Halb mälu: põhjused ja nende kõrvaldamine

Halb mälu võib olla igaühe jaoks suur probleem. Kui kõik sageli ununeb, muutub elu närvilisemaks ja ebahuvitavamaks. Kui aga ilmnevad mäluhäired ja unustamine, on oluline mitte heita meelt. Vaatame, mis saab selles olukorras aidata.

Tähelepanu hajumine viib sageli unustamiseni.

Mõtteprotsess sõltub otseselt mälust. Et meie närvisüsteem ei kannataks negatiivsete tegurite all, aju lülitab sisse unustamise funktsiooni. Ja see on normaalne protsess. Kuid kui saate aru, et teie mäluga on midagi valesti, peate otsustama ebaõnnestunud meeldejätmise tüübi tuvastamise üle.

Neid tüüpe on mitu, vaatleme neid järjekorras:

• nähtus on unustatud Korraga (see on vahetu mälu);
• kui teave säilitatakse ajus rohkem kui 30 sekundit, siis seda tüüpi kinnipidamist nimetatakse lühiajaliseks;
• kui aju töötleb teavet pika aja jooksul, see on juba pikaajaline mälu;
• on ka libisevat tüüpi mälu: teave salvestatakse ajus õigeks ajaks ja seejärel kustutatakse kui mittevajalik.

Halval mälul on palju põhjuseid. Kõik sõltub inimest ümbritsevatest asjaoludest ja tema vanusest.

Loetleme halva mälu peamised põhjused:

• stressirohkete olukordade tõttu inimene muutub hajameelseks ja tema mälu muutub halvaks;
• halvad harjumused (suitsetamine, alkohol, narkootikumid) vähendavad oluliselt ajutegevust ja mälu;
• pidev unepuudus on ka negatiivne tegur, mis viib halva ajutalitluseni;
• kui kehal puuduvad toitained ja vitamiinid, hakkab aju kindlasti halvemini tööle;
• kiirustada muutub hajameelsuse peamiseks põhjuseks ja hajameelsus viib sageli unustamiseni.

Ärge sattuge paanikasse, kui tunnete, et teie mälu on oluliselt halvenenud. Võimalik, et negatiivsed protsessid ei ole seotud tõsiste haigustega, vaid on vaid ajutised probleemid, mis erinevate meetoditega kiiresti kõrvaldatakse.

Kuid ülaltoodud küsimuses panustatakse peamiselt vanusele, sest eri vanuses inimeste unustamise asjaolud on täiesti erinevad. Mõelge igale eluetapile järjekorras.

Paljud meist usuvad, et halb mälu esineb ainult haigetel või eakatel inimestel. Siiski sisse mäluprobleemid noores eas.

Haridusprotsessi ja mängutegevust on väga raske ühendada (ainult spetsialistide välja töötatud spetsiaalsete tehnikate abil). Ja nii selgub, et laps tahab mängida ja joosta, aga selle asemel peab ta õppima luuletus või ülesannete lahendamine. Tähelepanu hajub, ja selle tulemusena ei kõlba salm pähe õppida ning ülesanne jääb samuti lahendamata.

Järgmine tuleb teismelised aastad. See aeg tuleb hormonaalsed muutused kogu kehas. See tegur mõjutab vaimset seisundit ja aju funktsiooni. Seetõttu muutuvad teismelised ärrituvaks. Samuti ümberstruktureerimine mõjutab otseselt mälu.

Vanemas eas enamik noori oma elutee valiku ees. Nad õpivad palju õppematerjale ja valmistuvad eksamiteks. Mälu on ülekoormatud, tähelepanu muutub vähem teravaks. Sealt tulevadki probleemid.

Sel perioodil kujuneb inimene täielikult inimeseks. Ta on hõivatud karjääri ehitamisega ja see võtab palju energiat.

Vastasel juhul võib sind tabada selline probleem nagu psühhosomaatika ja siis arenevad sinu emotsionaalsed läbielamised füüsilisteks vaevusteks.

Kuni neljakümnenda eluaastani jätkab inimene aktiivset elustiili. Sel ajal Kõigil inimestel on erinevad raskused. mis põhjustavad mälukaotust. Kui füüsiline läbivaatus ei tuvastanud negatiivseid tegureid, siis pole teie probleemid nii tõsised, kui tundub.

Teil võib esineda ajutisi raskusi, kuna:

• töö võtab liiga palju aega ja teil pole aega põhiülesannetele keskenduda;
• on sõltuvus halbadest harjumustest;
• stressi kogemine;
• millegi suhtes liiga kirglik;
• väga armunud.

