Psühhiaater ütles, et see aitab depressiivse meeleoluga toime tulla
Me kõik kogeme vahel negatiivseid emotsioone ja see on okei. Peaasi, et mitte masendusse uppuda. Kui tunned, et lähened kuristikule, siis hakka tegutsema!
Tegevused hõlmavad lihtsaid hingamis- ja liikumisharjutusi – nende tõhusus on juba ammu tõestatud.
Arst räägib, kuidas ärevusest ja depressioonist üle saada
Kui hakkate kõndima pikemaks ajaks (mis on eriti kasulik kevadel, kui soe päike soojendab), lülitage oma päevakavasse füüsilised ja hingamisharjutused – nagu psühhoterapeut Žanna Gardanova kinnitab, aitab see depressiooniga toime tulla.
Ta ütleb selle kohta järgmist: "Ärevast ja depressiivsest seisundist väljumiseks peate kindlasti tegema mingeid motoorseid, motoorseid harjutusi (füsioteraapia harjutusi), aga ka kõndima.
Samuti peate õppima hingamisharjutusi, kuna need parandavad suurepäraselt emotsionaalset seisundit. Teine psühhiaater soovitab majas kasutada aroomiõlisid, mis meeldivate aroomide tõttu mõjuvad inimesele soodsalt ja leevendavad ärevust.
Sa võid valida:
- virsikuõli;
- geraanium;
- kadakas;
- roosiõli.
Aroomilampi pole vaja kasutada. Piisab, kui paned paar tilka õli taskurätikule ja kannad seda endaga kaasas (aeg-ajalt aroomi sisse hingates).Lisaks soovitab Žanna Gardanova juua teesid kummeli ja naistepunaga, millel on rahustav toime.