Kuidas abikaasaga lahutust üle elada?

Lahutus on raske sündmus, mis on psühholoogia seisukohalt paljuski sarnane lähedase kaotusega. Emotsionaalne pilt lahutust läbivast inimesest ja kaotust läbivast inimesest on peaaegu identne. Naiste psüühikal on oma eripärad ja seetõttu ei kulge õiglase soo jaoks rehabilitatsiooni etapid pärast lahutust samamoodi nagu meestel. Et lahkuminekut kergemini üle elada, peate teadma, mis teid ees ootab.

Naised on tundlikumad, pööravad rohkem tähelepanu emotsioonidele ja tunnetele, annavad neile igapäevaelus rohkem ruumi. Ja seetõttu saab naine lahutusest valutult "välja tulla" ainult ühel juhul: kui lapsi pole ja samal ajal jätab ta mehe oma armastatud mehe pärast, kes oli varem olnud armuke. Kuid isegi sel juhul kogeb õiglane sugu mõnda aega raskusi oma süütundega. Kui suur see kompleks olema saab, sõltub naise individuaalsetest omadustest, tema kasvatusest ja eetikast.

Kõigil muudel juhtudel, isegi kui lahutuse otsustas naine ise, on ainsa õige meetmena (abikaasa jõi, tarvitas narkootikume, peksis, ei tahtnud tööd teha), on kogemuste hulk üsna muljetavaldav.Naise jaoks on kõige valusam olukord seotud lahutusega pärast abikaasa reetmist, lahutusega tema algatusel ilma nähtava põhjuseta, kuna see mõjutab suuresti naiste enesehinnangut, võib tekkida nende enda alaväärsustunne.

Naise psüühika mõnevõrra hüpertrofeerub, suurendab kannatusi, kuid sellel on ka positiivseid külgi: naised on loomult labiilsed, kohanevad kiiresti uute tingimustega, daamidel on arenenum intuitsioon ja seetõttu hakkavad nad varem tundma, kui kannatused lõppevad ja on aeg hakata elu kaugemale planeerima. Nad eristavad üht emotsiooni teisest paremini ja seetõttu on neil ka lihtsam iseennast mõista, kuid täisväärtuslikuks sisekaemuslikuks ja eneseabiks jääb daamidel vahel puudu tugevast analüütilisest ja ratsionaalsest mõtlemisest.

Esimene asi, mida tuleb mõista, on see, et lahutus muudab elu. Igapäevased kohustused, elurütm muutuvad, tekivad uued ülesanded, näiteks rahalised. Kui teil on lapsed, peate nüüd nende elu uutmoodi korraldama – see võib olla palju keerulisem kui enda korraldamine. Kõik, mida naine tunneb, olenemata vanusest ja sotsiaalsest staatusest, laste olemasolust, toimub vastavalt teatud psühholoogia seadustele.

Pärast lahutust on suurim hirm seotud hirmuga tundmatu ees. Et aidata naisel sellega toime tulla, proovime rääkida, mis teda lähiajal pärast lahutust ees ootab, millised protsessid toimuvad tema meeles, alateadvuses, hinges ja südames. See aitab teil oma seisundit paremini tuvastada ja mõista, milline etapp on juba seljataga ja milline on alles ees.

Tegelikult on see esimene reaktsioon lahutuse peale. Etapp võib alata enne lahutust, lahutusprotsessi ajal või vahetult pärast seda. See sõltub konkreetse naise temperamendist ja sündmuste tajumise kiirusest. Juhtub järgmine - ta eitab kõike, toimuv tundub ebareaalne, justkui juhtuks kõik mitte temaga, vaid unenäos, filmis, kellegi teisega. Ta ei suuda leppida sellega, mis juhtus, ei oska seda hinnata, ei suuda toimuvasse uskuda. Isegi kui abikaasad on tegelikult juba lahku läinud, võib naine kogeda eitamist ega usu toimuva tõsidusse.

Seisund meenutab šokki, taju on häiritud, vaidlused on asjatud, naine ei kuule neid veel. Talle tundub, et peate lihtsalt ootama, magama minema ja kõik on nagu varem. Selles etapis ei pea te midagi tegema: ei mingeid toiminguid ega vestlusi sümpaatsete sõpradega. Šokk vaibub üsna kiiresti.

