Kuidas tulla toime depressiooniga pärast suhte purunemist?

Inimesed kohtuvad, armuvad, siis algab ühine ajaviide. Kuid pärast pikka suhet võib juhtuda lahkuminek. See on alati talumatult valus nii meestele kui naistele. Depressioon tuleb välgukiirusel, haarates iga keha ja hinge osa. Selle seisundiga tuleb tegeleda ja kui see iseenesest ei õnnestu, tuleb abi otsida.

Just eile tundus kogu maailm avatud ja päikesekiired täitsid kogu ruumi. Tänapäeval, kui pikas suhtes olnud inimeste vahel läks lahku, on see värvikas maailm kadunud. Hingevalu ei vaigista, hoolimata sellest, et sa väga pingutad selle leevendamiseks. Pisarad jooksevad silma. Teistel, vastupidi, on klomp kurgus ja “kuivad” silmad näevad “kuhugi”.

Need on märgid, et teil on psühholoogilisi probleeme. On ilmne depressioon. See arenes selle taustal, et kaotasite killukese endast, nimelt: armastatud inimese. Koos temaga kadus usk oma jõududesse, usk tulevikku. Sa kardad nüüd, et sa ei suuda enam kunagi kedagi armastada. Ja kui armute, võib teiega korduda sama olukord - suhetes tekib katkestus.

Ei tasu mõelda sellele, et uute probleemidega võivad kaasneda uued tunded. Pealegi kogete praegu tõsiseid kannatusi ja tunded endise hingesugulase vastu pole end veel ammendanud. Täna pole sul kindlasti vähimatki soovi tutvuda ja kellegi teisega suhet alustada. See on normaalne. Seetõttu ärge mingil juhul paanitsege ja ärge arvake, et kõik hea, mis teie elus veel juhtuda võib, on teie jaoks juba lõppenud.

Selles etapis on oluline ära tunda ja tunnistada probleem, mis seisneb mitte väga heas emotsionaalses vormis. Ja kui saabub arusaam, et sattusite pärast stressi stuuporisse, võite hakata edasi tegutsema.

Mis kõige tähtsam, tunnista endale, et oled praegu väga närvis. Just see tegur annab tõuke negatiivsest olukorrast väljumiseks. Ärge takistage end kogemast, vaid samal ajal muutke oma kogemused teadlikuks. See on taastusravi alguse tähendus.

Pärast lahkuminekut väljendavad erinevad inimesed oma emotsionaalset seisundit erineval viisil. Mõned ei suuda taluda ja kannatavad pikka aega. Optimistid sunnivad end juhtunud leina kiiresti unustama, leides endale uued hobid.

Teised, vastupidi, võivad elada valuga hinges kauem kui ühe aasta. Väikese hulga inimeste jaoks jääb see kogemus nagu kild ja kestab kogu elu. Kõik oleneb inimese iseloomust.

Seetõttu on depressiivse seisundi kolm peamist etappi.

• Esimene etapp on eitamine. Mõnikord möödub see alateadlikult, kuna seda peetakse kaitsereaktsiooniks.Tänu sellele omadusele ei saa inimese psüühika alluda väga tugevatele negatiivsetele mõjudele ja kaitseb seega inimest raskemate tagajärgede eest, näiteks psühhosomaatika eest. Lihtsamalt öeldes ei taju meie teadvus selles olukorras konkreetselt negatiivseid tegureid, mis meie meeleolu mõjutavad.
• Teine etapp on agressiivne seisund. Kui esimene etapp möödub, tuleb periood, mil inimene tahab tegutseda. Kuna teadvus on endiselt šokis, võivad sellel taustal tekkida kõrvaltoimed. Solvunud inimene ei suuda millelegi mõelda ja hakkab vihastama. Sellest tundest tuleb lahti saada, sest viha ei saa millegi heani kaasa tuua. Probleemid ei lahene, vaid kasvavad nagu "lumepall".
• Kolmas etapp on apaatne seisund. Samuti ei too see midagi head. Sel ajal inimene ei hooli ja ta ei taha ümbritsevat reaalsust tajuda. Maailm on näha hallides värvides. Selline seisund võib väga kiiresti lõppeda, kui inimene on hingelt tugev. Kui inimesel on kalduvus loid depressioonile, võib apaatia kesta aastaid. Ja mõned inimesed võivad selle seisundi all kannatada kogu oma elu.

