Tooted, mis rahuldavad nälga pikka aega

Kui teid piinab pidevalt näljatunne ja te ei söö isegi rikkalikust toidukorrast, on võimalik 2 võimalust: kas see on haiguse tagajärg või psühholoogiline sõltuvus. Proovige oma tavalist toitu muuta, võib-olla olukord muutub.

Sellesse kategooriasse kuuluvad A-, B1-, C- ja muud vitamiini sisaldavad toidud: läätsed, herned, oad ja kikerherned. Kaunviljad on tõeline leid neile, kes piirduvad liha söömisega. Nad toetavad veresuhkru taset ja sisaldavad palju kiudaineid. Iseseisva roana võid teha läätsekotlette või süüa lihtsalt kaunvilju.

Seda toodet võib näha paljudes dieediretseptides. Miks ta nii hea on? Selle puuvilja unikaalsus seisneb selles, et see on kergesti seeditav ja ei lähe keharasva hulka. Monoküllastunud rasvad küllastavad keha pikaks ajaks, lisaks alandavad avokaadod vere kolesteroolitaset.

Pähkleid võid enda jaoks hakkida ja kohe, kui tunned nälga, söö väike peotäis. Nende regulaarne kasutamine vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski ja normaliseerib glükoosisisaldust. Ärge unustage, et pähklid on kõrge kalorsusega toode (500 kcal 100 g toote kohta), seega peaksid peotäied olema väikesed.

Ka munad, kaerahelbed lõssiga, kartul ja kala rahuldavad nälga pikaks ajaks (arstid soovitavad seda süüa vähemalt väikestes kogustes).