Tähelepanu: mis see on, millised tüübid ja omadused seal on?

Ilma tähelepanuta ei saa elusolendid ümbritseva maailma kohta teavet. Tänu temale oleme kursis ja valmistume erinevateks stsenaariumideks. Õige suhtumine tähelepanusse, selle õigeaegne korrigeerimine ja arendamine parandavad meie elukvaliteeti kõigis selle valdkondades.

Psühholoogiaõpikud tõlgendavad tähelepanu kui taju selektiivset keskendumist teatud objektidele. Eesmärk on saada objekti või nähtuse kohta võimalikult palju operatiivset teavet. Kognitiivses psühholoogias on definitsioon rohkem laiendatud. Eksperdid on kindlad, et meie tähelepanu selektiivsuse taga on meie eesmärgid ja vajadused, isiksuse olemus ja olukord, milles me oleme. Kõrgeima vaimse protsessina muudab tähelepanu meid elujõuliseks. Kujutage vaid ette, mis juhtuks vaatega, kui selles olevad olendid jääksid täielikult tähelepanuta! Väljasuremine oleks kiire, traumaatiline ja vältimatu.

Millelegi keskendudes saame infot, mille põhjal meie teadvus otsustab, kas see on ohtlik, mida teha. Stiimulitel on erinev mõjujõud, millest sõltub edasine psühhofüsioloogia.Tähelepanu tuleks pidada ka kõige olulisemaks kognitiivseks protsessiks, ilma milleta on võimatu omandada oskusi, omandada teadmisi. Kuigi meie tähelepanu on millelegi keskendunud, ei taju me teisi objekte selgelt. Kuid fookus võib kiiresti muutuda. Tähelepanu tähendab pikka viivitust konkreetsele objektile keskendumisel. Peaaegu alati põhjustab see muutusi füsioloogias – tekivad stressihormoonid.

Tähelepanu ei pea eksperdid eraldiseisvaks iseseisvaks psühhoprotsessiks, sest see saadab kogu aeg erinevaid muid seisundeid. Kuid tähelepanu on mõiste, mis peegeldab selgelt teiste protsesside omadust. Inimene oskab hajameelselt või tähelepanelikult kuulata, juhuslikult või lähedalt vaadata ja pisemaidki detaile tähele panna, oma tööle rohkem või vähem tähelepanu ja aega pühendada.

Tähelepanumärkidest rääkimise kriteeriumid on mitmetahulised. Eksperdid tuvastavad mitu peamist:

• tähelepanu avaldumisega kaasneb alati teatud tüüpi tegevuse ülekaal teiste üle;
• tähelepanu hetkel tõusevad indiviidi vaimsed võimed, teravamaks muutuvad sensoorsed ja kombatavad tajud.

Kõige olulisem tähelepanu märk on vaimse tegevuse mobiliseerimine. Kui inimene teeb midagi hoolikalt, suureneb tema tegevuse produktiivsus, efektiivsus ja kiirus. Tähelepanu on alati valikuline. Mida olulisem on objekt meile, seda pikemad võivad olla keskendumisperioodid.Tähelepanu ei saa korraga vastu võtta erinevaid teabeallikaid, see lülitub sujuvalt või järsult objektide vahel, valides iga kord täpselt selle, mis on prioriteetne.

Tähelepanu omadused on järgmised:

• selgelt määratletud suund - see on alati keskendunud ühele asjale;
• maht ja jaotus - omadused, mis räägivad piisavusest, koondamisest või puudujääkidest;
• kontsentratsioon - objektil sisemise fookuse hoidmise periood, selle tugevus;
• püsiseisund ja lülitusvõimalus pakuvad liikuvust.

Vaatame üldisi mehhanisme, et mõista, kuidas tähelepanu toimib. Alguses on kõik objektid võrdse väärtusega. Tähelepanu jaguneb nende vahel laialdaselt, selektiivsust üles näitamata. Me näeme midagi, kuid me ei pruugi sellest isegi teadlikud olla, sest tähelepanu on ebastabiilne. Niipea, kui ilmneb üks meie jaoks vajalike vajaduste, ülesannete või olukorraga seotud võrdsetest objektidest, haarab tähelepanu sellest visalt ja hakkab ajule infovoogusid varustama. Füsioloogiline alus sõltub suuresti individuaalsetest omadustest. Kellelgi õnnestub kuuldavat teavet kiiremini töödelda, keegi eelistab visuaalseid pilte, kombatavaid aistinguid. Kõik protsessid on aktiveeritud.

