Pole jõudu: kuidas tööle minna, kui magasid 4 tundi

Rõõmu tõstmiseks on tegelikult palju võimalusi: kontrastdušš, kange kohv, sõõm värsket õhku. Mõnikord on voodist väga raske tõusta, isegi kui olete tehniliselt piisavalt maganud - unenägu on magus ja padi on nii pehme, et ei taha sellest lahku minna!

Niipea, kui ärkate, jooge klaas puhast vett. Väsimus on klassikaline dehüdratsiooni sümptom, mistõttu pole ime, et tunnete end hommikul halvasti. Kui tunnete end hommikuti pidevalt loiduna, joo palju vett.

Külm vesi toniseerib ja kosutab suurepäraselt. Võtke reegliks, et pärast ärkamist tuleb nägu külma veega pesta (kuum esiteks rikub nahka ja teiseks ei aita see teil tuju tõsta). Veelgi parem, pühkige oma nägu igal hommikul jääkuubikutega.

Polnud asjata, et nad ei jätnud NSV Liidus kunagi rikkalikku hommikusööki vahele - inimestel polnud Internetist nõuandeid, kuid nad mõistsid intuitiivselt, et see aitab neil pikka aega produktiivsusena püsida. Kui treenite hommikul (teed harjutusi), ärge unustage, et pärast treeningut on parem hommikusöök süüa.

Kui aeg lubab, jalutage hommikul. Päikesevalgusest saadav serotoniiniannus ei tee sulle haiget. Suvel tuleb päike varakult välja, seega on sul võimalus oma energiat tõsta. Kui sul pole aega hommikul jalutada, ava kardinad – lase päikesevalgusel oma tuba täita.

See võib teile hommikul tunduda ebaatraktiivne, kuid see ei puuduta keerulisi harjutusi. Väsinud keha peab vastu, kuid see on just see, mida vaja on. Tehke soojendus, istesse tõusud, kätekõverdused jne. Kui see on teile raske, tehke lihtsalt paar hüpet, hoides käed ja jalad eri suundades lahku.