Kuidas teavet paremini meelde jätta: tõhusate tehnikate ja meetodite kirjeldus

Mälu on hämmastav teadvuse tööriist, ilma milleta on võimatu ette kujutada ei üksiku indiviidi ega kogu inimühiskonna arengut. Vaatlused näitavad, et hea mälu on üks neid omadusi, mis on isikliku kasvu ja elus eduka edenemise aluseks. PRäägime sellest, kuidas saate seda tööriista täiustada.

Mälu on keeruline vaimne protsess ja koosneb neljast etapist:

• päheõppimine;
• ladustamine;
• paljundamine;
• unustamine.

Seda on märganud psühholoogia ja meditsiini eksperdid mälul on üks omadus: kui seda ei kasutata sihtotstarbeliselt ega arendata, kaotab see aja jooksul oma omadused. See kutsub esile teiste destruktiivsete protsesside alguse, mis võivad mõjutada teadvuse kognitiivseid ja vaimseid funktsioone.

Kõik inimesed seisavad silmitsi suure hulga teabe meeldejätmise probleemiga erinevates olukordades, kuid selle tugevnemine tuleb paratamatult vanusega.Inimese teadvuse õige arengu korral edeneb mälu kuni 25 aastani, keskeas püsib see samal tasemel ja eakatel halveneb järk-järgult.

Et mälu halvenemise protsessi negatiivseid tagajärgi võimalikult palju vältida, tuleb seda treenida lihastreeningu sarnaselt. Koolituse olemus on lihtne - üha sagedamini kaasata töösse mälu. Selleks on leiutatud suur hulk erinevaid meetodeid ja mnemoonikaid. Enne nende arendamise alustamist peaksite välja selgitama, mis tüüpi mälu on, ja ka seda, mis on meeldejätmise põhimõte. Mälu on vabatahtlik ja tahtmatu.

1. Suvaline meeldejätmine toimub inimese tahte osalusel, kui on vaja teavet omastada, ja see nõuab pingutust. Suvaline mälu jaguneb omakorda mehaaniliseks (memorization) ja loogiliseks (tähenduslik).
2. tahtmatu mälu töötab ilma inimese sekkumiseta. Teave salvestatakse teadvusesse iseseisvalt. Tavaliselt juhtub see tugeva mulje ja suure huvi mõjul. Huvitav, vajalik ja oluline teave jääb inimesele meelde iseenesest ja ilma eriliste pingutusteta.

Selleks, et informatsioon säiliks mällu pikka aega või isegi igavesti, tuleb seda analüüsida, võrrelda, kaaluda erinevatest vaatenurkadest, kriitiliselt tajuda ja töödelda. See tähendab, et kiire ja meelevaldne meeldejätmine on võimalik ainult mõtlemise ja loogika ühendamisel.

Lisaks saab mälu jagada kolmeks tüübiks olenevalt valdavast infotaju tüübist.

• Visuaalne (visuaalne). Teave jääb meelde peamiselt nägemise, vaatluse, uurimise kaudu.
• Kuuldav (kuuldav). Informatsioon imendub kõige paremini kõrva kaudu (kuulamise kaudu).
• Kombatav (kinesteetiline). Inimene, kellel seda tüüpi mälu on ülekaalus, mäletab infot kõige paremini puudutuse kaudu.
• Lõhna- ja maitseomadused. Neid esineb inimestel palju vähem levinud mälutüüpide kujul. Lõhnade ja maitsete abil meeldejätmine mängib sageli teisejärgulist rolli. Mõnes ametis mängivad peamist rolli just seda tüüpi mälud, näiteks kokk või parfümeeria. Seetõttu sobivad seda tüüpi teabetajud ka hästi treenimiseks ja arenevad edukalt.

Et mõista, milline teabe tajumine inimeses valitseb, viiakse läbi erinevaid teste. Seda tehakse suurimate tulemuste saavutamiseks, kui on vaja meeles pidada suurt hulka teavet. Näiteks kui üliõpilane teab, et ta on auditooriumi üliõpilane, siis eksamiks valmistudes loeb ta info ette või kuulab loengute helisalvestisi. Kui ta on visuaalne, siis talle loetud tekst jääb talle hästi meelde alles siis, kui ta suudab seda esitada konkreetsete visuaalsete kujunditena. Kuid tõhusaks meeldejätmiseks peab kinesteetika tekste ette kirjutama, kuna teave salvestatakse teadvusesse kirjutamise käigus.

