Enesekriitika: mis see on, kuidas see avaldub ja kuidas enesekriitikast lahti saada?

Tervislik enesekriitika on vajalik iga inimese jaoks. See aitab inimestel liikuda oma eesmärkide poole. Liigne otsimine ja lõputu oma puuduste ja vigade analüüsimine toovad kaasa liigse enesekriitika.

Enesekriitika all mõeldakse enda vigade tuvastamine, enda tegevuse, mõtlemise ja käitumise negatiivsete külgede analüüsimine ja hindamine. Enesekriitika on psühholoogias inimese refleksiivne suhtumine iseendasse, suurenenud nõudmised iseendale ja kompromissitu suhtumine oma vigadesse (neid otsitakse pidevalt), meetmete võtmine nende väljajuurimiseks. Lihtsamalt öeldes tähendab see seda enesekriitika on seotud enesehinnanguga ja enesekriitika on iseloomuomadus.

Adekvaatset taju iseendast, oma positiivsetest ja negatiivsetest omadustest nimetatakse eluterve enesekriitika. Kriitiline suhtumine iseendasse annab tunnistust inimese vaimsest tervisest. Liiga madal enesekriitika on seotud liiga paljuga kõrge enesehinnang, mille tõttu inimene ei suuda oma vigu tunnistada. Ta väldib vastutust, peab end erakordseks, pidades end parimaks.

Enesehinnangu langus toob kaasa liigne enesekriitika mille puhul kaob enesekindlus.Liigne enesekriitika tähendab, et inimesel on mingid vaimsed kõrvalekalded. Selline inimene süüdistab end kõigis hädades. Ta peab end väärituks inimeseks.

Psühholoogid tuvastavad mitmeid muid märke, mis viitavad liiga enesekriitilistele inimestele.

1. Selle asemel, et oma vigu analüüsida, hindab ja kritiseerib inimene ennast kui inimest. Samal ajal on enesehinnang oluliselt langenud ja tulevikus on võimalus vigu suurendada.
2. Enesekriitilised inimesed, kartuses ebaõnnestumise ees, väldivad otsuste tegemisel riskide võtmist.
3. Liigsele enesekriitikale kalduv inimene kardab avalikult oma arvamust avaldada, sest usub, et selline kvalifitseerimata ja mitteautoriteetne arutluskäik ei vääri tähelepanu.
4. Enesekriitiline inimene keskendub oma puudustele. Tehtud toimingute tulemused ei sobi talle alati, kuna ta paljastab tingimata puudused, mis veenavad teda veel kord suutmatusest midagi hästi teha.
5. Negatiivsete stsenaariumide pidev kordumine peas, isikliku ebaõnnestumise ootus toovad kaasa suurenenud ärevuse.
6. Oma soovide nõudmine ja abi küsimine on tagasilükkamise kartuses võimatu. Lisaks kardab enesekriitiline inimene enda silmis nõrk ja saamatu paista.

Ühest küljest võimaldab enda tegevuse hindamine inimesel märgata ja parandada isiklikke puudujääke. Teisest küljest toob liigne enesekriitika kaasa soovimatuid tagajärgi.

Enesevaatlusvõimeline inimene suudab tunnistada oma vigu ja leida teistega kompromisslahenduse. Piisavalt tervel enesehinnangul on mitmeid eeliseid:

• üksikisiku arusaam oma tegevuse ebaefektiivsusest või tõhususest;
• lisamotivatsiooni saamine;
• uute eesmärkide seadmine, nende saavutamiseks plaani koostamine;
• nende tegevuse piisav analüüs;
• võime oma tegusid parandada;
• oskus teha õigeid järeldusi;
• vabaneda liigsest enesekindlusest;
• teiste vastu austuse loomine;
• väljendus võimest tunnistada oma vigu ja puudusi;
• võime kõrvaldada probleeme ja vigu;
• võimalus saada paremaks ja paremaks.

Suurenenud enesekriitika pärsib indiviidi algatusvõimet ja iseseisvust. Inimene saab veendumuse, et nagunii ei tule midagi välja. Hirmude ilmumine tapab soovi uuesti midagi teha. Sünnib süü- ja häbitunne. Enesehinnang langeb järsult.

Selle kõige tagajärjeks võivad olla psüühikahäired, neuroosid ja depressioon. Adekvaatse enesekriitika puudumine toob kaasa enesekaevamise ja enesekriitika. Seda seisundit soodustavad järgmised põhjused:

• tunnete ja motiivide ebaühtlus, oma soovide selge mõistmise puudumine, konfliktid ja lahkarvamused iseendaga, mis sageli viivad selleni, et enesekriitikast saab elustiil;
• suutmatus määrata ise oma elujuhiseid, toetumine teiste inimeste uskumustele, põhimõtetele, väärtussüsteemidele viib alati liigse enesekriitikani;
• isiklike piiride puudumine, oma vastutuse ja teiste inimeste süütunde puudumine, suutmatus olukorra üle kontrolli viia toovad kaasa kõik raskused, ebaõnnestumised ja probleemid enda kulul kirja panemise.

Objektiivse kriitika märgiks on täpse teabe kättesaadavus ja mõningate andmete hindamine.. Subjektiivne kriitika põhineb ühel faktil. Informatsiooni objektiivne tõlgendamine käib umbes nii: inimene alahindab oma võimeid, kuid sündmusi mõistlikult analüüsides mõistab, et tema karjäär areneb üsna edukalt, motiveerib kolleege karjääriredelil tõusma, pereelu toob talle ka palju rõõmu ja õnne. Järelikult kutsus tema suhtumise väärtusetusse esile kellegi subjektiivne kriitika. Vanemate liigsed nõudmised, väljateenimata karistused ja laste alandamine tekitavad liigset kriitikat ja seavad mõtted väärtusetuse peale.

