Kuidas unustada halvad mälestused?

Kuidas vabaneda halbadest mõtetest, valusatest mälestustest, unustada ebameeldiv vestlus või valu toovad sündmused? Võib-olla esitas igaüks meist vähemalt korra elus endale sellise küsimuse. Kuid sellised mälestused ei põhjusta sageli ainult halba tuju. Need põhjustavad ka närvivapustusi, depressiooni, muutuvad psühhosomaatiliste vaevuste põhjuseks ja lihtsalt segavad meie elu. Kas siis on võimalik mälu "puhastada"? Proovime selles artiklis seda probleemi mõista.

Ebameeldivaid ja halbu mälestusi ei saa tahtepingutusega igaveseks kustutada ega unustada. Tavaliselt võib selline selektiivne amneesia tekkida posttraumaatilise sündroomi tagajärjel, kui on võimalik halbade mälestuste osaline blokeerimine. Aga inimene ei saa seda teha meelega. Jah, seda ei nõuta.

Sel juhul ei tekita mälestused enam tugevat valu ja inimene hakkab neid rahulikumalt tajuma.

Juhtub, et aju ise tõuseb kaitsele, blokeerides ebameeldivad pildid.Sellised juhtumid on muidugi pigem erandid reeglist, kuid neid tuleb ette.

Sama võib juhtuda kraniotserebraalsete vigastustega, aju ebapiisava verevarustusega, alkoholi- või uimastimürgistuse tõttu. Kuid vaevalt keegi soovib selliseid mälu puhastamise meetodeid vabatahtlikult kasutada. Pealegi on valusate mälestuste mälust kustutamine võimalik ka teiste meetoditega. Neid nimetatakse kunstliku unustamise või taaskinnistamise meetoditeks. Need sisaldavad hüpnoos, NLP programmeerimine, keemiline kokkupuude, asendusmälude loomine.

See psühhokorrektsiooni meetod põhineb indiviidi kaasasündinud võimel püüda vaimse mugavuse poole ja töödelda saadud teavet. Kui aga seisame silmitsi tõeliselt probleemsete ja ebameeldivate olukordadega, keeldub aju sageli meid kuulamast. Ja see surub meile sõna otseses mõttes peale selle, mida tahaksime kiiresti unustada, tuues meid aeg-ajalt nende mälestuste juurde tagasi justkui musta auku. Selle tulemusena tekib vähemalt närvivapustus.

Spetsialist peab panema teda muutma need mälestused mingiks neutraalseks kujundiks, muutma nende taju, mis ideaalis viib valusa olukorra täieliku unustamiseni.

See psühholoogia haru tähistab neurolingvistilist programmeerimist.Selle valdkonna eksperdid ei püüa su aju valusaid mälestusi unustama panna. Nende ülesanne on spetsiaalsete harjutuste abil, et muuta oma suhtumist sellistesse sündmustesse, tekitada juhtunud ebameeldiva olukorraga seoses kui mitte positiivseid, siis vähemalt neutraalseid emotsioone, muuta sind häirivate mälestuste emotsionaalset värvingut.

See meetod on osaliselt sarnane ülalkirjeldatud meetodiga. Ainus erinevus on see, et häirivate tõeliste mälestuste asemel peaksid asuma eredad, kuid väljamõeldud. Põhimõtteliselt on valemälestused omased meile kõigile, sageli mõtleme selle või teise olukorra välja ning hiljem veendume ise ja oleme valmis teisi veenma, et see tõesti juhtus. Asendusmälu spetsialisti ülesanne on panna meid looma kurbade asemele uusi rõõmsaid mälestusi.

Brutaalne ja ohtlik meetod valusate mälestustega toimetulemiseks. Lõppude lõpuks on ebareaalne sundida ravimit toimima ainult teatud ajuosale, mis talletab teatud teavet. Seega mõjutab pillide võtmine kogu aju tööd. Inimene ei unusta mitte ainult seda, mida on vaja unustada, vaid ka muud sündmused elust ja põhimõtteliselt igasuguse teabe, mis on tema pähe juba aastaid kogunenud.

