Kuidas magada ortopeedilisel padjal?

Inimene peaks saama piisavalt magada, sest unepuudus põhjustab erinevaid haigusi. Padjad on hea une oluline osa. Üha enam inimesi loobub klassikalistest padjavalikutest (suled ja sünteetiline täidis) ning valib ortopeedilised padjad, kuna need toetavad paremini kaela ja selgroogu. Selles artiklis räägime sellest, kuidas sellist magamistarvikut õigesti kasutada, millises asendis pikali heita, millal valida sälguga ja rullikuga patja. Samuti saate teada kasulikest soovitustest ortopeedilise padja kasutamiseks.

Une ajal tuleks lamada nii, et kael ei painduks, mistõttu on vaja patja, mis seda toetaks. Ortopeedid keskenduvad sellele: kasutage patja rohkem kaela, mitte pea jaoks (pead ei pea tõstma ja toetama nagu kaela). Kui inimene magab selili, lamab ta padjal ainult pea ja kaelaga ning õlad jäävad kasutamata. Aga kui oled valinud kahe rulliga toote (kaks erineva kõrgusega tasapinda), siis kael tõuseb tänu kõrgele rullile ja pea läheb alla.

Sama juhtub külili magades: õlad peaksid olema padja all (kui see on tavaline padi) ja kui toel on kaks tasapinda, siis madal rull on pea jaoks ja kõrge kaela. Paljudele meeldib magada kõhuli, kuigi eksperdid ei soovita seda teha.

Kui aga kuulute kategooriasse, mis magab ainult kõhuli, pea padja sisse lükatud, siis soovite endale tavalise kujuga pehme geeli mudelit.

Tervislik uni on see, kui on võimalik saavutada kõigi oluliste kehaosade anatoomiliselt õige asend: õigesti asetada pea, kael ja kogu selgroog. See on teie peamine assistent - ortopeediline padi.

Ortopeedilisel padjal tuleb õppida iseseisvalt magama, mõistes, milline kuju millise magamisasendi jaoks sobib paremini. Niisiis, Lihtne klassikaline ristkülikukujuline padi on mitmekülgne ja sobib kõigile. Kellele aga meeldib külili magada, tuleb valida õlale sälguga padi.

Sellistel toodetel on suurenenud pikkus ja ülekaalulistel on nende peal mugav magada. Täiskasvanute magamiseks on ka ortopeedilised rullikutega padjad. Need sobivad neile, kes magavad selili või pöörduvad sageli vasakule või paremale küljele. Väga populaarsed on kaks viimast varianti: sälkudega padjad ja erineva kõrgusega rullikutega padjad.

Vaatleme neid üksikasjalikumalt.

Sellised isendid on mõeldud külili magamiseks. Süvend aitab emakakaela piirkonda ühtlaselt fikseerida, mis loob puhkamise ajal mugavuse. Sälgu küljekõrgus on veidi kõrgem ning see aitab pea ja kaela õigesti positsioneerida. Selles asendis on väga mugav lamada ja saab öö läbi magada. Ja täiusliku mugavuse saavutamiseks on parem valida ortopeediline toode, millel on mäluefekt ja anatoomiline süvend.

Sellise padja kasutamisel järgige järgmisi reegleid:

• ärge pange käsi padja alla;
• tarvikut kasutatakse ainult horisontaalasendis, seda ei asetata vertikaalselt;
• magage ainult kumeral osal;
• kui magate sellisel padjal selili, tuleb see asetada nii, et sälk oleks ülaosas, kuna see on loodud nii, et õlg võtab külili magades mugava asendi.

Sellise lisaseadme standardmõõtmed on 44 cm lai, 28 cm pikk ja 6 cm kõrge. Selili magades on mugav pea alla panna. Selles asendis on ideaalne kasutada rullikutega patja, mis vähendab oluliselt lülisamba koormust. Jaotute kaalu ühtlaselt ja saate täielikult lõõgastuda.

Selline asend parandab vereringet peas. Kuid külili magamine on raskem, kuigi see on samuti vastuvõetav. Selleks on parem lamada kõval madratsil. Erineva kõrgusega rullikutega ortopeediliste patjade kasutamisel on mitmeid reegleid.

• Aksessuaar on mõeldud toetama ainult kaela, mitte pead.
• Toote ostmisel pöörake tähelepanu sellele, et see oleks kahepoolne (kahe rulliga). Üks rull on erineva kõrgusega, teine ​​on madalam. Kuid rulli valik sõltub alati teie asendist une ajal.
• Külli magades pane pea alla madal rull: sel juhul on kael kõrgel. Kui magate selili, tehke vastupidist.
• Seda tüüpi ortopeediliste patjade õigel kasutamisel tuleks eemaldada pea ja selgroo koormus, samal ajal kui kael paindub ainult loomulikus asendis.

Alguses võib teile tunduda, et sellisel padjal magada on ebamugav, kuid te ei tohiks seda kasulikku unetarvikut kohe hüljata. Eksperdid ütlevad, et see on normaalne, kui minna üle klassikaliselt padjalt ortopeedilisele. Läheb aega, enne kui harjud uute tingimustega ning kehal ja kehal harjub õigete asenditega. Paari kuu pärast tunnete erinevust ja näete sellise toote eeliseid ning esmane ebamugavustunne asendub tervisliku unega.

Maksimaalset kasu on võimalik saavutada ainult siis, kui ortopeedilist patja kasutatakse õigesti. Pidage meeles, et sellele tuleks asetada ainult kael ja pea ning õlgade jaoks valige spetsiaalse süvendiga mudel. Sellist patja ei saa filme vaadates või romaane lugedes mugavuse huvides vertikaalselt pöörata, vastasel juhul teenite endale peavalu ja saate kaela veresoonte ummistuse tõttu katki.

Kui olete juba ortopeedilisi patju kasutama hakanud, magage neil iga päev. Need hoiavad ära luu- ja lihaskonna haiguste teket, aga ka leevendavad neid probleeme, kui mõni ebameeldiv vaev on sind juba tabanud. Lisaks aitavad sellised tooted kaasa kaela ja näo pikaajalisele noorusele, hoides ära enneaegsete kortsude teket.Ortopeediliste toodete peal saab magada mitte ainult öösel: need sobivad üsna hästi ka päevaseks puhkuseks.

Ja selleks, et valida õige padja valik, pöörake tähelepanu selle suurusele ja keha proportsioonidele. Une toetamine peaks vastama teie keha individuaalsetele omadustele. Lisaseadme õige kõrguse arvutamiseks mõõtke kaugust kaela põhjast õla otsani. Saadud tulemusele lisatakse sõna otseses mõttes paar sentimeetrit (mõnikord piisab ühest sentimeetrist), et teada saada, millise kõrgusega ortopeedilist toodet osta. Laiaõlalistel on raske individuaalset varianti valida, soovitatav on osta võimalikult kõrge padi (14-16 cm) ja vajadusel asetada selle alla näiteks rätikust keeratud lisarull.