Tuleb märkida, et mäluprobleeme põhjustavad tegurid ei piirdu selle loendiga.Seega, igaüks vähemalt vahel peaks inimene ringi vaatama ja raskuste juure leidma iseseisval viisil.

Kui inimene läheneb antud vanuse piirile ja tal pole haigusi, siis tema mälu on heas korras.

Sellesse protsessi kaasatud kõik keha komponendid: nii vereringe kui ka hormoonid.

Ülaltoodud põhjuste tulemusena väheneb naiste aju toitumine oluliselt. Hormonaalsed muutused põhjustavad meeleolumuutusi ja vaevusi. Seetõttu ei tasu selle üle imestada õiglase soo esindajatel on viiekümneaastaselt raskusi mäletamisega.

Meespool võib samuti kogeda mõningaid vanusega seotud muutusi. Mõnes on need rohkem väljendunud, samas kui teistel ei teki raskusi. Kõik sõltub elustiilist ja geneetilisest eelsoodumusest.

Kui olete selles vanuses, proovige oma elust välistada negatiivsed tegurid: unepuudus, halvad harjumused, stress. Et oma meelt õigel tasemel hoida, tehke sporti ja kõndige rohkem värskes õhus.

Selles vanuses on mõtlemisprotsessid vananemise tõttu oluliselt vähenenud. Aju ei suuda enam töödelda suuri teabekoguseid mälu muutub vähem sitkeks ja tähelepanu võib hajuda.

Tuleb märkida, et need protsessid ei esine mitte kõigi kuuekümneaastaste inimeste peas. Mõned aktiivse elustiiliga inimesed suudavad endiselt teavet õigel tasemel meelde jätta.

Seda soodustavad sellised tingimused nagu regulaarne intensiivse ajutegevuse harjutus.

Kui teil pole tõsist haigust, siis mõned negatiivsed muutused mälus on loomulik protsess, ja mitte skleroosi algus. Nii et unustamine teid häirib, hoolitsege enda eest. Alustage mälu treenimisega ja järgige tervisliku eluviisi lihtsaid reegleid.

Enamikel juhtudel selles vanuses toimub märkimisväärne keha vananemine. Kui inimesele ei meeldinud erinevad ravimeetodid või tal on halb pärilikkus, siis võib ta seda olla vastuvõtlikud erinevatele haigustele. Ja esiteks kannatab siin mälu.

See on üsna tavaline nähtus. Mõned eakad kannatavad mitmesuguste haiguste all, mis põhjustavad hajameelsust ja mälukaotust. ammu väljakujunenud, et enam kui 15% üle 70-aastastest inimestest kannatab kognitiivse kaotuse all ja ei saa taastada varem kogutud kogemusi.

Aju hakkab "aeglustuma", teadvusprotsess on häiritud. Selle tõestuseks on järgmised tähelepanekud.

Näiteks, eakas mäletab väga hästi sündmusi, mis tema elus juhtusid varakult. Aga mäletamaks, mida ta eile õhtusöögiks sõi, ei suuda see inimene enam seda teha.

See viitab sellele eaka inimese tähelepanu hajub halva ajutalitluse tõttu. Ja me teame, et inimene mäletab ainult seda teavet, mis temas huvi äratas.

Patoloogilised muutused mälus, isegi nii hilises eas, ei teki alati vanaduse saabumise tõttu. Sageli on juhtumeid, kui isegi selles vanuses näitab inimene ajutegevuse osas head aktiivsust.

Suur roll aju talitlushäiretes mängida pärilikkust ja soovimatust vaimse stressiga tegeleda.

Sel põhjusel 80-aastaselt võivad mäluprobleemid ainult süveneda. Ja kui see juhtub, peab inimene läbima uuringu ja tuvastama mälulünkade põhjuse.

Need võivad ilmneda järgmistel põhjustel:

• peavigastused;
• mitmesugused peened nähud, nagu unetus, vaimsed rünnakud, pearinglus, minestamine;
• nakkushaigused;
• tervisele negatiivselt mõjutavate ravimite võtmine.

Alzheimeri tõve saab peatada seetõttu on vaja jälgida nende eakate sugulaste seisundit. Kui märkate selle probleemi märke, on vaja kohe alustada haiguse raviga. Arst määrab ravi ja patoloogia ei lähe viimasesse etappi.

Selleks, et inimene saaks täielikult elada, peate hoolikalt jälgima tema tervist. Proovige oma parima, et dementsuse algust tagasi lükata. Vastasel juhul tuleb kõigepealt kõneprobleemid, ja hiljem seniilne dementsus viib inimese täieliku abituseni.

