Kõik tasakaalupatjade kohta

Enamasti ei määra arstid terviseprobleemide korral mitte ainult ravi, vaid kordavad ka üksmeelselt – tugevdavad lihaseid, tõstavad toonust. See ei tähenda alati kurnavat pikka igapäevast treeningut.

Üks lihtsatest, kuid tõhusatest harjutustest, mis aitab tugevdada lihaseid, tõsta nende toonust ning isegi parandada rühti ja õiget kõnnakut, on tasakaalustav padi. Selle kohta, mis see on ja kuidas seda kasutada, ja palju muud, lugege sellest artiklist.

Tasakaalupadi on täispuhutav naeltega ketaspall (tavaliselt sinine). Need võivad asuda välisküljel, sees või puududa / paikneda mõlemal. Padja pealispind on kiilukujuline, keskel on padi veidi paistes. See on masseerija, kuid seda kasutatakse ka fitnesstreenerina ja mitte ainult. Standardmõõdud: läbimõõt - 33 cm, paksus - 5 cm. Leidub ka tasakaalustuspadjale sarnaseid tooteid - suur joogaplatvorm, tasakaalustav kera või tasakaalulaud, mis täidavad samu funktsioone.

Simulaatorit kasutatakse stabiliseerivate lihaste tasakaalustamiseks ja pumpamiseks. Lihtsamalt öeldes on treening järgmine - peate masseerijal istuma või seisma ja seejärel proovima tasakaalu säilitada. Masseeriv (see muutub selleks pehmete naelu olemasolu tõttu) tasakaalustav padi on kasulik seljale (parandab rühti ja tugevdab selja lihaseid), jalgadele (vähendab vigastuste tõenäosust) ja üldiselt tõstab elujõudu. Samuti on märgata, et pärast regulaarseid harjutusi tasakaalustava padjaga muutub kõnnak ilusamaks ja kergemaks.

Yamaguchi tasakaalupatja võib pidada klassikaks. See on sinine täispuhutav ketas, täisnimi on Yamaguci Balance Disk. Hind - 1900 rubla. Tootja sõnul on tasakaalustava padja abil treenimise põhiülesanne vestibulaaraparaadi treenimine. Tänu oma kompaktsele suurusele saab seda kasutada kontoritöötajate simulaatorina. Toote põhimaterjal on ökoplast, toote kaal on 1 kg.

Iisraeli kaubamärgi Bradex mudelid said häid ülevaateid. Toodete keskmine hind on 800 rubla. Hinnavahemik on keskmine, ei ületa 1000 rubla. Tuleb märkida, et Bradexi tasakaalustuspadjad on vastupidavad. Neid saab ka peaaegu õhupalli suuruseks täis pumbata. Treener on suurepärane lastele. Tunnustuse pälvinud mudelite hulgas on Bradex SF 0020, "Equilibrium" (tasakaalustusketas), Bradex SF 0238, Bradex SF 0375.

Uusim mudel on tasakaalustuslaud ja kannab nime "Balance Board".Reeglina kasutatakse seda lastele, see treenib vestibulaarset aparaati ja tugevdab lihaseid.

Tuleb märkida, et tootja Torres. Vaatamata Hiina toodangule sai toode (täispuhutav massaažiplatvorm) häid hinnanguid. Toote kaal on vaid 600 g, hind 800 rubla. Täisnimi on "pilatese massaažiplatvorm". Lisaks pilatese tundidele kasutatakse seda tavaliselt lamedate jalgade ja jalamassaaži raviks. Müüakse koos pumbaga. Tootmismaterjal - polüvinüülkloriid.

USA Medica tooted on samuti hea kvaliteediga. Toote täisnimi on US Medica Balance Disk. Tootja sõnul on simulaatori peamine ülesanne võidelda "merehaigusega". Toodet eristab erkroheline värv, suur kandevõime (ligi 130 kg) ja keskkonnasõbralik materjal.

Toote kaal on 1 kg ja hind võib ulatuda kuni 2000 rubla. Toode on kõrge kvaliteediga ja seda saab kasutada jõusaalides või spordikeskustes, samuti professionaalsete sportlaste treeningutel. Seega on spordi jaoks kõige parem see mudel osta.

