Kuidas luua uusaasta meeleolu?

Uus aasta on nina ees ja tuju on nullis. Sellised sõnad pole pühade eel harvad. See ei ole põhjus, miks püüda endas kunstlikult naeratust ja nalja tekitada, vaid põhjust mõista ennast ja püüda olukorda parandada.

Alustada tuleb sellest, et bluus ja isegi masendusseisund aastavahetusel on probleemiks väga paljudele inimestele.

Psühholoogid toovad välja kolm peamist punkti, mis on seotud uusaasta meeleolu puudumisega.

• Üksindus. Pühade eel tugevneb üksindustunne. On selge seos (kuid see on stereotüüpne), et uusaasta on rangelt perekondlik püha, mida tuleks tähistada suure laua taga ja ainult lähedaste kõrval. Kuid see on üks traditsioone, väga levinud, hea, kuid mitte lõplik tõde. Kui üksindus on pühade ajal eriti valus, tuleb üle vaadata oma ootuste ja valehoiakute nimekiri, samuti tutvuda lugudega inimestest, kes armastavad uut aastat vastu võtta väljaspool kärarikast seltskonda ja teevad seda mõnuga.
• materiaalsed piirangud. Igasugused pühad on miinus teatud summa rahakotis. Ja sellised massiivsed nagu uusaasta toovad kindlasti kaasa raiskamise. Pole üllatav, et eelseisvate materiaalsete kulutuste tõttu kaotasite tuju isegi ühel põhjusel. Ja ka siin peate uuesti läbi vaatama oma vaate kingitustele, nende maksumusele ja soovile meeldida kõigile, kõigile, mitte kedagi solvata. Lähedastega saab alati kokku leppida sümboolsetes kingitustes (või neist üldse keelduda, aga lihtsalt veeta õhtu koos mõnusal õhtusöögil).
• Kokkuvõtteid tehes. Aastavahetus justkui kohustab inimest kokkuvõtteid tegema. Ja võib tunduda, et aasta polnud sugugi edukas, midagi ei juhtunud, tähistame aega jne. Seda ei juhtu ainult perfektsionistide seas. Kuid psühholoogid soovitavad isegi sellist kurbust ratsionaalselt käsitleda: inimene vajab kogu paleti emotsioone. Ja kurb, muretsemine, pettumus on normaalne. Seda tuleks võtta kui kursimuutuse märki. See tähendab, et midagi on valesti tehtud, eesmärgi poole liikumiseks tuleb otsida muid võimalusi.

Kui pühademeeleolu on kuhugi kadunud, on see hea võimalus leinamiseks. Esiteks, mitte kõik ei tea, kuidas olla pikka aega kurb. Tavaliselt võtab keha sellest seisundist oma dividende (vahel on tunnete tugevdamiseks vaja kurbust) ja teiseks on see ka kasulik. Kurbus aitab endaga ausalt rääkida, lõõgastuda, hajuda ja isegi kaitseb teid mõnikord liigse uusaastakära eest.

Uue aasta tuju pole - sagedane lugu. Seda juhtub nendega, kes hakkasid selleks liiga vara valmistuma ja lihtsalt läbi põlesid. Kurb tuju võib juhtuda ka neil, kel maagiliseks detsembriks mingid erilised plaanid olid ja kuu kujunes nii ja naa.

Kuidas uusaastabluusi ära tunda:

• aktiivsuse puudumine üldiselt - ma ei taha minna korporatiivpeole, ma ei taha kingitusi valida, mul pole isegi erilist soovi jõulupuu maisiliseks ehtida;
• ei oota puhkust - isegi linnatänavate elegantne välimus ei laadi oma maagilise disainiga;
• mõtted eelseisvast tähistamisest põhjustavad ainult ärritust;
• kehv isu, sõpradega puhkusest rääkimise vältimine, igasugune soovi puudumine uusaastakärasse kaasa lüüa.

