Toitumisnõustaja nimetas tooteid, mis aitavad piisavalt magada
Toitumisspetsialist Sally Shi-Po Poon jagab, kuidas teatud toidud võivad teie und parandada.
Tooted, mis aitavad teil magada
Toitumisnõustaja sõnul tuleb enne magamaminekut ennekõike söök unustada - kerge vahepala võib võtta, aga lihtsalt mitte üle süüa. Kõrvaldage kõrge kalorsusega toidud, samuti kohv ja kõik kofeiini sisaldavad toidud.
Kuid paljud inimesed teevad veel ühe vea – lähevad tühja kõhuga magama. Toitumisnõustaja on kindel, et õhtust nälga saab ja isegi tuleb rahuldada! Puuviljad või madala rasvasisaldusega jogurt sobivad hästi.
Sally Shi-Po Poon väidab, et inimesed, kes tarbivad piima, kalkunit, mune, juustu ja pähkleid, trüptofaani sisaldavaid toite, võivad kiidelda hea unega.
Une parandamiseks ja hommikuseks erksaks olemiseks soovitab toitumisspetsialist süüa kala, pähkleid või mune.
Kui teil on probleeme unisusega, proovige lisada oma dieeti teraviljad, liha ja piimatooted. Toitumisspetsialist soovitab enne magamaminekut süüa paar kiivi – see puuvili aitab kiiresti uinuda.