Enne mäluharjutuste alustamist, on vaja teada, mis tüüpi mälu on inimese ajule omane. Uurime neid kõiki eraldi ja kaalume parendussoovitusi.

Visuaalsed kujutised on võimelised visuaalses mälus säilitama ja taasesitama.

Seetõttu peaksite õppima mõned viisid selle parandamiseks. Selle variandi puhul toimige põhimõttel "kiil lööb kiilu välja".

Proovige hoolimata raskustest vaata tähelepanelikult inimeste nägusid mida te teel kohtate. Õhtul enne magamaminekut reprodutseerige oma mõtetes nende möödujate pilte kes sulle muljet avaldas

Järgmine tehnika aitab arendada head mälu. Alustage tervete arvukomplektide õppimist. Näiteks, jätke meelde kõigi oma sõprade margid, värvid ja autode numbrid. Olles kohanud autol tuttavat numbrit, võrrelge seda teiste andmetega ja pidage meeles omaniku nime (kui te inimest lähedalt ei tunne, siis pidage meeles, millises sissepääsus ta elab ja mis korrusel).

Selline tegevus ei võta aega tänu sellele, et automaatselt – kui asute oma äri ajama.

Vastutab kuulmiskujutiste meeldejätmise ja säilitamise eest kuulmismälu. Tema treeninguks saate valida järgmise harjutuse. Vaja keskenduda ja kuulake mitu korda teose salvestist. Seejärel lükka õppetund edasi. Mõne aja pärast korrake sama harjutust.

Pärast neid manipuleerimisi proovige kuuldut peast ümber jutustada. Ei tööta? Jätkake harjutamist, kuni õnnestub.

Keeruliste liigutuste meeldejätmist juhib motoorne (motoorse) mälu. Kui te ei saa aru, kuidas pesumasin sisse lülitub, peate arendama sellist mälu. Parim viis selle arendamiseks on läbi erinevate videomängude.

Ja pidage seda meeles mängijaid eristavad sellised võimed nagu arenenud käe-silma koordinatsioon.

Mälu, mis aitab ruumis navigeerida, nimetatakse ruumiliseks. Selle säilitamiseks peate sooritama järgmise harjutuse. Teel tööle proovige valida erinevaid marsruute. Tingimata jäta pähe kõik esemed, mida teel kohtad. Nad juhendavad teid tagasi tulles. Järk-järgult taastatakse mälu ja hakkate maastikul õigesti navigeerima.

Samuti on emotsionaalne mälu. See talletab erinevaid kogemusi ja rõõmsaid hetki, mis inimese elus on ette tulnud.

Vastutab erinevate järelduste eest verbaalne-loogiline mälu. Selle arendamiseks sina on vaja lugeda palju teaduslikku ja ajakirjanduslikku kirjandust.

Väga hästi arenenud vaimne tegevus kuulsate inimeste tsitaadid ja mõtted. Kuid oluline on loetavast tekstist õigesti aru saada ja sellest aru saada.

Kui laps on täiesti terve, siis ei saa tal põhimõtteliselt halb mälu olla.

Ja kui on probleeme, siis saab need kõrvaldada järgmiselt.

• Rääkige oma lapsega rohkem. Las ta räägib teile oma asjadest kõigis üksikasjades. See on parim mälutreening.
• Enne magamaminekut lugege koos lapsega raamatuid ja siis paluge lapsel jutustada ümber lood, mis talle kõige rohkem meeldivad. Nii et rahustate oma last ja häälestate õigesti.
• Saate sõnadega mängida. Nimetage 10 sõna ja paluge neil neid korrata. Muutke harjutus iga päev raskemaks. Selleks võite kasutada terveid lauseid.
• Tehke tähelepanelikkuse harjutusi. Selleks sobivad meelelahutuslikud pildid nimega “Leia 10 erinevust” või muud sarnased harjutused.
• Lapsepõlvest alates toitke oma last keskkonnasõbralike toodetega, järgige tema režiimi ja andke vitamiine.

Parim viis mälu parandamiseks on seda kasutama hakata. Nii et proovige seda:

• kui loed lugu visualiseerida kõiki kangelasi ja nende keskkond;
• kasutage assotsiatsioonimeetodit: mõelge, mida seostate lõhna, eseme, sõnaga;
• kasutage Cicero meetodit: loo oma mõtetes ruum ja paiguta sinna väljamõeldud asjad.