Subjektiivne kriitika põhineb ühe tunnuse hindamisel. See põhineb konkreetse inimese tunnetel ja emotsioonidel. Subjektiivset arvamust võib peale suruda ühiskond või iga inimene keskkonnast. Enda tegude hindamine toimub sõltuvalt väärtuste süsteemist, isiklikest tõekspidamistest ja tõekspidamistest. Üle- või alahinnatud enesehinnang vastab teatud enesekriitikale.

Liigne enesekriitika seisneb keskendumises oma puudused ilma oma tugevusi aktsepteerimata. Inimene lihtsalt ei märka endas häid omadusi. Ta on keskendunud puudustele ja on kindel, et ta ei vääri elu õnnistusi. Sageli ei vasta see arvamus tõele.

Liigne enesekriitika takistab indiviidil vaadelda asjaolusid väljastpoolt ja leida endale sobivaid vaatenurki. Sisemistesse kogemustesse sukeldunud inimene on keskendunud oma negatiivsetele iseloomujoontele ega märka enda ümber toimuvaid sündmusi.

Enesekriitilised inimesed kalduvad allutama kõiki oma tegusid rangele hinnangule, otsivad lõputult endas vigu. Väljakujunenud stabiilne käitumine omaenda vigade otsimisel jätab inimese ilma õnnelikust eneseteadvusest. Inimene näeb kõigis oma tegudes tühisust ja tühisust. Ta keeldub uutest võimalustest, ei püüa soovitud tulemust saavutada. Hirmud ja kahtlused ei lase isiksusel avaneda, õigel määral realiseeruda.

Liigse enesekriitikaga inimesele tundub pidevalt, et minevikku jäänud probleemid tulevad tagasi. Ta saab neist jälle aru ja kogeb emotsionaalselt. Mõtete süstemaatiline tagasipöördumine ammu mineviku sündmuste juurde õõnestab inimest seestpoolt. Varasemate tegude analüüs peaks viima inimese positiivse õppetunnini, mitte enesekriitikani.

Pideva enesekriitikaga tegelev indiviid näeb maailma tumedas värvitoonis. Eneses kahtlemine loob atmosfääri, inimene ei märka enam oma eeliseid, ei näe väljavaateid ega mõista, kuidas olukorda parandada. Ta isegi ei püüa endaga tööd teha.

Liiga arenenud enesekriitika põhjustab liigset uskmatust. Sellise omadusega inimene ei suuda oma hinge inimestele avada, ta tarastab end järk-järgult nende eest. Kahtlus võtab talt võimaluse saada isiklikku õnne.

Oskus maailma positiivselt tajuda taastab meelerahu, aitab kaasa lisavõimaluste omandamisele. Mõned oma teadvuse kallal töötamise viisid aitavad vabaneda karmist enesekriitikast.

• Vastutuse võtmine väljendub oskuses oma tegude eest mõistuse ja südame ees vastutada.. Pidage alati meeles, et kõik toimingud on teie valikul, seega ärge kunagi süüdistage negatiivsetes tagajärgedes teisi. Võtke vastutus kõige eest, mis juhtub.
• Tunnete analüüs See aitab palju enesekriitikaga toimetulemisel. Kontrolli ennast, ära kuula liiga palju teiste arvamusi. Ärge andke järele oma ärevatele mõtetele, ärge seadke kahtluse alla oma tugevusi. Enesekriitika vajab alati korrigeerimist. Sisemise vabaduse saavutab vägivaldsete emotsioonide rahustamine läbi tunnete analüüsi.
• Enda õnnestumiste "hotsupank" tõstab enesehinnangu soovitud tasemele. Märkige kõik edukalt lõpetatud juhtumid märkmikusse. Suunake oma tähelepanu nõrkustelt tugevatele külgedele. Vabanege harjumusest end regulaarselt mis tahes põhjusel noomida.Koguge oma saavutusi, lähenege järk-järgult oma individuaalse väärtuse mõistmisele. Tunnustage oma õnnestumisi, kiidake ennast.
• Iseseisva inimese koostatud iseloomustus aitab vabaneda negatiivsest mõtlemisest. Paluge kellelgi tuttaval kirjutada paberile üles kõik oma tugevad ja nõrgad küljed, plussid ja miinused.
• Paralleelid enda ja teiste inimeste vahel on mõttetud. Lõpetage enda võrdlemine teistega. Kõigil inimestel on erinevad võimed ja võimed. Aktsepteerige oma omadusi ja kasutage neid enda huvides, keskenduge ainult iseendale. Igal inimesel on oma iseloom ja temperament. Koleerikut on võimatu sundida monotoonset tööd tegema ja flegmaatikut on mõttetu süüdistada aegluses.
• Teiste arvamust on vaja kuulata, aga teiste mõtetes ei tasu elada. Püüdke leida asjadele ja sündmustele oma vaade. Püüdke leida individuaalsust ja sisemist harmooniat. See on hea meetod enesekriitikast vabanemiseks.
• Tehes seda, mida armastad taastab meelerahu, inspireerib inimest inspiratsiooni ja teotahtega, ületama erinevaid takistusi teel kavandatud tegude elluviimisel. Tegelege loovuse või spordiga, looge oma ettevõte, kasvatage lapsi. Lemmikettevõte aitab paljastada tugevaid külgi, näidata neid teistele. See leevendab rõhuvaid mõtteid ja aitab kaasa sisemise vabaduse omandamisele.