Lühiajaline mälu: mis see on ja kuidas seda parandada?

Luuletajad pühendavad värsse mälule – inimteadvuse aluseks. Ilma selleta ei saa inimesed elada ja muutuvad lihtsalt olenditeks, kellel pole mõistust. See, kellel on hea mälu, ei kao kunagi elus. Ta leiab alati hea töö ja suudab hõlpsasti karjääriredelil tõusta. Kui inimesel on hästi arenenud taju, siis on tal lihtsam oma ajus pikaajaliseks säilitamiseks vajalikku infot üle kanda.

Mõelgem välja, mis on lühiajaline mälu ja miks seda on vaja parandada.

Vaja teada, mis on olemas lühi- ja pikaajaline mälu. Mõlemad mõisted on intellektuaalse taseme jaoks väga olulised. Psühholoogias on tavaks kasutada lühiajalise mälu lühinimetust - CEP. See on inimmälu teatud komponent, mille kohta informatsioon edastatakse kombatavast tajust alles siis, kui puutetundlikkuse toimimisest teadlikkus möödub. Samuti käivitatakse see pikaajalisest mälust mitteerimälu vajalike elementide abil. See kombinatsioon võimaldab salvestada veidi teavet, mida inimene koheselt kasutab. Seetõttu nimetatakse sellist mälu ka esmaseks või aktiivseks.

Vaatame, kuidas lühiajaline mälu töötab.

Üldiselt on aktsepteeritud, et KVP võimsus on ainult 4-5 objekti. Kui luure on protsessiga ühendatud, muutub teabe sisu olulisemaks. Näiteks loodusmaastikud või maalid (fotod), mentaalsed mudelid (erinevad tabelid) võivad sel juhul saada inimese mäluobjektideks.

Kui sellised andmed paigutatakse lühiajalisse mällu, muutuvad need ühel või teisel määral eristatavaks ja on erineva suurusega. Kõik sõltub sellest, kui arenenud see mälu on.

Erinevatel inimestel on lühiajaline (mehaaniline) mälu arenenud erinevalt. See võib töötada ilma mõtlemisprotsessita. Kui mälumaht on piiratud, toimub loomulik asendusprotsess: kui inimene saab uut infot, kustutatakse vana tema ajust kohe ära.

KVP on omamoodi teabe korrashoid. Teavet töödeldakse ja seejärel eemaldatakse mittevajalik. Mälu kui terviku "ülevool" pole automaatselt lubatud, pikaajaline mälu ei kannata. Selgub, et ilma KVPta ei saa pikaajaline usaldusväärselt töötada. Pikaajalisse mällu satub ainult see teave, mida aju algselt lühimälus töötles.

Et lühiajaline mälu hästi töötaks, tuleb see aktiivsena hoida. Tasub teha harjutusi, mis on suunatud lühimälu arendamisele. Mälu parandamiseks peate suunama oma tähelepanu teatud pildi või erinevate andmete meeldejätmisele. Teised objektid ei saa teid segada.

Lühiajalise mälu omadused on otseselt proportsionaalsed inimtegevusega. Selle peale asetatakse ka eesmärgid ja käitumismotiivid. Kui inimene on sunnitud pidevalt tegema samu piinamist põhjustavaid manipulatsioone või teda mõjutab pidevalt mõni ebameeldiv stiimul, ei tähenda see, et kõik need soovimatud sündmused ladestuvad inimese pikaajalisse mällu. Vastupidi, mõttetu teave (ärritaja) kaob seetõttu, et pärssimine võib mõttes sisse lülituda. Siis ei toimu negatiivse teabe tõlkimist pikaajaliseks mällu.

KVP ja DVP töötavad üksteisest täiesti sõltumatult. See on eriti ilmne, kui indiviid kannatab retrograadse amneesia all. Sel juhul jäetakse temaga juhtunud ebameeldivad sündmused täielikult maha ja meelde jäävad sündmused kaugest minevikust.

Mõelge lühiajalise mälu peamistele omadustele.

See parameeter võtab arvesse peas salvestatud andmete optimaalset hulka. See parameeter määratakse ainult täiskasvanule. See on üldiselt aktsepteeritud Lühiajalise mälu optimaalsel hulgal on keskmine väärtus 7 elementi. Siiski võib esineda ka mõningaid kõikumisi üles või alla kahe elemendi kujul.

Muidugi on parem keskmine või kõrge skoor. See viitaks üsna heale lühiajalisele mälule. Kui indikaator langeb alla 5 elemendi, ilmnevad rikkumised, mis tuleb raviga parandada.