• Keskendumine hoiab tähelepanu objektil, mida vajame.
• Tähelepanu hulk määrab, kui palju objekte suudab inimene oma tähelepanuga sünkroonselt katta.Täiskasvanud suudavad tavaliselt fookuses hoida kuni kuut objekti, kooliealised lapsed - 2 kuni 5. Inimesed suudavad neid normväärtusi ületada. Näidake inimesele sekundi murdosa jooksul mitut pilti korraga. Niikaua kui ta mäletab, on see tema isiklik maht.
• Jätkusuutlikkus tähendab aega, mille jooksul inimene suudab olla äärmiselt tähelepanelik. Nõrka stabiilsust nimetatakse labiilsuseks.
• Järgmiseks muutub meie tähelepanu. See toimub teadlikult. Kui fookus kogemata nihkub, pole see lüliti, vaid tähelepanu hajutamine.

Tavaliselt me ​​ei mõtle tähelepanule enne, kui sellega on tõsiseid probleeme, kuni see oma funktsioonidega edukalt toime tuleb. Need sisaldavad:

• meile vajalike objektide, ohuallikate, olulise info kiire tuvastamine;
• meie valvsuse säilitamine ja enesealalhoiuinstinkti aitamine;
• võime teostada operatiivset otsingut;
• abi andmete analüüsimisel, tuvastamisel, võrdlemisel, olemasoleva info asendamisel uue infoga.

Ainult ühe funktsiooni rikkumine põhjustab tähelepanuhäireid kui selliseid. Ainult kõigi komponentide kui ühise tervikorganismi töötingimustes saab rääkida tähelepanu kasulikkusest ning elu- ja inimtegevuse kvaliteedist.

Klassifikatsioon ei ole teadusringkondades pikka aega vaidlusi tekitanud. Eraldi on välja toodud peamised tähelepanu tüübid, millest igaüks on üksikasjalikult kirjeldatud.

Seda tüüpi nimetatakse sageli passiivseks.Sellega ei tee inimene mingeid teadlikke pingutusi objekti valimiseks, muude mehhanismide reguleerimiseks. Tähelepanu seab iseseisvalt teatud “eesmärgid”, hoiab nendega kontakti ja liigub edasi uute poole. Arvatakse, et see juhtub isiksuse sügavate hoiakute põhjal, mida inimene ise tegelikult isegi ei teadvusta. Selline tähelepanu ei pruugi kaua kesta, enamasti muutub see kiiresti meelevaldseks vormiks. Tahtmatu reaktsioon sõltub objekti ja stiimuli omadustest, varem kogetud isiklikust kogemusest ning isegi inimese seisundist ja meeleolust. Näiteks võib ta lindude laulu tänaval fikseerida, kui ärkas hea tujuga, või ei märka seda, kui tal oli juba hommikust peale probleemide ja murede keeris.

Tahtmatut keskendumist ei saa alahinnata. See on kasulik meie igapäevaelus, kuna annab võimaluse leida õigel ajal kummalised või ohtlikud stiimulid ning võtta kasutusele meetmed negatiivsete tagajärgede ennetamiseks. Sellel on ka omad miinused – see on ebameeldiva ja ebaefektiivse tähelepanu kõrvalejuhtimise aluseks, mille puhul meie tootlikkus väheneb. Tahtmatu tähelepanu "lülitub sisse", kui stiimulit pole oodata, see on tugev või on inimese jaoks uus ja harjumatu. Sageli reageerib see liikuvatele objektidele, mis on kontrastiks või ühtivad ootamatult inimese sisemise seisundiga.

Selle füsioloogilised alused on seotud teatud fookuse ergastamisega ajukoores, kuhu signaale võetakse. Teadlased usuvad, et see moodustati inimtsivilisatsiooni koidikul ja selle areng on seotud töötegevusega. Ilma teadliku sisemise keskendumise suunata ei suudaks inimene kive teritada ja esimesi tööriistu valmistada, jahti pidada ja ellu jääda.

Ühel või teisel määral on objektile vabatahtliku tähelepanu suunamine alati seotud inimese teatud pingutustega. Kui äritegevus nõuab pikaajalist keskendumist ja keskendumist, kogeb inimene väsimust, väsimust ja isegi stressi, mis ei ole vähem kui füüsiliste tegevuste ajal ja mõnikord ületab nende mõju mitu korda. Selleks, et mitte üle pingutada meie valikulist tähelepanu ning mitte häirida meie taju ja üldist heaolu, soovitavad eksperdid vaheldumisi kõrget pinget nõudvate tegevustega tegevustega, mis ei nõua aeganõudvat selektiivset keskendumist.

Olles teadliku pingutusega objektiga ühenduse loonud, tajub inimene ülejäänud infovoogu kergemini. Sellel viisil vabatahtlik tähelepanu läheb üle nn sekundaarseks tahtmatuks või post-tahtlikuks. Mida selgem, seda lihtsam on inimesel tööd teha, midagi õppida. Selle tüübi peamine märk on pinge puudumine.

