Hommikused rituaalid, et muuta teie päev produktiivseks
Sõnaga "rituaal" seostub terve sündmus, kuid tegelikult räägime lihtsatest tegevustest, mis ei nõua palju pingutust.
Esimesed minutid pärast ärkamist, nagu psühholoogid ütlevad, on kõige olulisemad. Pole ime, et nad ütlevad, millise tujuga sa ärkad, sellisega veedad päeva!
Põhjus ärgata
Igaühel meist peaks olema põhjus, miks me esimesel võimalusel voodist välja hüppame, riidesse paneme ja teele asume! Kui seda ei ole, saab (ja peaks!) selle looma.
Õhtul on soovitav valmistada “üllatus”: näiteks võib külmikus ootama maitsev koogitükk või laual lebab põnev romaan.
Päikesevalgus – meeleolu jaoks
Niipea kui ärkate, vaadake aknast välja. Ärge pöörake tähelepanu nendele "vigadele", mis on väljaspool akent, vaid keskenduge headele asjadele, mida näete: need võivad olla ilusad päikese käes säravad lehed või linnud.
Lisaks aitab päikesevalgus kehal melatoniini toota ja te saate energiat. Kui ilm on ebasoodne - see pole põhjus kurb olla, leidke sellest midagi head.
Lemmik jook
Mis sulle rohkem meeldib - kohv või mahl või äkki smuutid? Kui olete hommikusest kohvist juba ammu väsinud, proovige see asendada uue joogiga. Või lisage sellele uusi märkmeid. Näiteks Indias lisatakse kohvile pipart toniseeriva toime saavutamiseks.
Ameeriklased joovad espressot sidruniviiludega – see jook tõstab efektiivsust, aitab kaalust alla võtta ja üldiselt tugevdab immuunsüsteemi.
Enda kiitmine
Ärge oodake, kuni keegi ütleb teile häid sõnu ja kiidab - te ei saa oodata. Naine, kes armastab ennast, aktsepteerib ja teab oma voorusi – kumab seestpoolt. See valgus meelitab teid ümbritsevaid inimesi.
Selle asemel, et endas vigu otsida, võta reegliks enda kiitmine ka pisiasjade eest. Kas suutsite olla 30 minutit ilma nutitelefonita? Suurepärane! Kiida ennast selle eest. Ärkasin kell 5 hommikul? Kiida ennast selle eest, kui tugeva tahtega sa oled.