Igal inimesel on oma eripära. Depressiooni ravimisel tuleb seda tegurit arvesse võtta. Peamine on vältida erinevate komplekside teket pärast seda, kui inimene on pärast tõsise suhte katkemist kogenud üksindust.

Näiteks võib inimene muutuda agressiivseks enda või teda ümbritsevate inimeste suhtes. Siin võib olukord areneda erinevate stsenaariumide järgi.

• Solvunud inimene hakkab kätte maksma ja pole vahet, kellele ja miks. Eesmärgid võivad olla erinevad. Siin võib kõik väga halvasti lõppeda. Kannatavad nii kättemaksja ise kui ka see, kellele ta tahtis kätte maksta. Kibestumine muudab inimese ümbritsevate inimeste jaoks talumatuks. Sõbrad ja sugulased võivad temast ära pöörata. Üksindus aitab probleemi süvendada. Ja siis võite vajada arstiabi.
• Teine võimalus on ohvrikompleks. See on ka solvunud inimese kõige raskem seisund. Sel juhul muutub inimene passiivseks ja usub siiralt, et ta ise on süüdi selles, et temaga selline õnnetus juhtus. Need tingimused võivad kiiresti halveneda. Kui midagi ette ei võeta, toob see kaasa kõige positiivse, mis elus on, täieliku eitamiseni. Inimene muutub nihilistiks. Sellise meeleseisundiga on raske toime tulla, seetõttu on parem mitte lubada juhtumi sellist tulemust.

Eriti raske on depressiooni üle elada neil, kes kogevad seda olukorda esimest korda, näiteks tüdrukul (poiss-sõber). Siin on oluline ennetada tõsisemaid tagajärgi, näiteks enesetappu. Seetõttu peaksid vanemad oma lastega ettevaatlikud olema.

Lähedaste inimeste üldised pingutused on vajalikud selleks, et inimene saaks vabaneda obsessiivseisundist. Spetsialist aitab teil selle probleemiga toime tulla. Kuid mitte kõigil pole võimalust tema abi kasutada.

Lähedane võib aidata depressiooni ennetada. Ja selleks saab ta kasutada järgmisi näpunäiteid.

• Esiteks peate muutma keskkonda. Minge puhkusele või külastage lähedasi sõpru teises linnas. Seal saate positiivseid emotsioone ja keskkond ei meenuta teile teie eelmist suhet.Ja kui teil veab, siis võib-olla kohtate seal uut armastust. Olge optimistlik ja uskuge sellesse kindlalt.
• Unustage oma endine. Seda on raske teha, kuid kõik sõltub sinust. Kui sa seda väga tahad, siis kõik saab korda. Mida varem veenate end, et mineviku armastusega ühenduse loomine on võimatu, seda varem mõistate, et olete avatud uutele suhetele.
• Pärast reisi pingutage kõvasti. Pole tähtis, milline tegevus see on, peamine on see, et see neelab täielikult kogu teie tähelepanu. Nii et täiendate eelarvet ja unustate oma leina.
• Ja kui pärast rasket päeva on aega, tehke sporti. Staadionilt leiate mõttekaaslasi, võib-olla kohtate seal uut armastust. Tegutsege, ärge istuge paigal ja siis saate õnnetute mõtetega ise hakkama.

