, kes muutub armukadeduse objektiks, isiksuse ja tervise. See on eriti märgatav paranoilise, ebaterve armukadeduse puhul, mille tõttu sooritatakse sageli mõrvu ja enesetappe.

Psühholoogias on mitut tüüpi armukadedust, millest igaüks on omal moel ohtlik. Kõige lihtsama ja täpsema sõnastuse andis kaasaegne Ukraina psühholoog Daniela Puertas, kes võttis kokku Sigmund Freudi ja teiste väljapaistvate spetsialistide tööd ning viis nende teooriad ühte kontseptsiooni.

• paranoiline armukadedus - vaimne häireseisund, paranoiline-pettekujutluslik isiksusehäire, mille puhul armukade inimene on riigireetmises tõendamatult kindel ja võib ka arvata, et petis üritab teda regulaarselt mürgitada või muul viisil lahti saada.

• Nartsissistlik armukadedus - seisund, milles armukade inimene kardab kaotada armastuse objekti kui oma isiksuse komponendi, on pigem suure armastuse ilming iseenda, mitte teise inimese vastu.

• psühhopaatiline armukadedus - psühhopaatia seisundit, mis on väga ohtlik kõigile olukorras osalejatele, iseloomustab armukadedate reaktsioonide ettearvamatus ja vihahoogude spontaansus.

• Masohhistlik armukadedus - kannatused kannatuste pärast. Kui reetmise fakti pole, mõtleb “kannataja” selle välja ja haletseb ennast, ilmutamata agressiivsust, vaid püüdes äratada kõigis ümbritsevas haletsust.

• Skisoidne armukadedus - on omane madala emotsiooniga inimestele, kellel on omal moel kasulik säilitada ideid riigireetmise kohta, kuna see võimaldab neil hoida oma partnerist puhta südametunnistusega distantsi.

• hüsteeriline armukadedus - puudutab alati eranditult füüsilist, seksuaalset truudusetust (fiktiivset või tegelikku), samal ajal kui sellel pole midagi pistmist armastuse ja kiindumuse tundemaailmaga, see tähendab, et armukade inimene on mures ainult võimaliku kehalise truudusetuse fakti pärast. See jookseb karmilt.

• obsessiiv-kompulsiivne armukadedus - "valves", sisemiste kohustuste kahtlus. Enamasti kujuneb see lapsepõlves pealesurutud ideede tõttu, et armastust saab näidata ainult siis, kui teatud tingimused on täidetud (õpetus, tuba koristatud). See väljendub tüütu igapäevase rituaalina: kontrolli partneri telefoni, uuri, kes ja mis talle kirjutas, kus ta oli.

Kaasaegses psühhoteraapias eristatakse emotsionaalse värvi järgi mitut tüüpi armukadedust. Tüüpide tuvastamine on väga oluline selleks, et mõista, kuidas aidata inimesel vabaneda destruktiivsetest mõtetest ja käitumisest.

• Valge - mitte patoloogiline, mitte valulik armukadedus, mis on aeg-ajalt omane igale vaimselt normaalsele inimesele. Selles pole agressiooni, liigset kahtlustamist, obsessiivset usaldamatust, ohtlikku käitumist. Armukade inimene on adekvaatne, kuulab mõistuse häält, argumente, fakte. Sageli võimaldab selline armukadedus paaris suhet “värskendada”, eriti kui need on kestnud juba pikka aega.

• Sinine - armukadedus koos suurenenud ärevuse tunnustega. Kui te inimest ei aita, võib see muutuda neurootiliseks häireks. See väljendub normaalse taju rikkumises, pisaravooludes, depressiivsetes meeleoludes, unehäiretes.

• Roheline - vaimse patoloogia äärel, kuna idee mandub järk-järgult kinnisideeks. Kõige sagedamini esineb see juba olemasoleva neurootilise seisundi taustal. 20% juhtudest suudetakse inimene reaalsusesse “naasta”, ülejäänutel taandub armukadedus patoloogiliseks.

• Punane - kõige ohtlikum, patoloogilisem, paranoiline. Sellega kaasneb deliirium, kusjuures inimene ise ei erista enam väljamõeldisi tõest ning peab oma absurdsust ainsaks tõeks. Vajab psühhiaatrilist ravi, sageli koos ravimitega.

