Enesekindlus: mis see on ja kuidas seda arendada?

Usaldus oma jõududesse - see on hea omadus, mis võimaldab igaühel meist lihtsalt ja vabalt läbi elu minna. Siis saavad kõik takistused õlale. Selline käitumine seab teised inimesed positiivseks ja on heaks eeskujuks. Samas, kui raske on tegelikult olla tugev ja ennast õigustav inimene. Seda iseloomuomadust ei anta kõigile. Kuidas seda välja töötada? Peame tegutsema. Võimalik, et olete pikka aega tahtnud saada tugevaks isiksuseks, kuid ei teadnud, kust alustada.

Inimesel, kes usaldab iseloomu, on selline mõistus, mis ei lase inimese sooritatud tegudes kahelda. Teisisõnu, enesekindla käitumisega indiviid usaldab täielikult oma vaimset tegevust ja peab seda eksimatuks. Usaldus jaguneb kraadideks. Loetleme need:

• moraalne kindlus põhineb ühiskonnas kehtival käitumisseadusel;
• füüsiline enesekindlus põhineb füüsilistel alustel;
• metafüüsiline kindlus annab mõttele jõudu.

Psühholoogid eristavad kahte tüüpi enesekindlust: enesekindlus ja usk otsuste õigsusesse. Põhimõtteliselt on usaldus inimese vaimne seisund, kes peab kõiki oma teadmisi tõeks. See iseloomuomadus kujuneb välja teatud elukogemuse põhjal.

Psühholoogid eristavad ka väline usaldusmis põhineb välistel teguritel. Selline nähtus ilmneb siis, kui inimesele on sisendatud teatud käitumismudel ja sellega ta usaldab oma tugevusi ja võimeid.

Vahel inimene ise sisendab endale, et tema maailmavaade vastab tõele. See nähtus ilmneb tänu autogeenne treening, loodud enesehinnangu tõstmiseks.

Enesehinnang langeb, kui inimene ei ole oma võimetes kindel. See räägib tema sisemisest psühholoogilised probleemid. Sel juhul peate abi otsima spetsialistilt. Spetsialisti abi läheb aga vaja ka siis, kui inimesel on märke liiga enesekindla käitumise kohta. See näitab tema ebaadekvaatset taju ümbritsevast reaalsusest.

Kui teie käitumine näitab, et olete endas kindel, mõjutate sel viisil teisi inimesi ja nemad omakorda teid. Tunned sisemise rahu alust (see annab jõudu vee peal püsimiseks) ja sul on õigus teha tahtejõulisi otsuseid. Samal ajal saate suurepäraselt aru, et teised inimesed mõjutavad teid ühel või teisel viisil. Samuti on neil õigus oma tegevuses teatud valikutele.

Enesekindel inimene ei varja oma tundeid ja kavatsusi.. Tema psühholoogia seisneb selles, et ta lubab endal elu sujuvalt ja enesekindlalt läbi elada. Seetõttu elab ta inimeste jaoks ja inimesed vastavad talle vastutasuks.

Pidage meeles, et enesekindel olemine ei tähenda teiste inimeste suhtes agressiivset suhtumist. Vastupidi, inimpsühholoogia eesmärk on olla lahke ja vastutulelik. Enesekindlus aga ei tähenda kuulekus. Enesekindel inimene ei tekita negatiivsust ja piirab emotsioone seal, kus teiste iseloomuomadustega inimene võib rünnata ja kahjustada teisi.

Agressiivsus on inimese iseloomu halb omadus. See ei tähenda üldse enesekindlust. Vastupidi, ebakindel inimene püüab sellist viga viha kaudu varjata. Seda tehes tekitab ta teistes inimestes veelgi rohkem viha. Lõppkokkuvõttes võib see inimene tunda end oma võimetes veelgi ebakindlamalt, kui ta saab oma agressiivsele tegevusele väärilise tagasilöögi. Järeldus on järgmine: te ei saa käituda trotslikult, mõeldes, et nii saate oma positsiooni ühiskonnas "juurida". Selline käitumine võib isegi anda tagasilöögi ja teie ootused ei täitu suure tõenäosusega.

Kui inimene on kindel, et tal on õigus, ei tohi ta sellest taganeda ja edasi minna. Kui te seda teha ei saa, kannatate madala enesehinnangu all. Enesekindluse saamiseks peate teadma ka oma õigusi ja kohustusi.Tea, et igal inimesel on õigus õnnele, tunnetele, austusele ühiskonnas, hääleõigusele.