On ravimeid, mis muudavad mäluhäired ajutiseks, mida piirab ainult nende toime kestus.. Need on narkootilised ained, mille võtmise järel allub inimene mõneks ajaks igasugustele ettepanekutele. Ja seetõttu ei kasutata neid kahjuks mitte ainult hea, kui arstid kasutavad neid ravimina, vaid ka kriminaalsetel eesmärkidel.Nende abiga saavad ründajad oma ohvreid mõjutada. Selliste ainete kasutamine "rahumeelsetel" eesmärkidel võib aga kaasa tuua kurbaid tagajärgi.

Kodus saab hakkama halbade mälestustega.

Siin on vaid mõned viisid.

• Mälestusi saab kergesti maha pesta. Kujutage ette ebameeldivat, obsessiivset olukorda, kus mustus on teie külge kleepunud. Mine duši alla ja pese see maha samamoodi nagu pesed mustuse maha pärast suvist vihma. Nõus, on ebatõenäoline, et selline olukord võib põhjustada närvivapustuse. Keha ja samal ajal ka pea puhastamise käigus lülitage sisse meeldiv ja rõõmsameelne muusika. See muudab soovimatute mälestuste lahti laskmise veelgi lihtsamaks.
• Kui teile veeelement ei meeldi, kasutage tuleelementi.. Kirjeldage paberil, mis teid häirib, soovitavalt kõigi üksikasjadega, et saaksite "räpased" mõtted peast välja tõmmata. Ja kui valate oma hinge paberisse, põletage leht lihtsalt ära, jättes vaimselt hüvasti kõigega, mille olete talle usaldanud.
• Matke oma mälestused. Võtke mõni objekt, mida seostate sündmuse või inimesega, mille mured on teie jaoks eluliselt olulised unustada, ja korraldage "matused". Matke see asi maha ja jätke samal ajal vaimselt hüvasti oma negatiivsete mälestustega. Võite isegi natuke nutta, mis kõige tähtsam, igavesti negatiivsete emotsioonidega.
• Kui te ei soovi nii drastiliselt tegutseda, siis kasutage pehmemat meetodit. Koguge kott soovimatuid mälestusi. Võtke prügikott ja pange esemed sinna sama põhimõtte kohaselt, nagu on kirjeldatud eelmises versioonis.Kujutage kindlasti ette, et viskate minema mitte lihtsalt mittevajaliku asja, vaid mürgise eseme, mis mürgitab teie elu. Pärast seda viige see “ebaõnnekott” pidulikult prügiplatsile, ärge unustage jätta mälestusi, mille otsustasite sellega peast välja visata.

Muidugi, nagu igal muul juhul, võib eneseravi olla ohtlik, seega on parem siiski otsida abi spetsialistilt. Kuid peate tunnistama, et on olukordi ja mälestusi, millega saate hõlpsasti iseseisvalt hakkama. Selle jaoks te ei saa endale lubada laisklemist: minge ülepeakaela tööleja pole aega muretsemiseks.

Teine tee - ekstreemsport või meelelahutus. Kui kaua olete hirmutuba külastanud? Proovi minna. Võimalik, et seal saadud emotsioonid aitavad teil toime tulla mõne teie enda kohutava mälestusega. Muide, eksperdid soovitavad neid sagedamini teistega jagada: mida sagedamini räägite sellest, mis teile muret valmistab, seda vähem jääb hirmu või valu.

Sündmusi kirjeldades nüristad sa oma suhtumise neisse. Kokkuvõttes, suhelda, rääkida ja kindlasti igal uuel päeval naeratada, ning jätke vanad ja ebameeldivad mõtted minevikku mõne ülaltoodud meetodi abil.