See iidne tunne, kui seda õigel ajal ei ohjeldata, võib kahjustada inimeste tervist. Vaimsel tasandil võib areneda paranoia, skisofreenia, psühhosomaatilisel tasandil - onkoloogilised haigused, nägemis-, kuulmisorganite häired.

Kuid isegi algstaadiumis, ammu enne haiguse või psüühikahäire tekkimist, põhjustab armukadedus füsioloogilisi muutusi: inimene hakkab kehvemini magama, tema isu kannatab, ta muutub hajameelsemaks ja tähelepanematumaks kõige suhtes, millel pole tema armukadedusega mingit pistmist, ning on valus iga pisiasja pärast, mis sellega seotud võib olla.

Kui teie plaanid ei sisalda lahutust, lahuselu, psühhiaatriahaiglasse ravile paigutamist ja teid jälestab mõte, et teie partnerit tuleb jälgida, et leida tõendeid tema truudusetuse kohta, on aeg mõelda, kuidas sellest vabaneda. see ebameeldiv ja ohtlik tunne.

Kuna meeste ja naiste armukadeduse mehhanismid ja ilmingud erinevad, on soovitused kõrvaldamiseks mõlema jaoks erinevad.

Meeste armukadedus on sageli otseselt seotud madala enesehinnanguga. Seetõttu hiilivad sisse destruktiivsed mõtted, et keegi teine ​​saab voodis parem olla, saab rohkem teenida. Kõige mõistlikum väljapääs sellest seisundist tugevama soo esindaja jaoks oleks enda enesehinnangu tõstmine. Registreeruge jõusaali, viige oma keha heasse vormi, vahetage töökoht huvitavama (ja võib-olla ka paremini tasustatud) vastu, leidke endale hobi, mis annab võimaluse liigsest adrenaliinist vabaneda: langevarjuhüpped, mägedesse minemine, lendamine. paraplaanidel . Kui see on sinu jaoks vastuvõetamatu, leia mõni vähem ekstreemne hobi, kui see tõstab sinu väärtust sinu enda silmis.

Mõelge sellele, sest tema valis teie, mitte teise. See tähendab, et suhe sinuga tähendab talle rohkem, kui esmapilgul võib tunduda.Naised on rohkem kiindunud koldesse, perekonda ja statistika järgi petavad palju harvemini kui mehed.

Lõpetage tema kahtlustamine, tema mobiiltelefoni kontrollimine, kui ta on vannitoas, tema sõnumite lugemine ja veebiajaloos tuhnimine. Kui ta otsis sealt vastust küsimusele, kuidas saada seksuaalsemaks, ei tähenda see sugugi, et neiu otsustas oma seksuaalsust kellegi teise jaoks suurendada. Suure tõenäosusega teeb ta seda just teie jaoks.

Kõik, mis muret tekitab, on parem avalikult rääkida. See aitab tuua suhetesse usaldust, mida naised väga-väga hindavad, ja isiklikult aitab see teil vabaneda alusetust armukadedusest. Samuti on soovitatav rakendada psühholoogilise kaitse meetodeid uute armukadedushoogude vastu. Need seisnevad selles, et iga mõtte jaoks tüdruksõbra võimaliku truudusetuse kohta peab mees oma iseloomuliku ratsionaliseerimismõtlemisega leidma vähemalt kolm loogilist argumenti, fakti argumendi.

Näiteks: "ta kindlasti ei jäänud tööle hiljaks!" - loogilised argumendid võivad olla: "tema organisatsioon praegu enam ei tööta", "Ma nägin, et ta lahkus varakult ja lahkus teadmata suunas", "Ma tean kindlalt, et ta oli oma väljavalitu juures!". Kui selliste argumentide kohta pole tõendeid, pole põhjust muretseda. Iga väite puhul tuleks alati tuua endale vastukaal: jah, ta jäi hiljaks, aga hoiatas, et tuleb hiljem, sest peab sõbrannaga poodi minema või emale helistama. Usalda oma partnerit. Ratsionaalse meheajuga püüdke alati kinni pidada "süütuse presumptsioonist".

Naiste armukadeduse eripära on sisemiste kogemuste hüpertroofia. Isegi tavaline, “valge” armukadedus võib õiglases soos tekitada vastupandamatut soovi oma partneri telefonis tuhnida, et tõe põhja jõuda. Siin on peamine asi mitte üle pingutada, kuna naisel on tavalisest ja mõõdukast patoloogilisest armukadedusest üks samm.

