Harjutused positiivse mõtlemise arendamiseks

Alati ja kõikjal peate jääma optimistlikuks. Siiski õnnestub vähestel. Sellegipoolest on parem naeratada kogu aeg kõigi kurbuste ja vaenlaste peale, kui viriseda ja kurvastada. Sellise käitumisega eristuvad inimesed on ühiskonnas alati armastatud ja austatud. Sellepärast positiivset mõtlemist tuleb arendada. Meie artiklis räägime sellest, kuidas seda teha.

Kui inimene valib positiivse vaatenurga kõikidele tema ümber toimuvatele sündmustele, on tal positiivne mõtlemine. Positiivse mõtlemisega inimese mõtted on eriliselt häälestatud. Kui elus juhtub midagi halba, siis positiivsete emotsioonidega indiviid ei raiska aega pisaratele ja jonnihoogudele, vaid püüab kogemust ära kasutada, isegi kui see on negatiivne. Seejärel saab inimene seda kogemust kasutada enda või teiste inimeste vigade kõrvaldamiseks.

Selle mõtteviisi arendamiseks on palju võimalusi.. Need nõuavad erilist lähenemist - teatud aja ja tähelepanu eraldamist nende rakendamisele. Kuid igaüks, kes soovib, saab mõtlemist arendada ilma vastavate spetsialistide ja klasside abita. On meetodeid, mida kasutatakse igapäevaselt ja mis ei vaja erilist lähenemist.

Lihtsalt täitke oma elu uute muljete, tunnetega, iga kord alustage päeva õnne, armastuse, äriedu ootusega. Lisaks peate lõpetama negatiivsete teemadega saadete vaatamise ja välistama suhtlemise teile ebameeldivate inimestega. Hakake oma igapäevases kõnes kasutama sõnu ja lauseid, mis kannavad jaatav ("Ma saan, ma tahan, see toimib"). Vastupidi, öelge vähem sõnu nagu "ma ei saa, ma ei taha, ma ei tea" ja muid sarnaseid sõnu.

Tihti kujutage ette, mida soovite saada, nagu see oleks juba juhtunud.. Näiteks soovite, et teile meeldiv noormees kutsuks teid täna kohtingule. Visualiseerige seda etappi oma mõtetes. Kirjelda iga hetke oma peas ja mõtle isegi sellele, millisesse kohvikusse sa oma esimesel kohtingul lähed.

Kui olete väga väsinud ja seetõttu on teie tuju nullis, anna endale puhkust. Seda tuleb teha vaatamata töökoormusele. Jalutage rohkem ja külastage kohti, kus inimestel on lõbus. Laadige end meeldivate inimestega suhtlemisest positiivse energiaga.

Proovi riietuda kenasti ja maitsekalt. Reisige rohkem ja naeratage maailmale. Kui olete dieedil, ei tähenda see, et peaksite kogu aeg sööma maitsetut toitu. Seetõttu, vähemalt mõnikord, tehke mõnuaineid ja sööge hõrgutisi, mida nii väga armastate.

On palju inimesi, kes mõtlevad positiivselt. Nad on alati märgatavad oma naljade ja vestluste kaudu. Optimistid teavad, kuidas toetada iga inimest, kes on sattunud ebameeldivasse loosse. Kui soovite, et teie mõtlemine oleks positiivne, proovige teha harjutusi igaks päevaks.. See meetod on suunatud positiivse arendamisele ja selle töötas välja Ameerika psühholoog M. Seligman. Selle tehnika abil saate ikkagi seada erinevaid eesmärke.

Mida me tegema peame? Võtke paberitükk ja kirjutage oma tulevane päev üksikasjalikult üles. Näiteks kui soovid veeta päeva sõprade või lähedastega, siis kirjuta nii. Võite mõelda jõe ääres lõõgastumisele või enda kallal töötamisele või oma lemmikhobile aja leidmisele. Võite isegi istuda ja lasta end ühe päeva voodis lebada.

Kuluta järgmine päev oma plaani järgi. Õhtul kirjelda kindlasti, milliseid emotsioone sa samal ajal kogesid. Lisage kommentaare ja soovitusi, mis aitavad teil järgmisel korral sama ülesande täitmisel vigu vältida.

Seda harjutust tuleks esimesel võimalusel teha ikka ja jälle, kuni tunned, et su elu läheb paremaks.