Šokk nagu kvaliteetne narkoos nüristas mõnevõrra taju, et reaalsus kogu oma hirmutava mahuga psüühikale ei langeks. Kui šokk möödub, on tunda valu. See on üsna loomulik, kuigi väga raske. Tekib tunne, et valu täidab kõik seespool – see on pidev, valutav, ei lase millelegi keskenduda. Naine näeb kogu maailma läbi valuprisma. Kõiges näeb ta mineviku meeldetuletust. Valu võib muutuda ka käegakatsutavaks: mõnel on psühhosomaatilised valud südames, teisel peavalu, hambavalu. Tulevikku nähakse ebamääraselt ja sagedamini ei nähta seda üldse. Naine seab endale ülesandeks ellu jääda.

Selles etapis valu peaaegu puudub. Juba haige. Kuid seal on tugev ja tüütu viha ja suur pahameel. Mõne jaoks võtab see vihkamise ulatuse. See etapp on naisele üsna ohtlik - ta võib haigestuda, kroonilised haigused võivad süveneda. Pahameelsuse mõjul võid teha palju inetuid ja isegi kriminaalseid tegusid.

See etapp on lahutuskogemuse etappidest kõige salakavalam. Mingil hetkel tuleb soov partnerile andestada, naine leiab juhtunule mitu seletust ja süüdistab ennast mitmes mõttes. On lootust, et pärast oma puuduste parandamist saate uuesti kokku tulla ja inimesega taas õnne leida. Naine muutub väga aktiivseks ja aktiivseks. Ta hakkab end korda seadma, kaotab kaalu, värvib juukseid ja muudab garderoobi. Need teod meenutavad hüsteeriat, sest seda antakse neile kogu innuga. Kuid need pole ohtlikud, isegi kasulikud.

Ohtlik on tegevus endise mehega kohtumist kokku leppida, tema eluviisi üle kuulata, eksabikaasa jälile saada, talle sõnumeid saata, igal kellaajal helistada. Peatada on raske – naisele tundub, et ta on leidnud probleemi juure, ta on entusiasmi täis ja näeb eesmärki. Kuid tal puudub enesekriitika, enesekontroll ja loogilised võimed. Ta ei mõtle tagajärgedele.Just sel perioodil registreeritakse end mustkunstnike ja ennustajate juurde, ennustatakse, käiakse kirikus ja mõeldakse välja erinevaid geniaalseid olukordi fiktiivsete haiguste ja probleemidega, et endist kohtumisele meelitada. Enamikul juhtudel on kõik need toimingud täiesti kasutud.

Olukorraga harjumine ei alga kõige meeldivamates oludes. Pärast aktiivsusetappi tuleb majanduslanguse, depressiooni periood. Naine on väsinud, ta on jõuetu. Ta tunneb end läbikukkununa, eelistab olla üksi, kaotab isu ja sageli ka soovi üldse elada. Pettumusele lisandub siiras kahetsus ja häbi kõige pärast, mis tal eelmise etapi käigus õnnestus. Kui kaua depressioon kestab, on raske öelda. Selles etapis on võimatu ilma abita jääda.

Peab olema keegi lähedane ja kallis, kes sunnib naist sööma, tööle minema. Las ta teeb kõike mehaaniliselt, aga ta teeb seda tingimata. Lapse saamine aitab selles etapis palju. See nõuab hoolt, tähelepanu, hoolt – emainstinkt võidab enamasti alati depressiivse soovi lamada ja lakke vaadata.

Depressioonist väljumise märk on enesevaatluse algus. Naine hakkab vaatama ennast ja oma tegusid väljastpoolt, ta saab võimaluse neid hinnata ja näha olukorda sellisena, nagu see on. See on suurepärane aeg oma väärtussüsteemi ümberhindamiseks, pahameelega töötamiseks, neist vabanemiseks. Olles andestanud endale ja endisele mehele, võite hakata valima edasise liikumise vektorit - mida teha, mida teha, kas vahetada töökohta, linna, kas alustada langevarjuhüpet või minna reisile. Avaneb palju silmaringi ja võimalusi.

Vastuvõtmine toimus. Naine saab suurepäraselt aru, mis ja kuidas juhtus. Ei mingit pahameelt, viha ega kättemaksuiha. Elu hakkab mängima uute värvidega, on üsna konkreetsed uued plaanid. Väljatoodud positiivsete plaanide järgimine aitab taastuda ja lõpuks mõistusele tulla. Pole soovi iga hinna eest abikaasat tagasi tuua, suhteid uuendada. Tekib sisemine valmisolek uueks suhteks, mis ei tule mitte endise kättemaksuks, vaid isikliku õnne saamise nimel.