Igaüks meist seisab mõnikord silmitsi vajadusega meelde jätta suur hulk olulist teavet. Näiteks koolilapsed ja üliõpilased enne eksameid. Või inimesed, kes said hiljuti uue töökoha. Nad vajavad märkimisväärset mälu, et lugeda ja hallata kõiki ametikohale sisenemiseks vajalikke dokumente ja teavet. Loomulikult tahavad kõik info paremini ja samas õigesti meelde jätta, soovitavalt esimesel korral. Vaatame, millised tehnikad aitavad selliste soovide täitumisele kaasa.

1. Kõigepealt peate otsustama, milleks see teave on mõeldud. Kui inimene mõistab, et see on oluline ja tähenduslik, siis tavaliselt seab ta endale eesmärgiks seda igal juhul meeles pidada. Kui mõistate täielikult selle või teise teabe valdamise vajadust, kaob suure mahu ja lühikeste tähtaegade probleem automaatselt. Selline suhtumine meeldejätmise töösse tuleb kiiresti ja valutult, samas aktiveeruvad lisavõimalused ja -reservid.
2. Andke teabe valdamiseks õige aeg. Praktika näitab, et päheõppimiseks on kõige soodsam aeg. Seda 1-2 tundi hommikul pärast ärkamist, samuti 1-2 tundi õhtul enne magamaminekut. Päevasel ajal, kui meie teadvusse saadetakse palju erinevat informatsiooni voogusid, on suure hulga millegi konkreetse meeldejätmine keerulisem.
3. Tulge asja juurde. Nagu eespool mainitud, jäetakse kiiremini ja paremini meelde ainult see teave, mida tajutakse tähenduslikult, mitte ainult pähe õpitakse.
4. Keskenduge eredamatele ja huvitavamatele episoodidele meeldejääv teave hämmastavate, muljetavaldavate ja praktiliselt kasulike hetkede kohta.
5. Kirjuta tekstist lühidalt kindlas järjekorras olulisemad asjad välja. Teabe esmakordne meeldejätmine on sageli keeruline protsess, nii et õpitud teabe harjutamisel võid toetuda vihjeplaanile.
6. Arutage, suhtlege ja rääkige valjult teavet. Proovige oma uuritavat teemat kellelegi teisele rääkida ja selgitada. Leidke kuulaja ja kujutage ette, et olete õpetaja või õpetaja. Uuritava teabe suulise edastamise käigus sujub meeldejätmine paremini ja lihtsamalt. Ja kui vestluskaaslane küsimusi esitab, on see veelgi kasulikum, aju aktiveerib oma töö ja hakkab vastuseid otsima mitte päheõpitud kirjetest, vaid oma loogika abil. Kui keegi ei taha teid kuulata, rääkige materjal väljamõeldud kuulajale valjusti.
7. Teabe paremaks meeldejätmiseks ei pea seda mitte ainult uuesti lugema, vaid püüdma seda meelde jätta ainult plaati vaadates.

Mälu parandamiseks on palju erinevaid süsteeme ja tehnikaid, mis aitavad teil õppida, kuidas hõlpsasti hallata suuri teabekoguseid ja hoida neid pikka aega meeles. Toome mõned näited ja kirjeldame neist kõige tõhusamate skeeme.

Cicero meetodi järgi mälutreeningut tehakse üsna ebatavaliselt. See põhineb tööl abstraktse kujutlusvõimega. Me kõik võime rahulikult ja ilma suurema pingutuseta ette kujutada näiteks oma kodu või töökoha tuttavat keskkonda, teel olevaid objekte ja tänavat, millel sageli kõnnime.See teave salvestatakse meie teadvusesse tahtmatult. Saame seda kasutada ainult tugevate assotsiatiivsete sidemete loomiseks. See tähendab, et teabe, mida peame meeles pidama, "asetame" meile tuttavatele objektidele teatud järjekorras.

Kõige lihtsam ja arusaadavam näide. Toidukaupu tuleb osta poest. Oletame, et seal on 10 eset. Jaotage need vaimselt päripäeva 10 erinevaks köögiesemeks.