Tähelepanu vormid sõltuvad suunast. Kui inimene uurib mõnda keskkonnaobjekti, õpib, tunneb maailma, siis öeldakse, et tema tähelepanu on väline ehk sensoorne-tajuline. Tähelepanu fookuse ümberlülitamine enda sees, oma tunnetele, emotsioonidele, mõtetele või kogemustele – sisemisele või intellektuaalsele tähelepanule.Inimesel on vaja ennast tunda, kontrollida oma käitumist, tegusid, otsuseid, eesmärke.

Eraldi vormi esindab motoorne tähelepanu. See on suunatud inimese tegevuste ja liigutuste kontrollimisele.

Tähelepanu kohta on palju teooriaid. Arvatakse, et kõiki infovooge, mida inimene saab, ei ole võimalik töödelda. Ja tegelikult määrab inimene ise, mida ta vajab ja mida mitte. Autojuhid on selle suurepärane näide. Reisil näevad ja märkavad nad vähem kui reisijad, kuna nende tähelepanu ei koondu tänavatel toimuvale, vaid liiklusmärkidele ja foorituledele. Samas ei pruugi nad midagi väga huvitavat kõnniteel märgata. Kuid tekib küsimus, millal täpselt valik inimeses toimub: enne stiimuli ilmnemist või pärast.

Briti eksperimentaalpsühholoog Donald Broadbent esitas varajase valiku ja filtreerimise teooria. Ta soovitas osalejatel korraga kuulata erinevat teavet, millest üks pakkus neile erilist huvi. Seetõttu jäi see huvitav, mis eksperimendis osalejatele paremini meelde jäi, kui see, mis taustal kõlas. See võimaldas teadlasel öelda, et meie ajus on mõned "filtrid", millest inimese jaoks ebaoluline teave lihtsalt ei pääse. Igal juhul seni, kuni ta kohustub neile objektidele teadlikult tähelepanu pöörama. Siis eemaldatakse aju ummistus.

Aga kuhu kaob seni tarbetu info? Broadbent pakkus ja põhjendas, et see talletub ka ajus, aga teatud "nõudluspoes". Kuigi andmeid pole vaja, neid ei töödelda.Siit ka äkilise äratundmise efekt - "kuskil ma juba kuulsin, aga ei mäleta kus." Briti psühholoog lõi üsna sidusa teooria, kuid ei näinud ette ega osanud seletada, miks aju sellegipoolest iseseisvalt tähelepanu pöörab semantiliselt olulistele stiimulitele, näiteks inimese nimele.

See küsimus kummitas pikka aega teadusringkondi ja hiljem Harvardi lõpetajaid - Donald Gray ja Wedderburni õpilased kordasid õpetaja katseid, kuid söötsid katsealuste erinevatesse kõrvadesse tähenduslikke ja ebaolulisi sõnu. Kõik katses osalejad kinnitasid, et sõnad, mille tähendus on neile oluline, jäid paremini meelde kui numbrid ja mõttetud sõnad. Nii ületasid õpilased õpetajat ja selgitasid, et “filter” pole totaalne, sealt tungivad ikka sõnad, mille semantikat inimene tajub tähenduslikuna.

Briti psühholoog Anne Triesman, tähelepanu uurimise spetsialist, sõnastas teise teooria, mida nimetatakse "summutusmudeliks". Ta püüdis selgitada, kuhu filtreerimata teave läheb, kuidas seda täpselt sügaval tasemel hoitakse. Ann tõi välja ka barjääri tähtsuse mõiste, tõestades, et inimene reageerib ilmtingimata tema jaoks semantiliselt olulistele mõistetele, isegi kui need pärinevad allikatest, mida ei kuulutata prioriteetseks. Nimi, perekonnanimi, terav kisa, sõnad nagu "häire", "leek", "sõda", "jooksma" panevad inimese koheselt lülituma olulise teabe tajumiselt uuele, mille jaoks puuduvad filtrid, tõkked.

Tähelepanu küsimustega on tegelenud ka teised spetsialistid. Näiteks ekspert muusika mõju psüühikale Diana Deutsch ja tema kolleeg Donald Norman pakkusid välja teooria, mille kohaselt saab inimene kogu infost sada protsenti ning alles siis seda analüüsitakse ja selekteeritakse. Midagi jääb tarbetuks, midagi läheb sügavamale analüüsile. Iisraeli-Ameerika psühholoog Daniel Kahneman nentis, et see pole üldsegi valiku küsimus. Ta nimetas tähelepanu ressursiks, mida on võimalik stiimulite vahel jaotada. Mida suurem on ärritus, seda suurem on inimese tähelepanu produktiivsus.