Enesekindlust on väga lihtne proovile panna. Piisab, kui esitate endale sellised küsimused: "Kas tunnete end lähedastega suheldes enesekindlalt?", "Kas tunnete end võõrastega suheldes enesekindlalt?", "Kas suudate ennustada, millise reaktsiooni teie käitumine teie armastatutes põhjustab ühed? ”, “Kas sulle tundub, et lähedastega on sul palju mugavam ja lihtsam suhelda kui ülejäänutega?”.

Nendele küsimustele vastates saate määrata enesekindluse taseme. Kui kardad võõrastega suhelda ja käitud lähedastega agressiivselt, siis ei saa sinu käitumist enesekindlaks nimetada. Enesekindel inimene peaks tekitama teistes lugupidamist ja lähedased inimesed peaksid tundma, et saavad teile igal raskel hetkel loota. Siis võid enda kohta julgelt öelda: "Olen oma võimetes, teadmistes ja kogemustes kindel."

Psühholoogiline stabiilsus, nimelt enesekindlust, on vaja selleks, et tunda end mugavalt oma mõtete väljendamisel. Selline iseloomuomadus annab võime taluda igasugust psühholoogilist pinget ja inspireerib teiste usaldust. Samal ajal pühitakse kõrvale kõik negatiivsed tunded, mis võivad ümbritsevate inimeste meeleolu negatiivselt mõjutada.

Usaldus iseloomu vastu on paljudele maa peal elavatele inimestele tuttav väljend. Pole tähtis, mis keeli nad räägivad. On tõestatud, et ebakindlad inimesed kannatavad kõige rohkem neuroosi all. Nende emotsionaalses sfääris on hirm, ärevus jne.

Samas peab olema ümberkaudne sotsiaalne keskkond isik, kes need nõuded esitab ja neid rakendab. Veelgi enam, enesekindel inimene saab endale lubada taotlusi, mida ta soovib. Samuti peab inimesel olema erioskused seatud nõuete ja ülesannete täitmiseks.

On ka teisi arvamusi, mis seda ütlevad enesekindluse psühholoogiline tähendus on ühiskonnas õiget positsiooni püüdva inimese käitumise lahutamatu osa. Iseloomu usaldades võib iga inimene esitada mis tahes nõudeid ja neid ise rahuldada.

Psühhoterapeut Salter selle teooria põhjal enesekindlale inimesele omane.

Seega võib seda teatud juhtudel tugevaks pidada.

1. Kui inimene räägib emotsionaalselt, väljendab oma mõtteid avatult, autentselt ja spontaanselt. Ta tugineb oma tunnetele ja need on ehtsad. Seetõttu pole tema kõnes pehmendamist nii positiivsete kui ka negatiivsete impulsside avaldumises.
2. Kui käitumine ja kõne on väljendusrikkad ja ühtsed, näitab see, et inimene on mõistetav nii tunnete kui ka käitumise poolest.
3. Kui inimene teab, kuidas vaenlasele vastu seista ja teda isegi rünnata, hoolimata teiste arvamusest.
4. Kui inimene ei peitu kõnes sõnastuse taha ja kasutab sageli asesõna "mina".
5. Kui inimene ei häbene oma teeneid ja isikuomadusi ning võtab julgelt kiituse vastu.

Väga oluline on enesekindluse arendamine juba teismeeas. See võimaldab inimesel tulevikus hõlpsalt ja vabalt läbi elada. Läbi enesekindluse inimene omandab sellised isikuomadused nagu:

• eneseteadvus, mis võimaldab teha otsuseid;
• enese aktsepteerimine, mis võimaldab teil olla realistlik;
• kõrge enesehinnang ja kõrge enesehinnang, mis võimaldavad teil saavutada enesega rahulolu tunde;
• vastutus enda ja teiste elu eest, mis võimaldab igapäevaste probleemidega toime tulla.

Enesekindlus võimaldab anda oma võimetele tõelise hinnangu. Seda meeleseisundit aetakse sageli segi ülbusega. Sellest hoolimata on sellel psühholoogilisel seisundil mõned küljed. Nad võivad olla negatiivne ja positiivne. Vaatleme neid.