Eraldi tahaksin peatuda sellel etapil, kuna lahutusjärgsest seisundist väljumise edukus sõltub just sellest, kuidas depressiooni üle elada. See staadium on kõige ohtlikum ülitundlikele naistele, kes on väga murelikud, kahtlustavad, haavatavad, infantiilsed, harjunud, et nende eest hoolitsetakse ja nende eest hoolitsetakse. Just seda tüüpi õiglase soo esindajad vajavad kvalifitseeritud psühholoogilist abi, kuna neil on suurem oht, et psühhogeenne depressioon muutub endogeenseks - siis muutub seisund vaimuhaiguseks.

Oma psüühika potentsiaali on raske hinnata. Seetõttu on parim, mida teha depressiooni esimeste tunnuste ilmnemisel, määrata selle alguse kuupäev ja hoiatada kedagi, keda usaldate.Kui kahe nädala jooksul depressiivse häire tunnused taanduvad, pole vaja midagi ette võtta. Kui kliiniline pilt ainult suureneb, peate kahe nädala pärast võtma ühendust psühhiaatri või psühhoterapeudiga, et määrata piisav ravi.

Pöörake tähelepanu kliinilise depressiooni psühhiaatriliste tunnuste klassikalisele pildile:

• sünge ja kõleda meeleolu rünnakud korduvad iga päev ja intensiivistuvad hommikul enne õhtusööki;
• naine lakkab nautimast kõike, mis talle varem meeldis, ei näita enam huvi uue vastu, kaotab söögiisu;
• esineb väline motoorne pärssimine, emotsionaalsed reaktsioonid kulgevad väga aeglaselt.

GPeamine sellest seisundist väljumisel on õige psühhoteraapia. Neil, kes on naise kõrval sel tema jaoks raskel hetkel, on oluline teada, et psühholoogiline tugi aitab depressiooni kergete vormide korral. Kui haigusseisund on raske, on parem saada arstilt aeg antidepressantide, rahustite saamiseks. Sel juhul on ravi keeruline.

Kasulikud on lõõgastav massaaž, meditatsioon, autotreening koos programmeerimisega positiivsete hoiakute kujundamiseks tulevikus. Õige toe, oma kogemuste, mõtete, emotsioonide väljarääkimise, sisekaemuspäeviku pidamisega taandub depressiivne häire umbes 1-1,5 kuuga. Kuid seisund võib kesta kauem, kui naine on sünnist saati melanhoolne või koleerik.

Mis puutub eneseabimeetmetesse, siis mitte mingil juhul ei tohiks naine abist keelduda, kui sugulased seda pakuvad. Kasulik füüsiline tegevus, jalutuskäigud. Vaba aja planeerimise meetod näitab ennast tõhusalt - mida rohkem daam millegagi hõivatud on, seda vähem jääb tal aega elamuste jaoks. Kohavahetus võib olla väga kasulik – reis loodusesse, suvilasse, naaberlinna, kuurorti.

Depressiivse häire seisundis, nagu ka teistes etappides pärast lahutust, on oluline vältida alkoholi ja narkootikume. Need ei too leevendust, ei lahenda probleeme. Veelgi enam, kui inimene on joobeseisundis, ei töötle tema aju põhiprobleemi, see tähendab, et kogemus aeglustub ja taastumisprotsess viibib.

Mitte vähem kahjulik ja kahju enda pärast. See on väga mugav - naisele on see mugavam, kuid ohvri asend ei too sugugi leevendust, vaid lükkab selle ainult kaugemale tulevikku. Ärge lubage endal ega teistel endast kahju. Te ei tohiks oma peast üle minna ja arutada teistega endiste inetuid tegusid. Ärge arutage seda sõprade ja sugulastega.

Olles läbi elanud kõik isiklikust draamast väljatuleku etapid, ei ole küsimus, kuidas õppida edasi elama, kõige olulisem, sest arusaam, mida teha tuleb, tuleb iseenesest. Siiski on olukordi, mida tuleks eraldi käsitleda.Naise käitumine ei ole enam endine, selline elukogemus jätab ilmtingimata jälje tema isiksusele ja iseloomule.

Mõne naise jaoks on iseseisvat elu lihtsam alustada, mõnele tundub juba mõte sellest väljakannatamatu. Psühholoogid soovitavad kõigil naistel eranditult mitte tajuda lahutust kui apokalüpsist ja katastroofi planeedi mastaabis. Abielu on oluline, kuid see pole veel kõik. Inimese õnneks on olulised muudki asjad: sõprus, harmoonia seisund iseendaga, tööalased saavutused ja eesmärgid, loovus, lastest hoolimine. Ja isegi kui olete aastaid abielus olnud ja tundub, et armastate endiselt oma endist, siis kui reetmine lõi teid maha, pole see lõpp, see on uue elu algus, kus saate kõik uuesti kirjutada. erineval viisil.