Naiste armukadedus on kõige sagedamini seotud ohutundega perekoldele. Talle tundub, et tavaline eluviis kukub kindlasti kokku, kui abikaasa läheb "vasakule" ja nagu meestelgi, mõjutab olukorda madal enesehinnang.

Mida teha, pole lihtne küsimus. Parem on alustada enesehinnangu tõstmisest: tehke oma lemmiksoeng, värskendage oma garderoobi, kaotage paar lisakilo, leidke endale põnev ja huvitav hobi. See ei aita mitte ainult häirida ebameeldivatest mõtetest ja kahtlustest, vaid tõstab ka teie väärtust partneri silmis.

Rääkige partneriga. Adekvaatne ja armastav mees suudab teie tundeid mõista ning suudab ka kahtlusi hajutada. Vältige jälgimist, tohutul hulgal kõnesid päevas, kus nõutakse, kus mees praegu on, mida ta teeb.Ja kindlasti ei pea te tema autosse ega telefoni süvenema: kontrollikatseid märgatakse kindlasti ja siis leiate end ebamugavast olukorrast teie.

Proovige kavandada rohkem ühiseid juhtumeid: alates koos poes käimisest (üksi ei jõua toidukotti pagasnikusse tassida, see on raske!) kuni üheskoos õllega jalgpallimatši vaatamiseni. Tundke rohkem huvi selle vastu, mis meest huvitab, õppige eristama ragbit korvpallist, näidake talle, et teile väga meeldib tema hobi. Ja siis usalduse määr kasvab ja kahtlustamiseks on vähem põhjuseid.

Kõik eelnev viitas põhjendamatule armukadedusele, ilma mullata. Aga mis siis, kui põhjust on või arvate, et see on olemas? Sellisel juhul on ebameeldivate aistingutega väga raske toime tulla. Teeme kohe selgeks, et armukadeduse põhjus võib olla objektiivne ja subjektiivne. Esimesel juhul peitub hea põhjus truudusetuse kahtlustamiseks teatud käitumise veidrustes (võtis sõrmuse ära, ei võta seda kaasa sõbralikele koosviibimistele ja kohtumistele, püüab vältida intiimsust, sageli viibib, tuttavad nägid teda võõra inimesega , ei tule ööbima, keegi on selgelt autosõitudes, välja arvatud sina, kuna istet liigutatakse ebatavaliselt jne, lõpuks nägid sa ise kaaslast vastasega (rivaaliga) Tavaliselt selliseid põhjuseid on korraga mitu, nende tugevus on ühendatud.

Subjektiivsed põhjused on teie isiklikud oletused. Oled kindel, et partner petab ainult sellepärast, et ta hilineb tööle, kuigi tead juba ette, et tema töö on ebaregulaarne.Kas sa arvad, et petmine saab olla ainult sellepärast, et peres seksitakse vähem; samas ei tule sulle isegi pähe, et sinu partneril võib olla probleeme, sealhulgas terviseprobleeme, et ta võib tegelikult väsida.

Mõnikord on väga raske eristada objektiivset subjektiivsest. Kuid olukorrast pole nii palju väljapääsu:

• lõpetage "enese kokku tõmbamine", loobuge kahtlustest ja süüdistustest, saage üle oma negatiivsetest emotsioonidest ja asendage need positiivsetega;

• hakake otsima konkreetseid ja ümberlükkamatuid tõendeid truudusetuse kohta.

Teisel juhul saate häid põhjusi armukadeduse lõpetamiseks, kui abielurikkumine ei leia kinnitust. Kuid see võib teile kalliks maksma minna: partner, kes saab teada usaldamatusest, võib teiega kõik suhted katkestada.

Ükskõik, millised põhjused teile esitatakse, erinevad need faktidest oma ebaselguse ja illusoorse olemuse poolest. Igaühele neist võib leida teise, loogilise seletuse, millel pole riigireetmisega üldse mingit pistmist. Kui suhe on kallis, pole soovi seda partneriga rikkuda, siis on parem proovida armukadedusega toime tulla, asumata “iseõppinud detektiivi” teele.

Mõned lihtsad seadistused aitavad seda teha:

• keegi ei ole kohustatud teie ootusi täitma;

• igaühel on õigus isiklikele saladustele, isiklikule ruumile ja oma vabale ajale, isegi kui inimesed on abielus, sest abielu ei ole vangla;

• kadedad kaotavad kiiresti oma partneri austuse ja nii olulise tunde nagu austus lahkumisega lahkub ka armastus, muud teed ei saa.