Kõik need märgid (ja neile võib lisada ka üksikuid) ei tähenda, et midagi oleks kiiresti vaja muuta. Kui hing nõuab kurbust, võite seda kuulata. Ja kui tahad kodus teki all kurb olla, pole see paha. Ja kui soovite lihtsalt jalutada, on see kindlasti edasiminek.

Sellise meeleolu leiate kodus ja sõna otseses mõttes ühe päevaga. Kui üks meetod ei tööta, peate lihtsalt lülituma teisele ja proovima uuesti.

Mõelge 10 viisile, kuidas uusaasta meeleolu tõsta.

• Valmistuge muusikaks. Lihtsalt midagi, pettunud arvavad paljud, kuid see tõesti töötab. Ja pole vaja alla laadida tohutut esitusloendit ainult uusaasta meloodiatest. Saate koostada loendi sellest, mis teile väga meeldib, lisades oma lemmikkompositsioonide vahele puhkuselugusid. Ja tehke sellest harjumus: keetke suppi – kõlab Frank Sinatra (näiteks). Kui see esimesest päevast peale ei tööta, siis teisest alistub inimene muusika võludele ja hakkab juba midagi hinge all ümisema.
• Vaadake oma lemmiktelesaadete jõululõike. Kui "Saatuse irooniast" ja "Love Actuallyst" on juba kõrini, siis võib peatuda kunagi muljet avaldanud sarja eriosadel. Nüüd filmitakse erilisi jõuluepisoode väga sageli, see on võimalus saada meeldivaid emotsioone oma lemmiksarjadest ja isegi puhkuse kontekstis.
• Loo meeleolulaud. Selle valmistamine pole keeruline: alus võib olla vineer või kork. Lihtsamalt öeldes on see tegevustahvel, kuhu saate koos koguda visuaalselt meeldivat puhkuseinfot. Näiteks kinnita oma lemmik laste uusaastakaart, leia poest samad "Karu põhjas" maiustused ja saada ümbris ka meeleolulauale. Kaunite talviste maastike, alpiküla (ja võib-olla Rio uusaastarand) pildid võivad teid kiiresti rõõmustada, kui hoiate kogu aeg silme ees.
• Küpseta õunad karamelli sees. Nad näevad välja väga pidulikud ja neid võib seostada isegi lapsepõlvemälestustega. Vajame õunu, värvi (kui tahad, et need oleksid nutikad punased, suhkrut, vett ja vardasid). Mis tahes sobiva retsepti järgi peate küpsetama karamelli, vannitama selles õunu, keerama vardasse ja jätma rõdule külmuma. Väga ilus ja väga maitsev! Oodatud on retseptide variatsioonid (šokolaad, pähklid, kookos jne).
• Allkirjastage postkaardid ja saatke need ilusates ümbrikes. Kõik on traditsiooniline, käsitsi (võite isegi paar kalligraafia videotundi võtta). Protsess ise loob õige meeleolu, samal ajal saate oma sõpradele meeldida.
• Täitke natuke unustatud unistus. Näitlejanna Natalja Fateeva ütles kord ühes intervjuus, et see oli tema jaoks üks parimaid uusaastapidustusi.Mingi ime läbi õnnestus tal hankida Boriss Pasternaki raamat Doktor Živago (pikka aega oli see tõesti raske) ning ta ronis raamatuga tugitooli ja luges seda tundide kaupa. Ja isegi pärast kella helinat. Ebatraditsiooniline, kuid kas see on vähem õnnelik? Võib-olla tasub korrata keegi, kes on kunagi sarnast näidet inspireerinud.
• Hakka pidulikult lauda katma, ootamata aastavahetust. Meeldiva aroomiga küünal, temaatilised salvrätikud, uusaastakirjaga tass - selleks, et tuju saada, tuleb vahel lihtsalt argielu lihtsad hetked veidi “targemaks” muuta. Õhtusöök ise võib olla võimalikult lihtne.
• Korrake midagi sarjast "nagu lapsepõlves". Võib-olla peaksite lihtsalt oma kätega salvrätikutest lumehelbed välja lõikama või värvilisest paberist vanikuketi tegema. Eelarvamus, et selline sisustus pole tänapäeval asjakohane. Kõik, mis meeldib, tekitab meeldivaid assotsiatsioone, “elu” on aktuaalne. Näiteks ühes psühholoogi juhitud raadiosaates ütles tema kuulaja, et uusaasta ei meeldinud talle pikka aega. Ta kohtas teda koos oma väikese tütrega, alati samamoodi. Kord "Lastemaailmas" nägi ta nukku, täpselt samasugust nagu tema nõbu lapsepõlves ja millest ta alati salaja unistas. Ta ostis nuku ja sellest sai äkki päästik. Rõõmsameelne ost rõõmustas mind, tahtsin maja kaunistada, lapsepõlve lemmikroogade retsepte taastada, protsess viis mind minema! Peate lihtsalt ennast kuulama.
• Jõulupuu kaunistamine pole tavaline. Kaaluge ühte värvi või vanaaegset riietust, ainult uutest mänguasjadest või vastupidi, riigist leitud vanadest mänguasjadest. Ühesõnaga, võta mingi kontseptsioon aluseks ja lase end sellega kaasa teha. Sellise erilise jõulupuu loomine on juba quest ja see on täiesti uusaasta.
• Korraldage uusaastaõhtu minipidu parimate jaoks. Ei midagi kallist: mandariinid, tee (või šampanja või hõõgvein), omatehtud koogid. Helistage sõpradele puhkuse eelõhtul, paluge neil aidata maja kaunistada. Ja et kingitustega mitte jännata, võite osta iga pisiasja (odava, kuid vajaliku) ja panna selle korvi. See võib olla teepakid, näoplaastrid, lõhnav seep, jõulumänguasi, maitsev šokolaad, kaunis tass vms (nii palju asju, kui peol on külalisi). Ja kutsuge kõiki endale ostukorvist kingitust valima. On ebatõenäoline, et täiskasvanud kaklevad kingituste pärast ja juba valikuvõimalus on julgustav.