Vaadake ringi – näete palju inimesi, kes pole abielus ja on samal ajal õnnelikud. Nad kasvatavad lapsi, saavutavad oma äris kõrgusi, loovad kergesti isiklikke suhteid, nad on ümbritsetud sõpradest ja elavad täisväärtuslikku, sündmusterohket elu. Jälgige neid. Nende saladus on see, et nad on juba ammu aru saanud: õnn pole mitte sõrmuses sõrmes ja mitte passis olevas templis, vaid hinges. Kui seda pole, ei tee ükski abielu naist õnnelikuks.

Eraldi tuleks rääkida mõnest olukorrast, mis võib halvendada taastusravi pärast lahutust.

Infantiilne naine pole mitte ainult naljade ja seriaalide kangelanna, vaid ka üsna tavaline nähtus elus. Lapsepõlves hoolitsesid vanemad oma tütre eest, lahendasid kõik tema probleemid, kaitsesid teda probleemide eest, siis võttis teatepulga üle abikaasa - toetas oma naist, andis talle lapsepõlvest tuttava skeemi järgi kõik vajaliku, tegi kõik olulised otsused. Ja siin on lahutus.

Sellise naise abielu kokkuvarisemine on sarnane maailmalõpuga. Lõppude lõpuks ei kaota ta mitte ainult abielusuhteid, vaid langeb ka oma mugavustsoonist välja. Teisest küljest tuleks seda olukorda käsitleda lähtepositsioonina. Praegu on parim aeg õppida olema iseseisev ja iseseisev. Palju sõltub neist, kes naise jaoks rasketel aegadel olemas on. Kahetseda on rangelt keelatud, kuid vaja on suunata, motiveerida: leida töö, hakata raha teenima, ise otsuseid vastu võtma.

Mõnel juhul tasub pöörduda kliinilise psühholoogi või psühhoterapeudi poole, kes õpetab, kuidas saada otsustavamaks, kuidas oma jõudu mobiliseerida. Iseseisvuse saavutamise protsess, kui see on aktiivne ja aktiivne, võib oluliselt hõlbustada emotsionaalseid kogemusi pärast lahutust, sest naise elu on täis palju uusi muljeid, kogemusi, tutvusi ja sündmusi.

Esimese ähvardav ja agressiivne käitumine, kui naine teab, et teoreetiliselt ja praktiliselt suudab mees oma ähvardused ellu viia, peaks olema tema jaoks selge signaal kaitsekampaania alustamiseks. Kõigepealt tuleb vahetada ukselukud, külastada piirkonnapolitseinikut ja rääkida talle olemasolevatest ohtudest. Kui neid seostatakse ohuga elule ja tervisele, lapse röövimise ja äravõtmise ähvardusega, tuleks kirjutada politseisse avaldus.

Samal ajal ei tohiks te mingil juhul oma hirmu endisele välja näidata. On inimesi, kes ähvardavad ainult enesejaatuse pärast, neid toidab teiste inimeste hirm ja põnevus. Nähes, et naine on paanikas ja hirmul, tekib eksmehel illusoorne tunne, et tal on tema elu üle siiski kontroll.

Parem on mitte laskuda avalisse konflikti agressiivsete endistega. Vaheta telefoninumbrit, hoia kolleege tööl, et nad sind telefoni juurde ei kutsuks, kui vihane eksabikaasa helistab. Paluge mõnel oma sõbral või kolleegil töölt kaasa tulla, hoiatage õpetaja võimalike probleemide eest lasteaias, kus laps käib.

Lahutus raseduse ajal esineb kõige sagedamini noorpaaridel, kuid see võib juhtuda paaridel, kellel on mis tahes perekonna ajalugu. Peamine asi, mida tulevane ema ja eksnaine peavad ühes inimeses meeles pidama, on see, et stress on lapsele väga ohtlik. Kogemuste mõjul toodab naine stressihormoone, mis osaliselt blokeerivad suguhormoonide tootmist. See on täis raseduse katkemist, enneaegset sünnitust, raseduse tüsistusi, lapse kasvu ja arengut.

Raseda kõige olulisem motivatsioon pärast lahutust on terve lapse sünd, keda ta saab kasvatada ja kasvatada vääriliseks inimeseks. Parem on sellele keskenduda - minge lapseootel emade tundidesse, ostke armsaid asju beebidele, hakake ostma teile meeldivaid armsaid asju ja mänguasju, pudeleid ja nibusid.

Olenemata sellest, kas endiste abikaasade suhe jäi heaks või halvaks, on parem, kui naine endisega enne sünnitust ei kohtu ega suhtle. Lisakogemused (ja kohtumisel on need vältimatud) võivad teha ainult kahju.Pärast lapse sündi saab paar rahulikult arutada, mis edasi saab – kas mees osaleb beebi kasvatamises, milline on tema abi jne.

