6 viga, mille puhul dieedid ei tööta

Küsige igalt naiselt ja ta ütleb teile kindlasti, et tahaks paarist liigsest kilost lahti saada. Paljud tahavad viia keha täiuslikkuseni, kuid vaid vähesed teavad, kuidas seda õigesti teha.

Vigadest, mida sageli teevad need, kes soovivad kaalust alla võtta, tõstavad eksperdid esile järgmist.

• Ebareaalsed eesmärgid. Tervislik kaalulangus ei saa olla kiire. Te ei tohiks enda nõudeid üle hinnata ja seadke eesmärgiks kaotada ühe kuuga 15 kg. Olge protsessiga kannatlik ja alustage lihtsa ülesandega, nagu esimese nädalaga 1 kg kaotamine. Olles saavutanud edu, saate inspiratsiooni ja liigute edasi suure kirega.
• Loobumine kaalust. Kolm korda päevas kaalumine ja vaimne kalorite lugemine õhtuti magama jäädes on ebaefektiivne – ja kahjustab teie tuju. Eksperdid soovitavad astuda kaalule mitte sagedamini kui kord nädalas ja hoida end heas tujus, muutmata dieeti "parandusideeks".
• Toidukordade vahelejätmine. Kui arvad, et paastu toel kaotad vihatud kilogrammid kiiremini, pead kibedasti pettuma: ettenägelik keha teeb järgmisel toidukorral varusid ning eelmistele kilodele lisandub uusi.
• Hommikusöögi ignoreerimine. Need, kes hommikusööki ei söö, saavad reeglina tagasi lõuna, õhtusöögi ja igasuguste suupistete ajal. On tõestatud, et sellised inimesed tarbivad rohkem kaloreid päevas. Ameerika teadlased on ka leidnud, et see suurendab südame-veresoonkonna haigustesse haigestumise riski 87%.
• Füüsilise aktiivsuse puudumine. Sa ei pea tunde jõusaalis veetma. Alustage millestki lihtsast: kõndige rohkem, tehke hommikuti võimlemist, hüppenööriga.
• Unepuudus. Kui te ei anna kehal vähemalt 7 tundi päevas puhata, võib see esile kutsuda hormonaalse tasakaaluhäire, mis toob kindlasti kaasa kaalutõusu ja terviseprobleeme.

Pidage meeles: tervislik kaal on läbimõeldud elustiili, raudse tahte ja tähelepanuväärse enesekontrolli tulemus. Ilma oma harjumustes midagi muutmata on võimatu kiiresti kaalu üles ehitada ja säilitada. Samuti ärge usaldage uusi dieete, mis lubavad lühikese aja jooksul fantastilisi tulemusi, või, mis veelgi hullem, "võluravimeid", mis lubavad teie heaks kõik ära teha.

Vale lähenemine dieedile võib teie tervist tõsiselt kahjustada – nii et enne alustamist küsige nõu spetsialistilt, et ta aitaks teil valida teile sobivaima variandi.