Meditatsioon rahu ja enesekindluse saavutamiseks

Enesekindluse saavutamine vabastab inimese madalast enesehinnangust, jättes ta ilma rahu ja õnnetundest. On olemas spetsiaalsed meditatsioonid, mille käigus on inimese teadvusväli nii piiratud, et aju suudab reageerida stiimulile, mis on subjekti fookuspunkt.

Inimese täisväärtuslik elu algab sisemise rahu ja enesekindluse leidmisest.. Seda seisundit saab saavutada spetsiaalse abiga meditatsioon. Selle läbiviimiseks peate istuma mugavalt eraldatud kohas, sulgema silmad, täielikult lõdvestuma, hingama sügavalt täis rinnaga, keskenduma hingamisele, seejärel kandma see südame piirkonda. Peate selgelt tunnetama oma südamelöökide rütmi.

Sel hetkel peaksite lahti laskma kõik oma kaebused, negatiivsed emotsioonid ja kõik kõrvalised mõtted. Tuleb ette kujutada, kuidas õrn lõdvestuslaine sind katab.

Kõik probleemid muutuvad tähtsusetuteks liivateradeks. Sa pead tundma, kuidas smaragdlaine sisendab sinusse rahu ja enesekindlust.Ookean täidab teie keha jõu ja majesteetlikkusega. Sinust saab osa universumist. Kõik teid puudutavad hirmud lahustuvad järk-järgult.

Suure tähtsusega hästi valitud tuba. Kitsas ruum mõjutab negatiivselt käimasolevate vaimsete praktikate tulemust. Rahuliku keskkonna loomiseks on vajalikud keskkonna soodsad vibratsioonid.

Tuba ei tohiks tunduda külm ega umbne. Ruum peaks olema põhjalikult ventileeritud. Vältige otsest kokkupuudet päikesevalguse ja tuuletõmbusega.

Meeldiv meloodia aitab kõrvaldada kõrvalisi mõtteid, summutada väliseid helisid ja müra. Muusika soodustab sügavat transsi sukeldumist.

Eksperdid soovitavad enne mõne tehnika sooritamist käia duši all, panna selga puhtad riided ja valida sobiv asend. Algajatele ei soovitata lamades mediteerida, kuna pingevaba keha võib uinuda.

Meditatsioon parandab ajutegevust, tõstab enesehinnangut, arendab meelekindlust ja saavutab sisemise harmoonia. Tõhusate võtete rakendamise kaudu saab inimene vabaneda liigsest enesekriitikast või liigsest enesekindlusest.

Hommikused või õhtused meditatsioonid subjekt valib sõltuvalt oma tegevusest. Kui päeva esimesel poolel on energia täies hoos, siis on kõige parem mediteerida hommikul, kui pärastlõunal - õhtul. Unetuse all kannatavatel inimestel soovitatakse enne magamaminekut tegeleda mis tahes vaimsete praktikatega. Öised meditatsioonid on naistele suurepärased, kuna õrnema soo esindajad on rohkem kui mehed altid kaastundele ja on altid stressile.

Suurepärane naiste enesehinnangu tõstmiseks visualiseerimismeditatsioon. Seda alateadvust mõjutavat tehnikat saab kasutada hommikul ja õhtul. Daam peaks end esitlema elegantsetes moodsates riietes. Ta näeb end vaimselt enesekindla, tugeva ja iseseisva naisena.

Kujutluses peate end joonistama võluva naeratuse, kauni jalutuskäigu ja sujuvate žestidega. Peate ette kujutama, kuidas möödujad ringi vaatavad ja teid imetlusega jälgivad. Samas peaksid helge pildi juurde kuuluma sõnad: “Saan igaveseks lahti kõigist kahtlustest ja hirmudest! Olen rahulik ja enesekindel! Mulle on edu kõigis ettevõtmistes garanteeritud! Ma olen õnnelik!"

Üks tõhusamaid meetodeid on kunstiline meditatsioon. Peate meeles pidama ebameeldivat sündmust, tundma seda uuesti, heitma välja kõik negatiivsed emotsioonid karjumise või nutmise näol. Siis tuleks kogu oma raev, viha ja solvumine paberil kujutada. Seejärel tuleb joonistus rebida, põletada ja tuhk tuulde laiali ajada. Pärast valusate emotsioonide puhastamist, et teid rõõmustada, leidke õnnelik lõpp ja joonistage traumaatilisele olukorrale paberile positiivne lõpp. Elu rasketel hetkedel saate pöörduda joonistamise poole ja laadida end säravate emotsioonidega.

