Poosid kõhurasvast vabanemiseks
Paljud naised, kui neilt küsiti, kuhu oleks parem rasva ladestuda, vastasid, et see on rinnas, aga paraku ladestub see sageli kõhule ja külgedele ning peenikese piha tuleb unustada.
Rasva ladestused kõhul mitte ainult ei riku figuuri, vaid avaldavad survet ka siseorganitele, mis loomulikult võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi tervisele.
Varu paar minutit päevas trenniks – peagi tunned end märgatavalt paremini ja kõhurasv kaob.
kobra poos
See poos aktiveerib kõhulihaseid, tugevdab õlgu ja käsi ning aitab samal ajal kaasa heale tujule! Lamage kõhul, sirutage jalgu, hoidke peopesad õlgade all ja küünarnukid tagasi. Hoidke puusi ja jalgu põrandale surutuna. Kummarduge ettepoole nagu kobra, viies abaluud kokku.
Proovige selles asendis püsida 30 sekundit. Kui hakkate seda harjutust iga päev tegema, märkate peagi selle mõju.
Paadi poos
Istuge, painutage jalgu ja asetage jalad kindlalt põrandale. Painutage tagasi ja tõstke jalad üles nii, et pahkluud oleksid põrandaga paralleelsed. Siruta käed õlgade kõrgusele (vaata pilti).
See harjutus, kui lisate selle oma tavalisse "päevaplaani", parandab teie seedimist ja aitab teil saavutada lame kõht. Selles asendis peate olema 30 sekundit.
kaameli poos
Võtke teadmiseks veel üks hea poos. Istuge maha ja tõstke keha põlvedest lahti. Võtke oma käed tagasi ja proovige ükshaaval oma pahkluudest kinni haarata. Kallutage pea taha ja venitage. Tunnete kerget venitust üle kõhu ja reite.Hoidke 30 sekundit, seejärel hingake välja ja lõdvestage aeglaselt.
Järk-järgult saab asendi hoidmise aega suurendada - 30 sekundilt 60-ni. Kaamelipoos parandab rühti, tugevdab kõhulihaseid ja ravib väsimust.