• Sa pead kasutama oma meelt. Ainult selle abil saate endale selgitada, kuidas konkreetse olukorraga suhestuda. Kui teil on ootamatult probleeme, siis ärge reageerige sellele sündmusele liiga ägedalt, nagu oleks maailmalõpp kätte jõudnud, vaid lihtsalt lahendage probleem.
• Peate andma endale teatud hoiaku.mis blokeerib halvad mõtted. Selleks saate kasutada stoppmärki. Kõik teavad, milline ta välja näeb. Kui halvad aimdused või mõtted hakkavad sind piinama, siis kujuta oma mõtetes ette keelumärki.Olgu see teile signaaliks negatiivsete mõtete kõrvaldamiseks. Siis mõtle midagi head.
• Loomulikult on ülaltoodud soovituste elluviimiseks vaja palju tahtejõudu. Alustage selle arendamist oma iseloomus. Lisaks nõuavad sellised toimingud palju pingutusi. Selle tulemusena olete liiga hõivatud, et halvale mõelda.
• Tehke kõike ülaltoodud regulaarselt. Tehke oma igapäevast praktikat ja saate seda, mida ootate.
• Peame meeles pidama, et hea tõmbab alati head ja positiivne positiivset. Kui järgite seda nõuannet, tunnete, kuidas elu hakkab paremaks muutuma.
• Lugemine annab alati rohkem kui lihtsalt positiivse efekti. Huvitavat ja informatiivset kirjandust lugedes häälestub aju automaatselt positiivsele. Sinu silmaring laieneb, tuleb enesekindlustunne. Sellised komponendid toovad paratamatult kaasa edu ja positiivse mõtlemise.
• Vaatamata sellele, et oled tööl ja kodus väga kiire, on see siiski leida aega puhkamiseks ja puhkuseks. Iga saavutust tuleks tähistada ja jagada lähedastega. Sellised toimingud lähendavad teid veelgi ja teil on lihtsam säilitada tasakaalu mitte ainult oma hinges, vaid ka perekonnas.
• Vestelge edukate ja lõbusate inimestega. Nendelt saate õppida peamist - optimismi. Vaimselt tugevad isikud kiirgavad seda välja ja jagavad seda jäljetult teiste inimestega.
• Arendage, otsige uusi teadmisi. Elu kergesti läbi.

Maailmas on palju võimalusi oma positiivse suhtumise parandamiseks. Üks neist on meditatsioon. See tehnika võimaldab üsna kiiresti ja lihtsalt oma mõtted korda seada. Millest siis alustada?

1. Määrake spetsiaalne koht, kus kavatsete harjutada. Selleks sobib väike ruum. Peaasi, et seal on vaikne ja loomi seal pole. Seadke üles mugav diivan patjadega. Seega saate meditatsiooni ajal võtta mugava poosi. Asetage põrandale väike pehme vaip, et jalad meditatsiooni ajal ei külmuks. Atmosfääri saab täiendada eksootiliste taimede ja erinevate kujukeste abil.
2. Ärge unustage osta viirukit.
3. Valige mugavad puuvillased riided. Pidage meeles: riided ei tohiks teid segada.
4. Ärge sööge enne meditatsiooni. Toit soodustab korralikku und.

Kui kõik on valmis, võite alustada. On vaja tegutseda teatud reeglite järgi.

1. Võtke mugav asend.
2. Sulge oma silmad. Seejärel hakake hingama järgmise mustriga: hingake sisse ja lugege 4-ni, hoidke hinge kinni ja lugege 4-ni, hingake välja ja lugege 4-ni. Kordame harjutusi ja jälgime hingamist.
3. Samaaegselt hingamisharjutustega kujutage ette, et olete mere ääres. Lained paitavad jalgu. Tunned end hästi ja õnnelikuna. See lõhnab ürtide ja mere järele.
4. Kui mõtted pähe tulevad, ära aja neid minema. Lihtsalt jälgige neid. Laske halbadel mõtetel tulla ja minna. Ja sukeldud täielikku mugavusse ja mõtled, et nüüd saab kõik korda.
5. Tänu sisemisele olekule tunnete järk-järgult, kuidas Kosmos teiega üheks saab.
6. Pärast meditatsiooni lõppu istuge veidi kauem suletud silmadega ja olge teadlik protsessist, mis on toimunud tänu teie mõistusele.
7. Ava oma silmad. Vaata ringi. Tunneta muutust oma teadvuses.

Järgmisest videost leiate veelgi rohkem harjutusi positiivse mõtlemise arendamiseks.