Kui kordate seda endale sagedamini ega tee midagi, mis võib usalduse ja austuse hävitada, siis pole armukadeduse lõpetamine nii raske, kui tundub.Kui te ei saa kahtlustest üle, te ei saa usaldada, suhetes on muid raskusi, on parem pöörduda spetsialisti poole: psühholoogi või psühhoterapeudi poole isiklikult. On hea, kui kaasate enda aitamisse ka oma armastatu (armsama) ja palute avalikult inimesel teid selles keerulises asjas - võitluses armukadedusega - toetada. Te mõlemad olete sellest huvitatud.

Üsna sageli ja mõni aeg pärast abielu lagunemist või suhte lõppemist õhutavad endised abikaasad teineteisest eemalt jätkuvalt armukadedust. See pole pigem isegi armukadedus, vaid väiklane "kättemaks" selle eest, et lootused ei täitunud, suhet ei tekkinud. Samal ajal uhkeldab üks partneritest oma uue suhtega, teeb kõik selleks, et endine pool saaks teada, et esimese isiklikus elus on toimunud muutused. Soov näidata talle (temale), et te polegi nii halb, et ta (ta) mõistaks, millise saatuse kingituse nad on kaotanud, on arusaadav ja omal moel isegi loomulik.

Miks teine ​​partner selle peale "hammustab" ja hakkab peaaegu päriselt armukade olema? Võtmesõnaks on siin "peaaegu". See ei ole niivõrd armukadedus, vaid solvumine, alahinnang, varasemate suhete ebatäielikkus; inimest solvab mitte ainult see, et endine partner kohtus teisega, vaid see, et “ta, nii hea, leiti nii kiiresti asendaja!”. See on haavatud uhkuse karje ja ei midagi enamat.

Sellise armukadeduse vormiga toimetulemine on üsna lihtne: mõistke, et tunnete täpselt pahameelt, ja mõista ka, et see pahameel oli esimese eesmärk, kes näitas teile oma uut elu. Ära lase endaga manipuleerida.Lõpetage kannatamine ja hakake oma isiklikku elu korraldama, mis võimaldab teil kinkida oma endisele mõneks tunniks ebameeldivaid emotsioone selle üle, et ka teiega on kõik korras.

Armukadedus inimese mineviku vastu on hoopis teistsuguse iseloomuga. Eriti raske on meestel ja naistel, kes seovad end partneriga, kellel on endistest abieludest lapsed ja kes hoiab endise naise või abikaasaga sõbralikke suhteid.

Kahtlused selles olukorras ei ole alati alusetud. Sellise partneriga tugeva suhte loomiseks peate olema kindel, et suhe "seal" on temaga lõppenud. Kahjuks jätkavad endised abikaasad sageli aeg-ajalt kohtumist ja intiimsete kontaktide sõlmimist või lihtsalt vanast mälestusest teeklaasi taga juttu. Varem või hiljem lõpevad sellised pikaleveninud "nostalgiarünnakud", kuid kas peate ootama ja kannatama? Kui suhe ei ole lõpuni lõpule viidud - endised helistavad sageli üksteisele, sageli suhtlevad, kohtuvad - peate kõik oma kohale asetama ja ootama selle perioodi ohutus kauguses.

Kui partner ei anna põhjust endise peale armukade olla ja tema kohtumised piirduvad lastega kohtumistega, pealegi on teil tõsine suhe, ei tohiks te oma partnerit kontrollida, ei tohiks keelata tal endise omaga suhelda. perekond. See on vääritu, madal ja vale. Armukadedusega peate tegelema üsna sageli, kuid sellest on täiesti võimalik jagu saada. Kõik arusaamatused sel juhul aitavad konfidentsiaalset vestlust lahendada.

Nn sõbralik armukadedus ei ole täiskasvanute ja iseseisvate inimeste seas tavaline nähtus, see on tavaliselt omane lastele ja noorukitele. Kui täiskasvanu on teiste ühiste tuttavate sõbra või tüdruksõbra peale armukade, on see psühholoogilise ja emotsionaalse ebaküpsuse märk., mille tõttu on inimene lihtsalt “lapsepõlves kinni”. Suhtumine sellistesse sõpradesse on tavaliselt alati sümpaatne ja veidi haletsusväärne, kuna haletsetakse ebamõistlikku ja kapriisset last. Kui sõber hakkab veidi rohkem “kapriisne olema”, siis asendub haletsus ärritusega ja juba sõpruse fakt seatakse suure küsimärgi alla. Paljudel on lihtsam sellist inimest suhtlusringist eemaldada, kui taluda tema kapriise ja armukadedust.