Kodumaiste tootjate seas kogus populaarsust Trives ja selle mudel M-512. Toode on massaažipadi, mida kasutatakse jalamassaažiks või lülisamba treenimiseks sellel istudes. Tootja väidab, et patja kasutatakse ka taastusraviks pärast vigastusi. Bränd ise tegeleb meditsiiniseadmete tootmisega.

See toode on lihtsa disainiga ja treeningu poolest sobib hästi nii lastele kui ka täiskasvanutele. Tasakaalustuspadja valimine pole keeruline, kuid tuleb arvestada järgmiste kriteeriumidega.

• Mõõtmed. Mida suurem on padi, seda rohkem õhku see sisaldab ja seda raskem on sellel tasakaalu säilitada. Koolitatud inimestel on parem kasutada õhulisemaid patju, algajatele aga väiksemaid ja lamedamaid patju. Padjad on selles mõttes universaalsed, mille õhuhulka saab pumba abil reguleerida. Tavaliselt on see märgitud simulaatori pakendile ja nendega on kaasas ka pump.
• Kaal, mida padi talub. Selge on, mis põhjustel tuleb seda kriteeriumi arvesse võtta – muidu ei pea padi kaua vastu. Tavaliselt taluvad need simulaatorid 100 või rohkem kg.
• Tootmismaterjal. Parem on muidugi valida keskkonnasõbralikest materjalidest tooted. Allergikutel soovitatakse osta hüpoallergeensetest materjalidest valmistatud tooteid.

Toote üks eeliseid on see, et patja saab kasutada igal pinnal. See ei jäta kriimustusi ja samal ajal ei libise. Seega saab seda kasutada nii sise- kui ka välistingimustes. Padja saab täis pumbata. Kõige parem on talle osta eraldi väike pump – nii saad padja igale poole ja päris kiiresti täis puhuda. Lubatud on kasutada muid (ei ole kaasas) pumpasid. Nagu enamikus kasutusjuhistes öeldud, tuleb enne padja täispuhumist jätta see 1 tunniks toatemperatuurile. See on vajalik selleks, et padja valmistamise materjal muutuks pehmeks.

Padjast tühjaks laskmine on raskem kui sellesse õhu pumpamine. Selleks tuleb esmalt nõel pumba küljest lahti keerata ja seebiveega märjaks teha.Järgmisena sisestatakse nõel padjaklappi. Tootele vajutades väljub õhk läbi nõela. Pärast vajaliku õhukoguse väljapressimist eemaldage nõel ettevaatlikult klapi küljest. Peamine ülesanne padjaga treenimisel, nagu juba mainitud, on tasakaalu hoidmine. Eriti kasulik on sellel regulaarselt lamedate jalgadega seista. Mitte mingil juhul ei tohiks te sellele hüpata, isegi lapsed. Patja võite kasutada igas vanuses lastele, kuid alati täiskasvanute järelevalve all.

Tasakaalustuspadjaga korralikult harjutada pole keeruline, kuid see nõuab kannatlikkust ja visadust. Regulaarse treeningu eelised on suured – saate parandada üldist lihastoonust ja treenida liigutuste koordinatsiooni, kuigi väliselt pole see alati märgatav.

• Lihtsaim harjutus on padjal istumine. Parim on seda teha arvutiga töötades. Kõigepealt peate istuma 20 minutit ja seejärel harjudes aega suurendama. Oluline on kaela mitte pingutada, vaid hoida selg sirge, mitte kukkuda külili, ette ega taha.
• Teine lihtne, kuid tõhus harjutus on tasakaalutreening. Selleks peate seisma ühtlaselt padjal ja tõstma käed paralleelselt põrandaga. Seetõttu peate mõne minuti seisma. Harjutus võib tunduda lihtne, kuid see nõuab lihaspingeid. Pärast seda, kui see harjutus hakkas ilma raskusteta välja tulema, peate seda keerulisemaks muutma. Järgmine samm on panna käed vööle ja seejärel rinnale. Hiljem võid hakata ühel jalal seisma.
• Koormuse suurendamiseks võite treeningute ajal kasutada patja. On vaja istuda simulaatoril ja selles asendis keerata või pressi kiigutada, jalad üles tõsta. Padja võid asetada ka põlvede, kõhu, pea ja selja alla.