1. On väline ja liigne enesekindlus. Näiteks tundub, et inimene on ainult oma võimetes kindel. Võib juhtuda, et kogenematu töötaja väidab, et saab ülesandega teatud aja jooksul hakkama. Ta ei saa aru, et on oma isiku- ja ametiomadusi üle hinnanud. Seega tähtajaks jääb ülesanne täitmata. Selle tulemusena saab ülehinnatud isikuomadustega isik oma tegevuses täieliku pettumuse.
2. Enesekindlus, mis puudutab erialast sfääri, väljendub vajalikes teadmistes ja oskustes.Näiteks töötab inimene reklaamiäris. Ta on loominguline, tark ja kogenud. Sellised omadused annavad kindlustunde oma võimete vastu ja võimaldavad liikuda õiges suunas.
3. Enesekindluse määra saab kindlaks teha elementaarse diagnostika abil. See koosneb mõningatest tähelepanekutest ja küsimustest. Kas soovite end proovile panna? Seejärel vasta mõnele küsimusele.
4. Näiteks olete keerulises olukorras. Sinu sõber või kallim on selles süüdi. Kas saate tema tegevust hinnata? Või ütle, mida sa temasse tegelikult tunned?
5. Kas saate endale lubada avaldada arvamust, et teile midagi ei meeldi?
6. Kas suudad vastasele selgeks teha, et pead temalt kindla vastuse saama?
7. Kas suudad oma tegevusi planeerida ja tegutseda rangelt plaani järgi?

Kui vastasite kõikidele küsimustele eitavalt, siis on teil, mille kallal oma mõtlemist muuta.. Täielik enesekindlus tähendab oma teadvuse piiride laiendamist ja pidevat tööd iseendaga. Sinuga peab kaasnema absoluutne vabadus vaimses tegevuses. Enesekindlad inimesed ei blokeeri juurdepääsu uutele ideedele, ei analüüsi oma tegevust ega jaga neid õigeteks ja valedeks. Nad ei hinda üle mõningaid kontseptsioone ja väärtusi ning mõistavad ja korraldavad ümber oma tegelikud vajadused ja motiivid.

Õige mõtteviisiga inimesed usaldavad oma intuitsiooni, armastavad ennast ja ümbritsevaid ning tunnistavad alati oma vigu. Nad oskavad kuulata ega tee ette järeldusi. Näiteks vaidluses soovib üks inimene teisele tõde edastada, mis polegi nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Ja tema vastane on juba järeldused teinud ja seega edasise vestluse blokeerinud. Seetõttu peate suutma teisi kuulata.

Enesekindlust ei võeta tühjalt kohalt ega anta sünnist saadik. See põhineb kindlal iseloomul ja sellel on mõned kriteeriumid.

Esimene roll on siin eneseteadvusel, mis tekib juba varases eas ja areneb inimese eluajal. Eneseteadvus sisaldab järgmisi komponente:

• enesekontroll;
• enesehinnang;
• enesetaju;
• eneseaustus.

Selle kriteeriumi moodustavad õnnestumised ja ebaõnnestumised. Kõigil inimestel on erinevad soovid. Mõni tahab üht ja mõni teist. Kui nõuete tase on madal (sellel on ka iga indiviidi jaoks oma individuaalne raamistik), siis ei pruugi inimese soovid täituda.

Kõrgete eesmärkide saavutamiseks peab inimesel olema kõrge nõuete tase.. Kui üksikisik ütleb, et tal "ei õnnestu, seega pole vaja midagi muud teha", siis viitab selline väide tema madalale nõuete tasemele.

Enesekindlus ja enesekindlus peitub sisemises rahus. Eksperdid on välja töötanud mõned soovitusi, mis võimaldab teil alati saavutada selle, mida soovite. Vaatleme neid.