Oma mudeleid ja teooriaid pakkusid välja ka teised teadlased – Charles Eriksen, Michael Posner. Kuid teadus ei ela ainult teooriatega. Samuti viidi läbi praktilised uuringud, mille eesmärk oli välja selgitada need ajuosad, mis vastutavad ka meie tähelepanu eest – kust info sisse tuleb, kuidas või kelle poolt seda töödeldakse, kuhu see talletatakse. Eelkõige tõi Posner välja teatud aktiivsuse aju otsmikusagaras, kui inimene lahendab tõsiseid ülesandeid, mis nõuavad suurt keskendumist. Ja aktiivsus talamuse ja silmade liikumise piirkonnas, kui tähelepanu ei ole teadlik või intensiivne.

Katsed avatud ajuga näitasid aktiivsust kehakehas ja võimaldasid selgelt aru saada, et selektiivset tähelepanu hoiab vasak poolkera ning inimese valvsuse ja erksuse taset hoiab parem poolkera. Samal ajal kui inimene on millelegi keskendunud, tekitab tema hipokampus intensiivseid teetarütme ja närvirakud toodavad spetsiaalset neurotransmitterit – atsetüülkoliini. Sellepärast tekivad paljud aju orgaanilised kahjustused, vaimuhaigused olulise tähelepanuhäirega.

Tähelepanu saab arendada igas vanuses. Kuid meetodid on erinevad.

Ebastabiilse laste tähelepanu tugevdamiseks, beebi õpetamiseks sisemist keskendumist suuremale hulgale objektidele piisab 1-2 õppetunnist nädalas. Aju funktsioonid alles kujunevad, igasugune korrektsioon tehakse lihtsalt ja loomulikult.

• Esitage teavet mängu vormis - laps peaks olema huvitatud.
• Julgustage oma last jätkama kõike, mida ta alustab.
• Selgitage iga tegevuse olulisust, kutsuge tähelepanu, kui lapse tähelepanu hakkab hajuma.
• Harjutage muinasjuttude ja lugude ümberjutustamist, mida loed või räägid oma lapsele, koos vaadatud koomiksite lugusid.
• Tähelepanu suurendamiseks kasutage tabeleid, harjutusi ja ülesandeid, pöörates tähelepanu vanuselisele eesmärgile. Iga lasterühma jaoks on loodud oma meetodid.

Igas vanuses täiskasvanutele sobivad veidi erinevad tehnikad ja võtted.

• Valige mis tahes objekt ja proovige sellele võimalikult palju keskenduda. Suurendage keskendumisaega järk-järgult. Hiljem tehke sama kahe või kolme objektiga, vahetades oma tähelepanu nende vahel teadlikult.
• Teel tööle, kõndides, kellegagi suheldes proovige võimalikult palju detaile oma mällu fikseerida. Õhtul proovige neid kõiki paljundada, ka väikseid ja ebaolulisi.
• Auditoorse tähelepanu arendamiseks, mürarikastes kohtades viibimiseks on kasulik ühistransport. Keskenduge üldises sumises ühele häälele. Püüdke hoida seda fookuses vähemalt 5-7 minutit.Pange tähele kõneleja kiirust, tämbrit, sõnu, emotsioone, tema kõne tähendust, proovige seda inimest ette kujutada, kui te teda ei näe.
• Kasutage veebitreenereid. Need on anagrammide koostamise programmid, Schulte tabel, kiirlugemise koolitus, rakendused piltidelt korraks erinevuste leidmiseks.

Ka täiskasvanud naudivad mängimist. Sobivad "Fifteen", male, kabe, backgammon, pokker.

Treenige korraga mitut tüüpi tähelepanu. Näiteks, visuaalset keskendumist saab kombineerida kuulmisvõimega ning uut materjali uurides saab perifeerset nägemist tõhusalt sünkroonselt treenida. Isegi kui te tähelepanelikkuse üle ei kurda, usuvad eksperdid, et pidev treenimine ja treenimine on tuleviku kõrge tootlikkuse võti. On tõestatud, et pidevalt keskendumisoskust kasutavad inimesed, kelle töö on keskendumisega tihedalt seotud, põevad harvemini seniilset dementsust, vähem haigestuvad Alzheimeri tõvesse.

Tervislik eluviis hõlbustab teie vaatlusvõime säilitamist paljude aastate jooksul. Kõndige sagedamini, tegelege teostatava füüsilise tegevusega, magage piisavalt ja sööge mõistlikult. Minimeerige stress - stressihormoonid teravdavad esmalt tähelepanu ja seejärel nüristavad seda oluliselt ning sellised sagedased "kiiged" ei too vaimsele tervisele kasu.