Sporditopp: miks seda vaja on ja kuidas valida
Üks rinnahoidja kõikideks puhkudeks on teie kehale karuteene. Treeningu ajal rinna eest hoolitsemiseks on loodud spetsiaalne spordipesu.
Mis juhtub rinnaga treeningu ajal
Naiste rind koosneb näärmetest ja rasvkoest. Seda ühendavad kehaga nahk ja Cooperi sidemed – painduvad, kuid mitte elastsed kuded, mis venitades ei taastu enam oma endisele kujule.
Naiste rinna dünaamika uuringud sporditegevuse ajal on näidanud, et kehalise aktiivsuse ajal liigub see kaheksakujulise mustriga: tagurpidi-alla-poole ja uuesti üles [1]. Seetõttu kogeb enam kui 50% naistest sporti tehes valu ja ebamugavustunnet rinnus.
Ülakeha püüab rinnaliigutustest tulenevat valu vähendada ja pingestub. Seetõttu kiireneb hingamine, liigutuste amplituudi vähenemine, piiratus, väsimus suureneb, harjutuste sooritamise tehnika kannatab.
Regulaarsete koormuste ja spetsiaalse aluspesu puudumise korral rindkere deformeerub ja kaotab oma esialgse toonitud välimuse.
Miks tavaline rinnahoidja ei sobi?
Igapäevase aluspesu ülesanne on toetada rinnapartii rahulikus olekus ja esteetiliselt. Spordiga tegelemisel on sellel mitmeid puudusi:
- õhukesed paelad ja rihmad, mis lõikavad nahka;
- kõvad kinnitusdetailid, luud ja tarvikud, mis võivad hooletu liigutamise korral keha vigastada;
- materjal, mis kiiresti märjaks saab ja niiskust halvasti aurustab;
- leviala ei ole tõhusaks toetuseks piisav.
Igapäevane rinnahoidja ei suuda vähendada rindade liigutuste intensiivsust ja kaitsta sidemeid venimise eest ning naist ebamugavuste eest. Lisaks lisab see isegi ebamugavust, mida oleks saanud vältida, kui selle asemel oleks olnud spetsiaalne aluspesu.
Milline peaks olema hea spordirinnahoidja
Nõutavad omadused:
- tihe mitmekihiline kvaliteetsest sünteetikast kangas: eemaldab ja aurustab hästi niiskust;
- Laiad mitteelastsed rihmad, mis jaotavad raskuse ühtlaselt ja tagavad fikseerimise;
- rinna all lai ja tihe vöö - 90% koormusest langeb sellele.
Kuidas valida spordirinnahoidjat
Spordipesu sildilt leiate viiteid selle kohta, millisele koormusastmele (kerge, keskmine või tugev) see on mõeldud - pöörake sellele teabele kindlasti tähelepanu. Jooga või kõndimise jaoks sobib kerge tugi, kuid intensiivse kardiotreeningu jaoks on vaja tugevat tuge.
Nagu iga rõivaese, peaks ka rinnahoidja hästi istuma – pakkuma tugevat tuge, kuid mitte midagi pigistama.
Fitnessi jaoks sporditopsi leidmine võib olla keeruline, lisaks pole kvaliteetsed tooted sageli odavad. Mugavus treeningu ajal ja terved kaunid rinnad on aga seda väärt.
Allikas:
1. Wakefield-Scurr J. Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge University of Portsmouth. "Bouncing Breasts Spark New Bra Challenge." ScienceDaily. ScienceDaily, 23. september 2007 – URL: www.sciencedaily.com/releases/2007/09/070915124901.htm (Kasutatud 17.07.2020).