Ja muidugi saate oma tuju parandada lihtsamal viisil: helistage sõbrale ja kutsuge ta Yolochka kookidega teed jooma, minge vanni, ostke uus kleit, laadige end piduliku õhkkonnaga liuväljal, võtke raamat. lapsepõlvest raamatukogus, korraldage kodus filmisaade popkorni ja lõhnava kakaoga. Meeleolu tuleb tekitada mitte sellega, mis on moes (näiteks uusaasta fotosessioon ei ole püha kohustus, aga sugugi mitte kohustuslik asi), vaid sellega, mis sulle meeldib.

Võib-olla juhtus vahetult enne aastavahetust midagi ebameeldivat, võib-olla isegi traagilist. Ja aju seostab seda sündmust kangekaelselt uue aastaga, seostab seda otseselt. Sellest ka meeleolu puudumine, bluus ja isegi masendus pühade eel.

Inimesed, kes sellega silmitsi seisavad, peaksid kuulama psühholoogide soovitusi.

• Pole vaja luua ootusi, mõõta tegelikult ühe öö sündmusi. Uude aastasse tuleks suhtuda mänguliselt, pidades meeles, et kui stsenaariumi rikutakse, ei juhtu midagi kohutavat.
• On vaja muuta assotsiatsioone, luua ajus uusi ühendusi. Näiteks võite loobuda toidukaupade ostmisega sebimisest, osta minimaalselt ja praktiliselt puhkusel endal (eelmise päeva varahommikul või hilisõhtul). Mitte palju, aga minu lemmik. Ja loobuge öisest pidusöögist varajase õhtusöögi kasuks.
• On aeg oma emotsioone kontrollida. Need on alati valiku küsimus, ükskõik kui visalt inimene end veenab, et ta ei saa midagi teha. Kui see pole kliiniline depressioon, vaid põrn, tuju puudumine, otsustab ainult inimene ise, mida nendega teha. Ta on olukorra kontrolli all.