1. Sa vajad ennast identifitseerima, nimelt mõista ennast. Selleks valige konkreetne aeg. Istuge toolile ja mõelge, kuidas käitute teiste inimestega suhtlemisel. Tuletage meelde olukordi, mil pidite oma arvamust kaitsma.Kuidas sa end samal ajal tundsid: võitja või kaotaja? Mis sõnu sa ütlesid? Seejärel seiske peegli ees ja proovige korrata sõnu, mida ütlesite millegi üle vaieldes. Kui sa ise mõistad, et käitud teiste inimestega alati ebakindlalt, siis hakka olukorda parandama. Saage aru, et olete ise välja mõelnud käitumise stereotüübi. Ärge kartke öelda: "Ma ei neela enam sõnu alla ega ütle fraase vaikselt, vaid räägin valjult ja enesekindlalt, kui pean elus oma seisukohta kaitsma."
2. Alusta positiivse mõtlemise arendamist. Lihtsalt vaadake ennast teiste silmadega ja öelge: "On aeg muutuda seestpoolt." Inimese teadvus on piisavalt paindlik, nii et saate seda õiges suunas suunata. See on tema tugevus.
3. Hakka tegutsema. Mõelge alati ainult heale ja edule. Samal ajal lülita sisse loogika ja põhjus. Mida rohkem arutlete, seda rohkem teie vaimne tegevus areneb ja muutub intelligentsemaks. Pidage meeles, et teatud teadmised ja väga arenenud kõne annavad teie tegudes kindlustunde.
4. Mõistke, et olete inimene, kellel on oma iseloomulikud omadused ja voorused. Peate suutma seada eesmärke ja asuda nende elluviimisele. Siis tekib enesekindlus.
5. Võta vastutus mõne nõrga inimese eest või hakka loomi aitama. Nii tõstate oma enesehinnangut ja saate end ümbritsevas maailmas palju enesekindlamalt tunda.
6. Kui teised teie arvamust ei kuula, siis ärge heitke ennast. Lihtsalt proovige oma seisukohta kaitstes rääkida aeglaselt, selgelt ja selgelt. See nõuab teatud koolitust.Seisa peegli ees ja vaata endale otse silma. Seejärel valmistage ette kõne ja esitage see. Las fraasid kõlavad jaatavalt.
7. Asend loeb palju. Seega hoia pea alati kõrgel ja selg sirge. Nii saate korralikult hingata ja teie süda töötab katkestusteta.
8. Järgige igapäevast rutiini ja toitumist. Lõpetage tööle hilinemine ja loobuge halbadest harjumustest. Need tegevused tõstavad teie enesehinnangut ja annavad teile enesekindlust.
9. Tänan inimesi, kes teid milleski aitasid.
10. Ole aktiivne inimene. Osaleda erinevates tegevustes. Nii õpid suhtlema teiste inimestega ja lõpetad ebakindla tunde.
11. Püüdke leida sõpru ja mõttekaaslasi. Nii on teil võõrastega alati lihtsam ühist keelt leida.
12. Jälgige oma välimust. Stiilige oma juukseid ja tehke hooldusi, mis parandavad teie juuste ja naha seisundit. Kaunid riided ja särav välimus annavad kindlasti kindlustunde oma võimete suhtes.

Inimene, kes pole oma võimetes kindel, ei suuda elus midagi saavutada. Sellepärast Õppige oma mugavustsoonist lahkuma ja tegutsema. Psühholoogide nõuannete põhjal saate hõlpsasti oma enesehinnangut tõsta.

Päris lihtsad juhised aitavad teil oma teed leida. See annab jõudu edasiseks võitluseks iseendaga. Eksperdid ütlevad: "Enda ületamine tähendab teha kõige raskemat asja."

Ja et see oleks vaieldav, kasutage praktikas järgmisi näpunäiteid.

1. Igal inimesel on tugevad ja nõrgad küljed. Nii et siin tooge alati esile tugevad küljed ja proovige parandada nõrku. Ära ole oma positiivsete omaduste osas tagasihoidlik.Ja pidage meeles, et kõik teevad vigu. Nii et ärge peatuge neil ja minge edasi. Igapäevaelus on palju rohkem saavutusi kui kaotusi.
2. spordiga tegelema. Liikumine on elu.
3. Olge vaimselt vilgas ja ärge peatuge probleemidel. Kogemuste põhjal pole keegi kunagi tugevamaks muutunud. Kui on tekkinud probleeme, siis on parem mõelda, kuidas sellest välja tulla, aga ära nuta ja ära hüsteeri.
4. Ära pabista ja ära kiirusta.
5. Varuge iga päev teatud aeg oma vaimse jõu taastamiseks. Lõdvestu rohkem. Meditatsioon aitab sellega palju kaasa.
6. Tea oma õigusi ja kohustusi. Siis ei pea sa ennast kellegi ees õigustama. Kirjaoskaja oskab alati enda eest seista, sest tunneb ühiskonnas kehtivaid seadusi ja käitumisreegleid.
7. Ole organiseeritud inimene. Täitke alati neid ülesandeid, mida peate esmajoones kõige olulisemaks ja vastutusrikkamaks. Siis ei pea võimude ees punastama ja vabandusi otsima.