D. Miller tegi avastuse, selgitades, et õppimise edenedes on ülaltoodud elemendid võimelised liitma plokkideks. Paljud inimesed töötlevad korraga kahte teabeplokki. Näiteks võib juht sõita autoga ja rääkida samal ajal kaasreisijaga.

Nagu eespool mainitud, on lühiajaline mälu vajalik selleks, et eraldada vajalik teave mittevajalikust ja seejärel viimane kustutada. Mittevajalik teave ümbritseb meid kõikjal ja kui teadvus selle täielikult omastab, kaotab inimene keskkonnas orientatsiooni. Näiteks kui inimene tajub ja mäletab kõrvalisi helisid ja pilte pikka aega, siis põhiteave lihtsalt ei kao kuhugi.

Loengu ajal kuulab üliõpilane tähelepanelikult õppejõudu ja jätab pähe ainult õppematerjali. Ja kõrvalised asjad autosarve või lektori riietuse värvi näol elimineeritakse tema meelest automaatselt.

Hipokampus on alus, kus asub üks peamisi mälukeskusi. Pidage meeles, et mälu ise on erinev. Hipokampus aktiveerub, kui inimesel on vaja marsruudiskeemil teatud teekond pähe jätta või määrata vajalike objektide asukoht.

Ja veel hipokampuses ei säili teave pikka aega, kuna seda osa peetakse lühiajaliseks säilitamiseks. See on lihtsalt üleminek lühiajaliselt mälult pikaajalisele mälule. Nii liiguvad teadmised hipokampusest teistesse peapiirkondadesse. Et see protsess õnnestuks, peab inimene magama jääma: ainult uneprotsess võib aeglase uinumise ajal anda välja elektrilaineid, ilma milleta varem saadud info lihtsalt kaob.

Hipokampus ei säilita mälestusi üksikisiku isiklikus elus toimunud sündmustest. Sellised mälestused liiguvad kiiresti peririnaalsesse korteksisse. Ja siin on lühiajalise mälu muutmine pikaajaliseks.

Järeldus on ainult üks – hipokampust on vaja mälu kinnistamiseks. See toimib siis, kui inimene magab. Seetõttu võivad mõned inimesed enne magamaminekut luuletust mitu korda lugeda ja järgmisel hommikul peast ümber jutustada.

Nagu me juba teame, siis igapäevaelus, kui inimesed ei sea otsest ülesannet midagi meelde jätta, töötab nende lühimälu. Pilti hoitakse umbes 30 sekundit ja seejärel kustutatakse. Kuid kui inimene üritab mingit teavet või pilti meelde jätta (ja hoidke seda teavet kindlasti oma peas), kasutab ta sellist mäluomadust meeldejätmiseks. See on meeldejätmine, mis sisaldab kolme etappi, kaalume neid.

Esimene osa on kodeerimine. Kuidas see töötab? Esiteks keskendub inimene pildile. Praegu ignoreerib ta täielikult kõike üleliigset, mis teda kodeerimise ajal ümbritseb.

Võtame näite. Peate perioodilisustabeli pähe õppima. Õpid pähe, vaatamata enda ümber toimuvale. Seega, kui proovite tabelis olevaid numbreid reprodutseerida, saate seda hõlpsalt teha. Samas ei mäleta te enam, kuidas auto teie akende all tol ajal mürises.

Tuleb meeles pidada, et iga inimene on individuaalne, seetõttu on teave kõigis inimestes erineval viisil kodeeritud.

• Visuaalse taju kaudu. Kui see juhtub, näete lihtsalt pilti kõigis selle detailides ja mäletate seda, nagu pildistades. Kuid eideetiline mälu on paljude inimeste jaoks ebatavaline. Muide, seda nimetatakse ka fotograafiliseks. Tavaliselt on väga intelligentsetel inimestel selline mälu.
• Akustilise taju järgi. Seda taju nimetatakse ka fonoloogiliseks. See toimib lihtsalt. Kui inimene üritab midagi meelde jätta, kordab ta seda teavet lihtsalt valjusti.

Lühiajaline mälu sisaldab kahte sektsiooni. Eksperdid nimetavad neid hoidlateks. Iga pood kuulub erinevasse ajustruktuuri. Ühte sektsiooni peetakse akustiliseks ja see asub vasakul poolkeral. See salvestab teadmiste pagasit, mis on saadud kuulmise kaudu. Teist sektsiooni peetakse visuaalruumiliseks ja see asub paremal poolkeral. See sisaldab teadmisi, mis on saadud nägemise abil.