Rahulikkus ja enesekindlus aitavad võita tehnika "Ma olen kivi." Seda tehakse suletud silmadega lamavas asendis. Pärast sügavat ja aeglast sissehingamist keskenduge väljahingamisel kehalistele tunnetele. Peate vaimselt ette kujutama, kui raske teie keha on.Tundke jalgade raskustunnet, seejärel liikuge järk-järgult vasikatele, reitele, vaagnale, seljale, rinnale, kaelale.

Kujutage end ette tugeva, hävimatu kivina. Sa tunned kogu keha jõudu ja raskust. Sa ei karda torme, lumetorme, orkaane, torme. Ükski element ei saa teilt võtta tasakaalu ja sisemist rahu. Sinu pea – mäetipp – tunneb mõnusat jahedat õhku.

Hingake 2-3 korda sügavalt sisse, liigutage sõrmi, seejärel käsi ja jalgu. Kujutage ette, et teid valgustab pimestav valge valgus. Lõpuks lase kaalust lahti ja sisene oma kehasse, täis enesekindlust ja sisemist rahu.

Tiibeti meditatsioon pöörab suurt tähelepanu enda soovide rahuldamise mõtete tagasilükkamisele. Tiibeti tehnikad soovitavad enne soovitud asendi võtmist õhku välja hingata, seejärel aeglaselt sisse hingata, keskendudes samal ajal ninaotsale. Kui inimene tunneb sissehingamise muutumist väljahingamiseks, siis vaimu aktiveerimiseks peab ta keskenduma väljahingamisel õhu liikumisele.

Hingamistehnikate abil saab hingerahu. Tähelepanu tuleks pöörata ühtlasele ja sügavale hingamisele. Eksperdid soovitavad lugeda sisse- ja väljahingamisi. Lihtsaima meditatsiooni jaoks piisab 10 hingetõmbest. Rahulikel, sujuvatel sisse- ja väljahingamistel ei tohiks olla vahelduvaid õhutõmbeid. Kui teil on külm, peaksite hingama suu kaudu.

Erilised inspireerivad fraasid aitavad häälestada positiivselt. On vaja kasutada individuaalseid kinnitusi, sest ainult inimene ise teab oma nõrkusi. Pärast iga väljendi hoolikat uurimist on vaja need paberile kinnitada. Meditatsiooni ajal on soovitatav kasutada vähemalt ühte inspireerivat fraasi.

On palju huvitavaid autoritehnikaid, mille abil saab inimene enesekindlust ja rahu. Näiteks, tehnika "Tron" tõstab inimese enesehinnangut, suunates mentaalse plaani energia keskossa ja moodustades isiksuse ümber teatud infovälja. Meditatsiooni ajal kujutab inimene end ette istumas troonil ja hoidmas paremas käes varrast, mis sümboliseerib armastuse energiat, transformatsiooni, vasakus käes aga tarkust kehastavat kirjarulli.

Kõige tavalisem viga, mida algajad teevad, on kõrvaliste helide ja müra ignoreerimine. Suutmatus luua sobivat keskkonda ei lase kehal täielikult lõõgastuda. Kui naaberkorterist kostub puuri või laste karjeid, siis tuleb tuleva müra summutamiseks kasutada kõrvaklappe. Laske kõrvaklappidest tulla kergel rahulikul muusikal, mis aitab teil end meditatsioonile häälestada.

Mõned algajad ärge pöörake tähelepanu nende emotsionaalsele taustale, tervislikule seisundile ja alustage meditatsiooni. Halb tuju või peavalu mõjub keha õigele tujule vastu. Eksperdid soovitavad läbi viia spetsiaalne tehnika, mis häälestab õigesti. Kui te ei suuda oma negatiivsete emotsioonidega toime tulla, tuleks meditatsioon katkestada.

Katset endalt kõrvalisi mõtteid eemale peletada peetakse veaks. Te ei tohiks neile tähelepanu pöörata, peate natuke ootama ja nad hajuvad järk-järgult iseenesest. Meditatsiooni ajal ei tohiks püüda hinnata oma seisundit ja lasta end häirida vaimsetest küsimustest selle kohta, kuidas tehnika töötab ja mis sinuga parasjagu toimub. Eriti on vaja vabaneda mõttest: "Ära mõtle millelegi." See ei lase sul meelt lõdvestada, abstraheerida ja transsi sisenemast.