• Ärge koonerdage toiduga. Ülesöömine pole kunagi kedagi aidanud. Üleliigsetest kaloritest lähed paksuks ja siis pole sind kindlasti kellelegi vaja. Samal ajal ei tohiks te mingil juhul söömisest täielikult keelduda. Kui isu pole, kasuta tahtejõudu. Negatiivsusest ülesaamiseks vajate ressursse ja neid saab pakkuda ainult tasakaalustatud toitumine.
• Muutke oma välimust täielikult. Laske oma sõpradel teid ära tunda. Need tunnid võtavad palju aega ja teie tuju tõuseb automaatselt. Võimalik, et endisel partneril on väga kahju, et ta sind varem ei hinnanud.
• Juhtub ka seda, et aeg-ajalt muutub vohavat melanhoolia talumine väljakannatamatuks. Antidepressandid võivad aidata teil sellest seisundist välja tulla. Küsige nõu professionaalselt arstilt ja ta aitab teid õige ravimi valikul.
• Kui teie abikaasa (naine) elab teiega samas korteris, proovige see esimesel võimalusel ära vahetada. Kui see protsess viibib, elage ajutiselt sugulaste juures või üürige maja. Uskuge mind, tunnete end kohe paremini, sest te ei näe objekti, mis teid häirib.

Ära muutu emotsionaalseks. Nad on halvad nõuandjad. Segadus, häbi, viha ja kurbus tuleb asendada rõõmuga. Jah, seda on võimatu kohe teha, kuid harige ennast ja minge enesetäiendamisele. See on teie esimene kirg pärast pausi, mis viib teid eduni.

Kui hommik algab mõttega, et lähedast enam sinu juurde ei tule, tuleb need mõtted endas ületada. Lihtsalt keelake endal tema peale mõelda.

Oled mees või kutt või tüdruk – ikka pead oma kaotusevalu üksinda ületama. Kuidas te seda teete ja kui kaua see aega võtab - kõik sõltub ainult teist.

Lihtsad toimingud aitavad vältida negatiivseid tagajärgi.

• Esimene on sport. Stressi leevendamiseks on spetsiaalsed harjutused. Kohapeal jooksmine, hingamistreening. Kõike seda saab teha jõusaalis. Professionaalne juhendaja valib teie jaoks välja vajalikud ülesanded ja hoolitseb nende korrektse täitmise eest.

• Enesetäiendustreeningud annavad tõuke depressioonist väljumiseks. Hakka joogaga tegelema või luulet kirjutama. See, mida teete, pole oluline, peamine on see, et see äri pakuks teile moraalset rahulolu. Alustage kudumist või õmblemist. Näputöö aitab teenida raha täiendavaks puhkuseks ja stimuleerib edasist tööd.
• Lõpetage depressiooni nautimine. Jah, see võib olla! Mingil määral meeldib inimesele end haletseda. Ta nutab vaimustusest ja kurdab kõigile enda ümber oma õnnetu saatuse üle. See paneb ta end paremini tundma. Leevendus on sel juhul ajutine. Selline seisund nagu narkootikum tekitab sõltuvust ja nõuab üha rohkem emotsionaalseid portsjoneid. Selle tulemusena võite langeda stuuporisse.
• Lõpetage perfektsionisti teesklemine. Miks otsustasite, et teie jaoks peaks kõik sujuma nagu kellavärk? Peame meeles pidama, et kõik inimesed kogevad raskusi. Igaühel on oma, kuid see ei muuda neid raskusi vähem lihtsaks. Seetõttu aktsepteerige tõsiasja, et elu koosneb heledatest ja tumedatest triipudest. Lihtsalt mõned inimesed teavad, kuidas tume triibu saabudes end positiivseks häälestada, teised aga mitte.

• Tõsiseid probleeme aitab vältida ka see, kui surud maha süütunde, mille igas olukorras enda peale asetad. Miks otsustasite, et olete selles või teises teiega juhtunud negatiivses sündmuses süüdi? Asjaolud on meist tugevamad. Me ei saa kõike kontrollida. Seetõttu tuleb aeg-ajalt ette tõrkeid ja puutute kokku ebasoovitavate teguritega.

Ja lõpuks: viige läbi depressiooniga hüvastijätmise tseremoonia. Selleks kirjutage paberile kõik oma probleemid ja kaebused ning seejärel põletage paber. Puista tuhk tuulde laiali.

Pidage meeles, et niipea, kui sulgete ukse ja jätate oma kogemused selle taha, hakkab teie vaimne maailm taastuma. Pingutage – laske sellesse uus õnn.

Kuidas pärast lahkuminekut depressioonist välja tulla, vaata järgmist videot.