Üksi jäetud rase naine on kahekordselt solvunud – muretseb nii enda kui ka lapse pärast. Seetõttu vajab ta eriti sõprade ja pere tuge. Oluline on mitte keelduda abist, säästa oma jõudu, meeles pidada iga päev, et beebi tervis ja seisund sõltub teie mõtetest ja tunnetest. Sina oled tema ainus kaitse ja lootus, sul lihtsalt pole õigust last alt vedada, teda ohtu seada.

Laps on teine ​​osa lahutusest. Tal, nagu sinulgi, on raske. On hea, kui sõlmite kohe lapsega liidu, kuna mõlemad vajate nüüd üksteise tuge. Ärge varjake juhtunut lapse eest, vaid hoiduge ebameeldivatest detailidest, kuid ärge tehke näo, et midagi ei juhtunud. Ilulapsed tunnevad valesid ja pingeid.

Mis on ohtlik, peitub ema ja lapse suhetes – kõik teavad. Laps kasvab suureks ja vastab samaga. Kuid siin on pinge, mida ema üritab maskeerida väsimuse, halb enesetundena, nad leiavad kindlasti väljapääsu - täiskasvanute emotsionaalse depressiooni tingimustes hakkavad lapsed sagedamini haigestuma.

Kõige parem on lapsele ausalt rääkida, mida läbi elad, mis on sinu jaoks raske, kuid koos tulete kindlasti kõigega toime. Pidage meeles, et see on mõlemale halb, kujundage oma vaba aega koos – tehke reegliks, et käite kord nädalas pargis, kinos või meelelahutuskeskuses, muuseumis või loomaaias. Uued aistingud aitavad sul valusate ja ebameeldivate mõtete eest põgeneda.

Lahutus ei tähenda alati tunnete lõppu. Tihti juhtub, et lahutustunnistus on juba käes ja hinges tunded endise vastu veel elus. Selliste naiste jaoks on kõige ohtlikum staadium valede lootuste staadium. Nad võivad jõuda alanduseni, eneseaustuse kaotamiseni, nad võivad lubada endisele mehele teha kõike, mida ta tahab, lihtsalt suhte taastamiseks.

Isegi kui hinges on mingid tunded, ei anna see sulle õigust hävitada enda väärikust ja eneseväärikust. Alandatud ja solvunut on tavaliselt raske armastada ja aktsepteerida. Nad armastavad täiesti erinevaid inimesi – enesekindlaid, enesega toimetulevaid, julgeid ja õnnelikke. Ole selline. Statistika ütleb, et umbes 15% paaridest pärast lahutust lähenevad mõne aja pärast uuesti. Kui teie juhtum on täpselt sama, siis teie oma ei jäta teid kuhugi. Lahus veedetud aega tuleks kasutada oma võimaluste piires – saada end vormi, kaotada kaalu, leida uusi sõpru ja põnevaid hobisid, kiirata õnne. Ärge alandage ennast, ärge jälitage endist – ka mehed vajavad aega oma väärtuste ümberhindamiseks ja tegude mõistmiseks. Kui te ei kuulu nende 15% hulka, kes annavad oma perele teise võimaluse, siis mõistuse ja hea vormi toomiseks kuluva aja jooksul saate aru, et te ei oota enam seda nagu varem, on lihtsam lõpliku lahkuminekuga nõustuma.

On mõned universaalsed näpunäited, mis tuleks välja printida ja silmatorkavasse kohta riputada. Kindlasti on nad sulle toeks rasketel aegadel, aitavad rasketest päevadest üle elada ja end kokku võtta.

• Keegi ei pea täitma teiste inimeste ootusi. Nii teil kui ka teie endisel mehel on õigus olla see, kes igaüks teist eraldi olla soovib.
• Ärge laskuge äärmustesse.
• Õppige iga päev midagi uut (mis tahes valdkonnas).
• Iga päev tee mõni hea ja ennastsalgav tegu (aita naabreid, kolleege, võõraid). Teie enesehinnang hakkab tõusma mõne päeva pärast.
• Sul on piisavalt jõudu, julgust, julgust ja kogemusi uue elu alustamiseks. Ärge piirake oma unistusi, ärge piirduge ainult unistustega – tehke need teoks.
• Igal eluetapil on oma elu õppetund. Proovige mõista, mida ta otsustas teile lahutuse kaudu õpetada (kannatlikkus, alandlikkus, andestus, iseseisvus, tänulikkus sõpruse ja toetuse eest).
• Kõik läheb mööda.