Mõelge sellele kõigele, kui tunnete ühtäkki sisemuses pulbitsevat solvumist ja armukadedustunnet, kui teie lähedane sõber läks ilma midagi ütlemata kalale, piknikule või koos teiste sõpradega merele ja teie (kõige lähedasem inimene lasteaiast saati!) ei teata seda mitte. postitus selle kohta. Sõbrad ei võlgne üksteisele midagi. Nad ei ole kohustatud ütlema, kuhu ja kellega nad lähevad, kus soovivad vaba päeva veeta. Te ei tohiks armukadeduse tunnet üle kanda sellistesse suhetesse nagu sõprussuhted.

Hoopis teistsugune armukadedus on teie hingesugulase armukadedus olemasolevate sõprade pärast. Samas ollakse kadedad nii oma kamraadide kui ka partneri kaaslaste peale. Väga lihtne on liiga palju mängida ja saada tõeliseks türanniks, kes segab sõprade ühiseid väljasõite kinno või klubisse, klassi- ja klassikaaslaste kohtumisi.

Saage aru, et teie partner ei muutu õnnelikumaks, sest tõrjute tema juurest kõik oma tuttavad ja te ei suuda üksi kunagi asendada tema jaoks kogu vajalikku suhtlusvahemikku. Jättes oma partneri rahule, riskite sellega, et ühel päeval jätab ta ka teie maha: ta pole enam kaotustega harjunud. Lisaks süüdistab ta sind alati selles, et sul ei ole suhtlust väljaspool pereringi.

Õppige end vaimselt oma sõbra asemele seadma. Ja sel juhul võib olukord tunduda täiesti erinev. See meetod nõuab teatud oskusi, psühholoogilist koolitust ja kannatlikkust, kuid tulemused ei lase end kaua oodata. Armukadedusest vabanemine on järkjärguline protsess.

Ärge kunagi avaldage survet nõrkadele kohtadele: "Oleme koos nii palju kogenud ja sina ...", "Kui tundsite end halvasti, aitasin teid just mina!". Siiras ja tõeline sõprus selliseid meeldetuletusi ei vaja, sõpra hinnatakse mitte konkreetse abi eest antud olukorras, vaid just nii - kogu asja, kõigi tegude ja väljaütlemistega.

Kui olete sattunud sõbraliku armukadeduse ohvriks, proovige kõik need mõtted kadedatele edastadaja selgelt määratlema vastuvõetava piirid. Ära süüdista ennast, ära lase sõbral manipuleerida oma eluga, milles sul on õigus ise otsustada, mida ja kuidas teed.

Kui sind piinab armukadedustunne, aitavad sellega toime tulla professionaalsete kliiniliste psühholoogide nõuanded. Tutvustame neid lühidalt.

• Tunnista endale ausalt, et oled “haige” ja käsitle oma armukadedust täpselt kui haigust, mis vajab ravi.

• Proovige kindlasti leida oma tunnete põhjus. Kui te ise motiivi ei leia, võtke ühendust psühholoogi või mõne usaldusväärse inimesega, et kõik ära rääkida ja ühiselt põhjused leida.

• Mõistke selgelt, millised tunded teid armukadedushoos valdavad: solvumine, haavatud uhkus, viha, hirm või mõni muu tunne. See aitab teil oma emotsioone kontrollida.

• Õppige ennast paremini kohtlema: täiustage, õppige, vahetage töökohta, kuvandit, õppige endale peeglist meeldima.

• Planeerige oma aega selgelt, proovige end pidevalt hõivata. Jõudeolek on soodne pinnas mitmesugustele obsessiivsetele mõtetele.

• Tehke oma suhetes kallimaga positiivseid kohandusi. Pidage meeles, et viha tekitab viha ja täielik kontroll tekitab soovi joosta. Proovige jagada häid emotsioone ja vastutasuks saate sama, mis lõpuks aitab suurendada usaldust üksteise vastu.

Kuidas armukadedusega toime tulla ja kuidas seda ravida, õpid allolevast videost.