Pikaajaline mälu aitab kaasa teise osa ilmingule - see andmekogu. Nagu me juba mõistame, võib pikaajaline mälu sisaldada pilte minevikust, mälestusi lapsepõlvest, noorukieast, mis tahes sündmustest ja palju muud. Ja sellisel teabe salvestamisel pole erinevalt lühiajalisest mälust piire.

Ja kolmas osa on reprodutseerimine. Lühiajalised mälestused tulevad esmapilgul palju kergemini meelde kui pikaajalised. Esmalt tuleb üles leida ja välja tuua pikaajalised mälestused ehk siis ajutegevus käima lükata. See võtab aega. Ja lühiajalised hõlmavad 7 elemendi meeldejätmist.

Oluline on teada, et lühiajaline mälu jaguneb tüüpideks säilitamise kestuse järgi - seal on:

• vahetu mälu, kui teave hävib 20-30 sekundi pärast;
• töökorras, kui peate otsuse tegemise ajal teavet salvestama.

Lühiajalist mälu on mitut tüüpi. Ja see, kuidas inimene mingit teavet mäletab, sõltub nendest tüüpidest.

Niisiis, vaatame neid tüüpe üksikasjalikumalt.

Seda mälu nimetatakse ka kuuldavaks. Sel juhul omandatakse teabe tajumine kuuldeaparaadi kaudu. Kui inimene midagi kuuleb, jääb see talle lihtsalt meelde. Hästi mäletate ainult siis, kui teave on ka valjusti välja öeldud. Ja kui seda ei tehta, kustutatakse see 30 sekundi jooksul.

Sel juhul tajub inimene nägemise abil andmeid väljastpoolt ja jätab pildi meelde. Kui tal on vaja tõlkida teavet lühiajalisest mälust pikaajaliseks mällu, kasutab ta sageli kõne kodeerimist. Seda nimetatakse assotsieerimismeetodiks, mis on piltide meeldejätmisel väga abiks.

Taktilisus tähendab tõlkes "puudutus". See tähendab, et inimesele jääb puudutuse kaudu midagi meelde. Ja mitte kõigil ei saa selliseid omadusi olla.

Selleks saate kasutada testi. Pärast selle rakendamist määratakse lühiajalise mälu maht. Sel juhul peab katsealune numbrid 20 sekundiks meelde jätma ja proovima neid mälust uuesti luua. Numbrid kirjutab eksaminand paberile. Nii et siin on numbrid, mida meeles pidada:

• 15, 39, 87, 23;
• 94, 65, 79, 46;
• 83, 19, 84, 52.

Mäluprobleemid halvendavad elukvaliteeti. Nende põhjused:

• tervise halvenemine, vitamiinipuudus, ületöötamine, halb ökoloogia;
• kirg halbade harjumuste vastu;
• aju vereringe rikkumine;
• aju mitmesugused patoloogiad;
• trauma;
• psüühikaga seotud haigused;
• Alzheimeri tõbi;
• vaimne alaareng.

Kui mälu halveneb, võite täheldada järgmisi sümptomeid:

• kui inimene hakkab ootamatult mäletama ja paljusid sündmusi ebanormaalse kiirusega taasesitama - see on hüpermneesia;
• inimene unustab täielikult teatud perioodil toimunud sündmused - see on amneesia;
• kui inimese mälu on osaliselt vähenenud, on see hüpomneesia.

Mälu halvenemise üldised sümptomid:

• unustamine või segadus;
• sotsiaalne kohanematus ja võimetus sündmusi taasesitada;
• autism, segasus, närvisüsteemi probleemid.

Mälu saab arendada harjutuste seeria abil.

• Paluge sõbral kirjutada paberile 20 sõna. Jäta need 1 minutiks meelde. Seejärel kirjutage paberile, mida mäletate. Mida rohkem sõnu, seda parem mälu. Kui see ei õnnestu, peate oma mälu treenima ja harjutust pidevalt kordama (lihtsalt kirjutage iga kord uued sõnad).
• Proovige kirjutada paberile rida numbreid nii, et iga järgnev number oleks eelmiste numbrite summa. Näiteks: 2+1=3, 3+2=5, 5+3=8 ja nii edasi.
• Veel üks trenn. Peate tahtmatult avama raamatu mis tahes lehel ja lugema 1 lõigu. Seejärel proovige tekst võimalikult üksikasjalikult ümber jutustada.
• Pane lauale 10 värvilist eset ja jäta 1 minutiks meelde nende asukoht, värv, kuju. Seejärel katke esemed riidega ja rääkige kõike üksikasjalikult nähtud objektide kohta.