Mnemoonika (või mnemoonika) on meeldejätmise kunst. See sisaldab palju erinevaid erimeetodeid, mis aitavad omandada oskuse kiiresti ja lihtsalt suure hulga teabe pikaks ajaks meelde jätta. Nende meetodite üks peamisi aluseid on assotsiatsioon. Igasuguse teabe saab muuta visuaalseteks, kuulmis- või kombatavateks abstraktseteks kujutisteks, mis on seotud juba meeles juurdunud objektidega. Sellest põhimõttest peab kinni igasugune mnemoonika.

Jutuvestmine on teabe edastamise ja tähenduse leidmise viis jutuvestmise, müütide, muinasjuttude, tähendamissõnade, eeposte jutustamise kaudu. Need lood võivad rääkida väljamõeldud või päris tegelastest. Küsige, kuidas see kontseptsioon on seotud tõhusate mälutehnikatega. Kõik on väga lihtne. Nagu juba märgitud, on teavet alati lihtsam meelde jätta, kui see on seotud mõne konkreetse pildi või objektiga. Sellise kujutise või objektina võib päheõpitud teabega seotud tähenduse mõttes toimida mingisugune lugu.

Vahedega kordamise meetod on väga tõhus, kui teil on vaja kiiresti omandada suur hulk teavet (näiteks enne eksameid). Kordustehnikat saate kasutada pärast teksti põhiuuringut vastavalt järgmisele põhimõttele:

• 20 minutit pärast õppimist;
• 6-8 tunni pärast;
• päevas.

Kui teil on vaja teavet pikka aega meelde jätta, peate seda mitu korda kordama:

• üks kord päevas meeldejätmine (kogu teabe hulk);
• 3 päeva pärast korrake põhiteesid, näiteks teksti "skelett";
• 6 päeva pärast korrake kogu helitugevust uuesti, kuid teises järjekorras.

Soovitused, mis aitavad teil uut teavet kiiresti meelde jätta ja aitavad kaasa selle paremale omastamisele, on üsna lihtsad. Loetleme need.

1. Suure hulga teabe valdamisel on vaja teha katkeb iga 20 õppeminuti järel. Aju peab puhkama ja taaskäivitama. Kui proovite teavet kiirendatud tempos omandada, ei too see meetod midagi head. Ülekoormuste tulemuseks on halb teabe neeldumine või selle puudumine. Ka eelmisel päeval uuritud info võib kaduda hetkel, kui on vaja see peast välja ajada.
2. Varu paar tundi materjali uurimiseks, kuid ära lase end selle aja jooksul millestki muust segada. Ainult pauside ajal, kui puhkad, võid endale lubada ümberlülitamist (näiteks juua kohvi, kuulata klassikalist muusikat, millel on positiivne mõju meeldejätmisprotsessile). Ja õppimise hetkel keskenduge nii palju kui võimalik ainult teabele.
3. Pidage meeles, et teadvuse aktiivse töö faas langeb hommikutundidele (kell 8.00-10.00) ja õhtusele (kell 20.00-23.00). Ja une ajal sünteesitakse aktiivselt päeval saadud teavet, nii et õhtul uuritud teave jääb paremini meelde. Ja neil väljamõeldud juttudel sellest, et ööseks padja alla pandud raamat meile vajaliku materjali mällu kirjutab, pole mõistlikku alust.
4. Infot uurides saate ruumis ringi jalutada. See on isegi kasulik tegevus, kuna liikumise ajal suureneb vereringe ja aju on aktiivselt hapnikuga küllastunud. See on meeldejätmise protsessi jaoks väga hea. Ja ka õppimisest vabal ajal saab teha pikki jalutuskäike, millel on positiivne mõju ka vaimsele tegevusele.
5. Kui olete haige või tunnete end halvasti, ärge tülitage ja koormake nõrgenenud keha teabe uurimisega, sest pingutus on asjata, materjal ei jää meelde ja seda ei lükata edasi, ükskõik kui palju sa ka ei pingutaks.
6. Kui tunnete end väga väsinuna ja teabe arendamise ajal tunnete uinumist, on parem alistuda keha loomulike vajaduste jõule ja magada vähemalt 30-40 minutit. Ka lühike uni aitab info meeldejätmise efektiivsust mitu korda tõsta.
7. Tähtsat ülesannet ei ole soovitatav homsesse lükata, kui see on täna tehtud. Mida rohkem viivitate millegi vajaliku õppimisega, seda vähem jääb aega kogu teabekoguse ettevalmistamiseks ja valdamiseks.